兔子推推ｘ深層按摩

25/11/2024

今天是我們家的節日——暖洋洋日。意即在秋冬之際，東北季風減弱，涼涼的天氣露出暖陽的那一天，我們會盡量排開工作和事情，到海邊曬太陽。

定休，是對外的承諾；不定休，是對內保有的空間。當有些許餘裕的時候，將會更有機會捕捉到更多的Sign，某些徵兆和訊號得以被留下來。

到海邊曬太陽看似沒有什麼特別的意義，但卻提供了一個「平台」，使那些Sign、徵兆和訊號，以某種隱喻、召喚和靈感來到平台之上萌芽發展。

更也許只是打開視界和五感，突然之間，日常行經的一條平凡路線，也變成風景，沒有費力的，驚豔不已。

17/11/2024

好朋友許律要在花蓮辦講座啦！

第一次見到許律，沒認出她是誰，是小雲說：她是許律呀，妳可以去看她的粉專——許律的跑跳蹦人生。後來共時的，我們都往東部移居，一次又一次地在市集見到面，也有機會聊天聊得盡興，慢慢開始熟一些。

她擁有一個罕見疾病，叫做重症肌無力，這種疾患會使身體裡本來應該保護自己的抗體，不分敵我的亂攻擊我自己的肌肉神經交接處，嚴重時，會連帶著影響到吞嚥、呼吸，就會需要依靠著鼻胃管進食或仰賴呼吸維持器維持呼吸。

越認識她，越是覺得她的生命很不容易，幾乎每一年都需要進行換血治療一次，而換血一次約莫二十萬左右，我第一次聽到的時候，驚訝的說不出話來，這差不多是我租屋一年的預算，對她來說，只足夠延續生命一年，有時甚至不到一年。

但是，似乎，越是困難的生命，越是會併發出生命力的光芒，我總是在與她相處時，感受一方面有艱辛的、瑣碎的、日常的，也同時有著希望的、關懷的、理想的一面。偶爾我會想起這位朋友，同時之間，會升起兩種感覺，起初是擔心，隨之而來的是珍惜，想到，就趕緊去見見，有任何想法，就趕緊去實行吧。

「有人問許律，這場講座適合怎樣的人？」

許律說：
「如果你感到迷惘，或者被生活壓得喘不過氣，也許你會從這場講座中得到些什麼。在這裡，你會聽到一些我走過的真實故事，有痛楚、有孤獨、有無助、有想放棄的時刻、有幾次瀕死的經驗、有好多生活中的苦痛，有意想不到的人生轉折。在經歷重大疾病後，我踏上了旅程，而這些過程，讓我學習如何在黑暗中尋找光亮，並在每個當下，試著找到活下去的力量，希望透過分享故事，也分享一些溫度和愛。」

真心推薦，下璞石咖啡x光之島共享基地x光之島共享基地，聽聽許律的生命故事。

從搬來花蓮後，一直希望有天能在花蓮辦一場個人講座，透過朋友的介紹，聯繫上了璞石咖啡x光之島共享基地，
很幸運的，聯繫上沒多久，就順利地敲定了時間，許願已久的年度小願望終於要成真囉！

前兩週因為左耳突然聽不到的問題，跑了好幾趟醫院，所以拖拖拉拉的到現在才發布消息，邀請大家一起來聽故事～
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如果你感到迷惘，或者被生活壓得喘不過氣，也許你會從這場講座中找到些什麼。
在這裡，你會聽到一些我走過的真實故事，有痛楚、有孤獨、有無助、有想放棄的時刻、有幾次瀕死的經驗、有好多生活中的苦痛，有意想不到的人生轉折。

在經歷重大疾病後，我踏上了旅程，而這些過程，讓我學習如何在黑暗中尋找光亮，並在每個當下，試著找到活下去的力量，希望透過分享故事，也分享一些溫度和愛。

歡迎來這裡聽故事，也在故事之中，療癒彼此。

也歡迎大家分享給花蓮的朋友，
但為了讓大家有舒適的空間可以聽故事，所以需要填報名表，
讓人數上能夠比較好的掌握，大家也可以做得比較舒服喔！

12/11/2024

伴侶的兩個最基礎條件。

尋覓伴侶的最主要也最基本的兩個條件——「善良」和「傾向連結」。其他的條件或能力都要築基在這兩個條件之上，關於善良，指的並不是有人偏好與不善良的人交往，而是在關係中面臨挑戰、衝突或需要溝通的時候，不帶惡意。

「你為什麼要這樣？你是不是故意的？」這些都是很直觀的語言，充斥著不理解，若非刻意要破壞關係，有誰會故意傷害對方？這些話語後面接的話，大概都不是多好聽，如果情況沒有改善，接下來便有可能出現指責與批評，善良也意味著不帶著破壞性、傷害性的意念，更不要有破壞與傷害的行動。

破壞性和傷害性的意念與行動，其實傷害的並不是對方，而是關係，像是七傷拳——「傷敵一千，自損八百」，誰也沒有好處，對方願意承受這些破壞與傷害也不過就只是為了維持關係的連結，當過度的承受破壞與傷害，則可能會使人意識到自己是否有依附關係的議題。

在關係中有三種模式——「接納與邀請」、「抗拒」和「相應不理」，在出現上述兩句話的情境之前，基本上至少一方必然有抗拒與相應不理的狀態，致使一方或雙方產生戰鬥或逃跑的反應，逃避、冷漠與疏遠都是相應不理的形式。

抗拒，至少還維持著連結，固然可能有爭執在其中，卻還沒放棄，或者還不到灰心、死心的程度，有些特別容易放棄的人，也比較可能在良好的關係中遇到挫折，很快的就轉變成相應不理。

