澄隅心理諮商所

02/02/2026

＃幫推

誠摯邀請單身的中高齡女性朋友，分享您獨一無二的人生故事～

16/01/2026

本所今年亦有合作115年度15-45歲青壯世代心理健康方案，即日起開放預約，因為本所尚在空間整修，歡迎直接私訊粉專預約1/26之後的日期唷！

之前用過113-114年度青壯方案者亦可再度申請使用唷！

方案使用期間115年1月1日至115年12月31日，每人有3次諮商費補助，另需每次自費行程場地費300元。

10/12/2025

認識孩子的大腦很重要啊，大人前額葉都不一定長得好好的

【孩子不是故意的！用腦科學看懂他的小小行為密碼🧠✨】

面對孩子頂嘴、坐不住、常常說謊，
或一言不合就大爆炸，你是否也曾苦惱：「他怎麼又這樣？」
其實，許多看似「故意」的行為，
往往是大腦正在成長、需要被理解的訊號。

👉花蓮縣身心健康及成癮防治所轉發信誼基金會活動
本次線上免費講座將由腦科學家、台大心理系教授-謝伯讓博士，
帶大家一起用科學視角重新看懂 0-10 歲孩子的情緒與行為。
🎥 YouTube 直播，報名後活動前 2 天寄送連結
📅 12/21（日）15:30-17:30
🔗 報名網址：請掃描海報 QR code或進入https://hsinyi.org/4kjoal直接報名

#信誼基金會
#親子教養
#腦科學
#情緒理解
#線上講座

28/11/2025

歡迎轉傳給光復的親朋好友

☘️親愛的朋友們，平安：

自 0923 起，我們馬太鞍溪旁的家園持續在重建中。謝謝每一位努力收拾家園、努力讓生活回到軌道的您。💛💛

台灣好漾社會發展協會 ✕ 社團法人花蓮縣諮商心理師公會預計於 114 年 12 月至 115 年 1 月

每週六下午於「仁愛心意社」🫶🏽光復鄉仁愛路 43 號，舉辦一系列 【午後舒心工作坊】

🍁我們想邀請您，給自己一小段午後時光，一起享受

🍪有吃☕️有喝
🍡芳療紓壓手作
🎨藝術探索
🍃放鬆體驗
⸻
🌈 第一場：12/6（六）13:30-16:30

每場名額20人（招募對象：光復鄉、萬榮鄉、鳳林鎮受災區域民眾）

誠摯邀請您 1＋1
分享給您身邊的朋友，一起～放「心」鬆～ 🌿

報名：https://reurl.cc/LQNa33

#午後舒心工作坊
#重建之路一起

30/10/2025

29/10/2025

最近在準備青少年情緒調適的講座，正好看到生命線提供青少年文字協談的服務。提供服務的是受過訓練的志工（半專業人員）能提供深夜文字對談的服務，讓不喜歡講電話或是怕被家人聽到的青少年有其他抒發情緒的管道。

心理諮商不只是理解及探究語言內容，還要合併觀察表情、語氣聲調、肢體動作...等非語言訊息等，更整體性地感受當事人的內外在狀態並反映給他。

過去到現在和個管學生通信的經驗，因為看不到人，回應更是需要謹慎小心，遇到哲學思維或文學造詣高的個案，更是要拆解各種文字語句背後象徵。不過現在青少年的語文使用，有時候真得另外爬文找翻譯。面對面對談反而輕鬆，看我一臉狐疑，孩子們多半都會貼心說明。

從學生的回饋，文字背後傳遞出關心支持的力量，因為能被保存下來，就可以像「過渡性客體」般，提醒著關心及溫暖時時存在。

但因為使用文字進行諮商諮詢太耗能了，所以不提供這個服務喔！

本所青壯方案只剩個位數的名額，快來申請使用喔！請直接私訊粉專，或電洽0966407840

https://www.facebook.com/share/15PdwEEZrGW/

17/10/2025

📱 2025 諮商心理師節｜走入你心 系列講座（一）

有時候，手機好像成了親子關係裡的「第三者」。
孩子沉浸在螢幕世界裡，大人則在疲憊與忙碌裡，把手機當成陪伴的替代品。

但我們真正想要的，從來不是「拿走手機」，
而是找回彼此心裡那份真實的連結。💛

📌 講座資訊
主題｜手機之外，還有你：3C時代下的教養與親職回歸（陪伴、界線與角色重新連結）
時間｜10/31（五）19:00–21:00
講師｜蔡幸紋 諮商心理師

這場對談不以對錯為出發點，
而是陪你一起思考：

・ 在陪伴的本質裡，你還在嗎？
・ 設下界線的同時，你的角色還清晰嗎？
・ 當親子衝突因手機而爆發，我們能否回到關係的核心？

👩‍🏫 講者介紹｜蔡幸紋 諮商心理師
・ 國立台北教育大學 心理與諮商研究所 碩士
・ 曾任張老師基金會心理師，現為多所學校與社區合作心理師
・ 長年關注數位時代下的親子互動與教養挑戰
・ 擅長以溫和且有結構的方式，引導家長看見親職角色中的困難與價值
・ 長期透過演講與工作坊，陪伴家長重新理解自己與孩子，找回家庭的情感溫度

📍 線上免費參加
👉 報名頁面：https://www.accupass.com/go/2025tcpuintw1031

讓我們一起，在 3C 時代裡，重新找回親子之間的溫度與力量。

🎁 參加講座 + 分享走心時刻，就有機會拿到限量紀念小物和星巴克飲料券！
#諮商心理師節 #走入你心 #親子關係 #數位教養

04/10/2025

近期的會談，總是從光復作為開頭。很感謝各地熱心的鏟子超人們，聽到及看到的分享多半都是溫馨感動。但最近逐漸聽到有些民眾出現了「鏟後憂鬱」的現象，發生在一些熱心、非受災的民眾。那是一種因為接觸了受災人民，感同身受而產生的替代性創傷。

