新竹沛智心理治療所

07/11/2024

📖書籍推薦 📖
【書名】
幫助孩子「達成目標不卡住」自閉兒也能靈活應對每一天
【適合年齡】
家長、老師、治療師
【推薦原因】
「達成目標不卡住」，說來簡單！但其實要能順利執行並不容易呢！舉一個生活中父母常遇到的教養情境：「要如何讓孩子準時上學呢？」
相信父母們有過相似的經驗，例如要出門前，孩子記得拿書包卻忘了餐袋，結果已經走到停車場的你們又要匆匆折返；或眼看校車都要來了，孩子仍然在服裝表演，執意要挑選出自己最滿意的那套便服才肯出門。於是，早晨後的親子互動經常在匆忙、催促、吼叫或拉扯之間落幕，只有看見孩子進校門／上校車的那一刻，你才能喘口氣。
其實，早晨起床後要能準時出門，所涉及的能力與大腦的「執行功能」（executive function, EF）有關，它是以大腦為基礎的多種能力組成，包括：
👉1. 啟動能力：鬧鐘響起時，能關掉鬧鐘並下床開始行動。
👉2. 抑制能力：不受其他事情或刺激的干擾，持續朝目標行動，例如即使漫畫書在一旁，也不會跑去看書而忘記原本該做的事情。
👉3. 彈性度：吃早餐時不小心打翻牛奶，但仍然保有情緒和智能彈性，能趕緊將地板擦乾淨、重倒一杯牛奶將早餐吃完。
👉4. 工作記憶：記得「準時出門」的目標，按部就班地完成出門前要做的事情。
👉5. 組織與規劃能力：能夠預先建立、執行並且修正計畫，例如前一晚，先預估起床後需要的準備時間、設定鬧鐘、在床邊擺好想穿的衣服、把出門要帶的物品整理好並聚集放在門旁。
👉6. 自我監測能力：在執行任務時，能時時留意自己的表現，例如：我現在有分心做其他的事嗎？發生意料之外的事，我需要別人幫忙嗎？
在這本書中，有具體且清楚地引導步驟，讓家長們能夠一步步地依照書中的指示，訓練孩子能夠保持彈性、學習必要的妥協、分辨主要與次要目標、妥善規畫並循序漸進地執行任務，最後能夠自我監控或者與大人一起檢視成果。看完這本書，我相信家長們對於教養中常見的情境，例如：如何讓孩子在家好好完成作業？當事情不如孩子預期的發展時，他就容易發脾氣或卡住，該怎麼辦？....等等問題都會有了應對之道喔！
撰文：張雯婷臨床心理師

#親職教養 #執行功能 #自閉症 #沛智心理治療所

02/10/2024

🌀山陀兒 颱風資訊🌀

受到⛈️ 山陀兒 颱風 影響
新竹市政府已宣佈👉明日10/03停班停課
為維護您和同仁的安全
新竹沛智心理治療所明日停止門診
明日已預約的諮商，我們將會和您聯絡更改預約日期。
需要聯繫的朋友，請多利用官方Line，會為您確認預約事項~
官方Line👉ID：

