此岸.彼岸 Yoga shala

14/08/2025

🌿 在身體裡寫日記

Day 1．

「天地有大美而不言，四時有明法而不議，萬物有成理而不說。」——《莊子》

老師的口令有意識地緩慢，
每一個動作都被放得更長，
讓呼吸去引領、去承載。

汗水一點一滴浸透衣服，
不是因為急促，
而是緩速裡蘊藏的深度——
動裡自有靜，
靜裡自有流。

腳掌落下的點，
脊柱延展成線，
胸腔與背部展開的面……
身體一步步被串連、被支撐。

練習是有為的，
為了慢慢靠近那無為。

身體的深處，
是古老智慧的道場。

13/08/2025

🌿 用身體寫日記
day0・橋

昨日抵達時已是晚上。
一整天的轉機與奔走，
忙與亂像纏繞的線——
一邊解，一邊又打了新的結。

在轉機安檢途中，隨身帶著的充電器，因規定無法入關。
原本以為自己準備周全，是真的選了又選、做足了功課，卻在關鍵時刻，被這場意外無聲淹沒。

手機電量急速下滑、航班催促在前，我匆忙留下「白衣黑裙、白色行李箱」的線索給司機，
也迅速記下車牌號，盼能在陌生城市裡接住彼此的訊號。

他原本在原地等候，
直到發現我並未看見他的立牌，而人潮漸漸散去，才開始四處奔走尋找。

我在航廈裡其實很受挫，
向人求援與指引，甚至服務台，
換來的多是事不關己的虛應與不切實際的建議。
看著時間一點點流逝，腦中甚至開始演練最壞的結局。

在一個多小時的奔走忙亂裡，忽然，人群中投來目光，那眼神篤定得像終於確認拼圖最後一塊的位置，命運真的在此刻遞來一份禮物。

我其實很驚訝，因為大部分的人或許早已選擇棄單離開，畢竟這是我手機沒電造成的事故，
他用取消了後面的客戶，來堅守他能做的。

來到民宿安置好行李後，
仍忍不住對這座城市的好奇，
獨自在附近街道繞了一小圈夜色，
帶著倦容，也帶著初見的熱烈。

遠，其實有時很近——
須要你去經歷，才能體悟。
這也是瑜伽練習裡的智慧：
那些看似遙遠的連結，
原來早已在燈火闌珊處等你。

昨日的奔波與突發，不過是旅途的一段伸展。
就像練習裡的轉換與停留，
每一次跨越，都是在為下一個呼吸鋪路。

今日的晨思與沈思——
能承受的都是輕，但其實它是生命裡磨難的重，
唯有與之相稱的靈魂，
才能將它靜靜托起。

米蘭·昆德拉《生命中不能承受之輕》

11/08/2025

🌿 在身體裡寫日記
Day -1．啟程

有人說，離開的時候，
最難放下的不是行李，而是習慣。

我在日豪客運往機場的路上，
窗外是混沌的天地——
夜與晨的界線尚未分明。

昨晚很晚才收整好行李，
每摺疊一件衣物，都像在收拾一段日常，
準備交給時間保管。

在這個尚未醒透的時刻，
有人沉睡，有人醒來。

我不知道遠方會給我什麼，
只知道我帶著一點勇敢，
和一點傻氣的生命，出發了。

11/08/2025

🌿 在身體裡寫日記
Day -2．行前與相伴

墊上的呼吸，比平日慢了一些，
許是多了份對此刻的眷戀，
許是想把這份熟悉留得再久一點😊。

同學們的笑聲、收墊子的聲響，
在空間裡輕輕流動，
像一個不說再見的擁抱。

後天，我將在新的風景與新同學之間，
見到那位陪我線上練習多時、
卻從未在現場相遇的老師。

有陌生的空氣、陌生的地板，
也有一份熟悉的聲音，
將在不一樣的空間裡響起。

