無憂瑜珈 /頌缽 Puri Yoga

無憂瑜珈 /頌缽 Puri Yoga 瑜珈/頌缽

讓身體和心都做適當的練習和休息
Yoga...for...peaceful minds & healthy bodies

Sophia Ko: 新竹/台南，兩地教學教學者

新竹瑜珈 無憂瑜珈 新竹Puri Yoga

課程介紹:
- 希瓦難陀瑜珈 Sivananda Yoga:
古印度瑜珈，有冥想、兩個呼吸控制法、古典拜日式、十二個固定順序的體位法(瑜珈體式)，再加一點點梵唱及瑜珈潔淨法的介紹~印度線香繚繞~感受純粹的寧靜。最傳統、全面的瑜珈，照顧身體的每一個部位和心靈。

- 香氣療癒/節氣瑜珈 Aroma Yoga:
除了做有療癒的瑜珈及適合節氣的經絡伸展，並加入缽震動冥想靜坐的練習。
每節課使用兩種節氣或主題適用按摩精油，老師會帶領您使用於開始上課的靜心按摩&大休息後的全身印度式淋巴自我按摩。
壓力釋放了、舒眠了、也更健康了。

- 節氣中醫瑜珈 Traditional Chinese Medical Yoga:
藉由古老中醫的內涵, 運用到生活中好好照顧自己。課程以二十四節氣為中心軸練習。前一小時練習節氣相應的瑜珈。後30~40分鐘為中醫養身解說與實作:使用純麻油刮痧膏經絡刮痧(經絡、臉面部、肩頸、頭部、背部、胸腹部)/艾灸/拍打/穴道按摩/拔罐與滑罐。並解說相應節氣的飲食與其他節氣養身的方法。

- 香氣脈輪瑜珈 Aroma Chakra Yoga:
每堂課介紹一個脈輪，它有流傳千年的故事；它有阿育吠陀印度醫學的學理，對應不同的器官及心理狀態。練習相應的體位法、使用相應的脈輪精油按摩、聆聽脈輪的音樂與唱誦~探索神秘的七脈輪，也是探索自己的身體地圖。課後，喝杯溫熱的瑜珈士茶~

- 正念陰瑜珈 Mindfulness Yin Yoga:
師事Michelle Chu，Michelle Chu老師師事內觀瑜珈的先驅Sarah Powers(著作”內觀瑜珈-結合禪修與中醫的療癒之道 Insight YOGA- An innovative synthesis of traditional yoga, meditation, and Eastern approaches to healing and well-being)。陰瑜珈是在身體的結締組織工作，給予短暫壓力(停留3~5分鐘)，把氣血集中在那處，像水庫儲水，再把水放出來，因此讓氣血流動, 為類針灸原理。在動作中指引學生正念，正念是如是/如實的觀看現在的念頭與感受。
共分為四大經絡主題:
腎/膀胱
肝/膽
脾/胃
心/肺/大腸/小腸

- 香氣孕婦瑜珈 Prenatal Yoga
(孕婦懷孕十二週後，於產檢時取得婦產科醫師許可，穩定且無任何妊娠問題之健康孕婦方可報名)

柔和的孕婦瑜珈課程中，專注於調息，引導身心放鬆，練習有益生孕的體位法，以滋養身心、紓緩不適、減輕分娩時的陣痛感，而適度運動也對產後復元十分有益。讓懷孕的妳感受到內在逐漸茁壯且平靜的力量，緊密連結內在身心與胎兒。孕期中可能必須面對各種不適與情緒起伏，指導使用孕媽咪適合的芳香療法，並以輕柔撫觸按摩肚皮、肢體，解除疲憊同時也感受寶寶的胎動活力。妳將學到實用的孕婦瑜珈與冥想、孕期及生產呼吸技巧，這能平衡脊椎能量、強化骨盆、釋放恐懼與壓力。有時加入梵唱
※梵唱對懷孕婦女的好處:
*讓媽媽及小孩溫暖安逸
*讓肺部及呼吸受益
*給孩子平衡及節奏感