請大家做好防颱準備，並留意氣象最新消息☔

16/09/2024

【新竹沛智心理治療所】
🌝🌝🌝中秋節公休日期：9月17日，此期間仍可接受網路預約與聯繫!!
9月18日（三）恢復正常營業！ 祝大家佳節快樂🎉🎉🎉

10/09/2024

【7月繪本分享】
《我的願望：天天不唉罵》
許多人對於那些很乖很聽話地稱之為：天使小孩、或者是來報恩的；對於調皮搗蛋的孩子稱之為：來討債的惡魔小孩，往往對於他們的行為作為家長的我們都會頭痛不已，但那些調皮搗蛋的孩子，真的就是如此惡魔？如此不受控？又或者是說他們是真的這麼壞嗎？也許停下來跟他們聊聊天，會有不同的發現，也可以看到屬於「惡魔小孩」的貼心與可愛喔！
適合年齡：親子共讀
💡💡💡繪本議題
✨了解小孩的小小世界—
1. 故事中的男孩因為害怕被罵，因此選擇不去辯解、不去解釋自己行為的目的，作為父母的我們曾想過為什麼孩子不辯解嗎？是他真的接受自己的行為？真的認為自己是個壞孩子？或許我們可以藉由這個繪本，認識一個表面看起來又兇又調皮的孩子，為什麼會感受到他滿滿的委屈呢？
2. 心理學有一個名詞叫做：『習得無助感』，當我們不斷努力解決問題，卻不停經歷失敗和挫折時，便會形成一種「不管怎樣我好像都無法控制以及改變現況」的感覺，從而就不會再嘗試改變，不再反抗。就像故事中的男孩不管做什麼事情都會被罵，在他的認知中，不管是出於好意想提醒媽媽要注意保養，還是想要獲得稱讚，所以大聲喊唱歌，都不斷的被父母及老師罵以及否定，對他來說就是最困難的就是我明明想做好事，但好像怎麼做都不對，久而久之就習慣被罵的結果，自然而然也就不會去解釋以及去替自己抱不平。
3. 長期接收到負面情緒的狀態下，小朋友多數會對自己不太有自信，也有可能會進入到習得無助的狀況，做為父母的我們其實可以多多與小朋友聊聊、分享，甚至在小朋友做出一些不合理的事情時，不要急著先否定他，先了解他們的原因，再用【討論、提醒】的方式告訴他這樣做不好的原因是什麼。用小朋友可以理解的方式告訴他們，其實他們都可以慢慢理解，也許他們比我們想像中懂得更多也不一定，所以多溝通、多理解才能讓小朋友避免進入習得無助的狀況喔！
✨為什麼要這麼做呢？？
故事中有許多男孩調皮搗蛋的事蹟，父母可以和小朋友討論這些情境被罵的原因，還有他們如果有做過相同的事情，也可以討論看看做這件事情的原因，說不定也是類似的理由，透過討論讓小孩對於父母的界線更加清楚，讓他們有更清楚的遵循方向，也讓父母從不同的角度想想，可以更清楚他們看世界的方法喔。
✨小小願望一起實踐！
最後可以和孩子一起來許下願望，故事中的小孩透過願望來表達他對平時的期望，同樣我們也可以帶著小朋友一起許下也許是他平時不敢說，或者是不會去想到的事情，讓父母可以了解小朋友目前最需要、最想要的是什麼；同時父母也可以許下對自己本人的期許，透過繪本討論去感受到平時和小朋友互動是否有需要改善的地方，讓小孩可以感受到自己的需求有被注意，同時也可以和大人一同努力去實現這個願望。
世上沒有完美的父母，同時也沒有完美的小孩，大家都在學習如何成為一個父母、一個小孩，什麼是好？什麼是壞？沒有絕對的對與錯，唯有知道什麼樣的模式適合自己、適合小孩，才有辦法找到屬於你們的相處模式，接納自己的同時也去接納自己的小孩，因為孩子們也在努力學習成為更好的他自己。
#心理 #心理治療 #沛智 #心理治療所 #學障 #習得無助
🫶🏻🫶🏻🫶🏻歡迎分享你與孩子相關的經驗🫶🏻🫶🏻🫶🏻
撰文：魚編/ 審稿：黃百善心理師

31/07/2024

❤️守護民眾健康 ❤️
新竹市「15-45歲青壯世代心理健康支持方案」
👉8/1開跑
👉你應該知道的方案Q&A
https://www.cna.com.tw/news/ahel/202407195002.aspx
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即可進行預約!!!

