楊馨華臨床心理師＆澄思心理韌性培力系統

04/03/2026

在學校多年，非常多的家長都以為，孩子未來能走多遠，取決於「智商」 或「 成績」。

但心理學研究發現完全不是這樣。
心理學權威期刊 JPSP（Journal of Personality and Social Psychology） 的長期追蹤研究發現：

真正決定一個人一生能走多遠的關鍵，
不是智商，也不是成績，
而是「心理韌性」（Resilience）。

也就是——
當人生遇到挫折時，
是否能調整自己、重新站起來、繼續前進的能力。
而這件事，最近也再次被證實。

《哈佛健康雜誌》Harvard Health Publishing 在 2026 年 2 月 16 日 發表的文章《5 Skills Teens Need in Life—and How to Encourage Them》指出：

青少年真正需要培養的核心能力，
並不是更多知識，
而是 面對人生的心理能力。
其中一個最重要的，就是：
心理韌性。

很多孩子其實不缺能力。
他們缺的是：
如何理解挫折
如何調節情緒
如何重新再試一次？

如果你是家長，
如果你正在養育孩子，
有一件事不能忽略：

「孩子的心理韌性，你想像的重要得多。」

如果你也在思考怎麼讓孩子未來走得更穩、更遠，或者，你現正在低谷當中，想要追求成功、擁有幸福，

你一定要看這篇文章，告訴你為什麼心理韌性很重要，一定要學！👇

https://springmind.tw/changhua-child-resilience-course/

不要忘記追蹤我，一起走在更正確的人生道路上。

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#哈佛研究證實心理韌性是成功關鍵能力

哈佛研究指出，孩子未來成功關鍵在心理韌性與執行功能能力。SpringMind三階段系統結合情緒表達、DISC自我調節與成長思維，系統培養兒童心理韌性。彰化兒童心理韌性課程推薦。

25/02/2026

2026的開學日，我想非常多的人都對12歲縱身一跳的孩子表示最深的哀傷。

寫這篇，是想要提醒各位家長，有些警訊其實就在日常當中（這也是許多家長來到我面前，做評估時我會問的重點）：

對有些孩子來說，開學不是新的開始，
而是壓力重新啟動。

焦慮、比較、孤單、說不出口的重量，
往往藏在「沒事」的背後。

心理韌性不是天生堅強，
而是孩子在壓力裡，還能被理解、被承接的能力。

如果你也在擔心——
開學焦慮怎麼辦？孩子怎麼陪？

這篇文章，寫給每一位想接住孩子的家長。

https://springmind.tw/back-to-school-psychological-resilience/

#楊馨華臨床心理師

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開學季是孩子心理壓力高峰期。本文從教育現場與心理研究出發，解析開學焦慮的3個警訊，並說明心理韌性如何成為孩子面對挫折與同儕壓力的關鍵能力。

