億家安海濱里巷弄長照站-新竹市北區聯興路55號

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億家安海濱里巷弄長照站-新竹市北區聯興路55號 大家好，
這裡是億家安居家物理治療所海濱里巷弄長照站，
這裡提供長輩非常多樂趣的課程

巷弄飄香，愛在億家安(●’◡’●)在這個溫暖的角落，阿公阿嬤阿姨們不只是被照顧的對象，更是這裡的靈魂人物！今天，他們一起動手煮出令人垂涎三尺的味道ლ(╹◡╹ლ。每一道菜，不只是美味，更是滿滿的愛與回憶。
17/03/2025

巷弄飄香，愛在億家安(●’◡’●)
在這個溫暖的角落，阿公阿嬤阿姨們不只是被照顧的對象，更是這裡的靈魂人物！今天，他們一起動手煮出令人垂涎三尺的味道ლ(╹◡╹ლ。每一道菜，不只是美味，更是滿滿的愛與回憶。

#億家安居家物理治療所 #海濱里 #巷弄長照站祝各位長輩聖誕🎅&新年快樂🎆這次DIY作品是長輩們歷時3週完成的聖誕樹喔!🎄過程中每位長輩都很用心裝飾自己的聖誕樹，完成後也都迫不及待的和家人分享喔!!🌟
25/12/2024

#億家安居家物理治療所 #海濱里 #巷弄長照站
祝各位長輩聖誕🎅&新年快樂🎆
這次DIY作品是長輩們歷時3週完成的聖誕樹喔!🎄
過程中每位長輩都很用心裝飾自己的聖誕樹，
完成後也都迫不及待的和家人分享喔!!🌟

【扶輪社年會-咖啡義賣活動】在4月27、28日，我們受邀參與國際扶輪3502地區(桃園扶輪)2023-24年度地區年會義賣活動，這次義賣活動，我們帶著6位長輩一同前往會場共襄盛舉，也讓大家感受這6位銀髮咖啡師的熱情與活力，感謝扶輪社的長官以...
08/07/2024

【扶輪社年會-咖啡義賣活動】
在4月27、28日，我們受邀參與國際扶輪3502地區(桃園扶輪)2023-24年度地區年會義賣活動，這次義賣活動，我們帶著6位長輩一同前往會場共襄盛舉，也讓大家感受這6位銀髮咖啡師的熱情與活力，感謝扶輪社的長官以及受邀與會的貴賓支持我們銀髮咖啡師所製作的手沖咖啡，讓我們的長輩有足夠的時間沖煮一杯好喝美味的咖啡。

健康護眼操(運動篇)上一篇我們介紹了什麼是「健康護眼操」，我們還知道了護眼操的好處多多，接下來這篇要來教大家怎麼做護眼操。首先呢❗步驟㊀：眼球運動👀轉動眼球運動是護眼操的入門動作，目的是訓練和強化眼部肌肉。運動方式：𝟭眼睛向左看➜回到中間位...
21/05/2024

健康護眼操(運動篇)
上一篇我們介紹了什麼是「健康護眼操」，我們還知道了護眼操的好處多多，接下來這篇要來教大家怎麼做護眼操。
首先呢❗
步驟㊀：眼球運動👀
轉動眼球運動是護眼操的入門動作，目的是訓練和強化眼部肌肉。
運動方式：
𝟭眼睛向左看➜回到中間位置➜眼睛向右看➜再回到正中位置
𝟮眼睛向上看➜回到中間位置➜眼睛向下看➜再回到正中位置
✱眼球每轉到一個方向都要停留15秒喔!
𝟯用力閉上雙眼➜心裡數5秒➜再將眼睛睜開。
重複這一過程數次可以幫助放鬆眼肌，提高眼睛的柔韌性唷。
注意❗❗有高度近視或視網膜剝離風險的人，不能快速轉動眼球

