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ZERO YOGA

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ZERO YOGA

Eat, Pray, Love, 這是一個人的旅行。我們藉由Yoga在一起。

email me: 0.zeroyoga@gmail

印度婆羅門教最古老的文獻：吠陀，已有「0」概念的應用，當時的「0」在印度婆羅門教表示「無(空) 」的位置。我們引ZERO為起點，以ZERO為終點，安靜實現身體、心靈與精神和諧的運動方式，向古老而巨大的瑜伽之美致意。

25/08/2025

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我要的不多：一點麵粉，一點油一點鹽，還有巴爾托特的音樂。不替遙遠的未來保留什麼，每天好好安排自己擁有的，欣賞世界的種種。

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8月課程｜教室裡，流動的空氣，角落的植物吐息，舖開墊子，進入用功狀態，讓我們做那些能讓你對自己有信心的事。ZERO YOGA 的作息是長期以來建立習慣，維持紀律，謹慎微小地，慢慢通往自由之道。
▲ 8/31 Iyengar研習課程
https://forms.gle/3iZc6gW3y2HN6tYm7

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睡醒和睡前：天空很藍，米飯美味。我感覺在地球上是被愛的。

Om，ZERO YOGA ☻

07/07/2025

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剛從生米煮成白飯的米飯稱煮花，這個說法非常美，今天在家，三餐都要注重，味道盡量接近自然，自然是什麼？講整日吃到的食物像彩虹一樣五顏六色，獲得各種營養。

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7月課程｜說桃子粟子要三年，柿子八年才結果。
練習過程中有時候流暢，有時候不通順，這就是有意思的地方，因為都是自己的完成，自己的真實感受。
ZERO YOGA 這裡有肥沃的土壤，喊你一起過來開啟小燕銜泥模式。
▲ 7/27：Iyengar研習課程
https://forms.gle/3qoHwKDLw4DnMcsw6

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風雨過，小小多山的國家歷練、平安。
Om，ZERO YOGA ☻

10/06/2025

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環境很重要、朋友很重要，怎麼選？沒有這麼複雜，標準只有一個，遠離所有感到不適的，阻止你進步的語氣、行為、價值觀，那些舒服、有力量的關係才值得投入。

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6月課程｜舖開墊子，脊柱挺直，两肩下沉，一起吸吐，氣息慢慢變得深長而均匀，讓我們造一個神仙屋簷。ZERO YOGA的夏天等妳/你來！
▲ 6/15： Iyengar 研習課程
https://forms.gle/kP7sHiuHHaYqho3r6
▲6/22：Ashtanga研習課程
https://forms.gle/3fCb31tngWS12Pnx8

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靈性高的人，不說服別人，只負責綻放。

Om，ZERO YOGA ☻

08/05/2025

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衣櫃只有當季衣服，廚房沒有雜物，書架上的書都有摺痕，瑜伽墊今天早上才展開又捲好收起來，這些結果顯示，都是生命裡自律的、富有的人。

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5月課程｜ZERO YOGA課程就在老師們平靜的語調引導下進行，請感受體內的迴響，讓身心回到一種狀態：自由與自洽。
▲ 5/25: Iyengar 研習課程
https://forms.gle/kP7sHiuHHaYqho3r6

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天雨雖大，不潤無根之草: 好好照顧自己。

Om，ZERO YOGA ☻

11/04/2025

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最近的日子，深深地深體會：眼前這一刻才算數。
我這邊只想關心你是否有充足的睡眠，是否規律運動，是否感到平靜，有沒有按時吃飯，然後叮嚀，一切都沒關係。

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4月課程｜能夠將遠方豐厚財富帶回家的人，其人必然身懷豐厚財富。希望不管連續幾次，當妳/你帶著墊子走過馬路，上樓進入ZERO YOGA 教室，都能維持最初去的快樂。
▲ 4/13：倒立後彎研習課程
https://forms.gle/FHrWFKcDGDAkp5bx8
▲ 4/27: ashtanga 研習課程
https://forms.gle/yhwghbZ8Ex2Tnzw67

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不勉強的靈魂，是最美的。（週末愉快¨̮ 🤍）
Om，ZERO YOGA ☻

06/03/2025

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三月開始這幾天，雨下得長。

灰撲溼冷的天，加上各地新近的信息紛擾，易躁。友人回應每次感冒必定是在遇到爭執挫折等意外之後。是的，負面容易衰弱，打起精神，提醒彼此：保持情緒穩定，脫離氣力放盡狀態的事情。

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3月課程｜揀個空氣流動的地方，攤開墊子，調息，進行創造。我們也同樣擁有描繪自己人生的力量。

▲3/16 Iyengar研習課程- 主題：後彎
https://forms.gle/67rn2D5V53yuYgEW8

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不停留在原處持續煩惱，乾脆地去做其它。
Om，ZERO YOGA ☻

16/02/2025

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電影腦筋急轉彎，有一段話是這樣：
未必有所成就才算活著，只喜歡看天空、散步，吃比薩的人生也很好。我來這世界，只是為了看花怎麼開，水怎麼流，太陽怎麼升起，夕陽如何落下，經歷有趣的人，遇見難忘的人。

