觀心心理治療所

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觀心心理治療所

［服務項目］
個人心理諮詢：壓力、失眠、焦慮等
悲傷與失落議題、伴侶/夫妻諮詢、工作壓力
兒童遊戲治療觀心診所團隊從醫療院所端走入社區端，傾聽每一位來診者的需求，以親切而融洽的平等合作關係，針對每一位個案不同的就診議題量身制定治療計劃。關心您的生活，聆心您的內在需求。

28/07/2025

寫給生活

「如果今天什麼都沒完成，也請記得吃點喜歡的東西。」
有些日子，是拿來恢復的，
不是拿來衝刺的。
生活不會因為慢下來就不被算數，
反而是在慢慢長出新的自己。

有些日子平靜無聲，
像空氣裡沒有風。
不是什麼都沒發生，
而是正在醞釀。
什麼都沒做的午後，
窗戶半開，風正好。

也許今天，就是用來休息的日子。

#觀心心理治療所

21/07/2025

人生而不平等。

不論家庭、身體條件、外貌、國籍、性別 ⋯⋯
宇宙間唯一平等的變項，只有時間。

不多不少，每個人都是一天24小時。

因為時間有限、不論貧富貴賤都相等，
所以，盡可能地去追求你所嚮往、喜歡的一切吧。
盡力去經歷、去愛、去工作，

因為此生，你我皆平凡燦爛。

#觀心心理治療所035670642

16/07/2025

動力取向心理治療的目標：

「讓自己活著、醒著、保持良好狀況，
並感到為自己而活。」

獨立學派D.W.Winnicott

*分析領域的人會問，分析師可以做到什麼程度？但我們臨床治療工作的座右銘卻是：分析師至少需要做什麼？

#至少需要做什麼
#觀心心理治療所035670642

08/07/2025

人只要活著，就會不斷犯錯。
只要開車上路，就難免可能遇上碰撞。
　　　
在這個人生階段，「刻意練習」有出錯的可能，事情很可能不盡如己意，宇宙萬物運作的法則從來就不是完美。

如此才能有即興的心思，真正更靠近自由，真正去體驗生活、關心別人。
　　　
你得接受你難免有錯，才能真正去對生活更有感受。愛別人及愛生活。

#即興的能力
#觀心心理治療所035670642

06/07/2025

什麼事情都有可能徒勞無功，
唯有運動和讀書不用看時機，總是能夠得到收穫～

#觀心心理治療所035670642

03/07/2025

熱浪來襲
或
世界末日？

有沒有什麼事是你覺得可以來做的？
這個時候你想到了什麼？

#觀心心理治療所035670642

29/06/2025

工作中，要多麼完美主義都沒關係，都可以。

開始準備下班時，
不論還有多少未完成事務、明天還有多少鳥事、
還有多少報告、還有多少會議⋯

走向停車場、離開公司、這段路都得記得開始對自己說：
「我要切換到「不完美主義」的自在模式，
換到那個不是營業模式的我。
上班責任和事務不會因此被我拋棄，
我有能力自由切換上班的緊密節奏，
與下班的鬆弛自在。

下了班不完美也沒關係。」

因為宇宙萬物運行的法則從來就不是遵循完美，
而是遵循自然。

#下了班不完美也沒關係
#觀心心理治療所035670642

25/06/2025

容易煩惱的人
也很可能失眠

聊以安慰的事是，
有很多解答是在夜裡想出來的，
而且還做了重大的決定。

並且，能夠比較適應睡不好的隔天怎麼度日；
既然對自己的精神體力不抱有太高的期待，
也比較不會對睡眠得失心太重，或再因為睡不好檢討自己。
也總是可以告訴自己，
應該可以無所畏懼而平順過完有許多任務的隔天。

這也是一種成長，
已經可以不害怕失眠而且喜歡上了黑夜的寧靜。

#關於睡眠
#觀心心理治療所035670642

23/06/2025

愛裡的自我懷疑

當我們開始在關係裡懷疑自己，
往往不是情況真的有多嚴重，
而是內在那個敏感而努力的小孩，

開始害怕——是不是又要失去了？。
也許你曾被要求得太多、被責怪得太重，
於是習慣低頭、選擇退讓，以為這樣就能留住一段關係。

那些動輒不安、反覆思量的時刻，
其實是你正在發出提醒——
渴望被好好對待，也值得一段平等的親密。

若你正處於在愛裡的拉扯與退縮之間，
若你想走進愛裡，不再迷失，
也許可以從理解「為什麼總是先懷疑自己」開始，
慢慢靠近一個更自在的自己。

#觀心心理治療所035670642

18/06/2025

當你因為疼痛去看醫生，醫生正確診斷出疼痛的原因，並提供合適的處方及療程來治療，那麼在治療疼痛的過程中，提供止痛藥暫時舒緩是恰當的。

但是，若醫生無法找出真正造成疼痛的原因，無法根除病源，那麼開止痛藥就會變得危險。
假如疼痛持續，有可能造成止痛藥上癮，而衍生出2個問題：藥物成癮、與因身體出現抗藥性而難以緩解的疼痛。但疼痛仍舊在繼續，甚至加重。

飲料、酒精、食物、轉移注意力都是一樣的，人有時太急用擺脫當下的痛苦，不論是用什麼方式可以暫時擺脫痛苦討厭的感受，大部分的人會不考慮未來而馬上選擇。

「記得，即使一時有了解脫之道，也要回頭處理原本的根源，才不會變成永久的痛苦」

#觀心心理治療所03567064
#如何面對痛苦

02/06/2025

生命中的關係不會真正結束，即使你再也見不到那個人。
人之所以會不斷重複某些行為模式，常常是出自於保護自己的念頭，以免再次承受曾經受過的傷或失落。

因此，我們看到害怕受傷的人，表現出推開對方、恐懼親密關係的行為，這樣的行為在破壞關係，也看到，恐懼失敗的人避免對未來做出規畫。

我們可以練習看見自己重複哪一種行為模式，來發現自己的盲點。
.
如果有發現自己出現類似的狀況，以前什麼時候也出現過？
那時的對象是誰？當時的情況是什麼？

#觀心心理治療所035670642

27/05/2025

當你覺得不對勁、總覺得不太順利的時候，不要執著於「是否正確」的判斷，也不要否定自己和周遭的人，只要去感受「不對耶」的感覺就好。

而且在那樣的環境下，即使和那些「不太對的人」有和諧的關係，甚至當個同類，選擇「堅強地在自己所處的地方直到開花結果」也是正確的方式。

反之，了解「這裡果然不適合我」，而豁然不帶罪惡感地離開，那也是正確的方式。

正確答案不是二選一，而是兩個選擇都正確。
享受自己選擇的答案，繼續往前走吧。

或許只是剛好環境或人錯了而已。
這個世界一定有你能發揮的地方。

#觀心心理治療所035670642

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