26/11/2025
什麼是血壓？血壓多少才算正常？
為什麼天氣一變冷，血壓就容易往上跑？
哪些營養可以在冬天好好照顧身體？
湘玲藥師一次說給你聽 ❤️
❄️ 為什麼冷天血壓會升高？
當氣溫下降時，身體會啟動「保暖模式」：
→ 血管自然收縮
→ 血液變得比較黏稠
→ 血壓也就跟著升高
冬天常見的狀況：
• 早上剛起床血壓突然飆高
• 手腳冰冷的人更容易血管緊繃
• 原本血壓正常，也可能短暫偏高
這些都是身體在提醒你：「天氣變了，要更注意喔。」
📝 三個簡單口訣，冬天血壓更穩定
① 居家量測「722 原則」
連續 7 天、早晚 2 次、每次量 2 遍取平均
→ 看血壓最準的方法就是「規律量」。
② 吃飯記得：少喝湯、少沾醬、少加工
減少鹽分，就是減少身體的負擔。
③ 日常飲食：多高纖、多蔬果、選好油
好的習慣，比任何快速方法都更有用。
✅如果你想額外補充營養，
鎂、魚油、CoQ10、精胺酸、荷葉萃取物
都是冬季循環相關保養中，常被選擇的溫柔陪伴。
有需要我也可以依個人狀態幫你評估，
讓你更安心地照顧自己 ❤️
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