27/07/2024

🙋‍♀️引言
💁‍♀️腦筋急轉彎2 看完了
我們還可以做什麼呢？
今天不爆雷，但是來談談怎麼讓一個電影
成為更有趣的家庭活動
💡重點
腦筋急轉彎已經到第二集了，跟第一集的孩童狀況不同，還在單純的認識自己的情緒以及剛發現自己的混合情緒。第二集已經到了青少年的階段，跨出自己的世界中。並且更頻繁地與外界互動。
💡在看這篇文章的你，應該大部分都已經度過了這個時期，甚至已經有些遙遠，已經忘記自己的青春歲月，忘記自己做過多少白癡的事情。初戀的奇怪行為已經有點模糊，跟爸媽吵架的事情也忘得差不多。
💡但是對於孩子來說青春期的困擾可能還是現在進行式或者還沒遇到，他們還沒有很懂自己為什麼會對於偶像的感覺來得快去得也快，只能思考「要怎樣才能說服爸媽讓我去演唱會」「怎樣才能買到周邊」。
💡友誼的問題也左右孩子的生活，已經不是我們旁人可以插手或者適合插手的時候了。
💡可以帶孩子怎麼做
當你看完或者正在看這部電影的時候，可以先觀察一下孩子的反應，看看孩子在什麼地方有比較多的表情，以及在什麼部分可能還在皺眉或者看不太懂。
然後透過一些材料，讓孩子願意跟你開口討論。
像是
https://insideout2-quiz.tw/pc.php
利用官網放出的心理測驗，當作討論的素材。最後得出的答案是什麼都不重要，而是過程中孩子選擇了什麼。因為問題本身才有意義，那些是勾起孩子記憶的重點。比方說讓人開心的回憶，是跟朋友還是跟家人，生日聚會是哪一次他還記得。或許孩子印象深刻的是小時候的聚會而不是跟朋友的，或許夢中想獲得的是自由而不是財富。
💡孩子表面上展現的，跟實際上想到的不一定相同，尤其是青少年。只是要如何靠近孩子是個難題，因為大多數的孩子需要自己的世界，也沒有打算跟你分享所有事情。所以保持距離的聊天談論，才是跟孩子接近的好方法。另一點就是分享自己的過去，才能讓孩子覺得你有機會同理他。
💡你可以從心理測驗開始，記下你自己的選項，然後再邀請孩子分享選了什麼。「最棒的記憶」，是生日、朋友、旅行、還是比賽勝利？遇到丟臉的回憶，你會做何反應？先從自己開始分享，才有機會破防。
💡最後分享跟討論結果，再回頭聊聊這次影片的新情緒。選一個最有印象的情緒，分享相關的回憶。孩子可能會驚訝你的分享，因為那是他不認識的爸媽。Embarrassment、envy、Ennui、anxiety，如果能有相同的情緒共鳴當然最好，但不一樣也沒關係。有機會交換想法才是重點。
#情緒管理 #親職教養 #青少年 #腦筋急轉彎2

