城堡耳鼻喉科診所

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地址：彰化縣和美鎮仁安路200號
電話：04-7566550

😃十月份門診時間表😃註1：10/10(五)郭醫師早診請假 註2：10/12(日)郭醫師夜診請假 10/12(日)方醫師6～9pm加診註3：10/19(日)林醫師午診請假
29/09/2025

😃十月份門診時間表😃

註1：10/10(五)郭醫師早診請假

註2：10/12(日)郭醫師夜診請假
10/12(日)方醫師6～9pm加診

註3：10/19(日)林醫師午診請假

有人也是正餐不吃米飯就覺得好像沒吃飽的嗎😆白米雖然好吃，但因為精緻過程，少了許多營養素，還提升GI值，造成血糖波動大😱😃來試試看加點糙米和黑米吧～😃糙米因為保留了稻米的胚芽和米糠，所以多了許多營養素，膳食纖維、維生素B群、礦物質（如鎂、鉀、...
26/09/2025

有人也是正餐不吃米飯就覺得好像沒吃飽的嗎😆

白米雖然好吃，但因為精緻過程，少了許多營養素，還提升GI值，造成血糖波動大😱

😃來試試看加點糙米和黑米吧～

😃糙米因為保留了稻米的胚芽和米糠，所以多了許多營養素，膳食纖維、維生素B群、礦物質（如鎂、鉀、鋅、鐵）以及維生素E

除了營養加分外，豐富的膳食纖維還能增加飽足感，幫忙體重控制，促進腸胃蠕動，預防便秘；而且升糖指數（GI值）相對較低，利於穩定餐後血糖。

但糙米比例拉高，口感相對下降，家裡的小孩不買單😭

😃發現黑米也可以混著煮，不但多了花青素，且升糖指數（GI值）也是較白米低，小朋友也很願意吃

和大家分享，目前是用
白米：糙米：黑米=1：1：1
口感軟Q，健康加分😃

家有小學生，早餐要吃啥🤔跟大家分享___爸媽不早起早餐系列😆早上匆匆忙忙，小孩一早也沒啥胃口，要準備啥呢全脂牛奶或無糖豆漿來一杯澱粉不用多，油炸油煎要避免（薯片、饅頭沾蜂蜜、肉包、火腿吐司）蔬菜來不及，那就水果來一點如果加點堅果種子會更棒👍...
23/09/2025

家有小學生，早餐要吃啥🤔
跟大家分享___爸媽不早起早餐系列😆

早上匆匆忙忙，小孩一早也沒啥胃口，要準備啥呢

全脂牛奶或無糖豆漿來一杯
澱粉不用多，油炸油煎要避免
（薯片、饅頭沾蜂蜜、肉包、火腿吐司）
蔬菜來不及，那就水果來一點
如果加點堅果種子會更棒👍
（偶爾會放兩顆腰果或核桃）

😃九月份門診時間表😃註1：方醫師夜診6pm～9pm註2：邱醫師午診4pm～7pm註3：9/21(日)林醫師請假
16/09/2025

😃九月份門診時間表😃

註1：方醫師夜診6pm～9pm
註2：邱醫師午診4pm～7pm
註3：9/21(日)林醫師請假

每天都要吃，一天吃三餐😃你和妳，吃對了嗎？😃每日飲食指南中，六大類食物包含：全穀雜糧類、豆魚蛋肉類、乳品類、蔬菜類、水果類、以及油脂與堅果種子類根據四年一次的「國民營養健康狀況變遷調查成果報告2017-2020年」國人攝取蔬菜類、水果類、乳...
16/09/2025

每天都要吃，一天吃三餐
😃你和妳，吃對了嗎？😃

每日飲食指南中，六大類食物包含：全穀雜糧類、豆魚蛋肉類、乳品類、蔬菜類、水果類、以及油脂與堅果種子類

根據四年一次的「國民營養健康狀況變遷調查成果報告2017-2020年」
國人攝取蔬菜類、水果類、乳品類、和油脂與堅果種子類，普遍不足😭；全穀雜糧類中，過多精緻澱粉😱

讓我們一起重新檢視吃進去身體的食物，讓身體越來越健康😃

09/09/2025

😃😃流感Q&A😃😃

Q：今年得過流感了，還要接種疫苗嗎？
A：還是建議接種；因為流感病毒變異度高，另外，2A1B得過一種流感，還有其他種也需要保護

Q：今年年初擴大施打的時候打過流感疫苗了，今年10月後還要再打嗎？
A：還是建議接種；因為流感病毒變異度高，而且保護力4～6個月後就開始下降

Q：接種過流感疫苗，還會感染流感嗎？
A：接種是提升保護力；但若環境中有流感病毒，還是有機會感染流感

Q：那為什麼還要接種流感疫苗？
A：接種後可減少病情嚴重程度，高風險族群可降低重症與死亡機率

Q：為何每年都要接種流感疫苗？
A：因為流感病毒極易產生變異； 另外接種後4～6個月保護效果會慢慢降低，保護力一般不超過一年

Q：疫苗接種後多久，開始產生保護力
A：一般來說，接種兩個禮拜後

Q：因應流感疫情，何時接種比較適合？
A：台灣歷年流感疫情多於11月下旬開始升溫，到隔年年初達到高峰，一般持續到農曆春節；故建議10月流感疫苗開打後，盡早接種

10月，就是下個月，流感疫苗就開打啦😃• 流感不比一般感冒，預防勝於治療～• 公費族群10月01日起，歡迎快來城堡施打• 非公費施打族群，也非常建議自費施打，保護自己，也保護家人！• 城堡今年進賽諾菲菲流達 Vaxigrip 三價流感疫苗❤...
09/09/2025