步驟㊁：看遠、看近🌳
遠近調節是一種強化眼肌和改善焦距的練習。
運動方式：
𝟭將目光集中在一個遠處的靜物上➜快速轉向一個近處的靜物
✱每看向一個地方都要持續15秒，並且重複2次
𝟮用力閉上雙眼➜心裡數5秒➜再將眼睛睜開。
重複這個運動有助於訓練眼睛適應不同距離的物體。

步驟㊂：按摩眼周💆🏼
用手輕輕按壓眼球周圍來達到放鬆的效果。這一過程需要非常小心，以避免對眼球造成損傷，過程中建議不要壓到眼球，可能會造成眼睛出現血絲、發炎等反應。
運動方式（可以搭配圓頭按摩棒、眼霜）：
按照下面順序，每個點停留５秒鐘
眼頭➜眉頭➜眉中➜眉尾➜太陽穴➜眼角穴➜眼睛下方
資料來源: https://reurl.cc/LWb2z3
圖片來源：https://reurl.cc/LWb2z3

健康護眼操(介紹篇)在這個數位化時代，我們經常長時間使用3C產品📱，容易感到眼睛不適。為了維護眼睛健康，我們可以透過「護眼操」👀來緩解眼睛疲勞。定期眨眼、注視遠處、左右移動眼球等動作都能有效地舒緩眼部肌肉緊張，降低眼睛疲勞感。👁️何謂護眼操...
21/05/2024

健康護眼操(介紹篇)
在這個數位化時代，我們經常長時間使用3C產品📱，容易感到眼睛不適。為了維護眼睛健康，我們可以透過「護眼操」👀來緩解眼睛疲勞。定期眨眼、注視遠處、左右移動眼球等動作都能有效地舒緩眼部肌肉緊張，降低眼睛疲勞感。
👁️何謂護眼操:或稱眼球操，眼睛運動👀，如上下左右轉動、專注遠近物體、調整光線明暗等，目的是為了減緩眼睛疲勞，以及預防各種眼部疾病。
👁️護眼操有哪些效果？真的能改善眼睛疲勞嗎？🤔效果因人而異，但大多數人在經常練習後會發現明顯改善眼部疲勞及不適感，尤其需大量使用3C產品或長時間用眼的人。
（一）眼睛癢、眼睛乾澀ಥಥ:對於長時間面對電腦🖥️或手機螢幕📱或者長時間閱讀📕的人來說，眼睛癢ಥಥ和乾澀是非常常見的問題，更嚴重可能導致乾眼症。護眼操透過促進眼部血液循環，可以有效減緩這些症狀。
（二）護眼操可以改善視力、減輕眼壓嗎？護眼操無法替代專業醫療、改善視力，但能舒緩眼部壓力。特別是對於長時間處於壓力或眼睛疲勞狀態的人來說，這些護眼操運動有助於放鬆眼肌，減少眼壓。
下一篇: 健康護眼操(運動篇)
資料來源: https://reurl.cc/LWb2z3

睡眠品質改善繼上一篇睡眠品質，這一次要介紹的是如何改善睡眠品質1.維持規律之睡眠作息🔅每日盡可能按時上床入睡、按時起床。即使前一晚沒有睡好或睡飽，隔天仍要定時起床，才能養成規律的睡眠型態。2.別強迫自己入睡😴別怕睡不著而提早上床，應該是在有...
26/04/2024