>若不喜歡精油香氣也可以提出, 將給您無香氣基礎油代替
>為懷孕的妳準備三款孕期可以喝的瑜珈茶(Yogi Tea)
>另有1對1孕婦瑜珈課程，請聯繫無憂瑜珈

- 正念減壓瑜珈 Mindfulness Yoga:
源於美國麻州大學醫學院正念中心(CFM)，
正念減壓(MBSR 8-Week)為卡巴金博士(Jon Kabat-Zinn)於1979年創立的標準八週課程，
結合東方禪修傳統與西方醫學研究，迄今已有數百篇的研究文獻，證實其為一套有效的團體課程，透過系統性的訓練，將正念的觀念與技巧深化到學員生活之中，三十多年來，已在歐美社會如醫院、學校、企業等機構廣受接納與歡迎。
正念就是察覺、體驗當下，核心練習的方法是呼吸、冥想靜坐、瑜珈及身體掃描。
本課程不帶任何宗教意涵。


- 頌缽療癒
1對1療癒 或 團體療癒

在一九六零年代，西藏喇嗎將頌缽傳入西方，使的神祕的西藏頌缽開始被西方人發現，天籟般的音律能用在冥想與心靈療癒上；頌缽療癒已經在歐美各地廣為運用在醫療輔助的療癒上，並且已經被臨床證實具有療癒能力的工具，尤其是在一九九一年美國紐約的癌症預防中心(Cornell Cancer Prevention Center)Mitchell Gaynor醫生所出版的《音療之力量》(The Healing Power of Sound)一書裡提到：『聲音是一種振動，能觸及身體的每一部份，因此我們知道，聲音不只能用耳朵聽，還能穿透每一個細胞層；為什們聲音能療癒身體層面，主要原因是它能溫柔的觸及與轉化我們的心靈與情緒層面；聲音能重新活化身體器官的功能，能實際的對身心疾病扮演正向的療癒角色。』

＿

老師Sophia Ko💙

經歷:
新竹無憂瑜珈Puri Yoga/負責人
日本鹿兒島Shanti-Peace Yoga Studio/瑜珈老師
日本沖繩YogaWing Yoga Studio/瑜珈老師
美強生優生媽媽教室/孕婦瑜珈講師
可貝可媽媽教室/孕婦瑜珈講師
集思竹科會議中心/瑜珈老師
工業技術研究院/瑜珈老師
新竹家扶中心/瑜珈老師
世界展望會/瑜珈老師
羅技電子Logitech/中醫瑜珈社老師
台積電/瑜珈老師
台南社區大學講師


證照:
美國瑜珈聯盟RYT500
希瓦難陀瑜珈500HR師資,2018法國
希瓦難陀瑜珈200HR師資,2013年泰國
Michelle Chu正念陰瑜珈80HR師資Space Yoga
昆達里尼瑜珈一級教師、昆達里尼21階冥想
美國瑜珈聯盟85HR孕婦瑜珈
艾楊格女性瑜珈18HR培訓認證
國際頌缽音療學院(IASH)一階音療師/NepalSounds頌缽/上海柴呈欣水晶鉢/尼泊爾西藏頌缽
泰式古傳子宮正位按摩60HR清邁


持續學習中醫、解剖學、自然療法(藥草、阿育吠陀、芳香療法等)、正念、呼吸靜心….
＿

0958-632-123
Rosyyoga1110@gmail.com
Line@ https://line.me/R/ti/p/%40tew5167i
Line ID:rosys1110
教室地址: 新竹市東區科園里民享街10號
(＊移居台南,實體課以台南為主,偶爾回新竹開課,線上課持續進行)

停車資訊:
汽車-
科園社區入口右手邊的公有收費停車場，走路至教室約一分鐘

機車-
教室的院子或附近的停車格


＃台南＃新竹
公司班/社區班/個人教學 請電洽 謝謝~

Wishing you peace, joy & light always :)

31/01/2026

小滿撥筋 X 無憂瑜伽

/日常好好系列— 正確呼吸 X 顱內放鬆/

在日常生活中，勞動的身體常伴隨著肩頸痠痛、頭痛、胸悶…等等，這其實跟我們有沒有好好呼吸有莫大的關聯，正確的呼吸法可以帶走身體的緊繃，加上適當的放鬆頭皮及眼周筋膜，可以讓頭部壓力降低，一起學會如何讓自己在日常中好好照顧自己吧！