10月，就是下個月，流感疫苗就開打啦😃

• 流感不比一般感冒，預防勝於治療～
• 公費族群10月01日起，歡迎快來城堡施打
• 非公費施打族群，也非常建議自費施打，保護自己，也保護家人！

• 城堡今年進賽諾菲菲流達 Vaxigrip 三價流感疫苗
❤️❤️❤️9月底前電話預訂，享9折優惠❤️❤️❤️

114年度流感疫苗全國採用三價流感疫苗**，包含2種A型（H1N1及H3N2）及1種B型（Victoria）不活化病毒株，使用之疫苗適用於2025-2026年北半球流感季
**之前四價流感疫苗包含2種A型和2種B型，但「山形株」從2020年春天起就消聲匿跡，今年世界衛生組織疫苗也建議將其移除

每天都要吃澱粉，怎麼吃比較健康？今天來聊聊原型澱粉v.s.精緻澱粉🤔 😃原型澱粉：顧名思義就是食物原本長出來的樣子Ex. 糙米、燕麥、地瓜、南瓜、馬鈴薯、芋頭😃好處多多：含有較多的膳食纖維，可以增加飽足感，減少熱量攝取，有助於體重控制多屬於...
06/05/2025

每天都要吃澱粉，怎麼吃比較健康？
今天來聊聊原型澱粉v.s.精緻澱粉🤔

😃原型澱粉：顧名思義就是食物原本長出來的樣子
Ex. 糙米、燕麥、地瓜、南瓜、馬鈴薯、芋頭
😃好處多多：
含有較多的膳食纖維，可以增加飽足感，減少熱量攝取，有助於體重控制
多屬於低升糖指數（GI值）的食物，可延緩飯後血糖的上升速度
保留更多維生素與礦物質

😨精緻澱粉：經過加工處理後的食物
Ex. 白飯、麵條、土司、麵包、蛋糕、餅乾
😨壞處較多：
膳食纖維與營養素含量較低
飽足感低，容易吃過量
消化吸收快，血糖上升波動快

總結：越接近原來樣子的食物越健康

今天來回應上次提到的哈佛大學健康餐盤__😇211餐盤😇一下是一家四口（兩大兩小）的分享😃二分之一是蔬菜和水果• 蔬菜優於水果• 盡可能多樣化😃四分之一是澱粉• 全穀類優先：糙米、燕麥、全麥麵包• 減少精緻澱粉😃四分之一是健康蛋白質：魚、豆類...
29/04/2025

今天來回應上次提到的哈佛大學健康餐盤__
😇211餐盤😇
一下是一家四口（兩大兩小）的分享

😃二分之一是蔬菜和水果
• 蔬菜優於水果
• 盡可能多樣化
😃四分之一是澱粉
• 全穀類優先：糙米、燕麥、全麥麵包
• 減少精緻澱粉
😃四分之一是健康蛋白質：魚、豆類、家禽
• 避免加工肉品
• 減少紅肉：豬、牛、羊

現代生活忙碌，外食比例高雖然外食的選擇很多，但怎麼吃才健康🧐 身體就像一座工廠如何讓工廠順利運作80年🤔進去的原料很關鍵！！ 今天來聊聊哈佛大學的健康餐盤__😇211餐盤😇不管是吃自助餐、滷味、麵攤、還是超市、便利商店，都適用喔😃二分之一是...
17/04/2025

現代生活忙碌，外食比例高
雖然外食的選擇很多，但怎麼吃才健康🧐

身體就像一座工廠
如何讓工廠順利運作80年🤔
進去的原料很關鍵！！

今天來聊聊哈佛大學的健康餐盤__
😇211餐盤😇

不管是吃自助餐、滷味、麵攤、還是超市、便利商店，都適用喔
😃二分之一是蔬菜和水果
• 蔬菜優於水果
• 盡可能多樣化
😃四分之一是澱粉
• 全穀類優先：糙米、燕麥、全麥麵包
• 減少精緻澱粉
😃四分之一是健康蛋白質：魚、豆類、家禽
• 避免加工肉品
• 減少紅肉：豬、牛、羊

本診所也有新陳代謝專家喔！關心自己的健康，越早越好！
12/04/2025

本診所也有新陳代謝專家喔！
關心自己的健康，越早越好！

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