24/02/2026

昨天，是很多人最忙亂的一天。

過完年，重整旗鼓，回到工作崗位。

第一天。

我好不容易坐下來，打開電腦，打開社群。

第一個映入眼簾的新聞是：

「開學日，12歲孩子墜樓身亡。」

那一瞬間，我人在吵雜的醫院。

卻忽然——所有聲音都靜止了。

我停住。不只二十秒。

—

記憶把我拉回很多年前。

那時候，我還站在講台上。

如果這個孩子順利長大，明年？也許會是我再熟悉不過的國一新生？

國一新生總是一排排坐得不太安分。會忘記帶作業。會因為一句話紅了眼眶。來到新環境，為了一次考試覺得天要塌下來。也會開始有小圈圈。

十二歲，本來只是成長裡的一段路；但卻變成終止線。

第一時間的難過，是教育者的心疼。

我會想——是不是哪個訊號被忽略了？是不是哪個孩子，其實已經很努力在撐？

那是一種「我們是不是漏接了什麼」的無聲。

—

緊接著襲擊而來的，是媽媽的心疼。

難過變得更靠近身體，有點喘不過氣。

我想到一個房間。一張書桌。一個還沒整理的書包？我下意識想著自己的孩子們。

他們現在在學校嗎？開心著？還是失望著？有人陪他說話嗎？
開學壓力大嗎？

那不是理性的思考，我的整個世界完全已沒有聲音。

很安靜。胸口有什麼說不上來。

—

我最難過，是因為第三層：因為我是一名心理師。

我知道，很多孩子不是不懂事。不是不夠堅強。不是不努力。

他們只是——沒有被教會，怎麼撐住那一刻的壓力。

那是一種更清醒的難過。我也清醒著難過的是，其實還有很多家長，並不知道「心理韌性」是什麼。

甚至有些家長會想——
我的孩子沒有出現明顯問題，
應該不需要特別談心理韌性吧？

但心理韌性，不是為了有問題的孩子準備的。

它是所有孩子的基礎能力。
簡言之，心理韌性可以被建立，也可以被忽略。

「當心理韌性的結構沒有在孩子心理被建立，孩子就只能用本能面對風暴。」我更深層難過的是，家長們不知道這有多危險。

—

很多家長以為，

心理韌性，是跌倒後再站起來。

但其實更重要的是——

在壓力來臨時，
孩子能不能：

✔ 說出自己的感受
✔ 延後衝動
✔ 願意求助
✔ 相信事情還有轉圜的可能

心理韌性，不只是低谷能力。它是幸福的基礎能力，也是成功的底層結構。

未來的世界，不會更輕鬆。如果孩子沒有心理韌性，能力會在壓力下瓦解。

—

這也是我為什麼提出
SpringMind 4S 心理建構系統。

Strata｜價值結構
孩子是否擁有穩定的安全感與自我價值？

States｜情緒狀態
他是否能調節，而不是被情緒淹沒？

Skills｜核心能力
他是否學會延後衝動與問題解決？

Strengths｜未來可能
他是否仍看見希望與可能？

情緒，讓我們看見問題。心理韌性結構，才能改變未來。

—

如果我們真的希望孩子走得遠，
走得穩，
走得幸福，

心理韌性，必須從小開始建構。

不是等出事才想起來，而是從今天開始。

——

幸福不是沒有風浪，而是有承受風浪的能力。
心理韌性，不是口號。是可以被教、被練習、被建立的能力。如果你願意，從追蹤我開始，2026年3月我開始慢慢要把它建構起來。

＃楊馨華臨床心理師

#澄思心理韌性培力系統

17/02/2026

送走蛇年，想跟大家說一聲真心的謝謝。
謝謝每一位在這一年裡，願意停下腳步看我分享的人；
也謝謝每一位曾經走過低谷、但還是努力撐著的你。

馬年的第一天，祝福大家都「喜愛自己」。
「喜愛自己」是一切：是心理韌性最重要的基礎，也是救命利器。

心理韌性不是天生的。它是被養出來的。
是孩子在一次又一次崩潰時，有人抱住他、理解他、陪他走過去，
慢慢長出來的。

而最關鍵的是——孩子要先學會一件事：「我喜歡我自己。」

因為只有喜歡自己的人，
才會在最痛的時候，不想把自己丟掉。
「我喜歡自己，因為我正在努力成為更好的我。」

我喜歡自己，因為我願意學習。
我喜歡自己，因為我願意面對。
我喜歡自己，因為我跌倒了也不放棄。
我喜歡自己，因為我值得被愛。

我在馬年會繼續把心理韌性說得更清楚（SpringMind澄觀法），並將一切課程化系統化。因為我深切地知道，一個孩子如果從小被好好接住，長大後就比較不會把痛苦當作結束生命的理由。