20/07/2024

📢『也許變得比較不快樂，就是長大的必經之路』腦筋急轉彎2 微雷▼
今年暑假上映首週全球票房近百億台幣，成為北美今年最賣座的電影，這部獻給孩子又獻給大人的電影撫慰了每位進電影院的觀眾。睽違九年，故事中的主角萊莉從女孩進入了青春期，這次除了第一集中代表不同情緒的五個情緒角色：樂樂、憂憂、怒怒、驚驚、厭厭，還多了新的角色：代表焦慮（anxiety）的阿焦、容易羨慕各種事物（envy）的阿慕、內向害羞（Embarrassment）的阿羞和總是提不起勁的阿廢（Ennui），這些角色隨著青春期的到來進到萊莉的大腦中，影響了萊莉的生活和她對自己的看法。
🧠 四個新角色 青少年的內在掙扎
1.阿焦：焦慮
阿焦作為反派角色登場，似乎也說明了我們平常對焦慮情緒的抗拒。進入青春期的孩子在身體和心情上開始出現許多變動，除了原先的情緒被放大，也開始對生活中的事物產生壓力或擔憂，隨之出現焦慮的反常表現，甚至有可能擔心到失眠。這個時期的孩子即便是小事也容易感到焦慮，電影裡的阿焦會重複唸著『做不好怎麼辦』、『我會搞砸事情』、『一切都會完蛋』、『我不夠強』，還會霸佔腦袋製造出想像中的可怕後果。現實裡我們的情緒和想法也有交錯複雜的關係，這些念頭自動勾起無數個想法，而想法又帶出對應的情緒，最後做出因應的行為，像是主角萊莉選擇不睡覺持續練習以解決內心對於『我不夠優秀』的焦憂情緒。我們也可以從電影中看見阿焦失控後，萊莉會很容易想到糟糕的結果，難以專注應付手邊的事情，或是做出傷害自己和他人的行為等，這些恰巧是青少年普遍會經歷到的困境。
2.阿慕：羨慕
阿慕是電影中最矮小可愛的角色，製作團隊的設計理念便是要反應出羨慕他人矮化自己的傾向。小至羨慕同學出國或外貌，大至追團體偶像的追星行為，都可以看出羨慕在青少年時期的影響，也可以說是青少年希望能被群體接納的一種表現。
3.阿羞：害羞
青春期的害羞和內向不同，是擔心別人對自己表現的評價，此時的青少年容易過度放大自身存在，一點小小的改變就會認為大家都在注意自己，因而出現尷尬、難為情的情緒。（更多資訊參考前面文章提過的「聚光燈效應」，可點選留言處的連結進入文章）
4.阿廢：消極疲倦
阿廢這個角色總是拿著手機躺在沙發上，對所有事情感到興致缺缺。大家小時候應該都有早上睜開眼睛期待地跳下床，晚上還會捨不得睡覺的經驗，長大後卻開始有了想逃避耍廢的情緒，有時還會躺在床上不願意下床面對即將忙碌的一天，相信對於這種狀態不論是大人或青少年們都心有戚戚焉吧！
🧠青少年的重要任務：接納完整自我
沒有『阿焦』我們就不會有煩惱了嗎？就如同阿焦在電影裡所說：「我的職責是讓她遠離那些她看不到的危機。」焦慮其實是正常又重要的情緒反應，就像是我們的警戒系統，幫助我們預測可能的危險、採取具體的行動來解決問題。過度的焦慮雖然不好，但適度的焦慮是必要。其他的情緒例如羨慕，產生了進步的動力；害羞則是使我們能意識到周遭人的反映，順利融入社會群體；就連阿廢也有提醒我們該休息的功能。每種情緒在大腦中發揮各自的價值，遇到不同的挑戰和經驗，需要複雜又不同的情緒應對。
扣合本篇的主題：長大就是變得比較不快樂嗎？電影中回答了這個問題，不是不快樂只是快樂需要讓步。象徵快樂的樂樂沒辦法一個人解決所有事情，甚至樂樂也會感到茫然和疲憊，因此樂樂只需要在該出現的時候出現就好了，即便不快樂也沒關係。電影中的樂樂製造「我是好人」的信念，阿焦創造出「我不夠優秀」的自我意識，這正是青少年最大的挑戰，學習如何調節情緒和整合過去的經驗與信念，青少年在轉變中慢慢地形成新的自我認同，接受自己身上的多元面貌，最後理解到「我可以很糟，但我還是一個好人。」，帶著全新的信念重新面對抉擇。電影中深切地感受到各種情緒對主角萊莉的愛，也忍不住反思我們怎麼能排斥如此愛我們的情緒，如同樂樂最後和萊莉所說：「我們愛你，包括所有凌亂不堪、美麗的一切。」。存在於我們大腦中，陪伴我們一生的情緒值得被我們好好接納和珍惜。
🎉 小彩蛋：父母腦袋裡的阿焦
有趣的是父母的腦袋裡也有阿焦！在意識到萊莉進入青春期後，即使早早就預測到會有這天，他們的阿焦還是跑出來警告其他情緒了，現實中父母對於孩子的轉變也總是手足無措，慌亂之下只能用開放和學習的心情，尊重青春期中的少年少女們，理解他們正在經歷一個蛻變和掙扎，大腦的紊亂讓此時的他們更需要包容和應對，電影裡萊莉的爸爸媽媽的阿焦只跑出來一下下就被其他情緒安撫了，以穩定的力量支持萊莉成長。至於如何用對的方式去溝通陪伴歡迎隨時關注我們的臉書專頁，或是預約診所門診更了解您的孩子喔！
參考書籍：《我想陪你長大》/《青春使用手冊》
撰文：Chi編
審稿：黃百善心理師 / 尤莉謹心理師 尤心來分享 - 尤莉謹臨床心理師
#腦筋急轉彎2 #青少年心理 #焦慮 #親職教養 #沛智心理治療所 #新竹沛智心理治療所

08/06/2024

【新竹沛智心理治療所】
端午節公休日期： 6/10(一)
此期間仍可接受網路預約與聯繫!!
祝大家端午佳節快樂🎉🎉🎉
👉👉歡迎加入 新竹沛智治療所 官方LINE帳號
輸入我們的ID： ，可立即預約!!!

