聖興復健診所

06/07/2025

7/7 (一)，全天停止營業。
颱風天大家注意安全喔！

11/06/2025

💪【 #復健也要防中暑！】🌞
出門做復健很重要～但天氣這麼熱，健康更重要！
不管你是剛出院、在復健，還是每天去醫院報到的戰士👣
一定要記住這幾點，讓復健之路「清涼又安全」！

🚶‍♂️ 【復健患者夏天出門3大守則】

🔹 1. 時間要選對！
🌤️ 上午早一點 or 下午傍晚出門最OK！
⛔ 中午12點～下午3點是高溫危險時段，千萬別出門！

🔹 2. 穿著要清爽！
👕 穿淺色、透氣、寬鬆的衣服，別悶住身體！
🧢 記得戴帽子遮陽～
😎 太陽眼鏡、遮陽傘也是好夥伴！

🔹 3. 水分不能少！
💧 出門前先喝水！隨身帶水！
🍉 可以準備些水果補充水分～
⚡ 如果流汗多，也可以喝點電解質飲品！

⚠️ 【注意熱傷害徵兆】
如果感覺：
❗ 頭暈、心悸、臉色蒼白、噁心、無力、皮膚乾熱
👉 請立刻找陰涼處、補充水分，必要時趕快就醫！

💬 復健很重要，但健康更重要！
📢 記得提醒身邊的親人朋友，如果他們正在做復健～
「做運動、顧健康，防中暑更不能忘！」

#復健防中暑 #復健也要顧身體 #高溫小心中暑 #健康復健路 #夏天熱出門要注意(圖片由AI生成)

27/05/2025

🏠【居家運動不求人，隨時隨地都能練】🏠
不需要器材、不用擠健身房，給你幾個超簡單的居家運動組合：

🔥 熱身五分鐘 - 活化小宇宙
原地高抬腿（1分鐘）

跳躍開合 Jumping Jacks（1分鐘）

膝蓋畫圈 + 手臂轉圈（各1分鐘）

慢跑踩地（1分鐘）

🏋️‍♂️ 超簡單「新手組合」 - 一天15分鐘就夠
深蹲（Squats）x15下：練腿力+屁股彈性

伏地挺身（Push-ups）x10下：練手臂+胸部

棒式（Plank）撐30秒：核心穩穩的

抬腿運動 x15下：雕塑小腹

橋式（Hip Bridge）x15下：翹臀大作戰！

👉 重複兩～三回合，就像打電動升等一樣，爽感滿滿✨(此圖由AI生成)

27/05/2025

🌟【屈原的健康粽子冒險】🌟
從前從前，有一位愛國詩人叫做「屈原」，他不只會作詩，還是楚國史上最懂「健康生活」的人！（雖然大家都不知道🤫）

📜【故事這樣說...】
話說當年，屈原投江後，鄉親為了怕魚蝦咬他，紛紛丟粽子入江～
但你知道嗎？其實屈原本人心裡os是：「可以丟粽子沒錯，但拜託包點全榖雜糧款的啦！」🌾🍃

🥗【屈原私藏的健康生活心法】你也可以學！
🌾 一、吃粽子要選「聰明粽」
👉 選用 糙米、紫米、燕麥、蕎麥來包粽子，不只能幫助腸胃蠕動，還能維持血糖穩定，是端午節的「升級版粽子」！

🥬 二、粽子不單吃，蔬菜來加分
👉 屈原說：「吃粽配菜，是健康不敗！」
記得搭配一盤水煮青菜、涼拌小黃瓜，補充膳食纖維，幫助消化不卡卡～

🧊 三、別讓粽子變成三餐主角
👉 粽子高熱量高油脂，當主食吃「一顆就好」，一天最多一顆，其他時間要均衡吃：五穀、蔬果、豆魚蛋肉樣樣來～

🕺【屈原健康提醒】：吃完粽子，別忘記運動！
你以為划龍舟只是比賽？錯！
那可是古人最潮的「團體有氧健身」！

屈原溫馨提醒：

「吃粽不動，油膩會中～划龍舟沒你份，那就來居家運動吧！」

快站起來跟著做：

1.跳躍開合 1分鐘

2.深蹲15下

3.原地跑步30秒
✨ 簡單動一動，熱量掰掰、精神回來！

🎋【端午健康過，屈原也微笑】
在紀念屈原的同時，我們也可以向他學習：
愛國也愛健康，傳統也能升級！

🥢 吃對粽、動起來、心情佳，這才是現代版的「屈原精神」！
端午佳節愉快～記得吃得巧、動得好喔！

26/05/2025

端午節前夕，小安和媽媽在廚房熱鬧地準備包「升級版健康粽子」。今年他們決定不用傳統白糯米，而是改用糙米、紅藜麥與紫米，增加膳食纖維和營養。內餡選用香菇、毛豆、栗子、紅蘿蔔丁、玉米粒與雞胸肉，搭配些許橄欖油拌炒，香氣四溢又低油低鹽。

做法很簡單：

1.將糙米、紅藜麥和紫米泡水4小時後瀝乾備用。

2.內餡食材炒熟調味（少鹽、少油）。

3.以粽葉包入全榖米與餡料，包緊實後蒸約1.5小時即可。

媽媽另外準備了幾道清爽蔬菜料理：涼拌小黃瓜佐蒜泥、紫地瓜優格沙拉、燙青花菜拌芝麻醬，為這一餐增添色彩與營養。

吃完豐富又均衡的五穀粽大餐，小安提議全家到河堤散步快走，模擬划龍舟的節奏運動，不僅幫助消化，還增進感情。爺爺邊走邊說：「今年的端午粽，吃起來沒負擔，還多了健康感！」

從此，端午節在他們家不再只是吃粽子，更是實踐健康生活的溫馨家庭日！(此圖AI生成)

21/04/2025

膝關節退化如何保養

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12/03/2025

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