傾向連結，並不是責任，或任何人的責任，而是一種態度，不論我們有什麼意見上、價值上、觀念上的差異，彼此有一個深刻的、純粹的關係的、內在的聯繫，關乎於那些最單純的事情，基本需求、愛與被愛。

然而，人生不僅僅只是關係，尚有許多生存與自我實現的主題，有些人的關係挑戰會伴隨在育兒壓力、中年危機或老年危機時出現，在傾向連結的態度之下，需要把重心放在「調和」複雜的各種主題。

我曾聽胡衍南老師講「西遊記」，他說，孫悟空隱喻遠大的抱負理想，為了爭名奪利可以大鬧天宮，而豬八戒則代表甘於現狀、安逸生活的形象，例如：豬八戒在高老莊跟唐僧說：「師父啊，取經太辛苦了，我們就留在高老莊娶媳婦，好好生活，不是很好嗎？」，跟孫悟空交往是很辛苦的，他時不時想做這個、想做那個，沒有一刻停歇。孫悟空的正面是積極進取和建設，但也隱含著某一種的破壞能量。

我們不是要成為孫悟空或豬八戒，而是孫悟空與豬八戒都或多或少的在我們心中，有理想抱負也同時想好好生活，太多的孫悟空或許可以西天取經，成就一番事業，但若時運不濟呢？太多的豬八戒或許可以受享齊人之福，但若演變成好吃懶做、不思進取呢？

因此，所謂的善良或良善，也代表著彼此不斷發出正面的訊號，而傾向連結則代表「邀請後的接納」及「接納後的再邀請」，形成一種循環，滋養關係中的彼此，使彼此可以有精神體力去調和困難的各種主題。

11/11/2024

預期心理與身體反應。

當碰到她的肩膀的時候，她下意識的縮起肩膀，幾次都是類似的狀態，我便說出我觀察到這個現象，請她也來感受肩膀週遭的反應，她感覺到了之後，她說：「可能因為之前做的某些治療，實在太痛了，所以身體產生反射性的收縮。」

預期看似是一種心理作用，實際上身體也會悄悄做出反應，例如：我們預期隔壁的空位待會兒可能會有其他人入座，會挪一挪身體，空出該側的空間。

太痛的治療手法造成「疼痛」的感受，產生了刺激且不舒適的感官經驗，而經驗會促使人有意識或無意識的做為下一次遇到相同或相似狀態的參考反應。有時候，這些反應是很重要的經驗，譬如說上次從樓梯上摔下來，下回下樓時提醒自己要一步一步踩好，不要心急。

也有時候，負面的經驗會影響後續的新經驗，有點類似俗話說「一朝被蛇咬，十年怕草繩」的感覺，很多人都有類似的經驗，像是某次和親友產生劇烈的衝突之後，便會覺得關係回不去了，強烈情緒事件時常成為很深刻的負面經驗。

要修復負面經驗，很難僅只是透過心理說服，告訴自己沒事了，告訴自己這次會和上次不一樣，就可以安然無事；當強迫自己「裝沒事」但身體還是預先做出了緊縮的反應時，結果就是那件事過後或當日稍晚會異常的疲勞，因為裝沒事掩蓋不住真實的、有事的反應。

然而，當「裝沒事」變成一種普遍性的應對模式的時候，這個人的感官與認知一定會有某種程度的麻痹與抽離感，無法聚焦於當下此刻的人事物，簡而言之，他必須持續保持一種「表面的平靜」來掩飾內在反應的波濤洶湧，困難的是華人文化中認為對平靜的追求是極高的境界，所以恰好成為掩飾的正當理由，當你問這類型的人感受時，他總是回答：我感覺平靜。而我總是心想：屁啦！

負面經驗要在「安全與信任的環境」之下，有意識的去接觸，並以較為緩慢、友善與彼此連結的狀態中，嘗試不同的行動、反應，練習自我覺察與調節，累積良好的、舒適的經驗，透過嘗試與多次練習，才有機會再下次遇到事件的時候，能夠做出適當的反應，或者反應之後覺察，然後調節，再做出新的反應。

負面經驗會吸引更多負面。
當你總是預期壞事會發生。
壞事就一定會發生。

02/11/2024

把自己活得好一些。

前陣子，伴侶說：「想把自己活得精緻一點。」
我說笑地回說：「不如，我們多吃點精緻澱粉吧！」
當然，那次對話也自然就沒什麼結論。

做為身體工作者，剛好會很直接的接觸到人，我們會稍微關心近期的狀態、心情，會觸碰到對方的衣著和一部份的肌膚，有時會有一些共感從身心中散發出來。我開始回想並觀察，來找我按摩的人，有哪些人堪稱「活得精緻」呢？

關於精緻，首先，我想到的是「衣著」，總有一些人的衣著會特別使我印象深刻，若從外在來看，他總會穿著合適自己的風格，並且能夠襯托他的身形，但有時這類型的服飾的材質不一定能使人放鬆，便會另攜一套寬鬆舒適的衣服來更換；因此，由外而內，最厲害的是，合適自己的穿搭還能適合按摩，也就是兼顧「親膚」與「舒適」。

對我來說，大多數時候會先接觸到衣服，然後施加一點壓力，再碰到肌膚，那會使衣著的質地放大數倍，有幾次，我很驚訝，這個人怎麼可以與衣衫這麼融合？好奇地問對方衣服去哪裡買的，幾次的田野調查結果，令我訝異，從專櫃到平價通通都有，名牌偏少。

想了一陣子才明白，真正重要的能力是「眼光」和「五感」，重點是他認識他自己，知道自己合適怎樣的風格，並且能夠用身體直接去感受，挑出讓自己最舒服的款式和尺寸，有些款式需挑略小，有些款式需挑寬大一兩號，甚至有些衣服越洗越好穿，懂穿衣的人還會刻意將新衣服多洗幾次。

