奇異藥師 花蓮 康馨藥局/醫療器材/診所餵藥器 量杯 滴管 批發/老人輔具/保健食品/運動健身

24/04/2025

很榮幸受邀到 壽豐國中（全校國中高年級學生），
分享「藥師的斜槓人生」。
這場演講，我希望不只是分享藥師 經驗，幫助學生思考：自己未來想成為怎樣的人？興趣在哪裡？方向在哪裡？
希望我的故事，能帶給他們一些啟發和勇氣！

30/05/2024

斯巴達 10 月比賽我有報名下去了
開始備賽，有強壯的身體，才有動力工作下去
歡迎花蓮朋友 一起報名參加！、
這次有 漫威復仇者聯盟主題！
比賽的衣服都超有質感的，我很喜歡！
一方面也可以檢視自己的體能有沒有進埗！
維持健康肌肉量很重要！

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✱2024漫威復仇者聯盟主題賽 由 VERVE贊助提供

13/05/2024

早上天氣非常涼爽
一點小小的雨。
但是體重卻因爲這兩天連續的母親節 大餐直線上昇！
跑六分速心率 郤上升到 140bpm
拉單槓結合 波比跳 共 10下！
跑步 8公里！
收工~
有運動到 真好，早上工作會變得很有效率，
神經系統活化後 會更有 精神!

16/04/2024

這屆真的好多外國人。

今在高雄站舉行的Super 10K競爭組賽事中，在10公里內必須挑戰26道關卡，總計有包括日本、澳洲、菲律賓、加拿大等超過15國以上的外籍選手參賽，在國外男子選手以日本、菲律賓實力最強

原文網址: 斯巴達障礙跑破3千好手參賽！日本「登高王」摘下金牌 | ETtoday運動雲 | ETtoday新聞雲 https://sports.ettoday.net/news/2719439
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國際障礙賽賽跑領導品牌「Spartan Race」斯巴達障礙跑，今(14)日在高雄小港公七公園進行第二天賽程，共有近3000名勇士在艷陽下勇於挑戰自我，在超級賽Super 10K競爭組賽事，去年新北站冠軍日本「登高王」加藤浩、曾獲世錦賽前....

14/04/2024

解鎖 第一次參斯巴達 障礙賽
SUPER 競爭組10公里超級組 25個
障礙賽 。
全程都是越野路徑沙士泥濘
差太多了 被日本人痛電
最後1公里腳瘋狂抽筋
這絕對比226超級鐵人還要虐心
一直問關主說快結束了嗎？
肌力還不足以應付各項關卡
開心的是我克服了許多自己的心魔跟障礙
賽前一直認為我沒辦法爬那麼高的200cm. 高牆過去
但是很多關卡一次就把它過去
最後一關 大約兩層樓的高度
爬到最高點的時候居然腳開始抽筋
只能慢慢地緩解抽筋並爬下來 。
最後總算完賽非常感動 。
這過程火就像我在叢林裡面
不斷地跑過一座一作座的小山
躲避敵人或追兵
最終倖存下來幸運分組第二

競爭組跟公開處不一樣，
只能自己獨立完成每一道關卡 。
完成不了要不斷地被懲罰
懲罰的難度這一次是 扛30公斤沙包走200公尺或是波比跳30下

13/04/2024

這二週把身體調整到接近理想狀態， 體脂 16%
肌肉量 34公斤 ， INBODY 呈現 D 字型 ，
分數 87 分，不能再高了
三鐵裝備賣光光，僅剩下唯 一個3鐵 揹包和一件防寒衣 ，
今天背上 揹包 感覺有以前要出征 比賽的感覺！
要達成這樣的肌肉量及體脂 ，
我是花上了整整一年半，
初期 有點辛苦（6個月時間），中期有點堅持（6個月時間），
後期帶點痛快（6個月時間） （開始間歇跑起來+波比跳起來。），
這樣 郤可以長期的進行
該喝的酒，該吃的零食 ，炸雞。一樣都沒有少過。
自己也知道很多可以快速瘦的方式，
例如 斷食，少吃，吃藥 ，。。。。
真的初期 可以 瘦很快（年輕時 我也試過） ，
可能幾天就能瘦 好幾公斤，郤很快又胖回去，
這樣快速的變瘦對 身體造成變好或變壞？ 自己真的不知道？
這絕對都不是我要的，我要的是 肌肉 量不掉，
並增加肌肉量 的前提去變瘦，體態變好看。
同時增肌淢脂 ，
體重是很難掉的下來的,
但身體的變化郤是巨大的！
可以看到自己的外型一天一點慢慢的改變，才是實在的
今早訓練完後發現 宜昌國小 有 雨棚 籃球場？
改天找兒子打籃球去！