睡眠品質改善
繼上一篇睡眠品質，這一次要介紹的是如何改善睡眠品質
1.維持規律之睡眠作息🔅
每日盡可能按時上床入睡、按時起床。即使前一晚沒有睡好或睡飽，隔天仍要定時起床，才能養成規律的睡眠型態。
2.別強迫自己入睡😴
別怕睡不著而提早上床，應該是在有睡意的時候再上床。如果躺在床上超過 20 分鐘仍然睡不著，可離開臥房，直到想睡了再上床睡覺。
3.把床的功用單純化🛌
白天的事情或活動，都不要在床上做，如：看電視、看書、講電話、滑手機、用電腦、寫字等都不行。盡量只在晚上想睡的時候才上去床上，避免將床當作除了睡覺以外的活動場所，把床的功能簡化到只有睡眠時所使用。
4.維持舒適的睡眠環境🌌
燈光、聲音、溫度、通風、被褥都該盡量依個人習慣調整到最舒適的狀態。而睡前 3C 產品最好都不要使用。總是為了半夜如廁留盞燈？其實昏暗才助眠唷！
5.飲食要注意🍎
晚餐後禁喝咖啡、茶、可樂、酒等刺激性的食物，抽菸也要避免。但睡前吃些小點心有助睡眠，例如喝一小杯加糖的溫牛奶或麥片，千萬別吃太飽。為了避免夜間頻尿而起床上廁所，影響到睡眠。另外，最好晚餐後少喝水及飲料，並在上床睡覺前先去上一下廁所。
6.規律運動🏋️
睡前適合做些溫和及放鬆身心之活動，如泡熱水澡、肌肉放鬆、深呼吸等運動。雖然規律運動有益身心健康，但在睡前三小時，應避免劇烈活動。
⏰貼心小提醒：
如果需要服用安眠藥，一定要透過專業醫師的診療，切勿自行服用，並且按照處方籤開的劑量服用。
資料來源：https://helloyishi.com.tw/senior-healthcare/insomnia-in-the-elderly/

睡眠品質台灣睡眠醫學學會的調查顯示，我國 65 歲以上的老年人👴，有失眠經驗者高達50.8%，代表每兩人中就有一人每週至少有一次入睡困難、淺眠，或是過早醒來無法入睡的現象😱。我國老年人👵符合慢性失眠症盛行率也有 27%。台灣 65 歲以上慢...
12/04/2024

睡眠品質
台灣睡眠醫學學會的調查顯示，我國 65 歲以上的老年人👴，有失眠經驗者高達50.8%，代表每兩人中就有一人每週至少有一次入睡困難、淺眠，或是過早醒來無法入睡的現象😱。我國老年人👵符合慢性失眠症盛行率也有 27%。台灣 65 歲以上慢性失眠比例約有 1/4，即每四位老人就有一人罹患慢性失眠💤。
何謂失眠?
失眠😵‍💫可能是內分泌系統和神經系統的功能漸漸下降，體內褪黑激素的分泌量減少，或暗示著更嚴重需要治療的疾病，可能是慢性病，高血壓、糖尿病、老人憂鬱、失智、胃食道逆流等或藥物治療上等影響💊。
睡眠品質不好的狀況有以下7種😪

這次我們要介紹的活動是「嬋柔」，那什麼是嬋柔呢？嬋柔這個運動是一位由匈牙利裔芭蕾舞者Juliu Horvath所創立的💃💃。嬋柔運動被稱為「脊椎螺旋」運動，通過脊椎不同面向的延展和肌肉的訓練，可以使身體的筋膜在360度範圍內伸展，增強動作的...
25/03/2024

這次我們要介紹的活動是「嬋柔」，那什麼是嬋柔呢？
嬋柔這個運動是一位由匈牙利裔芭蕾舞者Juliu Horvath所創立的💃💃。
嬋柔運動被稱為「脊椎螺旋」運動，通過脊椎不同面向的延展和肌肉的訓練，可以使身體的筋膜在360度範圍內伸展，增強動作的協調性，提高脊椎的靈活性，並改善身體的柔軟度。
嬋柔運動對身體的好處多不勝數，包括：
𝟭增強關節的活動性、穩定度和彈性🦴🦴
𝟮改善身體的活動度，緩解僵硬和疼痛🧘🏻🧘🏻
𝟯增強全身力量和協調能力，使脊椎柔韌且挺拔💪💪
𝟰開啟對身體在立體空間的覺察能力
𝟱增進學習有關身體新技能和知識，以及喚醒身體內在能量，平衡身心。
讓我們一起進入嬋柔的世界，享受其中的美妙吧😲😲
資料來源：https://reurl.cc/678W96
https://reurl.cc/RWNADD

