新竹市生命線心理諮商所

21/10/2025

#危機時刻與你同在

當身邊的親友出現疑似精神症狀，如自言自語、幻覺、混亂行為，甚至可能傷害自己或他人時，該怎麼辦？

面對這些突發狀況，你可能會感到驚慌失措。但請記得，你不是孤單一人。
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如果遇到有立即性危險的情況：
• 請立即撥打110或119通報警消。

這一步驟是為了確保當事人與周遭環境的安全。請在確保自身安全的前提下，尋求警消的專業協助。
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如果遇到非立即性危險的情況：
當親友出現精神症狀，例如幻聽、幻覺，或脫離現實的怪異想法及行為時，他們需要的是理解與專業協助，而非責備。
• 請撥打電話尋求專業協助。
你可以撥打：
• 衛生局精神衛生業務諮詢專線：(03)5355279（週一至週五 8:00-12:00 / 13:00-17:00）
• 新竹市社區心理衛生中心諮詢專線：03-5355276

讓我們一起，用正確的知識與行動，守護身邊每一個需要幫助的生命。

16/10/2025

#斷開網路找回自己

你是否發現，上網的時間越來越長，與真實世界的連結卻越來越少？

當網路佔據你大部分的時間，你的心靈空間就像被虛擬資訊塞滿，導致你無法專注、情緒不穩定、衝動難以控制。

你或許會發現，即使獲得許多按讚，內心仍感到空虛，因為網路的互動無法取代真實的人際關係。

長期下來，過度依賴網路搜尋，也會讓你的獨立思考與解決問題能力逐漸退化。

是時候按下暫停鍵，重新照顧你的心靈花園了。

試著從網路中抽離，為自己騰出空間，用心去感受真實世界的點滴美好。

• 網路成癮資源諮詢專線：03-5350272

• 網路成癮醫療機構：https://shc.hccg.gov.tw/ch/home.jsp?id=64&parentpath=0,20,58

14/10/2025

#藥是當初沒有碰就好了

「要是當初沒有碰就好了」，這句輕聲的嘆息，道盡了無數後悔與無助。

藥癮不是意志力薄弱，它是一種腦部功能失調的疾病，會影響你的認知、行為，讓你產生難以抗拒的藥物渴求，無法單憑個人力量停下來。

別再獨自承受，放下心中的「早知道」，尋求幫助是勇敢的第一步。

我們理解這條路有多麼艱辛，但請相信，專業的協助可以帶你走向復原，找回健康與希望。

你值得更好的生活，讓我們一起面對，重新啟動你的人生。

• 毒品危害防制諮詢專線：0800-770-885

• 藥癮戒治機構資訊：https://shc.hccg.gov.tw/ch/home.jsp?id=63&parentpath=0,20,58

09/10/2025

#與酒道別，走向愛的人身邊

當生活被酒精佔據，你是否感覺與親愛的人漸行漸遠？

酒癮不僅影響身體健康，更會傷害親情與家庭關係。
但只要願意放下酒瓶，就能重新走向家人，擁抱溫暖。

這條路或許不容易，但你不需要獨自面對。

如果你或身邊的親友正與酒癮奮戰，請記得，尋求專業協助是邁向新生的第一步。

給自己一個機會，擺脫酒精的束縛，找回更健康的自己，重新與愛你的人靠近。

• 酒癮治療資源諮詢專線：03-5350272

• 酒癮治療機構資訊：https://shc.hccg.gov.tw/ch/home.jsp?id=65&parentpath=0,20,58

07/10/2025

#珍愛生命守護你我

有時候，我們會遇到情緒的低谷，覺得自己被困住了。
如果你發現身邊的親友好像不太對勁，請成為他的「珍愛生命守門人」。

怎麼做呢？掌握「一問、二應、三轉介」三個步驟！

• 一問：主動關懷，積極傾聽。 --溫和地問候對方：「你最近好嗎？」、「我有點擔心你，方便聊聊嗎？」讓對方知道你願意聽。

• 二應：適當回應，支持陪伴。 --不用急著給建議，只要真誠地陪伴、傾聽，讓對方感受到：「沒關係，我會陪著你。」

• 三轉介：資源轉介，持續關懷。 --鼓勵對方尋求專業協助，例如心理諮商或撥打諮詢專線，同時記得持續給予關心。

如果你或身邊的人需要幫助，別害怕，這些資源都能支持你：
• 安心專線：1925
• 生命線：1995
• 張老師專線：1980
• 新竹市社區心理衛生中心：03-5355276

