ZERO YOGA

ZERO YOGA Eat, Pray, Love, 這是一個人的旅行。我們藉由Yoga在一起。

email me: 0.zeroyoga@gmail

印度婆羅門教最古老的文獻：吠陀， 已有「0」概念的應用，當時的「0」在印度婆羅門教表示「無(空) 」的位置。我們引ZERO為起點，以ZERO為終點，安靜實現身體、心靈與精神和諧的運動方式，向古老而巨大的瑜伽之美致意。

🅜🅐🅡𝑙𝑜𝑣𝑒𝑙𝑦 𝑑𝑎𝑦𝑠 這幾天島上人民的心情大部份是 ·͜·♡ ，願我們的生命力如深森中的肖楠那樣，自由、堅韌、無比挺拔！🅙🅞🅘🅝 🅤🅢本月重點放在：看見妳/你的日常。生活不是過給別人看的，我們回到基本動作，尤其檢查越無聊，越重複，...
09/03/2026

🅜🅐🅡
𝑙𝑜𝑣𝑒𝑙𝑦 𝑑𝑎𝑦𝑠 這幾天島上人民的心情大部份是 ·͜·♡ ，願我們的生命力如深森中的肖楠那樣，自由、堅韌、無比挺拔！

🅙🅞🅘🅝 🅤🅢
本月重點放在：看見妳/你的日常。生活不是過給別人看的，我們回到基本動作，尤其檢查越無聊，越重複，越普通的畫面，神奇就在這些地方。新的佈置是飯桌有菜，運動有度，享受眼前的陽光與晚餐，不錯過ZERO YOGA的練習，什麼都變好看，變順，發現山岳上的景色從妳/你這邊看過去真的很美！

3月｜研習課程
►3/15 Ashtanga 研習課
https://forms.gle/PHvyQou8JFzigv22A

🅟🅢
從一開始，就沒搞錯目標。

Om，ZERO YOGA ☻

【 在 Zero Yoga，看見身體的精準邏輯 🧘‍♂️ 】二月份 Jay 老師帶領大家深入探討「體位法的串聯與整合」。老師透過相同的發力原則，搭配不同的體位變化，讓我們更清楚理解動作背後的邏輯與連結。在練習中也加入了一些筋膜的練習，建立身...
05/03/2026

【 在 Zero Yoga，看見身體的精準邏輯 🧘‍♂️ 】

二月份 Jay 老師帶領大家深入探討
「體位法的串聯與整合」。

老師透過相同的發力原則，搭配不同的體位變化，讓我們更清楚理解動作背後的邏輯與連結。

在練習中也加入了一些筋膜的練習，建立身體的張力連結，讓力量能更順暢地傳導到整個動作。會發現身體更容易進入體位，動作也變得更加輕鬆與流動。

如果你也喜歡 Iyengar 系統細膩且精準的練習方式，非常推薦大家來體驗 Jay 老師的課程。

✨ 2026 週末深度研習預告（詳見海報資訊）

接下來幾個月的主題也非常精彩，
期待與大家一起在墊子上精進：

• 4/5 (日)｜扭轉體位的整合與中軸穩定
連假最後一天的收心首選，
透過扭轉釋放疲勞，找回核心的穩定與平衡。

• 5/24 (日)｜後彎體位中的支撐與開展
學習在穩定中打開胸腔，
建立安全且有力量的後彎練習。

• 6/21 (日)｜手平衡的準備與力量傳導
透過身體力量的整合，
一步一步建立穩定的手平衡基礎。

⏰ 時間｜9:30 – 12:30
👨‍🏫 老師｜Jay

期待在練習中再次相見 🤍

#艾揚格瑜伽 #瑜伽邏輯
#筋膜啟動 #週末研習
#2026瑜伽練習 #手平衡 #新竹瑜伽

🅕🅔🅑珍惜季節和生活的節奏，只與真正重要的事物共處。有一個標準是：無論多大年紀都想保留的東西。🅙🅞🅘🅝 🅤🅢個人喜好只有在反覆的嘗試才能逐漸體現，使之達到理想狀態的定義因人而異，重要的是從過去的失敗中總結出自己的方法和標準。ZERO YOG...
07/02/2026

🅕🅔🅑
珍惜季節和生活的節奏，只與真正重要的事物共處。有一個標準是：無論多大年紀都想保留的東西。

🅙🅞🅘🅝 🅤🅢
個人喜好只有在反覆的嘗試才能逐漸體現，使之達到理想狀態的定義因人而異，重要的是從過去的失敗中總結出自己的方法和標準。ZERO YOGA 藏著銀河，課程用心規劃。多一個選擇改變軌跡，在天份面前，我們努力。