願這段時間，
我們都在各自的練習裡，
帶著彼此的祝福，
緩緩走、安安穩穩呼吸。

21/07/2025

我們多久沒好好和工作說再見、和生活說你好？
手機不在手上時，你還記得自己在想什麼嗎？

🍀給一週的你，一點點不插電的生活練習🍀

Monday｜星期一
試著不馬上打開手機，
下班後繞點路，慢慢走回家。
讓風碰一下你的臉，
看今天的雲是什麼形狀。

---

Tuesday｜星期二
澆水的時候，順便看看葉子的紋路，
摸摸枝幹是否變得更堅韌。
照顧植物的同時，
也讓自己慢慢安靜下來。

---

Wednesday｜星期三
挑一樣食材，用喜歡的方式煮一鍋湯。
切菜、備料、等水滾——
每個步驟都不快不慢，
讓香氣成為你送給自己的溫柔訊號。

---

Thursday｜星期四
把腦中的想法寫下來，不必寫得好看，
就像把心裡的東西輕輕放到紙上。
也許一頁過後，呼吸就深了。

---

Friday｜星期五
找一首老歌來聽，不滑手機，
閉上眼睛也可以。
只讓旋律進來，讓它陪你，
像一個老朋友。

---

Saturday｜星期六
鋪好瑜伽墊，做幾個伸展，
不為流汗，也不為達成什麼。
只是讓身體記得，
它值得被好好對待。

---

Sunday｜星期日
走到一個有樹、有光的地方，
坐一會兒，不做事，也不說話。
只是坐著，
讓時間靜靜地流過你身邊。

在這些留白裡，
生活慢慢浮現輪廓，
而你，也會重新遇見自己。

—

慢慢練習，把注意力放回手裡這杯茶、
腳下這塊地、身邊這個當下。

你不需要和世界斷線，
只需要，暫時和自己連上。

你的這一週，過得還好嗎？
今晚，不如放下手機一小會兒，
來教室走走、伸展、呼吸，
讓身體帶你回到當下。

🌿 推薦給你這堂練習：
🧘 2025/07/21（一）19:00–20:15｜哈達瑜伽
📍 練習資訊：連結在留言處
（點開連結即可預約）

今晚，一起來練習哈達瑜伽 🌿

此岸．彼岸 Yoga Shala｜身與心的歸處

30/06/2025

✨ 練習的延續｜核心穩定與髖腿整合練習 ✨

—週四晚間專班—

從兩期倒立專班、二十堂紮實的練習開始，我們一步步走過了力量、支撐，與倒轉視角的歷程。
每一次向上，都是一次向內。

而現在，我們轉身向後——
為後彎打下更穩固的基底。

> 在後彎的光亮之前，
身體需要一座穩定的橋。

髖，不是孤島；腿，不是單行線。
當它們在身體深處相遇，
穩定與開展，便悄然發生。

這是一堂延續、也是重新開始的課。
我們將從下背釋壓、核心控制到髖腿整合，
協助身體從深處建立支撐，為延展鋪路。

課程將於 8 月 8 日結束，而後我將前往遠方山城展開一段深度練習的旅程。
在啟程之前，我們將一同走完這六次節奏穩定的練習。
讓身體慢慢安定，也讓各自為自己的路徑，靜靜鋪路。

九月歸來，將展開以後彎為核心的新一輪練習旅程，從這裡接續走下去。

無論你是否參與過前期的倒立課，
只要你想更穩地站立、更深地彎曲，
這堂課都會是一次回到根基的邀請。
—

📍課程資訊｜核心穩定與髖腿整合練習
時間｜每週四 20:15–21:30
日期｜7/4～8/8（共六堂）
名額｜限 3–8人
費用｜$2700／六堂（年卡學員可直接扣課）
地點｜此岸．彼岸 Yoga Shala