14/03/2024

受益於 最大肌力提升後 的轉換
1.5 倍體重的蹲舉或硬舉，執行 10 次反覆
是可以辦的到~
現在的200公尺 跑步，
比起以前來的快，
腳上拉的更快
步幅更大，步頻也更快了，
整個人 升級了，
就等體重再瘦下來了！

https://www.don1don.com/archives/216538/%e9%97%9c%e6%96%bc%e5%8a%9b%e9%87%8f%e8%a8%93%e7%b7%b4-%e5%a6%82%e4%bd%95%e8%bd%89%e6%8f%9b%e5%85%a5%e4%b8%ad%e9%95%b7%e8%b7%91%e8%a8%93%e7%b7%b4?fbclid=IwAR0gF6XsuOVEyemE7WDhP8PGh0dmWCG8IvFR9dAyq51SPjUEFLbdh_Y4GNU

田徑中長距離至馬拉松項目都可以從阻力訓練中獲益，不論是促進表現或者是預防運動傷害。距離比較短的項目，力量表現提升，進而促進爆發力，再轉化成速度，提升中長跑項目中的800m、1500m項目，較長的距離可以透過阻力訓...

28/02/2024

這幾年 沒跑那麼快過了
大太陽下 跑4趟間歇，每趟 400公尺，
第1~4趟 4:16 /4:09 / 3:48 / 3:46
由去年 重新開始打底建構最大肌力，
再到今年的 專項跑步 肌耐力，
就是要 一步一步慢慢找回速度，
全都要耐住性子，慢慢來最快，

最後一趟 跑到310 左右，心率將近180，步頻200
並沒有到很喘，
回到 享受以前練鐵人時大口呼吸的快感
310~330 大約只維持 前面 300公尺左右，
後100 公尺 開始降速到400
配合肌力訓練時的呼吸及維持核心軀幹的穩定性
跑感比以前好上太多了，
四趟跑完，很享受，不太累，郤有運動到！

07/02/2024

台灣已下修 高血壓標淮：高血壓標準140/90mmHg，即將正式走入歷史。台灣高血壓學會及中華民國心臟病學會決定在2022年將高血壓標準下修至130/80mmHg

03/02/2024

03/02/2024

妳知道？可以就只 靠吃飽+少量的運動
就能 變 瘦及體態更好看，
吃藥，減肥食品 要花錢，
不但傷害身體，效果也只能短期看到成效。
長期拉遠來看。一樣會反彈回去原點。
我們看的是最終結果，就像長期投資一樣
不用在乎短期體重起起伏伏。
而是要拉長以月爲單位。
整體的趨勢是往下（體脂率）或往上（骨骼肌肉量）
我教的 第一個 團體課 超級認真的女學生
最近因爲非常的忙，
運動量其實非常的少。
但是就單純靠飲食+有一天沒一天的 運動。
整個趨勢是往下（體脂率）或往上（骨骼肌肉量）進步
雖然進步很緩慢。
只要持續做幾個月後。
累積起來就是很可觀的變化。
目前團體課 一共上第4 堂課
（完全徒手訓練+飲食安排，還沒真正開始 負重訓練）
2024：01/10 -第一次免費課 （體脂 31。5%）
2024：02/03 - （體脂 30.5%）
自己本人也很意外，
因爲最近根本沒有什麼運動。
沒想到改變那麼大，體態也變好了，
團體課之後會帶了比較有點強度的運動，
相信體態的變化會更大！
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第一堂 免費的課 （可免費測INBODY）保證就 可以收獲滿滿
半小時到一個小時左右完全免費體驗
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02/02/2024

永遠不要小看自己的運動能力，
每個人都是很有潛力的，
我教的 第一個 超級認真的女學生
目前一共上第10 堂課 （完全徒手訓練+飲食安排，還沒真正開始 負重訓練）
2023：12/25 -第一次免費課 （體脂 43%）
2024：2/1 - （體脂 37%）
3分鐘登階測式也比同年齡的來的好許多，
自己本人也很意外，沒想到改變那麼大
我會用以前訓練鐵人的方式，訓練學生，
引導他們由不知道怎開始運動，
變成主動的愛上運動，
學生昨天說： 有一天下雨，沒有出去運動，就覺得全身不太對勁。
以前他是從來沒有這樣愛上運動的！
聽到他這樣說真的滿感動的！
我知方向是對的
我的教學模式多元,科學化，
不強迫一定要有制式或強迫的運動。
每個人的 關節活動度，身體的排列。通通都不一樣！
身體變強就進階，身體強,關節活動度不足就退階
在跟學生相處的過程中與學生談話，
通常是幾堂課後，瞭解他的身體跟運動模式。
才能幫他1對1的安排適合他的運動跟飲食課表。

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