謝謝你們今年的陪伴。
謝謝你們讓我知道：我做的事是有意義的。最後想送給每一位家長一個很簡單但很有力量的教養方法。

每天睡前，不用講大道理，只要陪孩子做一件事：請孩子造一句話：「我喜歡自己，因為＿＿＿＿。」

孩子可以說：

我喜歡自己，因為我今天有努力寫功課；

我喜歡自己，因為我有跟朋友道歉；

我喜歡自己，因為我今天很勇敢；

我喜歡自己，因為我有好好哭完再睡；

我喜歡自己，因為我今天沒有放棄；

就算孩子一開始說不出來，家長也可以先示範：

「媽媽喜歡你，因為你今天很努力。」
「爸爸喜歡你，因為你願意再試一次。」

因為孩子的安全感、價值感、心理韌性，都不是在長大後突然出現的，而是在這種每天被提醒「你值得」的瞬間裡，慢慢長出來的。

「孩子未來成就多高，很多時候取決於：他小時候有沒有學會喜歡自己、認識自己、追求自己。」

祝福大家馬年大吉，順心、如意。


#澄思心理培力系統
#楊馨華臨床心理師

07/02/2026

《我為什麼創立澄觀法™：不是走不出來，是欠缺一套方法》

15年前，我從人生的低谷爬起來。

那時的我，只做了一件事：
許下一個心願——我想要走出來。
而且不是勉強活著，是重新找回幸福。

後來我想幫助更多人，開始努力，考證照、進修、研究、臨床、教學。
從立下志願到真正拿到執照，又過了5年。

這一路上，有風有雨，
有時甚至是血和淚。

但我一直記得：
在我快撐不下去的時候，曾經有那麼多人伸手拉我一把。
尤其最感謝那個始終支持我追夢的另一半。

這些年，我陪伴過很多人。
他們表面看起來正常、努力、甚至很堅強，
但內心早已經被情緒拖到快要窒息。

他們最常問的不是「我怎麼變快樂？」
而是——

「我到底怎麼了？」
「為什麼我一直走不出來？」
「為什麼幸福總是離我那麼遠？」

我也曾經這樣問過自己。

這是20年我親身經歷、研究、實驗、不斷拆解、記錄、驗證——
到底是什麼讓一個人卡在低谷？
又是什麼讓一個人真正能夠走出來？

我撞牆、推翻、重來，
一次又一次。

最後我把這些年的研究、臨床、人生經歷，
整理成一套可以落地、可以練習、可以被複製的系統——

澄觀法™

一套幫助人重新看懂自己、穩住情緒、找回方向、過得幸福的心理韌性方法。

如果你也曾經：
✔ 情緒反覆崩潰，努力了卻還是走不出來
✔ 常常懷疑自己是不是「太脆弱」
✔ 覺得人生卡住了，不知道自己到底適合什麼
✔ 看著別人都很清楚自己要什麼，而你卻找不到方向

那我想告訴你——
你不是不夠好，
你只是還沒有一套「能帶你走出來的心理導航系統」。

而如果你是家長，
我更想邀請你認識澄觀法™。

因為心理韌性不是長大才補救，
它其實可以從小就開始教。
那等於是給孩子一套「幸福的底層能力」。

這是我的第一篇文。
接下來我會在這裡分享：
心理韌性｜情緒低谷復原｜親職教養｜自我覺察｜人生方向

如果你想學會「走出低谷、找回天賦，活得更穩定也更幸福」這件事，
歡迎追蹤我。

讓我們一起練習，慢慢走回光裡。

澄觀法&澄思心理韌性培力系統
https://springmind.tw/

03/01/2026

有一位媽媽跟我說：
「我真的很努力了試了非常多方式，
為什麼孩子還是一直咬手指？」

那一刻我知道，
她不是在問教養，
她是在問：
「是不是我哪裡不夠好？」

很多孩子的焦慮，
不是需要被修正，
而是有人替他們把
大人的焦慮看清楚。

＃楊馨華臨床心理師

01/01/2026

28/12/2025

昨天晚上11點多地震，搖到一度懷疑人生（這會是921的翻版嗎？到底應不應該跑？但是九樓跑下去應該也停了？），來到台灣的另一邊，很喜歡花蓮的好山好水，但是對於半夜12點了旅館還要緊急廣播、電梯停用，所有一切正在檢查，晚點若有餘震請大家到一樓大廳集合…..如果這是花蓮的日常，想起過去一兩年來花蓮的多災多難，花蓮真的好辛苦😓。親愛的花蓮，請好好保重，我們下次見！

27/12/2025

一天的開始，有注意過自己的第一個想法嗎？我今天的第一個想法是不知道我爸媽有沒有想我？然後就LINE他們，覺得自己好幸福在這把年紀了還有爸媽照顧。

注意自己的想法，就是後設認知。開啟後設認知，是開始不同質量生活的開始。

25/12/2025

近期的社會事件看到加害人的父母下跪，「我們與惡的距離」就在台鮮活上演，對比被害人的母親慈悲，心中更是百感交集，當事人都已淡出，父母卻還留下來承受一切，而這承受不管對加害人或者被害人父母，又哪是電視上的三分鐘？非常有可能花三年還未能遺忘，花三十年才能不時常掛在心上？

看太多的故事，最後真的覺得：就珍惜每一秒吧。什麼都不太真實，每天的進帳，每天的負債，在停止呼吸的那一刻，通通會歸零。每天的擔心、每天的快樂，也會在心臟停格的那一刻，都隨風遠颺。只有每天的愛、每天的恨，都會在脫離肉體的那刻，深深刻在靈魂印記裡，超越死亡。

好好的跟自己在一起，跟愛的人好好在一起，就好了，這樣就夠了。祝福所有人，聖誕節快樂！平安、喜樂。