活得精緻一點，並不是多花錢在自己身上就行，越是花費鉅資在身上的人，往往令我有一種花枝招展的感覺——「花枝」加「招展」的感覺。穿搭不是要全穿在身上，其中最花錢的就是試錯，試出那些不適合的，找出較適合的，然後，在適當的場合與天氣，挑出那幾樣——少，但是更好。

更別提「正確的清潔」也是一種能力，妥善的晾曬、保存或熨燙等等，那包含了生活能力、住所大小與配置，以及將時間花在許多人覺得不必要的地方上，但是這些行動卻塑造了環境和氛圍，不是行動讓自己活得更好，而是環境訊息與內在感受的交織，使人不容易活得差。

再者就是肌膚的狀態，美容再怎麼做，做不到脖子、手背和腳上，良好的氣色，來自平衡的生活作息，精神好通常反映人際及家庭關係也很好，膚色鮮少暗沉、斑點與紋路，是因有運動的習慣且有深度的休息與修復，這些代表一個人不僅只是資源充足，更有足夠高的自控能力，且能夠擴及週遭的同住家親眷屬或室友，試想，有多少很有資源的人，更加揮霍無度、耽溺聲色。

最後，若有機會接觸一個人較多次的機會、相識較長的時間，我發現根深蒂固的「信念」也是使人過得好的重要因素，有些信念來自家庭，例如：他的家庭經驗使他相信，只要團結，沒有過不去的難關。那他便不容易陷在困境之中。也有些人擁有信仰，他心中有較多良善的驅使，縱使艱難，仍不失善念，便不容易完全墜落地獄。

與其說「活得精緻」，我會更傾向說「活得好」。
而活得好，不是將「好」施加在自己身上，而是將那些好的念想，佈置在環境之中，使自己處於一個好環境，僅挑選適量的物件用在自己身上，真正散發出「好」的氣息是來自你沒帶出門的生活習慣、居家環境、家庭關係和衣櫃裡的品味，若有信念或信仰，即便際遇和大環境不盡如人意，也有那個「良善」的心，使人發光。

30/10/2024

願力可以大於業力。

某些人可以感覺到自己的業力，當自己陷在某些反覆發生的議題，發現自己很難跳脫某些循環的時候，好像自己的生命受到某些力量的牽引，總是往某個特定的方向、劇本在發展，甚至去算命、星盤或各式各樣的試圖去推測命理時，總會得到一樣或相似的結論。

曾在家中找到出生沒多久就給算命師父看過後，留有一張紅紙批示，上頭寫這小孩命帶官符，適合當公務人員，最好是當軍人或警察之類的，直到前一陣子去收驚，只是寫下姓名和出生年月日，收驚師父一抬頭第一句話還是問：你是軍人還是警察？

某幾年家人比較迷惘，常去一間廟中問事，據我自己的觀察，算得最準的是四五十歲的人，如有太多意見，還會被那位師父罵，叫他照做就對了，隔一陣子又看到他來問事，果不其然事件一如推測，最難算的是二十歲左右的年輕人，那位師父往往會陷入沉思，有時候隔一陣子說詞還會反覆或含糊其辭。

在二十歲左右，時常可能發生一件微小的事件、遇見了誰，生命便轉了個彎，走到不同的節點之後，背後有更多的無限可能性，當做了一個新的決定，後面的推算即有可能失準，又或需要重新推測，而四五十歲的人，人生大多定型，受家庭、事業或現實的牽制，走在某個較為固定的軌跡上，自然容易推算，因為變化已不多。

算命太準，有時也是挺困擾的一件事，不禁使人心想：「難道我的人生就是這樣了嗎？」又或者不希望自己遇到特定難關，也可能命運與自己期待的未來想像有許多落差。長輩曾跟我說，別去算命，因為他被一件事嚇到了，他的兄長曾在年輕時去算命，算得太準，各種事件鉅細靡遺的在他面前攤開，而後也一一應驗，使得他的人生陷入了宿命論的低谷。

我們是否該相信宿命論？是否該相信這些具有神通的指引？有時——準得讓人不得不信。但又如何？服順命運，又或做自己的決定？重要的並不是被說中了，又或者我偏不讓說中，硬是要為了反對而反對，而是不論如何，盡可能的做出「有感覺」的選擇，即便是走在命運的安排，也可以使自己在過程中不光只是情節推進，而是充滿豐富的細節。

不妨把算命當成看「五分鐘說電影」、「十分鐘說好劇」的短影音或「五分鐘聽書」，看看笑笑又如何？聽一聽好像讀了一本書，事實上什麼也沒記住，真正享受那一部電影、那一部劇集，親自讀完一本書，也許你的感悟與心得完全截然不同，重點是「我們有真的參與和投入」，這就是「有感覺」的意思——你得投入。否則看什麼都好像「我看過了」、「我知道了」，其實也不過只是知道個情節大概、重點摘要，看了幾百部五分鐘說電影，倒不如只看一部電影，聽幾百個算命老師的建議，倒不如在生活裡為自己做一件事。

為什麼說願力可以大於業力？說起來也符合人生經驗，當你有一個良善的願望，在你身邊的人、愛你的人，難道不會支持你嗎？固然可能有他自己的擔憂和焦慮的投射，但也必然有願意相信和幫忙的人，是人都會如此，更何況是那些無形的力量，願力並不一定都會引生順緣，也可能會出現很多阻力阻礙，這是因為改變業力時，不僅是做一個不同的決定，其中的思想、行動或人際關係，均有變化，而對於週遭的大多數人來說，改變是很痛苦的。