📩 報名請私訊 LINE 官方帳號
👉 https://lin.ee/ZM8kfw7
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穩定，是深度的開始。
此岸．彼岸 Yoga Shala｜身與心的歸處

22/06/2025

「只要一朵花開，世界便不會荒涼。」
——周夢蝶《夢蝶草》

週二練習小記．哈達的靜與力

週二的早晨，空氣還帶著露水的清涼。
我們五人，一起來到這片安靜的地墊上。

課程還沒正式開始時，大家一邊鋪著墊子、一邊整理瑜伽磚，嘴裡也輕聲聊著：
哪裡的香蕉便宜、哪家的橘子好吃；
有時談天氣、談身體，也談起最近的新聞、戰爭與環保，
那些讓人擔心的世界，以及說著說著就笑了的小事。

這些話題交錯在收納墊子的手勢之間，
像微風穿過清晨，沒有特別的目的，卻悄悄讓我們彼此更靠近。
語言還沒落定，身體也尚未靜止，
但我們已經開始練習——從生活中，從傾聽中。

我們在哈達瑜伽裡練習——
練習如何在不動中感知，
在穩定中轉化，
在一吸一吐之間，與身體重新建立關係。

這四人之中，一位是從我還在社區教室時期就陪伴著的 M；
另一位，則是在我們借用阿玉家那段日子加入的 S。
那時的空間雖然簡單，卻是一個夢想的種子，如今發芽了。

中間也來來去去過一些人。
有些名字，短暫地停留，然後靜靜地離開。
來過又離開的名字們，如今也成了練習的一部分。
但 S 持續練習、不曾間斷。

後來，她介紹了朋友 H，
H 又帶來年紀最長、也是最晚加入的這位學員 E。
就這樣，週二早晨慢慢聚成了現在的四人之約。

E 剛開始時，連穩穩坐下都有點困難，
但上週，她眼睛閃著光說：「我已經上了二十堂課了耶，我自己都不敢相信！」
那一刻，我們都笑了——那是身體與意志一起綻放的光。

每次課程最後進入大休息（Savasana）時，
她總是躺得特別安靜。結束後，常笑著說：
「如果下課不用回家，我想一直躺在瑜伽墊上休息就好。」

語氣輕鬆，卻也藏著一種捨不得離開的真心。

我知道，她說的是一種深深的放鬆，
是身體真正信任這個空間，才願意如此靜靜地躺下、卸下。

哈達瑜伽教我們：
不是為了追求完美的姿態，
而是練習在每一個當下，安住其中，如實地活著。

原來，從坐下困難，到願意靜靜地躺下；
從借來的空間，到擁有屬於彼此的練習處；
從一人起步，到四人相伴——
這些轉變，不是奇蹟，
而是日復一日，溫柔地走在自己的路上。

我是這五人中年紀最小的。 雖然站在前方帶領著， 但有時，也像是被靜靜包圍著、照看著。 她們會不經意地提醒我注意天氣， 偶爾放下一顆水果，小食物或一段生活叮嚀。 那不是特意的照顧， 像家人的日常，溫柔而不張揚。