在這個工作坊裡，
我們會教大家如何用牛角撥筋棒來自我放鬆頭顱及眼周筋膜；接著矯正錯誤的呼吸模式，再更深入的帶大家練習一個減壓除酸痛的呼吸，以及一個瑜珈經典又萬能的呼吸。

三套鬆筋手法+三個呼吸方式
簡單易學，輕鬆融入日常的自我照顧
好好呼吸，好放鬆。

-----
活動日程：
14:00 - 14:50 居家頭部＋眼周撥筋教學
14:50 - 14:55 休息
14:55 - 15:45 好好呼吸教學
15:45 - 16:00 課後午茶

-----
活動日期：共三場可供選擇 3/7、3/21、4/11
活動時間：14:00-16:00
活動地點：台南市南區金華路一段381號2樓
活動人數：5-8人
學員自備：小立鏡、大毛巾 or 瑜珈墊
費用：1780元/兩人合報每人1680元
費用包含2隻牛角＋臉部精華油 5ml

報名方式：匯款後填寫此Google報名表
台新銀行（812）2098-10700-18522 或 Linepay:rosys1110

------
師資介紹：
小滿撥筋 文怡

有三年牛角撥筋實務經驗，具國家經絡調理證照及美容證照，目前經營個人工作室，長期一對一服務顧客，希望能透過課程分享正確觀念與實用技巧，很適合零基礎的學員學習。

\
無憂瑜珈 凱欣Sophia

Namaste
我願傳遞瑜珈的本質，除了體式外，瑜珈還有更多的面向，等著你去探索，在瑜珈慢與緩的練習中，修復、靜心、好好生活～

持續學習中醫、解剖學、自然療法(藥草、阿育吠陀、芳香療法等)、正念、呼吸靜心….

2026(台南）春. 我在 /經絡與節氣瑜珈/初春我在再平凡不過的日子裡手捧著盛著春茶的碗一口一口地喝著我在這裡我的老中醫說「安適的心最補」所以課程中有不同的瑜珈練習但是最核心的、最需要穩固的還是「安適的心」————————————十二經絡...
25/01/2026

2026(台南）春. 我在 /經絡與節氣瑜珈/

初春
我在再平凡不過的日子裡
手捧著盛著春茶的碗
一口一口地喝著
我在這裡


我的老中醫說「安適的心最補」
所以課程中有不同的瑜珈練習
但是最核心的、最需要穩固的
還是「安適的心」

————————————
十二經絡與任督帶脈，春夏秋冬二十四節氣，
對應時節的練習---
【腎經膀胱經】、【心經小腸經】、【肝膽經】、【脾胃經】、【肺經大腸經 & 三焦和心包經】

課程並包含陰瑜珈，身體上針對結締組織筋膜與經絡，心靈上則為正念的一種瑜珈練習模式。

（(結締組織（Connective tissue）遍佈於身體各處，如骨骼、軟骨、韌帶、血液、淋巴、脂肪等，負責將身體各部分固定一起，形成人體的架構，並運送物質到身體各部分））
疏通全身的經絡，讓全身氣血通暢充盈，即可達到中醫之中心“治未病”。

透過緩和的瑜伽，慢動作、慢呼吸即可達到心平氣和，由內到外，啓動身體的自癒機制，
提高身體機能、減少身體的小毛病，
療癒身體的同時也療癒到情緒。


課程內容：”依據節氣，疏通與調養首要經絡“
1) 説説節氣小故事
2) 按摩溫養經絡與穴道
3) 呼吸養氣
4) 屬季節的瑜伽體式序列
5) 屬節氣的瑜伽體式＆陰瑜珈
6) 大休息
#瑜珈初學者安心


🪴Date &Time＆Location-
2/24起 (10堂課）每週二 19:30-21:00 台南市安南區州北活動中心 二樓(安昌街22號）

🪴費用- 2800元

🪴報名-
台新銀行（812）2098-10700-18522 或 Linepay:rosys1110
匯款後填寫此Google報名表☞https://forms.gle/2jknyh1hqyAWugLE7

