22/02/2026
別人寫給我的，轉送給你
「願妳的2026，撒下天馬行空的種子，
都在自己的土壤裡，
按照節氣，生長、冒芽，
健健康康的。」
-
2026（台南） 春. 我在-經絡與節氣瑜伽 開課通知已寄出
二月二十四日見🌱✨
瑜珈/頌缽
讓身體和心都做適當的練習和休息
Yoga...for...peaceful minds & healthy bodies
Sophia Ko: 新竹/台南，兩地教學教學者
Address
(實體/線上課程）台南市安南區鎮安二街22號/新竹市科園里民享街10號
Hsinchu
Opening Hours
| Monday | 10:00 - 21:00 |
| Tuesday | 10:00 - 21:00 |
| Wednesday | 10:00 - 21:00 |
| Thursday | 10:00 - 21:00 |
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新竹瑜珈 無憂瑜珈 新竹Puri Yoga 課程介紹: - 希瓦難陀瑜珈 Sivananda Yoga: 古印度瑜珈，有冥想、兩個呼吸控制法、古典拜日式、十二個固定順序的體位法(瑜珈體式)，再加一點點梵唱及瑜珈潔淨法的介紹~印度線香繚繞，或佐以精油香氣~感受純粹的寧靜。最傳統、全面的瑜珈，照顧身體的每一個部位和心靈。 - 香氣療癒/節氣瑜珈 Aroma Yoga: 除了做有療癒的瑜珈及適合節氣的經絡伸展，並加入缽震動冥想靜坐的練習。 每節課使用兩種節氣或主題適用按摩精油，老師會帶領您使用於開始上課的靜心按摩&大休息後的全身印度式淋巴自我按摩。 壓力釋放了、舒眠了、也更健康了。 - 節氣中醫瑜珈 Traditional Chinese Medical Yoga: 藉由古老中醫的內涵, 運用到生活中好好照顧自己。課程以二十四節氣為中心軸練習。前一小時練習節氣相應的瑜珈。後30~40分鐘為中醫養身解說與實作:使用純麻油刮痧膏經絡刮痧(經絡、臉面部、肩頸、頭部、背部、胸腹部)/艾灸/拍打/穴道按摩/拔罐與滑罐。並解說相應節氣的飲食與其他節氣養身的方法。 - 香氣脈輪瑜珈 Aroma Chakra Yoga: 每堂課介紹一個脈輪，它有流傳千年的故事；它有阿育吠陀印度醫學的學理，對應不同的器官及心理狀態。練習相應的體位法、使用相應的脈輪精油按摩、聆聽脈輪的音樂與唱誦~探索神秘的七脈輪，也是探索自己的身體地圖。課後，喝杯溫熱的瑜珈士茶~ - 正念陰瑜珈 Mindfulness Yin Yoga: 師事Michelle Chu，Michelle Chu老師師事內觀瑜珈的先驅Sarah Powers(著作”內觀瑜珈-結合禪修與中醫的療癒之道 Insight YOGA- An innovative synthesis of traditional yoga, meditation, and Eastern approaches to healing and well-being)。陰瑜珈是在身體的結締組織工作，給予短暫壓力(停留3~5分鐘)，把氣血集中在那處，像水庫儲水，再把水放出來，因此讓氣血流動, 為類針灸原理。在動作中指引學生正念，正念是如是/如實的觀看現在的念頭與感受。 共分為四大經絡主題: 腎/膀胱 肝/膽 脾/胃 心/肺/大腸/小腸 - 香氣孕婦瑜珈 Prenatal Yoga (孕婦懷孕十二週後，於產檢時取得婦產科醫師許可，穩定且無任何妊娠問題之健康孕婦方可報名) 柔和的孕婦瑜珈課程中，專注於調息，引導身心放鬆，練習有益生孕的體位法，以滋養身心、紓緩不適、減輕分娩時的陣痛感，而適度運動也對產後復元十分有益。讓懷孕的妳感受到內在逐漸茁壯且平靜的力量，緊密連結內在身心與胎兒。