讓我們一起成為彼此的守門人，用愛與關懷點亮每個生命。

02/10/2025

生活裡總有許多壓力，
可能來自家庭、感情、朋友、人際、學業或工作……
那些難以說出口的心事，是否也曾悄悄壓在心底？
在反覆撐著、忍著、笑著的時候，
你是否也忘了自己，可以被理解、被接住？

心理諮商提供一個安全的空間，
讓你說出那些難以對人啟齒的混亂、委屈與疲憊，
慢慢地，把心情理一理，學著照顧自己。
即使現在的你還不知道該怎麼開始，沒關係，
我們願意陪你，一起走在回到內在力量的路上。🌿

☁ 實習心理師公益諮商方案 ☁
一次性體驗方案（心理牌卡探索 / MBTI人格測驗）
單次體驗｜約50分鐘
適合希望輕鬆認識自我、初次接觸諮商者
由實習心理師陪伴你從牌卡或測驗出發，聊聊你最關心的自己
✨ 若有意願持續諮商，可銜接進一步安排

持續性心理諮商方案
適合已有困擾、希望深入理解與改變者
每次50分鐘，建議進行至少六次諮商
處理情緒、人際、自我認同、生涯探索等議題
初談將針對需求進行評估與後續安排

重要提醒｜請在填表前閱讀：
✔ 適用對象：15～55歲個人諮商需求者（未成年者需法定監護人同意）
✔ 僅提供個別諮商，不開放伴侶 / 家庭諮商
✔ 若您目前正接受身心科治療、曾住院、有自傷自殺風險，請優先尋求執業心理師或醫療資源
✔ 本方案由受訓中的實習心理師提供，並接受專業督導，保障您的權益與諮商品質
✔ 為確保服務品質，可能在書面同意下進行錄音錄影，僅用於督導，絕不外流
✔ 名額有限，表單填寫後將由專人聯繫安排初談

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溫柔開始一段照顧自己的歷程，
歡迎點擊下方連結，填寫表單👇
https://forms.gle/4MWCsychGoKeC5Vk6

18/08/2025

#安心所在----身心友善空間招募

雖然心理的傷無法從外表被看見，但在我們的日常生活中，有許多正處在情緒困境與壓力的人，他們也許找不到合適的空間安心所在，甚至可能因為自己的情緒狀態遭受誤解甚至被排斥。

我們相信每一個人，都值得被友善地對待。

新竹市衛生局與新竹市生命線協會攜手，邀請本市支持心理健康與多元共融價值的店家與單位，參與「安心所在」友善空間的計畫，透過一枚貼紙、一句接納的訊息，讓心理受苦者知道：「你不孤單，這裡歡迎你」。

如果你是願意加入安心所在行列的店家，歡迎填寫表單
https://forms.gle/V2kA8GrD8qLXSe5Y7

如果你內心有覺得適合的店家，歡迎分享這個資訊，詳細說明可以參考連結 https://docs.google.com/document/d/1esNdwqtNO3R4bL5GcV5q9d2AyIB0HQt5IMZeyhtfcuE/edit?usp=sharing

讓我們成為彼此的支持者。

安心所在----身心友善空間招募 雖然心理的傷無法從外表被看見，但在我們的日常生活中，有許多正處在情緒困境與壓力的人，他們也許找不到合適的空間安心所在，甚至可能因為自己的情緒狀態遭受誤解甚至被排斥。 我們相信...

25/07/2025

繼去年大受好評的工作坊後，今年度再度邀請黃乙白諮商心理師，規劃兩天的專業訓練課程，不只透過EFT取向理解情緒危機，也將會增加更多實務工作的討論，歡迎大家踴躍報名。
　

時間：8/30(六)、8/31(日) 09:30-17:00(中午休息1.5小時)

地點：新竹市北區集賢街3號新竹市生命線協會

名額：至多30人，額滿為止

費用：
資格A-新竹市自殺防治人員免費參加(「精神醫療」護理/社工人員、公衛護士及自殺個案訪視員)，須酌收1000元保證金，全程參與後退還。
資格B-新竹市心理輔導等相關工作人員及相關系所研究生，課程費每人500元。(非就讀新竹市大學的研究生歸屬於資格C)
資格C-非新竹市之相關工作人員或學生，課程費每人2,000元。

報名連結：https://forms.gle/x1WJVMHkvQBAVC7u6

24/07/2025

聽到單親，不知道你腦中先浮現出的樣貌是什麼，失去婚姻被迫單親？經濟負擔沉重？育兒缺乏後援？
本集來賓Cindy 是一名矽谷科技人， 2020、2023年，她先後藉人工生殖、代理孕母管道生下一雙兒女，組成三口之家。

