03/07/2025
👶【長時間抱小孩，小心骨盆前傾！】
很多新手爸媽常常說：
「每天抱著寶寶一整天，腰痠背痛越來越嚴重…」
其實，長時間抱小孩，真的很容易讓 骨盆前傾 問題找上門！
👉 什麼是骨盆前傾？
當我們抱著寶寶時，為了支撐重量，身體會不自覺把腰往前挺、肚子往前凸、屁股翹高。
這種姿勢長期下來，會讓：
✅ 腰椎過度壓力 → 容易腰痠背痛
✅ 骨盆歪斜 → 腿長看起來不一樣長
✅ 下腹微凸 → 核心無力更明顯
特別是產後的媽媽，本來骨盆韌帶就還在恢復期，更容易受影響。
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🔍 自我檢視：你有骨盆前傾嗎？
✔ 平躺時手放在腰下，覺得腰部空隙很大？
✔ 靠牆站立時，腰部離牆一大段距離？
✔ 體重沒增加，但覺得小腹越來越凸，看起來腰背也比較凹？
✅ 如果有以上狀況，骨盆前傾的機率很高喔！
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💡 如果需要長時間抱寶寶，建議這樣做：
✔️ 使用 背巾 或 腰凳 分散重量，減輕腰椎與骨盆壓力
✔️ 抱寶寶時記得縮小腹、骨盆微微後收，保持核心有力
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💕 小提醒
照顧寶寶已經很辛苦了，別讓痠痛成為額外負擔。適時讓骨盆休息、恢復，媽媽的身體也需要被好好照顧 ❤️
📌 產後骨盆調整、腰痠放鬆
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