孕期中可能必須面對各種不適與情緒起伏，指導使用孕媽咪適合的芳香療法，並以輕柔撫觸按摩肚皮、肢體，解除疲憊同時也感受寶寶的胎動活力。妳將學到實用的孕婦瑜珈與冥想、孕期及生產呼吸技巧，這能平衡脊椎能量、強化骨盆、釋放壓力。 *與專業德系芳療師Sara配合, 上課的媽媽們若有身心不適, 想藉由精油輔助, 會諮詢Sara。 *若不喜歡精油香氣也可以提出, 將給您無香氣基礎油代替。 *為懷孕的妳準備三款孕期可以喝的瑜珈茶(Yogi Tea)。 *另有1對1孕婦瑜珈課程，請聯繫無憂瑜珈。 - 正念減壓瑜珈 Mindfulness Yoga: 源於美國麻州大學醫學院正念中心(CFM)， 正念減壓(MBSR 8-Week)為卡巴金博士(Jon Kabat-Zinn)於1979年創立的標準八週課程， 結合東方禪修傳統與西方醫學研究，迄今已有數百篇的研究文獻，證實其為一套有效的團體課程，透過系統性的訓練，將正念的觀念與技巧深化到學員生活之中，三十多年來，已在歐美社會如醫院、學校、企業等機構廣受接納與歡迎。 正念就是察覺、體驗當下，核心練習的方法是呼吸、冥想靜坐、瑜珈及身體掃描。 本課程不帶任何宗教意涵。 - 頌缽療癒 1對1療癒 或 團體療癒 在一九六零年代，西藏喇嗎將頌缽傳入西方，使的神祕的西藏頌缽開始被西方人發現，天籟般的音律能用在冥想與心靈療癒上；頌缽療癒已經在歐美各地廣為運用在醫療輔助的療癒上，並且已經被臨床證實具有療癒能力的工具，尤其是在一九九一年美國紐約的癌症預防中心(Cornell Cancer Prevention Center)Mitchell Gaynor醫生所出版的《音療之力量》(The Healing Power of Sound)一書裡提到：『聲音是一種振動，能觸及身體的每一部份，因此我們知道，聲音不只能用耳朵聽，還能穿透每一個細胞層；為什們聲音能療癒身體層面，主要原因是它能溫柔的觸及與轉化我們的心靈與情緒層面；聲音能重新活化身體器官的功能，能實際的對身心疾病扮演正向的療癒角色。』 :: Sophia Ko (Mangala) :: 經歷: 新竹無憂瑜珈Puri Yoga/負責人 新竹無憂兒童親子瑜珈藝術育療/瑜珈老師 日本鹿兒島Shanti-Peace Yoga Studio/瑜珈老師 日本沖繩YogaWing Yoga Studio/瑜珈老師 印度Kaivalyadhama Yoga Institute 瑜珈學院暨阿育吠陀療癒 中心體驗與學習 美強生優生媽媽教室/孕婦瑜珈講師 彭艾薇孕婦瑜珈師資群 集思竹科會議中心/瑜珈老師 工業技術研究院/瑜珈老師 新竹家扶中心/瑜珈老師 證照: 國際希瓦難陀瑜珈500HR師資認證,2018年法國取得
國際希瓦難陀瑜珈200HR師資認證,2013年泰國取得 Yoga Alliance 美國瑜伽聯盟RYT500HR 師資認證
Space Yoga正念陰瑜珈80HR師資認證 妮古瑪瑜珈師資認證 彭艾薇孕婦瑜珈師資認證 中華民國兒童瑜珈協會師資認證 艾楊格女性瑜珈18HR密集培訓認證 國際頌缽音療學院(IASH)一階音療師 0958-632-123 Rosyyoga1110@gmail.com Line ID:rosys1110 教室地址: 新竹市東區科園里民享街10號 停車資訊: 汽車- 1.向裕民街20號「Rose.7」餐廳洽談的餐廳停車場(在餐廳的斜對面,洗衣店的正對面), 共四格。20元/hr, 在無憂瑜珈教室投幣盒繳費即可。（*目前因此餐廳沒有正常營業,暫時取消） 2. 科園社區入口右手邊的公有收費停車場 機車- 教室的院子或旁邊大樓的停車格 公司班/社區班/個人教學 請電洽 謝謝~ Wishing you peace, joy & light always :)