Namaste~~~

＃台南瑜珈 ＃安南區

小滿撥筋 X 無憂瑜伽 /日常好好系列— 正確呼吸 X 顱內放鬆/在日常生活中，勞動的身體常伴隨著肩頸痠痛、頭痛、胸悶…等等，這其實跟我們有沒有好好呼吸有莫大的關聯，正確的呼吸法可以帶走身體的緊繃，加上適當的放鬆頭皮及眼周筋膜，可以讓頭部...
20/01/2026

小滿撥筋 X 無憂瑜伽

/日常好好系列— 正確呼吸 X 顱內放鬆/

在日常生活中，勞動的身體常伴隨著肩頸痠痛、頭痛、胸悶…等等，這其實跟我們有沒有好好呼吸有莫大的關聯，正確的呼吸法可以帶走身體的緊繃，加上適當的放鬆頭皮及眼周筋膜，可以讓頭部壓力降低，一起學會如何讓自己在日常中好好照顧自己吧！

在這個工作坊裡，
我們會教大家如何用牛角撥筋棒來自我放鬆頭顱及眼周筋膜；接著矯正錯誤的呼吸模式，再更深入的帶大家練習一個減壓除酸痛的呼吸，以及一個瑜珈經典又萬能的呼吸。

三套鬆筋手法+三個呼吸方式
簡單易學，輕鬆融入日常的自我照顧
好好呼吸，好放鬆。

——
活動日程：
14:00 - 14:50 居家頭部＋眼周撥筋教學
14:50 - 14:55 休息
14:55 - 15:45 好好呼吸教學
15:45 - 16:00 課後午茶

——
活動日期：共三場可供選擇
3/7（最後報名日2/25）、
3/21（最後報名日3/11)、
4/11(最後報名日4/1)

活動時間：14:00-16:00

活動地點：台南市南區金華路一段（報名後會提供完整地址）

活動人數：5-8人

學員自備：小立鏡、大毛巾 or 瑜珈墊

費用：1780元/兩人合報每人1680元
費用包含2隻牛角＋臉部精華油 5ml＋講義

報名方式：匯款後填寫此Google報名表
——> https://forms.gle/BytzVJZmrcKRMLzZ9
台新銀行（812）2098-10700-18522 或 Linepay:rosys1110

——
師資介紹：

小滿撥筋 文怡

有三年牛角撥筋實務經驗，具國家經絡調理證照及美容證照，目前經營個人工作室，長期一對一服務顧客，希望能透過課程分享正確觀念與實用技巧，很適合零基礎的學員學習。

\

無憂瑜珈 凱欣Sophia

Namaste
我願傳遞瑜珈的本質，除了體式外，瑜珈還有更多的面向，等著你去探索，在瑜珈慢與緩的練習中，修復、靜心、好好生活～

持續學習中醫、解剖學、自然療法(藥草、阿育吠陀、芳香療法等)、正念、呼吸靜心….

#台南 ＃在宅工作坊

幾歲都可以做瑜伽✨我的學生年齡層好廣，20+～80+💪🌱🤍🍵❤️ -以下為老王賣瓜🤭今天很開心聽到跟我上課10年的新竹學生說：「還好一開始學瑜伽是跟妳學，妳都會講得很仔細，還會調整我們的動作。」人要肯定自己～～～「是的，我想我是挺認真在教學...
14/01/2026

幾歲都可以做瑜伽✨

我的學生年齡層好廣，20+～80+
💪🌱🤍🍵❤️

-
以下為老王賣瓜🤭
今天很開心聽到跟我上課10年的新竹學生說：
「還好一開始學瑜伽是跟妳學，
妳都會講得很仔細，
還會調整我們的動作。」

人要肯定自己～～～
「是的，我想我是挺認真在教學的🤭
希望還能夠繼續成長💪，
不過現在可能沒有辦法用太快的速度，
但我依然會慢慢地成長🌱」
-

#經絡與節氣瑜伽
#伊甸基金會樂齡椅子瑜伽

我在社大！很喜歡在社大教學，台南社大就真的像是一所大專院校一樣，讓老師跟同學都很有歸屬感 ：）昆達尼瑜珈比較適合：1. 不喜歡太多伸展的體式2. 喜歡能流多一點汗（不過這也是因人體質而異）3. 喜歡多一點冥想 #台南社區大學 #大成校區 ...
09/01/2026