而我，也沒想過，我的人生可以這樣陪伴與被陪伴——
靜靜地在一旁守著、陪著，
在呼吸與信任中，共同等待每個花開的時刻。

後記
今天在返家的路上，不知為何，特別想起週二的這個班級，想把這些記下來。
也許只是因為知道，這些緩慢與真實，就是我想走的路。

🌿
週二小班練習・2人開課，6人滿班
讓空間與教學都能細緻流動，溫柔地照顧每一個當下的你。

20/06/2025

✨ 練習與時間｜教室小記 ✨
週年慶限定・課費調整・夏日遠行公告
———

致親愛的同學們：

轉眼，又是一年。
在這片安靜的空間裡，我們一同呼吸、傾聽、落根。
教室即將迎來新的季節，也將有一些溫柔的調整與分享——
　

📌【課費調整】｜7/15 起生效

教室單堂課程，已於五月悄悄從 $450 調整為 $500。
在觀察練習節奏後，我們也將自 7月15日（二） 起微調票券方案：

方案 /價格 /效期

單堂 /$500 /當次使用
4堂票券 /$1,800 /1個月
10堂票券 /$4,300 /3個月

在此之前，仍可於原價內自由購課，為接下來的練習預留安定空間。

🎉【週年慶限定｜一年期練習計畫】
🕯 此岸．彼岸 Yoga Shala｜週年練習計畫

> 練習，不為速成。
願如樹，靜靜落根於歲月之中。

週年慶限定｜三種練習節奏・三種陪伴方式

🌱 靜心慢練｜52 堂 $21,750
🎁 贈｜專屬個人人類圖解說

🌿 穩定深耕｜66 堂 $27,450
🎁 贈｜銅鑼 × 頌缽音瑜伽課1堂(時程將另行公告)

🕯 圓滿承諾｜108 堂 $39,999
🎁 贈｜專屬個人人類圖解說＋音療瑜伽課雙贈禮(時程將另行公告)

📆 活動期間：即日起～7月20日週年活動限定

📜 履約與信任
這一年，教室承諾與你一同穩穩前行。
所有定期方案皆依體育署契約簽立，
並由 永豐銀行履約保證帳戶 協助託管，
讓每一次練習，都能踏實落地。

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🍃【八月，我將短暫遠行】
這個八月，我將飛往遠方山城深修，
願返來時，身心更澄明，眼神更柔軟。
九月再見時，我們依然在這裡，一起練習。

（課程暫停與效期順延資訊將於 7 月底公告）

謝謝你，讓「此岸」成為許多人身與心的歸處。
願這份練習，能在你的一年裡，慢慢綻放。

此岸．彼岸 Yoga Shala｜身與心的歸處
://lin.ee/BZJdoK4

30/05/2025

日子， 忽然被什麼碰了一下，
如此的——出其不意，
心便一圈圈地泛起漣漪。

我沒說什麼，
只是靜靜地想——
如果世界，
能簡單一點， 　　
公平一點， 　　　　
溫柔一點……

想起寂天菩薩說：
「何需足量革，盡覆此大地？
片革墊靴底，即同覆大地。」

原來，
非關世界， 只是心走得太遠。

曾一心守著儒家的傲骨， 不食嗟來之食。 後來卻一步步走入佛的乞食， 捧著空缽，學會低頭， 也學會接受。

不是敗， 只是放下了對「完整」的執著。
而當心回來， 一念安穩， 步步皆輕。

心在，
即同覆大地。

還至本處。

#真的走過
#穿過
#也安靜地回頭看過

#走出一個人的覺悟
#不是背叛了原則
#而是穿透了形式
#找到心安。

27/01/2025

有一個夜晚，我燒毀了所有記憶，從此我的夢就透明了；
有一個早晨，我扔掉了所有的昨天，從此，我的腳步就輕盈了。

蛇象徵著深沈的智慧和隱藏的力量，
蛇年是一個關於蜕變與覺醒的年份，每12年一次的輪回，帶來新的智慧與力量。
願我們也能如同蛇的蜕皮過程，告别舊我，脱去沉重的包袱，每一次蜕變，都能跨越迷茫與黑暗。

❤️願.祝🐍年
我們能在纷擾中找到内心的寧静與力量。
收獲智慧與平和。Om shanti🙏

#2/3日瑜伽墊上見

09/01/2025

09/01/2025

願新歲的我們，在每一次的練習裡，有堅持、有收獲。願瑜伽路上陽光滿路，温暖如初。

本次活動之公益善款，共計新台幣9,200元，教室以象徵108之數，以$10,800元捐款至財團法人愛盲基金會，贊助支持「白手杖愛盲行動服務計畫」，一起成為視障者勇敢前行的力量。