對多數人來說，能貢獻勞力、心力，是種榮耀（不是炫耀），是能與許許多多人因著相同助人的心意而感到深刻的連結感，或是對自己的肯定及認同感。

有些去幫忙自家親友或單純熱心的志工，也許因著個人感官接受及記憶儲存比其他人更強烈鮮明，看著觸目驚心的災難現場；聽著倖存者的驚嚇及失去一切的痛苦絕望；聞著、踩著挖著或陷入強烈氣味的腐泥...即使離開服務地點回到自己乾淨舒適的家，因為積極投入而沒有意識到已透過感官刻劃進身體的「替代性創傷」，用畫面、氣味、故事或身體感受等方式浮現。

各種大型天災人禍，如地震或火車事故的意外，從數日到數周甚至月、年，有些劫後餘生的民眾及第一線救難人員，可能陸續會出現各種創傷後壓力反應或症狀。所以花蓮衛生局、各界精神醫療及心理、社工單位早已著手籌備短期安心服務、及中長期的心理復原的計畫。

資源很重要，但是能覺察自己或身邊的人需要幫忙更重要。彼此理解、支持，或是尋求專業幫忙。

本所的青壯方案尚有名額，也會持續放上各種資源及資訊，有需要歡迎留言或是預約。

27/09/2025

要幫忙一定要先評估自己的狀況，照顧自己一定優先。這是個長期復原的歷程，不用馬上要求自己立即做些甚麼，或是前往現場。如果您的社群充滿各界訊息、政治新聞已經影響您的情緒，也記得有意識地減少閱讀或觀看唷！

謝謝來自各地溫暖的鏟子超人
當您專注於幫助他人時
別忘了留點心力照顧自己

照顧身體與心理，記得短暫休息
需要時調節自己的情緒與呼吸

社團法人花蓮縣諮商心理師公會關心您❤️

#別忘了留一份溫暖給自己
#花蓮縣諮商心理師公會

24/09/2025

一起為中區的民眾祈福。

「面對洪水，我們可以這樣安心」
光復的鄉親、族人們
我們預計隨政府緊急應變計畫進駐
花蓮諮商心理師做您心靈的後盾

現在，請依照圖示步驟，讓自己先安心
#光復鄉

16/09/2025

「自卑」像把兩面刃，能讓人努力上進，勤奮不懈；但也讓人脆弱敏感，自我限制。

很多人是成長在「打壓」享受、快樂、滿足的環境裡，父母師長怕孩子太得意或驕傲而不求進步、或是過度把成就結果視為理所當然，而越來越少給予過程上的鼓勵及肯定，甚至潑冷水要其更為謙卑。

當然也有人是成長在讚美的溫室裡，一路順利成長，但就進入複雜的社會沒了讚賞聲音又遇到挫折而無法承受，陷入嚴重的自我懷疑。

有些優秀的人會深陷「冒牌者症候群」的不安感，內在常會有種不配感，覺得表現好是運氣而不是因著自己努力或是能力而來，一次次的成功經驗沒有堆疊出自信的成就感及掌控感，反而更加恐懼失敗的跌落。想要被看見，但又害怕被注視而發現瑕疵。

在學業、職場、親密關係、手足、甚至親子...等各種人際關係中，也會因著自卑感，對於某些特質或是內外在表現優於自己的人有羨慕或是嫉妒的情緒，也可能產生退縮或攻擊的想法或行為。

自信不是一天兩天能夠長出來的，如果我們成長的過程少了鼓勵及肯定，現在成為大人的你我，不能期待周圍的大人摸頭給糖，所以我們需要練習用溫柔肯定的語氣對自己說話，看到及欣賞足夠好的部分，而不是聚焦放大不足的地方，好好的陪自己再長大一遍。

01/09/2025

好好呼吸，你可以更安心

腹式呼吸是被公認最有效調節緊張不安情緒及生理反應的方式，但是好多個案都跟我說沒有用。

我能理解，因為我也是緊張大師。

多年前在醫院精神科實習的時候有體驗過生理回饋儀，接了很多線、很多貼片在身上偵測心律及膚電反應等生理數值顯示在螢幕上，我看著螢幕，在臨床心理師的引導下練習腹式呼吸，我能「做出」完美波形的呼吸，但我反而覺得更緊張、心臟感覺越跳越快。

這是因為正確的腹式呼吸需要長期的練習，養成自然的習慣，才能對於心跳過快，或是腸胃絞動的緩解有幫助。

借用最近流行的鬼滅之刃的各種呼吸法的概念，像是要先正確地練習「全集中呼吸」，再漸漸練習到隨時隨地都在做的「全集中・常中」，才能逐漸強化與呼吸有關的肌肉群，自然而然隨時能做著腹式呼吸，維持平時生理穩定，也就不易進入過激的生理反應，或是緊張時比較能有效緩解。

平時容易焦慮的人呼吸多半很短淺，也就是只用胸腔呼吸，而且很常會無意識地憋氣。如果您常常會需要「吐大氣」，也許就需要留意一下平時呼吸的習慣唷！

所以沒事就要多練習好好呼吸，不要進入高度緊張狀態甚至是恐慌時才用力呼吸，那時往往只有動作，而無法真正吸到空氣唷。

網路上有很多腹式呼吸的教學，您可以挑選您喜歡的影音檔跟著練習，但記得就像運動習慣養成一樣要循序漸近，更要持之以恆！

歡迎預約衛福部15-45歲青壯世代心理健康方案，可私訊粉專或填寫預約表單如下
https://forms.gle/3UPwvmcw6CkVmZQp6