07/04/2025
你也發燒、腸胃炎了嗎？
最近很多人都生病，老師自己也中招了😅
為什麼會這樣呢？來來來，用中醫的角度告訴你
▶️春季萬物生發，陽氣上升，人體也隨之轉變。中醫認為「春主肝」，肝氣升發過旺時，容易影響脾胃，導致腸胃不適，加上氣候忽冷忽熱，容易感受風熱或寒濕，引發發燒、腹瀉、嘔吐等症狀。
那怎麼辦呢？別怕！
下面幾個保健妙招做起來💪
【飲食】
•少吃生冷、油炸、辛辣食物，避免損傷脾胃。
•可用薑片、陳皮煮水喝，溫中祛濕。
•適量吃些山藥、蓮子、茯苓，健脾養胃。
【作息】
•春天建議「夜臥早起，廣步於庭」，晚上別太晚睡，白天多曬太陽、舒展筋骨，有助肝氣疏通，就是不要熬夜啦～
【運動】
•建議做舒緩柔和的運動，如散步、伸展促進氣血流動、強健脾胃。
•注意保暖，運動後避免吹風受寒。
🧘♀️沒時間散步的這邊三個超～簡單瑜伽式給你
1. 坐姿側彎伸展（Seated Side Stretch）
•作用：舒展肋間肌、疏肝理氣
•做法：盤腿坐好，一手撐地、一手往側邊拉伸，配合呼吸，左右各做 5 次
2. 貓牛式（Cat-Cow Pose）
•作用：溫和活動脊椎、促進氣血流動
•做法：四足跪姿，吸氣時抬頭拱背（牛式），吐氣時收下巴圓背（貓式），來回 8 次
3. 臥姿扭轉（Supine Twist）
•作用：按摩腹部、促進腸胃蠕動
•做法：平躺，雙膝彎曲向一側倒，頭轉向反方向，停留 10–15 秒後換邊
大家都要保重自己呦！如果有肩頸、後腦脹脹酸酸的可以先來滑痧排氣避免惡化呦～