我在社大！

很喜歡在社大教學，台南社大就真的像是一所大專院校一樣，讓老師跟同學都很有歸屬感 ：）

昆達尼瑜珈比較適合：
1. 不喜歡太多伸展的體式
2. 喜歡能流多一點汗（不過這也是因人體質而異）
3. 喜歡多一點冥想

#台南社區大學 #大成校區 #南區

一日一課推薦 #昆達里尼瑜珈

瑜珈的流派很多，若您想體驗最不一樣的瑜珈流派，請試試昆達里尼瑜珈。

印象中瑜珈要做很多的拉筋動作，對您來說很困難，那就試試昆達里尼瑜珈吧！

昆達里尼瑜珈的練習是依照千年流傳下來的套式，老師沒有更動的照著古書帶領。每個動作看似有點「奇怪」， 但是都有瑜珈行者隱藏在動作背後的理由，跟身心靈的有著密切關係。

歡迎來練習 #照顧自己的身心靈

🌱上課時間：3/11起，每週三 晚上7:00～8:50
🌱上課地點：台南社大-大成校區
🌱授課老師：葛凱欣Sophia Ko持續透過旅行和進修的瑜珈工作室負責人/傳遞瑜珈的本質，除了體式外，瑜珈還有更多的面向，等著你去探索，在瑜珈慢與緩的練習中，修復、靜心、好好生活!
---
#新學期加入學習行列
📌新學期課程. https://ccs.tncomu.tw
📌台南社大官網 https://tncomu.tw
📌昆達里尼瑜珈 https://reurl.cc/R9mlbx

#1151學期招生中

月桃安眠頌缽 （團體）（女性限定）🌗 源自西藏與印度的古老頌缽療癒，用自然純粹-深層療身療心/藉由聲波能量震動，解開身心淤積堵塞缽音沈穩的節奏銅鑼穿透的力量讓繁忙於生活步調的心緒得以歇息夜晚沉沉入睡好好的休息歸零後才有能量回到日常慢下來才有...
05/01/2026

月桃安眠頌缽 （團體）（女性限定）

🌗 源自西藏與印度的古老頌缽療癒，用自然純粹-深層療身療心/

藉由聲波能量震動，解開身心淤積堵塞

缽音沈穩的節奏
銅鑼穿透的力量
讓繁忙於生活步調的心緒得以歇息
夜晚沉沉入睡

好好的休息
歸零後
才有能量回到日常
慢下來才有力量
慢慢地陪伴自己
慢慢地日常

我一直深信
頌缽療癒師最重要的不是技巧
而是在敲缽時自身有靜心的品質

用這「靜」的能量來敲缽
缽發出的療癒效果是最強大的

🎄使用日本月桃眼枕，更加舒適
🎄使用床墊及枕頭，及一次性舖巾，更加潔淨

-
頌缽音療有否科學根據？這並非宗教活動，並經由西方醫學證實，頌缽所產生的聲音振動，會產生與身體細胞、器官的共振，打開阻塞的脈輪經絡及身體穴位，從而舒緩長時間緊繃的肌肉、放鬆精神，甚至對疾病有正面作用。

科學證實頌缽音療有4大功效，包括：

🌿提升幸福感，消除因壓力產生的疲勞及憤怒
🌿消除緊張、焦慮情緒
🌿改善生理問題，緩和血壓高與心跳急速問題
🌿解決失眠問題，提升睡眠品質

其中人的腦波有分四種：α波(alpha)、β波(beta)、θ波(theta)、δ波(delta)：

-α波：為大腦在清醒且放鬆、平靜時，會出現的腦波，頻率為8-13赫茲（安定波）

-β波：大腦在清醒且正常運作時的腦波，13-30赫茲（最快波）

-θ波：淺層睡眠、做夢時產生的腦波，4-7赫茲（慢波）

-δ波：深層睡眠時的腦波，0.5-3赫茲（最慢波）

研究證實，頌缽能使大腦從亢奮的β波下降至α波，而當我們進行冥想時，大腦產生的也是α波。在完成頌缽音療後，心跳會放慢、呼吸頻率減緩，有助於人體進入睡眠狀態。
———

