常春漢方藥局

16/11/2023

已經歇業囉！

26/09/2022

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77老大獨創，3階段輕鬆瘦的減肥方法。他提出減肥的3個階段，由想減掉的體重拆分，例如：9公斤就分為3-3-3，每個階對搭配不同中醫茶飲、運動、按摩穴道等小技巧。

第1階段「消腫除濕」，中醫裡認為濕氣會包覆脂肪引發水腫，因此想減肥先為身體消除水氣很關鍵。
第1階段分4步驟
1、「每天1杯瘦身除濕飲」材料包含茯苓、薏仁、黃耆、荷葉、玉米鬚各3克，600毫升的水煮10分鐘或是保溫瓶悶泡30分鐘，就可以除水腫、去痰濕、瘦身降脂，喝2到3天就有感。

2、「減少一半糖份」，77老大提到，手搖飲、蛋糕、甜點不僅有高卡路里還會增加濕氣，但是一口氣完全不吃，更容易造成反效果，不如先從減少分量開始。

3、「2天1次快走30分鐘」，快走可以消耗熱量並增加心肺功能，還能夠藉由排汗來消除體內濕氣，但現在高溫炎熱，可以利用傍晚、早晨的時候到戶外曬太陽快走就好。

4、「按摩豐隆穴」，該穴道位在小腿外側，以不痛為原則下每天按摩10分鐘。

第2階段主要目標是「增加代謝」，分4步驟
1、「喝鮮盈玫瑰茶」主要有玫瑰、荷葉、茯苓、陳皮各3克，以同上的方式泡煮，每天1杯可消除脂肪、提高代謝、增加飽足感。

2、「增加訓練量」，除了快走，第2階段需要增肌以消耗更多的熱量，可以做深蹲、棒式等運動，將運動狀態維持1天有氧、1天重訓。

3、「飲食改變」，將澱粉減少攝取至3成，剩下的以青菜取代、每餐飯前喝溫水，此外，一週可以泡2次澡幫助排毒與代謝。

4、「多按摩2穴道」，除了豐隆穴，還要按摩肚臍下方的關元穴、耳朵上的飢點， 一樣是10分鐘，可以加速通過減肥體重停滯期。

第3階段「減脂雕塑」是整個減肥過程中最辛苦的，但只要有確實完成，便會反映在體態上，讓身體線條更完善。分為3個部分
1、「象腿肥臀再見茶」材料含有丹蔘、山楂、桂皮各5克、薏仁、荷葉、茯苓、白术、倉术各3克，以上述相同方法飲用，此茶飲是特別針對屁股、腰部、大腿，不僅外在體脂，連內臟脂肪也能消除。

2、「晚餐1週1天只吃青菜」，以清蒸、水煮、清炒方式烹調吃到飽。

3、「運動模式改變」，除了原有的有氧運動、大肌群訓練，運動模式還需要改變與增加，快走可以變為慢跑、游泳、踩飛輪，再加上局部運動與按摩，像是仰臥起坐、瘦腿按摩等，這些都可以加強雕塑身體曲線、減少肥胖紋產生。

資料來源：https://youtu.be/eKqaEy50rpM

娛樂中心／文俐心報導 網紅「77老大」在成為YouTuber之前曾經是執業的中醫，他在頻道中講述許多瘦身、減肥的方法，近日他發出一部影片，稱為「老大獨創，3階段輕鬆瘦

19/09/2022

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