但，難道不改變就不辛苦嗎？
不改變有不改變的辛苦，改變有改變的難題。
所以，最重要的，還是「有感覺」就去做吧。

做點什麼，大多比較不留遺憾。
有感覺的時候，不行動，那麼遺憾可就多了。

27/10/2024

聲音沙啞。

有位朋友來找我，問我能不能幫忙調整聲音沙啞？想了想，或許可以試試看，說到「聲音」，我會先想到身體常見的共鳴區域，可能胸腔週遭、肩膀和脖子附近，先鬆動這幾個部位，使發聲的共振可以更輕鬆、更清晰。

接下來，我思考的是——氣息，關於呼吸的機制是否輕柔和均勻，有些人說話聲音忽大忽小，跟呼吸不順暢或太急促有關係，突然很大聲的講話，就像電流脈衝燒壞電線一樣的燒壞聲帶，突然大吼大叫或呼喊都可能傷害喉嚨。

接下來是吞嚥，吞嚥的肌理有調節喉嚨的功能，講話多、吃飯快的人，常常吞嚥的肌理都比較弱，交感神經也比較活躍，比較難放鬆，所以老師和講師是一個滿容易自律神經失調的行業，也常聽到一種說法——傷氣，就是傷到了氣息運行的機制。

吞嚥肌理從舌頭、口腔、下顎到喉嚨，再往下胸腔和胃，在吞口水和吃飯時，有一連串的內感覺可以好好體會，有一些傳統功法講究口內生津津常咽，即是這個道理，以身體工作來說，這些區域也都可以多加照顧。

最後就是聽覺，要能夠好好說話，也需要好好聆聽自己的聲音，有些大嗓門的人很可能不是故意的，通常他們的聽力都很差，又或者他們的家庭、工作場域的對象都不太聽他們說話，或許大嗓門的內在有不少無力或無奈。

除了能夠聽見自己的聲音，環境也很重要，如果所身處的空間太過空曠、太過吵鬧，會使人不知不覺一直提高音量，也會很辛苦，可以透過巧妙的間隔讓聲音可以集中，也可以嘗試透過一些吸音的措施來減少噪音。

發聲是另一門學問，我也不算很會說話或講話很標準、很好聽的人，但做為一個身體工作者，總是在思考著各種疑難雜症的可能原因，試試看怎麼解謎，把人體當成樂器的話，我們就是調音師，但演奏技巧（說話技巧）還是要靠本人多加練習了！

16/10/2024

早晨。

在一個地方，總要完整的住過至少四個季節，度過一整個年，才會稍微經驗到不同角度的光影和氣候變化。

這是花蓮工作室的一面牆，十月中旬的陽光斜照對向的摩托車後照鏡，透過窗戶留下門口的黃荊樹影。

10/26-30
11/10-13
這幾天會短暫的經過台北，有零星的時段可以預約，地點會在友善之寓，忠孝東路三段上的北科大對面，歡迎來敲敲看彼此剛好的時間。

14/10/2024

鐵道文化園區擺攤記事。

昨日從中午到傍晚，待在 花蓮鐵道文化園區 HRCP 的老樹下，席地而坐，擺沒有多久，園區裡的小孩們就圍了過來，有時候擺攤的有趣之處，就是順著流動，突然就變成像是一場野餐、遊戲，愉快的午後時光。

滿地的照片、紅花卡和感覺卡片，選用了地震後的花蓮印象，有一位朋友拿起一張照片講述了「關於警報的事」，原來當時後，除了地震警報，還有海嘯警報，那是我未曾留意的事情，如果這些同時發生的事情，只是被文字記載，那僅僅只是一個記錄，但在現場，由一個人親口述說那個故事的時候，那就轉變成「一段經驗」，人與人之間的記憶便產生連結。

而人與人的記憶連結，形塑了一個區域更加立體且豐富的印象，包含了圖像與情結，變得深刻而不容易遺忘；另有一位朋友興味盎然地翻看著所有的感覺卡片，大約二百多種的感覺，她說有很多的感覺文字，她可以理解，可是平常卻鮮少用到，例如：怨懟、泥濘、匱乏等等，她在過程中咀嚼著那些感受會是什麼？

有意思的是，很多「複雜」的感受，在普遍的歸類裡，較常都歸在負面情緒，當你認真要寫出一百個感覺的時候，或許你會開始驚訝到，怎麼正向情緒這麼少？人們常常覺得要正面一點、要有正能量，卻不知，攤開來感受，其實偏難受、辛苦或一言難盡的感覺才是最多的。

像是經歷地震的創傷時，太快的去看正面，或太快的忽略傷痛，都會使感覺變得既淺薄又單一，而感覺太過單薄之時，常常就會使人卡住、停滯，甚至任何創傷都是，不妨理解成那些發生的又快又急又強烈的事情，如：突然的決裂、背叛等等，當人「定調感覺」之後，反而有可能使自己陷入困境，我的經驗是，那些挑了「無言」或「無感」等看似不想說話，其實是有最多心事可以談的人，而挑了「放棄」，往往是想振作或正在等待適當的時機。

感受是否需要變得積極正面，我認為並不一定，有時候感受的變動，需要經過一段歷程，需要時間，或者，需要轉化，過度的強調正向思考、正向情緒或正能量的時候，是否也有一種「偏重結果而忽略過程」的偏頗？又或者陷入二元對立的盲點？每一種情緒都是重要的，那個重要的也不只是一個概念，而是，我們如何使「每一種情緒」都是重要的化為一種行動。