🌱瑜珈/頌缽音療師- 凱欣Sophia Ko🌱
/持續透過旅行和進修的瑜珈工作室負責人
喜愛新竹的風、台南的陽光，兩地教學教學者/

Namaste
傳遞瑜珈的本質，除了體式外，瑜珈還有更多的面向，等著你去探索，在瑜珈慢與緩的練習中，修復、靜心、好好生活～

頌缽銅鑼學習自印度🇮🇳、尼泊爾🇳🇵、藏醫及上海

🕰️時間：週四12:00-13:00
週四 19:30-20:30

🏠地點： 無憂瑜珈 台南（安南區鎮安二街22號）

✏️報名：請私訊無憂瑜珈臉書粉專

🌱此課程一人成班，三人額滿
🌱需在課程前一天完成匯款
🌱若因故無法前來，可改期一次，恕不退款

✨費用： 原價850元
優惠方案1- 凱欣老師瑜珈學生750元
優惠方案2- 兩人同行750元/人
優惠方案3- 一次購課4堂 2800元（期限7個月）

#台南 #安南區 #聲音療癒

用菩薩寺的月曆陪伴今年一月🌱 #新竹瑜珈 #台南瑜珈 #頌缽銅鑼
01/01/2026

用菩薩寺的月曆陪伴今年

一月🌱

#新竹瑜珈 #台南瑜珈 #頌缽銅鑼

台南社區大學 115學年第一學期今日（12/28）9am開放報名囉！這學期是1.5學分，共13次課程，是我第一次的嘗試（以前都開1學分，共9次課）我們一起來挑戰💪🍵🌿👳昆達里尼瑜珈 Kundalini Yoga —古印度瑜珈的另一支派，有別...
28/12/2025

台南社區大學 115學年第一學期今日（12/28）9am開放報名囉！

這學期是1.5學分，共13次課程，
是我第一次的嘗試（以前都開1學分，共9次課）
我們一起來挑戰💪

🍵🌿👳
昆達里尼瑜珈 Kundalini Yoga —

古印度瑜珈的另一支派，有別你所認識的瑜珈。強化神經系統、平衡腺體系統、身心連結照耀內在小宇宙

上課時間：
每週 三 晚上7:00～8:50（第一次上課日期：03 月 11 日）

開課地點：
大成國中（南區西門路一段306號）

為什麼想開這門課？希望帶領學員共同學習甚麼
希望給忙綠的現代人一些空間喘息，同時練習放鬆技巧，讓同學在生活中也可以自行運用。

1. 改善憂鬱與情緒，產生快樂荷爾蒙、改善睡眠品質
2. 增肌減脂、減輕慢性疼痛、提高靈活度與體力
3. 增加人際互動
4. 更了解自己、心靈平靜

社大學務系統（報名）➡️
https://ccs.tncomu.tw/modules/ccs_course/index.php?course_sn=12854

#台南瑜珈

台南社區大學 115學年第一學期今日（12/28）9am開放報名囉！這學期是1.5學分，共13次課程，是我第一次的嘗試（以前都開1學分，共9次課）我們一起來挑戰💪🍵🌿👳昆達里尼瑜珈 Kundalini Yoga —古印度瑜珈的另一支派，有別...
28/12/2025