07/06/2024

📖書籍推薦📖
【書名】
《有些媽媽比你糟糕多了：有圖有真相！我敢保證，你絕對是個超讚媽媽！》
【適合年齡】
新手爸媽、親子共讀
【推薦原因】
媽媽有很多種，沒有人天生就知道怎麼當媽媽，更沒有標準的完美媽媽。在這個網路資訊發達的時代，當妳看網友提出各種教養方法有成的心得，看別人當媽媽有多幸福、有多快樂，此時的妳如果開始自責，質疑自己不是稱職的媽媽？那我必須打斷妳，暫停一下!!

「養小孩沒有標準答案，一團混亂才正常。」
這裡跟大家推薦下面這本書
《有些媽媽比你糟糕多了：有圖有真相！我敢保證，你絕對是個超讚媽媽！》 這本書由作者Glenn Boozan和繪者Priscilla Witte齊力打造，以輕鬆詼諧的方式描述動物父母的行為，詼諧逗趣的插圖，每一個動物都有其獨特的方式來照顧自己的孩子。

例如: 我們可以等著孩子一步一腳印地學走路，但長頸鹿媽媽沒有耐心，寶寶一出生，長頸鹿媽媽便用粗暴的方式把孩子帶到現實生活中。她會抬起腿，踢向她的孩子，強迫小長頸鹿站起身。書後有科普性的內容，解釋動物的育兒行為背後原因。在荒野中，獅子、土狼都會獵食小長頸鹿，所以長頸鹿媽媽必須幫助小長頸鹿，以最快的速度站起來，才能讓自己脫離危險。

書中沒有教養孩子的標準答案，而是透過敘述各種動物不同的育兒方式，來撫慰身心俱疲、焦慮爆表的媽媽們。這本書的主旨更是在強調: 養育孩子沒有正確答案或完美方式，只有適合自己與孩子的教養方法，更重要的是不要逼自己成為超人，放下心中的焦慮和罪惡感，以自己的方式愛護孩子就好。
畢竟媽媽的情緒會直接影響孩子，只有媽媽要先快樂，孩子才能快樂!!

撰文：王嘉齡臨床心理師👩‍⚕
#親職教養 #新手爸媽 #產後憂鬱

22/05/2024

今天是國中會考的最後一天啦，
恭喜考完的同學們！！🎉

考完，雖然是鬆了一口氣，
但往往又有另一股「焦慮」出現，
它來自於「我考得好嗎？」、「我好像考得不好」、「有好幾題不會/不確定」、「有粗心錯的地方」、「我一定考不上想要的學校了」、「成績出來會被媽媽罵」…等等等各種各樣的想法、懷疑。
這種「不確定感」讓人焦躁、迷茫，甚至有點低落。

此時，以下幾點能幫助考生有良好的心態調適：

1. 不論結果如何，我完成了！
完成了這麼大的考試，連續兩天整天的考試，面對一堆的題目，想得頭腦快爆炸了，寫得手快酸死了，但我完成了！這本身就很不容易，就很值得鼓勵了！

2. 前段時間的自己辛苦了，現在可以好好休息、放鬆了！
安排本來想做卻沒機會做的事：睡飽飽、吃大餐、出去運動、跟朋友去逛逛街、看場電影

3. 跟家人、朋友聊聊天、分享心情
想必考完的你有很多話想說吧，找家人、朋友聊聊天，分享你的想法、心情吧！

4. 開始慢慢建立對未來的「心理準備」
等到確立了成績與未來的學校後，考生們可以開始慢慢建立對未來的想像與心理準備。也就是現認識一下新的學校，也許是實地去看看、走走，也許是看看學校的網站，想像一下未來的生活

5. 建立「期待」與「自我肯定」
未來的生活有哪些值得期待的事呢？會交到新朋友？可以加入什麼有興趣的社團？
肯定自己「一定可以在那適應得好的！」也許需要點時間，剛開始一定會有點辛苦，但只要自己願意、並主動積極的去認識同學、參與課程，一定可以交到朋友，並適應學校的！

最後，祝每位考生都能順心🫶🫶

最後的最後，如果適應上還是有困難，歡迎來找心理師協助喔！

文： 尤心來分享 - 尤莉謹臨床心理師

12/05/2024

💖💖母親節只是五月中的一天，而母親的愛卻是歲歲年年。
🌷🌷別再羞於開口，不如就藉由母親節，用行動或言語，好好地表達出對媽媽的愛吧 ‼

03/04/2024