有一位朋友，我邀請挑出貼近他的感覺卡片，若無，也可以拿一張空白卡寫下自己的感覺，他看了看便拿了張空白卡寫下——「徹底失落」。哇噢，令人不自覺深呼吸一口氣，一般的失落還不夠用喔，還加上了徹底來形容一個很沉重、很有墜落感的感覺，是否，那是來自一次又一次的失去與落漠？是否，裡頭有無數的挫敗經驗？所以，是什麼力量，支持你一回又一回的嘗試、不放棄？你的期待是什麼呢？

有一種身心療法，在探討若能帶著這份感受，去接觸身體、感受自己，停留在一個安全且放鬆的環境之中，經過一段時間，便會有一些奧妙的變化，有些人會在心中浮現一些念頭和答案、有些人會感受到身體裡的生機，意圖使人正在被強烈感覺壟罩之時，創造出一小片空間，使新的經驗與感受有機會生長，又或者，使強烈的感覺可以流動或稀釋，太濃烈的情感，往往不是傷人便是傷害自己，而濃淡適宜的情感，總會變得容易入心，入心的關鍵在於濃淡之間，當然也有人的情感過於淡薄，那就使人疏離且無味。

最後，還是擺了一會兒按摩攤位，此時，小孩子又湊過來好奇的模仿，便邀請孩子們來一場四手六手好多手的親子按摩，甚至讓孩子站上父親的後背，練習穩定、平衡，放鬆而緩慢的踩踩背，地震帶來很多的變化、緊繃，但我們也在其中，創造嶄新的可能、溫馨的經驗，當晚，稍大的地震又來，一樣會緊張，一樣會停下手邊的工作，不過，當地震停歇，內在並不會只喚起大地震的傷痛，而是也同時想念起，今日的美好。

12/10/2024

明天下午會在 花蓮鐵道文化園區 HRCP 擺攤，一個關於地震、感覺、身體、內在的攤位，可以來坐坐、躺躺、說說話和寫寫字。

從台北花蓮二地居，到正式移居花蓮之後，遇到0403大地震，很多很多不確定因素被搖晃了出來，也改變工作的安排、生活的節奏。

某些東西如常的運行，某些東西悄然的遷徙，好多好多漂浮在心底、腦海和虛空中的感受、情緒和體悟。

在準備攤位的時候又一次翻揚起來，重新梳理其中一部分，也又發現了幾個微小的光。

希望明天的天氣如今日一樣舒服，我們可以一起在老樹群下相遇🌳

歡迎自備軟墊、瑜伽墊、小枕頭、露營椅各種讓自己舒適的物品🧘

02/10/2024

颱風要來不來。

上週六日我人在高雄，緊盯著氣象預報，看著颱風時將轉進南部登陸，擔心交通的變數而滯留，便將週一的車票從下午改到上午，最終還改搭最早一班的火車回花蓮，至今颱風尚在外海打轉。

這兩三天，時不時就會想拿起手機看一看預報的更新，幾乎到了瘋狂的程度，然而，其實窗戶就在不遠處，我打字的同時，就還能見到天空露出許多陽光，況且我也才剛剛從公園運動返家而已。

預報、防颱準備都是重要的，但是，我還是不斷地發現到——我難以克制自己「拼命地想要預測或得知最新的預測」的狀態，深究其因，這是來自大腦的本能，人類就是靠著「趨吉避凶的能力」而存活至今。

時至今日，我們早已擁有許多科技輔助，甚至是即時影像及雲圖，除了最直接迎向颱風的南部地區及臨近易發生災害的區域，其餘地區的我們應該停止不間斷地預測行為，否則可能會導致焦慮失控，進而影響情緒和身邊的人，或多或少也會造成生活作息混亂。

或許，我們可以視所居住的地區，
去制訂自己的能量分配：

１、調整關注氣象預報的頻率
減少不必要的快速更新。
誇張的說，手指滑的速度與距離都比颱風還快了。

２、消息的來源
儘量採用客觀事實的描述或報告，避免聳動的報導；採信一兩個即時且專業的來源即可，避免無所適從。

３、預防災害的行動
感到焦慮時，應將注意力轉向行動，透過具體的防颱措施來回應情緒需求，避免自己陷入無助及憂慮的感受之中。

４、不爭論自己不熟悉的領域
上網找人吵架和罵政府就免了吧，不光只是避免自己的煩躁影響別人，也避免自己沾染其他人的焦慮，防災，不只是外部的災害，內心的災難也得防啊。

有空，把很久沒做，但是應該去做的事做一做。
再不濟，至少要睡好吃飽。
大概是這樣吧。

26/09/2024

東海岸的經過。

有幾個東海岸的朋友，會問：什麼時候會經過呀？想約一個按摩。總有那麼會經過的時刻，在花蓮與台東之間，若不是走海線，就是行經縱谷，也幾乎所有的聚落都鄰近這兩條路線而生，對於居住在東部的朋友們來說，沒有什麼專程前往，基本上都可以順路經過。

如果車上有些空間，便會帶上折疊床，如果行程有空檔，或許擠進一兩個時段，這類型的隨緣約，也真是很不一定，一季、半年或相隔一年都屬尋常。

常常會在東部進入一種特別的「時間感」，在西部很少會有那種開了很久很久的車，卻沒有什麼人煙的地方，開車在海線上，一邊是無邊無際的海、一邊是綿延的海岸山脈，比較容易感受到流動與變化，風、雨、光線都是，開車縱谷裡，一邊是海岸山脈、一邊是中央山脈，兩側有許多農田，比較多感受到穩定而緩慢的氛圍，氣壓、作物、民居都是。

去過很多地方的人，或許都難免自動化地在心中產生「對比」，想將一個新地方放進心中有一個位置，誰較優、誰略普遍，哪個有何特色、哪個較顯平凡，我想，這是很多人認識一個新地方的初步方法，認識一個新地方，最快的方式就是先記下幾個路名、認得幾個地標或店家，大致上城市鄉鎮就會在心中有一個架構與輪廓。