台南社區大學 115學年第一學期今日（12/28）9am開放報名囉！

這學期是1.5學分，共13次課程，
是我第一次的嘗試（以前都開1學分，共9次課）
我們一起來挑戰💪

🍵🌿👳
昆達里尼瑜珈 Kundalini Yoga —

古印度瑜珈的另一支派，有別你所認識的瑜珈。強化神經系統、平衡腺體系統、身心連結照耀內在小宇宙

上課時間：
每週 三 晚上7:00～8:50（第一次上課日期：03 月 11 日）

開課地點：
大成國中（南區西門路一段306號）

為什麼想開這門課？希望帶領學員共同學習甚麼
希望給忙綠的現代人一些空間喘息，同時練習放鬆技巧，讓同學在生活中也可以自行運用。

1. 改善憂鬱與情緒，產生快樂荷爾蒙、改善睡眠品質
2. 增肌減脂、減輕慢性疼痛、提高靈活度與體力
3. 增加人際互動
4. 更了解自己、心靈平靜

社大學務系統（報名）➡️
https://ccs.tncomu.tw/modules/ccs_course/index.php?course_sn=12854

#台南瑜珈

聖誕快樂✨伊甸基金會 長者椅子瑜珈 X 聖誕報佳音🎄
25/12/2025

聖誕快樂✨

伊甸基金會 長者椅子瑜珈 X 聖誕報佳音🎄

Address

(實體/線上課程）台南市安南區鎮安二街22號/新竹市科園里民享街10號
Hsinchu

Opening Hours

Monday 10:00 - 21:00
Tuesday 10:00 - 21:00
Wednesday 10:00 - 21:00
Thursday 10:00 - 21:00

Telephone

+886958632123

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when 無憂瑜珈 /頌缽 Puri Yoga posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to 無憂瑜珈 /頌缽 Puri Yoga:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category

Our Story

新竹瑜珈 無憂瑜珈 新竹Puri Yoga 課程介紹: - 希瓦難陀瑜珈 Sivananda Yoga: 古印度瑜珈，有冥想、兩個呼吸控制法、古典拜日式、十二個固定順序的體位法(瑜珈體式)，再加一點點梵唱及瑜珈潔淨法的介紹~印度線香繚繞，或佐以精油香氣~感受純粹的寧靜。最傳統、全面的瑜珈，照顧身體的每一個部位和心靈。 - 香氣療癒/節氣瑜珈 Aroma Yoga: 除了做有療癒的瑜珈及適合節氣的經絡伸展，並加入缽震動冥想靜坐的練習。 每節課使用兩種節氣或主題適用按摩精油，老師會帶領您使用於開始上課的靜心按摩&大休息後的全身印度式淋巴自我按摩。 壓力釋放了、舒眠了、也更健康了。 - 節氣中醫瑜珈 Traditional Chinese Medical Yoga: 藉由古老中醫的內涵, 運用到生活中好好照顧自己。課程以二十四節氣為中心軸練習。前一小時練習節氣相應的瑜珈。後30~40分鐘為中醫養身解說與實作:使用純麻油刮痧膏經絡刮痧(經絡、臉面部、肩頸、頭部、背部、胸腹部)/艾灸/拍打/穴道按摩/拔罐與滑罐。並解說相應節氣的飲食與其他節氣養身的方法。 - 香氣脈輪瑜珈 Aroma Chakra Yoga: 每堂課介紹一個脈輪，它有流傳千年的故事；它有阿育吠陀印度醫學的學理，對應不同的器官及心理狀態。練習相應的體位法、使用相應的脈輪精油按摩、聆聽脈輪的音樂與唱誦~探索神秘的七脈輪，也是探索自己的身體地圖。課後，喝杯溫熱的瑜珈士茶~ - 正念陰瑜珈 Mindfulness Yin Yoga: 師事Michelle Chu，Michelle Chu老師師事內觀瑜珈的先驅Sarah Powers(著作”內觀瑜珈-結合禪修與中醫的療癒之道 Insight YOGA- An innovative synthesis of traditional yoga, meditation, and Eastern approaches to healing and well-being)。陰瑜珈是在身體的結締組織工作，給予短暫壓力(停留3~5分鐘)，把氣血集中在那處，像水庫儲水，再把水放出來，因此讓氣血流動, 為類針灸原理。