2月｜研習課程
►2/8 Ashtanga研習課
https://forms.gle/PHvyQou8JFzigv22A
►2/22 Iyengar研習課
https://forms.gle/DNK3f2fL4WCTxRUk6

🅟🅢
馬年大吉，犬貓肥人富貴

Om，ZERO YOGA ☻

在山與湖之間，我們用三天的時間，回到身體，也回到自己。這不是一場追求表現的練習，而是一段讓身體被真正理解的過程。《回到身體的源頭》Ashtanga × Iyengar三天兩夜沉浸式瑜珈研習4.19–4.21｜日月潭（報名連結放留言）
27/01/2026

在山與湖之間，
我們用三天的時間，
回到身體，
也回到自己。

這不是一場追求表現的練習，
而是一段
讓身體被真正理解的過程。

《回到身體的源頭》
Ashtanga × Iyengar
三天兩夜沉浸式瑜珈研習

4.19–4.21｜日月潭
（報名連結放留言）

為什麼是 Ashtanga × Iyengar × 筋膜很多人問我：為什麼這次的研習，會同時出現 Ashtanga、Iyengar，還有筋膜練習？這些不是很不一樣嗎？其實正好相反。它們處理的是 身體的不同層次。Iyengar 在做的，是幫你...
20/01/2026

為什麼是 Ashtanga × Iyengar × 筋膜

很多人問我：
為什麼這次的研習，
會同時出現 Ashtanga、Iyengar，還有筋膜練習？
這些不是很不一樣嗎？

其實正好相反。
它們處理的是 身體的不同層次。

Iyengar 在做的，
是幫你把結構放好、方向找清楚。
讓身體知道「可以怎麼站、怎麼用力，才是安全的」。

Ashtanga 則是在結構之上，
透過序列與連續性，
讓身體慢慢建立穩定與節奏。
不是追求做到哪裡，
而是讓練習變成一條可以走得下去的路。

而 筋膜練習，
關心的是身體當下的狀態。
緊、卡、撐住，
往往不是因為不夠努力，
而是身體還沒有準備好。

把這三個放在一起，
不是要讓練習變得更複雜，
而是 讓身體少一點硬撐，多一點理解。

這也是為什麼我會先安排
1/25、2/8 這樣的週末研習。
不是要大家一次走很遠，
而是先用幾個小時，
感受看看這樣的引導方式，
是不是適合你現在的身體與練習階段。

如果你正在觀望、思考、慢慢感受，
其實都很正常。
練習本來就不需要急。

慢慢來，
身體會告訴你答案。

有些朋友會跟我說，其實對日月潭的研習課很有興趣，但心裡還是會想——「我適不適合？」「會不會太深？」「老師的引導方式是不是我喜歡的？」如果你也有這樣的感覺，那我想跟你說，其實不用急著做那麼大的決定。在日月潭研習之前，安排了兩堂 週末 3 小時...
18/01/2026

有些朋友會跟我說，
其實對日月潭的研習課很有興趣，
但心裡還是會想——
「我適不適合？」
「會不會太深？」
「老師的引導方式是不是我喜歡的？」

如果你也有這樣的感覺，
那我想跟你說，其實不用急著做那麼大的決定。

在日月潭研習之前，
安排了兩堂 週末 3 小時的研習課，
讓大家可以先來體驗、先感受，
也更認識老師的引導方式。

📅 1/25｜Jay 老師 週末研習
從前彎體位出發，
探索身體的延展與內在的穩定，
是一堂很適合慢慢鬆開、回到呼吸的練習。

📅 2/8｜Ann 老師 週末研習
會先透過筋膜的練習，
讓身體有空間之後，
再進入 Ashtanga 的序列練習，
是一種溫柔而細緻的引導方式。

這兩位老師，其實也是我自己長期跟著練習的老師。
也正因為這樣，我很清楚他們在教學中
對「身體安全」與「細緻引導」的重視。

如果你對日月潭的研習課還不太確定，
或是對老師的風格、練習深度感到好奇，
那麼這兩堂週末研習，
會是一個很好的認識與體驗。

你不需要一次決定很遠的路，
只要先來感受看看——
這樣的練習，
是不是適合你現在的身體與狀態。

如果你有任何想了解的，
都很歡迎私訊我們 🤍
慢慢來就好。

🅙🅐🅝一層兩杯的米、一層鮭魚、一層洋蔥、一層鴻禧菇。三湯匙醬油，一匙味醂或不用、兩杯水，電鍋蒸。滴答滴答-叮，鮭魚炊飯上桌。什麼料理都可以，在家開火。2026的起點：擁有健康的身體、留下真心的朋友、然後舒服的生活，然後整碗都是精華。🅙🅞🅘🅝...
15/01/2026

