國泰聯合診所

23/07/2025

感謝花蓮鄉親對國泰聯合診所的肯定
也感謝北醫協助、花蓮衛生局的支持
讓我們在07/05.07/06提供
四大癌篩的服務。
活動順利、成功
非常感謝鄉親們的支持，
相信爾後能持續照顧花蓮鄉親們
提供了解自身健康的篩檢服務！

21/07/2025

各位花蓮鄉親早安～
我們的好鄰居、好醫師搬新家了喔
新地址在我們國泰聯合診所後棟
從診所正門直走到底或從側門皆可進入穆牙醫診所
預約牙科看診跟保健喔😊

#專線預約：03-8538267

05/07/2025

今年度國泰聯合診所最後一場整篩活動～
錯過可惜喔！
誠摯邀請您前來主權社區免費受檢喔

05/07/2025

【營養專欄】如何實踐均衡飲食
👩王韻涵營養師
均衡飲食是身體健康的重要基礎，有助於提升免疫力、維持理想體重，並增強身體的整體功能。
均衡飲食的關鍵在於合理搭配各類營養素，並適量攝取。
有效的均衡飲食方法如下：
1. 食物來源多樣化
每餐應包括
☑️蔬菜和水果：每天攝取五份以上的蔬果，選擇不同顏色的食材來獲取更多的營養素。深色蔬菜如菠菜、胡蘿蔔富含維生素A和抗氧化劑，水果則提供豐富的維生素C和膳食纖維。
☑️蛋白質：優質蛋白質來源如魚、豆類、瘦肉和蛋等，可以幫助修復細胞，每餐都應攝取適量的蛋白質。
☑️全穀類食物：全穀雜糧來源如地瓜、糙米、燕麥等富含膳食纖維與維生素，有助於腸胃健康，並提供穩定的能量來源。

2. 選擇健康脂肪
☑️健康的脂肪來源，例如：不飽和脂肪為主的橄欖油、堅果和魚油，有助於降低壞膽固醇，保護心血管健康。
建議減少含飽和脂肪與反式脂肪的加工食品。

3. 控制糖分和鹽分攝取
高糖和高鹽的食物，容易導致體重增加、血糖波動和高血壓。
☑️改選低糖、減鹽的食品，並避免過度加工的食品。

4. 適量進食與規律飲食
每餐適量，避免暴飲暴食或長時間不進食。

5. 保持充足水分
水是身體最基本的需求，每天至少喝6-8杯水(240 ml/杯)，有助於代謝、保持肌膚光澤，並幫助排除體內毒素。

除了均衡飲食，更要保持食物的多樣性、適量與規律活動。
透過健康的飲食習慣，提升整體生活質量，預防多種疾病的發生。

資源來源：衛生福利部

#均衡飲食 #控制糖分 #充足水分 #個人化飲食請諮詢營養師

01/07/2025

❤️給自己一份安心，從整合篩檢開始❤️

透過整合多項篩檢項目，一次篩檢即可評估多種疾病風險，歡迎民眾當天攜帶「健保卡」，接受各項篩檢服務。

7/5（六）下午14:00-17:00
🌟可致電詢問受檢資格 ☎️8542031
🌟可提前攜帶健保卡來院查詢

#成人健檢
#大腸癌篩檢
#子宮頸癌
#乳癌篩檢
#口腔癌篩檢

20/06/2025

本診所06/29(星期日)休診一天~
若有定期取藥需求或換藥需求請在留意。
造成您的不便請多多見諒

16/06/2025

特別的愛給特別的自己
做最合理的檢查來照顧最重要的自己

07/05下午2-5點歡迎您來

#可致電詢問受檢資格
#可提前攜帶健保卡來院查詢
以上我們都能先協助您預約喔

國泰聯合診所祝福您健康順心

29/05/2025

【營養專欄】端午吃粽人不重
👩張庭瑄營養師
每年端午過後，體重都容易增加嗎？
為了避免過年過節造成體重及健檢報告失衡，以下三步驟，讓您聰明過端午！
1. 一人分一半，份量剛剛好！
一餐吃一整顆粽子，導致澱粉比例過多、營養素不均衡，也容易因為高油高澱粉，使熱量攝取過多、血糖升高、又消化不良！所以建議跟家人、朋友對分，感受到過節的氛圍又少負擔！
2. 搭配211餐盤，吃粽子也要吃青菜及蛋白質！
藉由211餐盤，輕鬆拿捏食物比例，兩份青菜、一份蛋白質及一份澱粉，足量的膳食纖維能夠提供腸道健康，也可避免因為過多的糯米粽，導致脹氣不適唷！適量的蛋白質攝取，提供肌力生長的營養素，才有力氣出門划龍舟阿！
3. 少量購買，新鮮又無壓力！
年節在走，儀式要有，但也不要因為高熱量而不敢吃粽子，建議少量購買，輕鬆過節！避免因為買一大串粽子，導致害怕過保存期限而一次吃一顆甚至兩顆，或吃到中秋節都還沒吃完，造成冰箱囤放過期的粽子。
#端午節 #粽子 #營養諮詢 #營養師 #211餐盤

29/05/2025

端午佳節期間本診所正常看診不間斷～
提供給需要的民眾，感謝您

週一到週五門診08-22點
週六日門診08-21點
診所提供30歲以上免費健檢喔
歡迎致電洽詢。

23/05/2025

再次提醒民眾們專業衛教活動喔～歡迎參加

15/05/2025

10/03/2025

歡迎藥師朋友加入我們團隊☺️