億家安居家物理治療所 海濱里 巷弄長照站為了讓長輩們學習關於流浪貓咪的相關知識🐈‍⬛，這一次特地邀請到了 新竹市浪浪絕育協會 來進行新竹市浪浪絕育協會鄰里手作演講🥰。除了宣導對流浪貓決育正確的知識，還帶來兩隻貓咪講師進行陪伴及互動🐈，最後...
14/03/2024

億家安居家物理治療所 海濱里 巷弄長照站

為了讓長輩們學習關於流浪貓咪的相關知識🐈‍⬛，
這一次特地邀請到了 新竹市浪浪絕育協會 來進行新竹市浪浪絕育協會鄰里手作演講🥰。
除了宣導對流浪貓決育正確的知識，還帶來兩隻貓咪講師進行陪伴及互動🐈，
最後讓長輩們自己手作DIY✋，運用自己的創造力為圖畫紙上的貓咪增添生命力，創作出屬於自己的貓咪。😺

專欄《口腔-運動篇》繼上一篇提到牙周病對口腔的影響以及學習到如何維持口腔環境🦷，所以口腔照護做得好，不只可以延緩口腔機能的老化、預防口腔疾病的發生，還可以享受自己喜歡的食物🍗，同時攝取均衡的營養，以促進全身的健康💪、維持好心情與好的生活品質...
12/03/2024

專欄《口腔-運動篇》
繼上一篇提到牙周病對口腔的影響以及學習到如何維持口腔環境🦷，所以口腔照護做得好，不只可以延緩口腔機能的老化、預防口腔疾病的發生，還可以享受自己喜歡的食物🍗，同時攝取均衡的營養，以促進全身的健康💪、維持好心情與好的生活品質😊。
所以在這一次要教導大家另一個口腔保健的方法🦷--健口操，健口操的好處有這5點
1.增加唾液分泌
2.改善吞嚥功能與效果
3.改善發音
4.減少口腔內的食物殘渣
5.增加臉部表情😆 😍😝 🥳❗ ❗ ❗
下方圖片是健口操的基本動作，如果需要詳細的動作，歡迎點擊下方網站!讓我們一起努力保持口腔吧❗ ❗ ❗
保護好口腔也要保護好我們的靈魂之窗，下篇預告—眼睛保健
圖片來源: 高雄醫學大學口腔衛生學系_健口操海報
資料來源：https://reurl.cc/67Mrab 、https://reurl.cc/RWgx0x

專欄《口腔-衛生篇》根據衛福部國健署調查，國人牙周病盛行率達八成💹，維持口腔清潔不僅是預防蛀牙，口腔清潔甚至和肺炎、糖尿病、心肌梗塞、中風…等疾病具有相關性。👄那我們該如何維持良好的口腔環境呢? 🦷最常見的方法就是刷牙，每天刷牙2次，一次2...
04/03/2024

專欄《口腔-衛生篇》
根據衛福部國健署調查，國人牙周病盛行率達八成💹，維持口腔清潔不僅是預防蛀牙，口腔清潔甚至和肺炎、糖尿病、心肌梗塞、中風…等疾病具有相關性。👄
那我們該如何維持良好的口腔環境呢? 🦷
最常見的方法就是刷牙，每天刷牙2次，一次2分鐘，可以達到基本的口腔衛生，接下來跟大家介紹最常見的刷牙方式。👀
【貝氏刷牙法】
1.用執筆的方法握著牙刷🪥。
2.將牙刷傾斜45度角放在上排牙齒的外側面，以兩顆牙齒為一組，用適當的力度來回移動牙刷。
3.使用相同的動作，清潔上排牙齒的內側面，用牙刷前端的刷毛來清潔牙齒😁。
4.將牙刷放在上排牙齒的咀嚼面上，輕輕地前後推刷。
5.重複上述動作，清潔下排牙齒的外側面、內側面及咀嚼面。

圖片取自：達志新聞影像
資料來源：https://reurl.cc/j3ON3y、https://reurl.cc/qr3x8q

以上是刷牙的步驟，如果加上牙線棒以及漱口水的使用會更好唷!讓我們一起努力保持口腔清潔🤝，擁有一口好牙吧🦷!!
下一篇預告：口腔運動篇

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