🅙🅐🅝
一層兩杯的米、一層鮭魚、一層洋蔥、一層鴻禧菇。
三湯匙醬油，一匙味醂或不用、兩杯水，電鍋蒸。
滴答滴答-叮，鮭魚炊飯上桌。什麼料理都可以，在家開火。
2026的起點：擁有健康的身體、留下真心的朋友、然後舒服的生活，然後整碗都是精華。

🅙🅞🅘🅝 🅤🅢
行事曆翻到2026，1月份萬象更新，適合各種重新開始！想要改變需要動機，而關鍵在於流程、專注，以及可以持續。親愛的，請將ZERO YOGA ＋加入生活裡，我們長期穩定維持下去的關係。

1月｜研習課程
►1/25 Iyengar 前彎體位的延展與內在穩定
https://forms.gle/48ACoNqnURb1i###6

🅟🅢
徒手接萬有，讓一切流動。
˗ˋˏ 𑊄𑣠𑊄𑵙 可可愛愛ˎˊ˗

Om，ZERO YOGA ☻

🧘‍♀️《回到身體的源頭》當 Ashtanga 遇上 Iyengar，當動作不再只是形式，而是一條理解身體的路徑。在長時間的練習中，你是否也曾感覺——姿勢明明對了，卻總覺得身體某個地方卡住了？在 Zero Yoga，我們一直相信，練習不是為...
09/01/2026

🧘‍♀️《回到身體的源頭》

當 Ashtanga 遇上 Iyengar，
當動作不再只是形式，而是一條理解身體的路徑。

在長時間的練習中，你是否也曾感覺——
姿勢明明對了，
卻總覺得身體某個地方卡住了？

在 Zero Yoga，我們一直相信，
練習不是為了把身體推向極限，
而是學會回到身體，
理解它真正的運作方式。

也許，問題不在力量，
也不在柔軟度，
而是在於我們如何理解張力、連結與順序。

今年四月，Zero Yoga 將在 日月潭 舉辦一場
🧘‍♀️《回到身體的源頭》
Ashtanga × Iyengar
三天兩夜沉浸式瑜珈研習。

這一次，我們邀請 Jay Ren 老師 與 Ann Huang 老師，
從 Ashtanga 的動態秩序、
Iyengar 的結構精準，
以及筋膜與身體路徑的理解出發，
帶領我們重新看見——
動作背後真正運作的邏輯。

這不是一堂追求姿勢完成度的課，
而是一場關於
「如何讓身體更聰明地工作」的練習。

在日月潭安靜的自然環境中，
三天的時間，我們不急著塞滿行程，
而是在呼吸、張力與流動之間，
留出空間，
讓理解慢慢落地。

這是一場為持續練習者準備的研習，
給那些不滿足於「照做」，
而想知道「為什麼」的你。

📍 地點｜日月潭
📅 日期｜2026.4.19（日）– 4.21（二）
👥 小團體制，名額有限

完整活動資訊與報名方式，
請見報名表單連結 🤍

https://forms.gle/aeYFjsTuTwsqmMWg6

🅓🅔🅒今天是小星期五，天光開始暗下來，結束了一天的工作。車子裡，或回到家，請幫自己播放，像是這首：Echoes on Repeat，屬於妳/你的安靜而穩定的生活狀態。🅙🅞🅘🅝 🅤🅢花開無聲，描寫了鮮花綻放的無聲之美，呼應瑜珈修行中默默成長的...
04/12/2025

🅓🅔🅒
今天是小星期五，天光開始暗下來，結束了一天的工作。車子裡，或回到家，請幫自己播放，像是這首：Echoes on Repeat，屬於妳/你的安靜而穩定的生活狀態。

🅙🅞🅘🅝 🅤🅢
花開無聲，描寫了鮮花綻放的無聲之美，呼應瑜珈修行中默默成長的過程。練習不斷，火焰越亮。謝謝一路走到年底，沿著時間的河跟著ZERO YOGA試圖傳達的道路前進。(Lᵒᵛᵉᵧₒᵤ)

12月｜研習課程
►12/21 Ashtanga 研習課
https://forms.gle/Ggd6XfAReDLqHwfGA
►12/28 Iyengar研習課
主題扭轉體位的整合與轉化
https://forms.gle/exeg3KxinkwWVauN8