創立了粉絲頁，並且出書分享自己的「志願單親故事」，選擇了結婚與生育脫鉤的生活方式，在經過深思熟慮之後，選擇自己養育孩子，並且把愛傳遞給下一代。

這樣的故事，讓人充滿好奇，也讓我們一起聽聽，Cindy的人生故事。

收聽連結：　https://open.firstory.me/user/clh03ecq80ggj01w29z8shne9/platforms

心靈貢丸湯podcast節目粉絲募集活動中，8/31之前進入Apple Podcast或Spotify搜尋「心靈貢丸湯」點選追蹤，為節目評分五星好評，留下您的收聽心得並截圖，且填寫表單上傳截圖，就能參加活動。
https://forms.gle/8xFihCgE8uhKVQQ29

06/07/2025

請大家好好在家中防颱，平安度過本次颱風，明天諮商所所有業務也暫停一天，不要白跑囉

🌀丹娜絲颱風快訊

▌新竹市7月7日（星期一）停止上班、停止上課。

⚠️ 市民務必注意：
✅ 竹市陸警已發布。
✅ 居家防颱：清理排水孔、固定門窗招牌、修剪花木。
✅ 非必要勿外出、切勿觀浪。

☎️如有災情請撥打119或1999市民專線通報。

📍新竹市政府防災主題網
https://eoc.hccg.gov.tw

18/06/2025

原生家庭，是我們生命最初的起點，
卻也可能藏著最深的情感糾結與難以言說的牽絆

💛本次工作坊特別邀請 — 黃之盈 諮商心理師💛

關係療癒作家｜校園與企業心理講師｜親子天下嚴選部落客

之盈心理師擅長以溫柔而真實的語言，帶領我們看見關係中的自己，
理解那些來自原生家庭、伴侶與親子關係中留下的影響與情緒，
一步步梳理過往經驗，重新找回內在的穩定與力量。

著有：《當最親的人成為傷痕》、《從此，不再複製父母婚姻》、

《看不見的傷，更痛：療癒原生家庭的傷痛，把自己愛回來》等暢銷書

以溫柔而深刻的文字，陪伴無數人重拾關係中的自己

這次工作坊，邀請你與之盈心理師一起，
走一段回望與原生家庭關係的旅程，
把那些沒被好好看見的情緒，溫柔地擁抱回來。

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你是否常被過往家庭經驗牽動情緒？
你是否感受到莫名憤怒、不甘心、難受和無解，
甚至是影響人際與自我價值？
此次工作坊將帶你溫柔探索原生家庭對人際關係的影響，
理解內在傷痛的根源，學習療癒與重建內在安全感的方法。
給自己一次深度對話的機會，
重新連結那個渴望被理解與接納的自己。

報名連結: https://forms.gle/ECn95hr5Ct7r3z999

🔸 活動資訊
📆時間｜114.07.12（六）- 07.13（日）10:00–17:00（共兩天）
📍地點｜新竹市集賢街3號（新竹市生命線協會）
📍帶領者｜黃之盈 諮商心理師
💰費用｜免費（課前收取保證金 1000 元，全程參與後退還）
📍名額｜ 6–8 人
📍對象｜對本次主題有興趣者

11/06/2025

ADHD特質加上人際互動技巧的薄弱
等於坑坑巴巴的人生

在網路上總是直言不諱，評判眾人更評判自己的 大坦誠
在人生中跌跌撞撞的成長，好不容易才成為現在的樣子
他說：「我不是什麼ADHD之光」
他只是想記錄下眼中形形色色的人，也讓像他這樣的人，成為人類圖鑑中的一種樣貌

這一集節目，你不會聽到閃閃發光的成長勵志故事，但是一個非常真實的魯蛇長成紀錄，有點疼痛，有點地獄，很多時候依然是黯淡無光

但我們不用成功了才值得被聽見故事，邊緣人也有自己的故事要說。

收聽連結：https://open.firstory.me/user/clh03ecq80ggj01w29z8shne9/platforms

心靈貢丸湯podcast節目粉絲募集活動中，8/31之前進入Apple Podcast或Spotify搜尋「心靈貢丸湯」點選追蹤，為節目評分五星好評，留下您的收聽心得並截圖，且填寫表單上傳截圖，就能參加活動。
https://forms.gle/8xFihCgE8uhKVQQ29