曾經有好幾年常常在搬家，住過好幾個縣市，某次帶朋友一起回到家鄉，朋友想獨自出門繞繞，我突然發現我幾乎說不出什麼路名、標記，這座城市在我的心中根本沒有名字，反正騎上車我就能夠自動化的去到任何地方，也幾乎不會繞錯路；但是對比在其他縣市，我則幾乎都說得清楚路與路的交叉，可以給出清楚的指示。

我後來發現，若有足夠的時間，想真正深入的認識一個新地方，最好不要去記路名，讓自己有多走錯幾次路的機會，這個地區的網絡就會顯得自然，只要「自然」就會有獨特的樣貌，當有獨特的樣貌的時候，人性中對比的習性也就降低或不存在了。

很多時候，人們也都急於將人分類，什麼Ｉ人Ｅ人，五花八門，但或許越來越多的分類，也顯示了越來越少時間直接去認識一個人、花時間與人相處；我比較相信，當與人相處深入時，越會感受到人之複雜，越會感覺不到時間軸線，彷彿剛認識這個人、又彷彿認識這個人多生多世，那裡面有很多是直接的經驗、真實的接觸。

18/09/2024

孕期。

一直偶有機會接到孕婦的個案，大多都是認識的朋友懷孕，或懷孕時被朋友介紹，其實我滿喜歡與孕婦工作，因為在孕期中身體會自然的變鬆變寬大，以準備更大的空間給成長中的胎兒，我常常會感到身體的奧妙與神奇。

胎兒逐漸成長的過程中，就像自我的空間裡住進了一位小房客，一開始這位小房客和妳同居一間房，大多數時間妳常常感受不到這位小房客的存在，只不過這位小房客需要很多很多的能量，使得妳常常覺得累和睡不飽。

隨著這位小房客越來越大，妳開始會感受到他佔據了更多的空間，或者妳不常用空間來感覺身體，妳比較容易關注到他的份量。

隨著他的份量越來越大，妳的身體重心也隨之變化著，身體開始出現越來越多莫名其妙的酸痛感，因為重心的變化，結構力大幅度的改變，許多很少用到的肌群被迫上工。

這位小房客再更大一點的時候，開始佔用到腹腔的上部空間，呼吸會變得比以前更淺一些，還有些人會在這個時候突然感覺不太會呼吸，甚至有時還會感到氣喘和恐慌，這位小房客已經大到像是一位有個性的室友了。

胸腔象徵一個人的自我，佔據了一部分的上腹空間，同時也會減少胸腔的空間，有時沉重且外凸的肚子還迫使妳的脊椎前彎，因此，妳需要更多支持、更加緩慢才能夠呼吸到平時的空氣量，有支持、能夠好好呼吸的時候，妳才能夠感覺到自己，也才有力氣好好照顧自己和小房客。

要練習適度的讓出空間，也要練習適度的不讓出空間、保持自我，讓小房客知道誰是身體的主人，良好的溝通是保持連結與互動，或許會有很多需要磨合的地方，但此刻你們共用一個身體，本來就要學習互相互相。

10/09/2024

重新調整生活。

今年的上半年都在忙搬家，忙搬家很容易陷入困境與混亂，一堆紙箱還未拆開，一堆傢俱尚待採買，很多事情掛在心頭，從那時起，便養成了幾個壞習慣，有空就在滑購物平台，有時也會沉溺在短影音的世界裡，一回神已過午夜。

後來，自己也受不了自己的壞習慣，但在某天早晨，趁著精神、心情都不錯的時候，靜下心來為自己寫下一些家庭規範和自我約定。
１、手機只放在一樓。
２、晚上可以選擇看書、看電影或看一集劇、書寫或靜坐。
３、定期打掃。
４、每天要有計畫。

主要想調整的壞習慣是「睡前滑手機」，所以寫下第１條，但是，根據基本的心理運作，如果只有寫下「睡前不滑手機」，太難做到，而且要額外花費意志力抵抗各種短影音或社群媒體，因此把重點放在「手機只放在一樓」，因為我住在一個二樓的小透天，臥室在二樓，對我來說下樓梯拿手機實在太過麻煩。

第２條算是延伸第１條的其他選擇，如果不給自己手機，那我必須在還沒有睡意前，給自己找點樂子，將自己的意志力，轉向在看書、看電視、書寫或靜坐的「４選１」裡，而不是對抗自己滑手機的衝動、欲望和無意識。

第３條，我希望可以維持空間的乾淨與整潔，使自己的心情愉悅，並受到環境的支持而容易保持規律的生活節奏；第４條，每天要有計畫，要寫「To Do List」，可以視情況做一日或數日的計畫，並且，晚間上樓前，要確認計畫是否有執行或拖延，同時回到第２條，做一個選擇，為自己找點樂子。

因此，我２３４條都算是迴圈式的，一早擬定計畫之後，我就不再耗費精神去選擇今日要做什麼，我只負責執行，沒有任務的時候，我就安排打掃。

直至晚間，我才又再做一個選擇，為自己找點樂子，通常，我最後都會結束在看書或靜坐，看書看到只剩下文字映入眼簾，但無法理解文意之時，代表我的睡眠衝動來了，靜坐到氣息沉降，昏沉現起時，我便順著溜進了被窩。

如此執行一個月餘，有時在九點多便睡著，也有時較忙十點或十一點入睡，卻甚少拖過午夜，通常都在早晨六點至六點半之間自然醒來，更衣下樓，帶壺水便走到公園活動身體，意外的我還學會了玩滑板，手機螢幕使用時間統計僅不到先前的３０％。