🅟🅢
十二月，讓我們整個島上的人都感到幸福 🧦🧣
Om，ZERO YOGA♡

🅝🅞🅥𝒯𝑜𝒹𝒶𝓎’𝓈 𝓂𝑒𝓃𝓊 ♡不要拿自己的日子，去對照別人的劇本，你走的，是自己選的路。Every dog has his day. 改變的重點是把所有精力放在新的事情上，而不是與過去抗衡，寶貝，請開始你們的表演，隨時準備好日子。🅙🅞🅘...
06/11/2025

🅝🅞🅥
𝒯𝑜𝒹𝒶𝓎’𝓈 𝓂𝑒𝓃𝓊 ♡
不要拿自己的日子，去對照別人的劇本，你走的，是自己選的路。Every dog has his day. 改變的重點是把所有精力放在新的事情上，而不是與過去抗衡，寶貝，請開始你們的表演，隨時準備好日子。

🅙🅞🅘🅝 🅤🅢
ZERO YOGA 用心，11月課程豐滿，上山採不同的藥，帶大家走新的路。上旬泰式瑜珈（稱仙人體操）及古法徒手覺察，深度調理健康，接著中旬的手碟體驗，我們接近宇宙的頻率，下旬艾揚格瑜伽研習，身心和諧連接，完美收官。

11月｜研習課程
►11/9 泰式瑜伽 ✕ 泰式徒手按摩
https://forms.gle/rVZgbFetDNUDvRbw7
►11/16 手碟體驗課
https://forms.gle/7upqJDK2TgH2xueK8
►11/30 Iyengar 研習課
https://forms.gle/65iEtarQr55P4icx5

🅟🅢
別失去還能玩，還能感受的自己。
Om，ZERO YOGA ☻

HANDPAN EXPERIENCE 手碟體驗課 feat.莉酸老師 在音波的流動裡，讓心回到安靜當指尖輕觸金屬，音律如水波般散開～溫柔、深邃，帶來一種穿透心靈的平靜。這就是手碟Handpan，一種自帶共鳴的空靈樂器。✨ 在這堂課，你將體...
28/10/2025

HANDPAN EXPERIENCE 手碟體驗課 feat.莉酸老師

在音波的流動裡，讓心回到安靜

當指尖輕觸金屬，音律如水波般散開～

溫柔、深邃，帶來一種穿透心靈的平靜。

這就是手碟Handpan，一種自帶共鳴的空靈樂器。

✨ 在這堂課，你將體驗：

➡️ 用最自然的手感，敲擊出專屬於你的旋律

➡️在音波的流動中，釋放壓力與情緒

➡️ 讓音樂成為一場聲音冥想，回到內在的安穩

不需要任何音樂基礎，只要你願意傾聽與嘗試，手碟都能帶你走進療癒的旅程。

📅 日期｜11月16日（日）

🕙 時間｜上午10:00－11:00

📍 地點｜Zero Yoga（新竹市關新路235號3樓）

🎶 講師｜莉酸老師

💰 費用｜$1000

以手為筆，以聲為詩。

在音的流動裡，與自己相遇。

🅞🅒🅣直接做事，就會覺得人生突然很輕鬆。難過的時候，沮喪的時候，把抹布（鏟子也可以𖤐 ̖´-）拿起來，你就知道為什麼這麼說。🅙🅞🅘🅝 🅤🅢—梵文Nadi意為通道、河流或經脈，指人體精微能量（prana）流動的渠道，在瑜伽和阿育吠陀醫學，納迪...
08/10/2025

🅞🅒🅣
直接做事，就會覺得人生突然很輕鬆。難過的時候，沮喪的時候，把抹布（鏟子也可以𖤐 ̖´-）拿起來，你就知道為什麼這麼說。

🅙🅞🅘🅝 🅤🅢
—梵文Nadi意為通道、河流或經脈，指人體精微能量（prana）流動的渠道，在瑜伽和阿育吠陀醫學，納迪概念涉及氣的流動。上了墊子就是一種勝利，我們專心在自己的呼吸、意識和體式，完成日練習，辛苦肯定有的，走出ZERO YOGA的教室，每個人拿到的禮物可能不一樣，但一定有一片開闊、寬放。

➓｜研習課程
►10/12 Iyengar 研習主題：髖部與下肢的穩定
https://forms.gle/ar1LgeTxHE5bxZ3t5
►10/26 Ashtanga 研習課
https://forms.gle/d7b3DgDr8ALuV6GD7

🅟🅢
𓀡 找一千種小快樂
Om，ZERO YOGA ☻

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