最近發生的事有點多，讓我們常常表達愛、關心和敬意。

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2月課程｜生命甜美而苦澀，讓練習變得深刻，藉由昨天練習了，今天也要練習，明天也準備來練習的心情。我們上課。

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𓁋讓愛這個語彙不斷出現在生活。
Om，ZERO YOGA ☻

09/01/2025

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𓆸清潔、打掃、洗刷和煮飯，讓人保持狀態，並對自己的生活充滿責任感。清潔一張桌子，也能給人帶來瞬間的安慰。你的平底鍋下住著神明，快把他們擦得錚亮如新，我們打掃的，是自己的靈魂。

一年開始的第一個月，學著好好照顧自己。

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𝟭月課程｜每天自己動手滿足所需的人，都是培養紀律，內心都在準備強大。心定之於靜，首先環境井井有條，拿出墊子，吸吐之際，回到體式，只有沉靜，樂於接受的時候，才能接受指引。在ZERO YOGA接受營養和滋潤，這一天身心精神是豐滿的。

🅟🅢
𓁙 研究自己。
Om，ZERO YOGA ☻

05/12/2024

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怎麼一轉身就碰到年底了。親愛的，集中精神，找找100種小快樂，要酒有酒，要茶有茶，想要咖啡就有咖啡！老闆，我要續杯的生活。

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🕯12月課程｜瑜伽體位法像是一種靜態的舞蹈，內在的運動，在身體裡面導引動能，具有清潔、修復、養護的效果，是增進幸福生活的一種生活方式。來，讓我們試試在ZERO YOGA，一起鬆沉到地。

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*⌂↟🎄𓍯🧣🧦⋆*

Om，ZERO YOGA ☻

11/11/2024

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看見海龜準備返回大海，蜜蜂如何釀蜜，命運扔來這麼多考驗，雖然這是煩惱但也是喜悅的來源。

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𓆸11月課程｜說是學習不如說是養成習慣，快來一起上課，培養出堅不可摧的關係，ZERO這裡有群體感、美感與秩序，提供陪伴與交流。

𓆸專題課程｜
▲Date: 11/17 Iyengar 研習課程
https://forms.gle/2rDQSYL8U8ecQPxA9
▲Date: 11/24 Ashtanga研習課程
https://forms.gle/mgVT3J4Wmxn3n8i89

🅟🅢
¹¹¹¹，適合靜靜走在一起。
Om，ZERO YOGA ☻

07/11/2024

「當Ashtanga 遇上Iyengar， AI智慧的交融淬煉」
今天要來跟大家介紹Jay Ren老師

老師在2010年完成Stephen Thomas的200小時瑜珈師資培訓後，持續在學習之路前進，2012年開始學習解剖學，參加Doug Keller相關研習課程；2013年至台北醫學大學鑽研解剖學課程，深入了解人體肌肉運作的知識；同年，首次參加Peter Scott深度研習課程，開啟了Jay的Iyengar瑜珈練習，更為此追隨導師Peter Scott到澳洲墨爾本，密集接受Iyengar瑜珈正統的紮實訓練。
老師總是能在同樣的動作中給出不同的指令，慢慢堆疊到高峰體式，讓高峰體式變得相當來的輕鬆。雖然在練習過程中，同學們真的常常汗如雨下，但是練習完身心更是舒暢！
跟隨老師練習的這幾年，我最能感受到的是自己的肌力增加了不少，老師給予的細節不僅僅對自己的練習有幫助，也對我在教學上有很大的幫助。
歡迎上過老師課程的你/妳，跟我們分享感受～

12/7、12/8邀請你來一同練習，感受一下老師所帶來細緻練習。

報名連結🔗

https://forms.gle/CHwwPhBnSXP4xomb7

06/11/2024

「當Ashtanga 遇上Iyengar， AI智慧的交融淬煉」

今天要來跟大家介紹Ann Huang老師

老師40 歲開始接觸 Ashtanga ，這個練習改變了她的生活及思維模式，每天清晨三點起床自我練習，再去教室帶領晨間Mysore。50 歲時，老師獲得印度 Mysore KPJAYI Authorized Level 2 認證；也透過多年與Doug Keller 學習瑜伽療癒來協助瑜伽練習者更有智慧不傷害的練習，去年老師開始進修解剖列車的肌筋膜相關知識。這些理論知識，老師都會在加入自己練習中，去感受身體的變化後，消化吸收統整後，再分享給大家。
記得有一次我們舉辦每個月一次在教室的研習課程，有個學生椎間盤滑脫非常不舒服，還是來到了教室想說可以旁聽課程，老師到了教室了解了一下他的狀況，給予他一些小小練習，他身體感覺好多了，並且跟著大家練習了一整堂課，直呼老師太神奇了，因為那時候醫生建議他要開刀治療。之後每次老師來開課，只要他有空都一定會來練習。
我自己跟著老師練習的這幾年，常常會有那種阿哈的時刻出現：噢～原來是這個感覺，原來是可以這麼舒服的練習。如果你有這樣的感受也歡迎你/妳跟我們分享。

12/7、12/8如果有空，邀請你來一同練習，感受一下老師所帶來舒適的練習。
Ann Huang 老師的粉專
60+Sixty Plus Ashtanga

報名連結🔗

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