幾個和自己約定的小技巧，我省下許多時間，完成了很多工作，身體變得結實，氣色變佳，學了幾樣新東西，多看好幾部電影、好幾本書，也開始想一些比較遠的事情、明年的規畫，順道訂了明年的新手帳，除了繼續穩定家庭規範和自我約定，也逐漸醖釀來年的展望。

22/08/2024

搬到花蓮。

一早切開芭藥，看到粉紅粉紅的顏色，就覺得今天會是個好日子。這顆芭藥是前幾天在菜市場買豬肉，結帳後老闆娘塞給我的，說是野生的、很香很好吃。

七八月都在忙著帶親子團體、特殊兒身體課程，在昨天全部都結束了，又忙過一個階段，只剩結案報告要寫。帶團體和課程中，常常感到慶幸，自己在活動中也玩得開心、有所收穫，能夠接到喜歡也適合的工作，真是接案工作者的福氣。

昨晚，朋友到家裡吃飯，四個大人、一個一歲多的孩子，還有可愛的狗，從下午四點多開始備料，晚間六點半開動，吃吃喝喝、閒聊到收拾，約莫八點半送朋友走出家門，也感到滿足。曾經在煮飯的時候，朋友在一旁看著我備料和料理說：你真的是喜歡煮飯的人。是呀，我那時想。

這幾年，越來越摸索出自己喜歡的樣子，我發現我很喜歡將事情排列組合、也很擅於復原和陳設，也愛吃，恰好煮飯便是一連串的行動，要能夠在短時間內完成料理，就必須做好前置作業，算準時間並在心中安排好順序流程，一邊煮、一邊收拾，利用有限的檯面與空間等等，完食，善後。

做這些看似繁瑣的事情時，身體裡的許多的能量愉悅地流動起來，結束後，同時感到疲憊與鬆弛，做喜愛的事情，總是會有這樣子的感覺出現，付出，然後收穫。

搬到花蓮也過了一百多個日子了，經歷了地震，在震後逐漸整理好家裡、工作室，陸陸續續開始接受預約，也有一些朋友從台北或各地來到花蓮，原本在七月中旬時，感覺要上軌道了，卻在下旬又遇到了一個好強的颱風，一切又停了下來，取消好多個預先的安排。

住在離山很近、離海很近的地方，很多時候，會需要抬頭起來看看天、會需要俯下身子摸摸土地踏踏水，很多事情，不會恢復的那麼快速，有時，心裡也會著急，但也只能接受、深呼吸，做現下可以做的，讓自己的生活好過一些，過了，也就沒什麼了。

颱風走後快一個月了，花蓮又逐漸的修復回來，我也明確地感受到花蓮的工作室已經準備好了，空間和我自己都是。通常，準備好了，適合的人、適合的工作就會出現，真心的做著喜歡的事，常使我感到——「老天爺賞飯吃」。感謝天地。

18/08/2024

課堂間形形色色的四種人。

一、團體型。

這類型的人數最多，看似到課堂中學習，多數的時間與心神用在社交，準時抵達的人不一定多，但提早到和遲到的非常多，早一點來的偏好邀約、為他人準備或有太多需要交流的八卦，晚一點到的不甚在意、隨手取用資源也不會感到需要回報或對於八卦採取可有可無的態度，最好不要被老師點名到，但又擔心沒有存在感。

這類型的學員，偏好便宜，最好免費，課堂又密集，如此才可以儘量降低八卦交流的成本，提高交流的頻率，順便聽一些東西把時間給消磨掉，好像很有學習，比較不會有罪惡感，例如：浪費時間、浪費錢等等，若是免費還混一些點心吃和小禮品拿，那簡直不要太划算了。

二、進取成長型。

這類型的人數次多，積極努力地使自己可以進步、成長或賺大錢，通常都會提早抵達課堂，如果遲到也只是因為上一堂課的時間卡到，或不小心行程安排太滿所導致，沒有空閒瞎聊，課堂之餘談論的內容，基本以「我最近又上了什麼課」、「我最近又賺多少錢」為主題，也時常舉辦競賽活動。

這類型的學員，不怕貴，不怕遠，只怕老師名氣不夠大，只怕內容看起來不夠精采，只怕分享在社交軟體上不夠吸睛，越難報越好，深怕別人看不出這堂課的價值，分享時，常以我的老師有多厲害、上了課之後我改變多少、學了這個方法我賺了多少錢為開頭。

三、自發型。

這類型的人數最少，通常會準時或提早一些些抵達，會做好充足的準備，例如：睡飽睡好、心情輕鬆、行程不要太緊，預先排開雜事工作等等，若非必要很少談論太多私事，會提出會自己相關聯、與課堂有關係的主題討論，順序大致為吸收、沉澱、反思和提問。前者進取成長型，有時會未經吸收、沉澱和反思，只是樂於提問，常常在課堂間講自己想講的，牛頭不對馬嘴。

這類型的學員，在乎錢用在刀口上，在乎自己是否能夠吸收，通常會有自己訂下的學習目標，不需要多便宜，也不講究師資品牌多大，重視是否適合自己、可以幫助到自己所需，分享時的內容較有脈絡與轉變的歷程，例如：我為什麼想上這門課、上了之後與我的預期是否相符或有落差、我獲得什麼、我發現什麼、我意識到什麼等等。

四、隨緣隨心型。

這類型的人也不在少數，大多會混雜在前三者之間，屬於隨波逐流、時間很多或手頭寬裕型，大致上是有人介紹就去、免費也去、很貴也去、有空就去等等。

有學到東西也好、沒學到東西也罷，一切隨緣。對於學習沒有安排、缺乏計畫，抱持著聽聽也好，有學總比沒學好，有參加總比沒參加好的心情，大多時候，由心情主導是否參與。
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Ｑ：為什麼好的課程都集中在都市？
Ａ：因為進取成長型的人，不在乎遠和貴，以人口與交通來說，辦在都市裡各方面最便利，例如：場地、訂餐、人力安排和宣傳等等；另外，價格低一些可以吸引團體型的人，內容豐富、底子扎實的課程可以吸引自發型的人，辦在都市，四種人都吸得到。