在動作中指引學生正念，正念是如是/如實的觀看現在的念頭與感受。 共分為四大經絡主題: 腎/膀胱 肝/膽 脾/胃 心/肺/大腸/小腸 - 香氣孕婦瑜珈 Prenatal Yoga (孕婦懷孕十二週後，於產檢時取得婦產科醫師許可，穩定且無任何妊娠問題之健康孕婦方可報名) 柔和的孕婦瑜珈課程中，專注於調息，引導身心放鬆，練習有益生孕的體位法，以滋養身心、紓緩不適、減輕分娩時的陣痛感，而適度運動也對產後復元十分有益。讓懷孕的妳感受到內在逐漸茁壯且平靜的力量，緊密連結內在身心與胎兒。孕期中可能必須面對各種不適與情緒起伏，指導使用孕媽咪適合的芳香療法，並以輕柔撫觸按摩肚皮、肢體，解除疲憊同時也感受寶寶的胎動活力。妳將學到實用的孕婦瑜珈與冥想、孕期及生產呼吸技巧，這能平衡脊椎能量、強化骨盆、釋放壓力。 *與專業德系芳療師Sara配合, 上課的媽媽們若有身心不適, 想藉由精油輔助, 會諮詢Sara。 *若不喜歡精油香氣也可以提出, 將給您無香氣基礎油代替。 *為懷孕的妳準備三款孕期可以喝的瑜珈茶(Yogi Tea)。 *另有1對1孕婦瑜珈課程，請聯繫無憂瑜珈。 - 正念減壓瑜珈 Mindfulness Yoga: 源於美國麻州大學醫學院正念中心(CFM)， 正念減壓(MBSR 8-Week)為卡巴金博士(Jon Kabat-Zinn)於1979年創立的標準八週課程， 結合東方禪修傳統與西方醫學研究，迄今已有數百篇的研究文獻，證實其為一套有效的團體課程，透過系統性的訓練，將正念的觀念與技巧深化到學員生活之中，三十多年來，已在歐美社會如醫院、學校、企業等機構廣受接納與歡迎。 正念就是察覺、體驗當下，核心練習的方法是呼吸、冥想靜坐、瑜珈及身體掃描。 本課程不帶任何宗教意涵。 - 頌缽療癒 1對1療癒 或 團體療癒 在一九六零年代，西藏喇嗎將頌缽傳入西方，使的神祕的西藏頌缽開始被西方人發現，天籟般的音律能用在冥想與心靈療癒上；頌缽療癒已經在歐美各地廣為運用在醫療輔助的療癒上，並且已經被臨床證實具有療癒能力的工具，尤其是在一九九一年美國紐約的癌症預防中心(Cornell Cancer Prevention Center)Mitchell Gaynor醫生所出版的《音療之力量》(The Healing Power of Sound)一書裡提到：『聲音是一種振動，能觸及身體的每一部份，因此我們知道，聲音不只能用耳朵聽，還能穿透每一個細胞層；為什們聲音能療癒身體層面，主要原因是它能溫柔的觸及與轉化我們的心靈與情緒層面；聲音能重新活化身體器官的功能，能實際的對身心疾病扮演正向的療癒角色。』 :: Sophia Ko (Mangala) :: 經歷: 新竹無憂瑜珈Puri Yoga/負責人 新竹無憂兒童親子瑜珈藝術育療/瑜珈老師 日本鹿兒島Shanti-Peace Yoga Studio/瑜珈老師 日本沖繩YogaWing Yoga Studio/瑜珈老師 印度Kaivalyadhama Yoga Institute 瑜珈學院暨阿育吠陀療癒 中心體驗與學習 美強生優生媽媽教室/孕婦瑜珈講師 彭艾薇孕婦瑜珈師資群 集思竹科會議中心/瑜珈老師 工業技術研究院/瑜珈老師 新竹家扶中心/瑜珈老師 證照: 國際希瓦難陀瑜珈500HR師資認證,2018年法國取得

國際希瓦難陀瑜珈200HR師資認證,2013年泰國取得 Yoga Alliance 美國瑜伽聯盟RYT500HR 師資認證

Space Yoga正念陰瑜珈80HR師資認證 妮古瑪瑜珈師資認證 彭艾薇孕婦瑜珈師資認證 中華民國兒童瑜珈協會師資認證 艾楊格女性瑜珈18HR密集培訓認證 國際頌缽音療學院(IASH)一階音療師 0958-632-123 Rosyyoga1110@gmail.com Line ID:rosys1110 教室地址: 新竹市東區科園里民享街10號 停車資訊: 汽車- 1.向裕民街20號「Rose.7」餐廳洽談的餐廳停車場(在餐廳的斜對面,洗衣店的正對面), 共四格。20元/hr, 在無憂瑜珈教室投幣盒繳費即可。（*目前因此餐廳沒有正常營業,暫時取消） 2. 科園社區入口右手邊的公有收費停車場 機車- 教室的院子或旁邊大樓的停車格 公司班/社區班/個人教學 請電洽 謝謝~ Wishing you peace, joy & light always :)