Ｑ：為什麼都市之外的好課程很少？
Ａ：因為第一種團體型的人最多，習慣免費課程，然而一天的時間是有限的，當充斥太多有補助且免費的活動時，自然會產生「劣幣驅逐良幣」的結果，事實上，重要的不是費用，而是價值，很多人是可以慢慢的獲得價值，而逐漸願意付費。

Ｑ：團體型不好嗎？
Ａ：沒有不好，要看階段。在比較缺乏資源的時候，如果以較低的成本去遇好的老師、好的團體，有時也會迎來好的幫助或轉變，但是也不要太過沉溺於團體之中，累積財富和能力之後，若可以往自發型的發展，當然會學到更多更深入，真正的使自己進化。

Ｑ：進取成長型不好嗎？
Ａ：長期是這種型態可能不太好，因為這類型的團體和人都偏焦慮，時常會落於比較與忌妒的心理，很多人在其中只表現自己好的那一個面向（甚至刻意掩飾負面），需要細心觀察。

Ｑ：自發型有什麼缺點？
Ａ：可能獨自走得太深，曲高和寡而感到孤獨，別忘了向內探索時，也需要老師和朋友，也需要親近的人的支持或理解，不妨放輕鬆一些或參加其他興趣、玩樂取向的團體活動及聚會。

07/08/2024

有存在感的語言。

前陣子與伴侶在準備一個教案，談到關係或教養的主題時，重要的不是技術性的語言，重點不是怎麼說，而是說出讓人有存在感的語言，可能是讓對方感到被理解、被重視、被喜歡等等。

如果過度強調怎麼說，常使人無所適從，一來是書中的建議語言，常與我們的文化背景、慣用語彙落差太大，而顯得刻意不自然，有時該句話與我們的語境相似但不同，照著說反倒表現抽離，最主要的是說話一來一往，不一定會依建議的內容發展，我們不可能按照所有的建議對話進行，所以常使人氣餒，看似有用，實則難用。

所以，我們要學習的不是語言，而是讓自己真實地處理此刻，說出適當的話，說出貼近情境、貼近對方的話，掌握了這個原則，說什麼或許便都是對的，然而，實際上，要怎麼操作呢？我們也找不到太多實例或範例，只好從自己的生活中去尋。

某日，我開車與伴侶一起回家，此時，她突然說，她在網路上看到找停車位的時候要說：「菩薩保祐！」語帶興奮，那則短影片我也有看到，我當時有些不以為然，因為我是一個找停車位的高手，就回她：「是喔！我有看到那則影片。」然後，停好車。

又隔幾日，我又開車與伴侶一起回家，這次，她又說了：「除了要說『菩薩保祐』之後，還要比手勢，雙指併攏向天指，同時喊。」我當時專注在找停車位，也沒有跟著她的動作，心中雖有浮現那個手勢，但並沒有跟著做出來。

後來的一兩天，這件事在我心中流過，我同時想到存在感的語言，當她語帶興奮地分享一段資訊時，我可以怎麼做？當她第二次提及時，還附帶手勢，更添加了這個行動的儀式感，或許我覺得無趣，但我應該可以猜她覺得有趣，試著記住她感興趣的事。

當我又有機會開車載她，要彎進路口找車位，我搶先雙指併攏指天高喊「菩薩保祐」時，突然之間，車上出現歡樂的氣氛，那一刻存在感語言的威力發生了，同步、同在、有互動、甚至出現儀式感。

26/07/2024

晚自息，準備從線上出發！

去年在台北敦化的空間，舉辦了幾場晚自息的活動。
當時寫下的是：

「活動時間2hr，前後各預留30mins，希望來的人有機會提早到空間，可以吃東西、做自己的事或休息，慢慢的跟環境和人熟悉，活動後慢慢離開即可。

使身心抵達，有些人可能需要說話、有些人可能需要聽其他人說，我會準備一些內容並說明，聚焦在幾個點上進行觀察和思考，彼此都試著提出經驗和想法，不只是單向的，也會是雙向橫向的、點與點牽成線再變成面，也許最後會出現一些立體的、具相的感覺。

然後是安靜，因為空間有限的緣故，以靜態坐著為主，但不強迫，或站或坐或躺臥，乃至於到外頭晃晃亦無不可，總之留空，花一段時間放鬆、淨空和沉澱，這部份起初會帶引導，之後會越來越少。

安靜之後，休息片刻，回來分享靜心的感受、方才的咀嚼、活動前後的對比或有什麼可能可以帶回去嘗試的事情，然後就結束，相約下回見。」

現在回頭看，哇，我還是很喜歡這樣子的進行方式。

只不過呢，我現在搬到了花蓮（工作室也是），雖然也一直有想安排在台北接案和辦活動的時間，但遇到了地震、颱風等天災，往返北花的路途充滿了不確定，而持續延後著。

總之，這個在晚上好好跟自己相處、好好歇息的活動，要試著從線上出發啦，出發之前，來統計一下，哪一天的晚上好呢？

不曉得大家怎麼想？對我來說，週一好像才剛開始一週，週二好像正上軌道，似乎週三需要來點小週末，週四可能需要來點支持，週五通常有事，週六是家庭時間，週日晚上則可能要收心了。

實體轉成線上收費會從400元降為200元，希望大家可以更沒有壓力的參與，有興趣的人，請底下留言希望辦在一週裡的哪個晚上囉！