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花蓮-明蓁瑜珈提斯

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花蓮-明蓁瑜珈提斯

深深的吸氣~慢慢地呼氣~
讓我們按下「暫停鍵」，使疲憊的身體停下來，紛亂的腦袋靜下來，透過「瑜珈練習」，讓身心安住，愛護自我。

02/08/2025

不想被生活擊垮，就給自己一點耍廢的能力。

這個世界總是教導我們要全力以赴，但並未提醒我們，休息也需要全力以赴。

順從內心，耍廢休息不代表消極，而是為了儲備能量，讓自己走的更穩更遠。

#每一天的你都是最耀眼的✨️
#知足平凡簡單就是幸福😍

28/06/2025

更新：週二10:00已經額滿囉！

✨️114•7/8～8/22✨️
🈳️7／29～8／1🈳️休假
早上班
週二 10:00 基礎瑜珈
📣（還有一個位置）📢
週五 10:00 瑜珈提斯🈵️
♧
晚上班
週二 19:00 基礎瑜珈🈵️
週三 19:00 養護瑜珈🈵️
週四 19:00 瑜珈提斯🈵️

🙋‍♀️加LINE報名
https://line.me/ti/p/EcW9oizqxD
或用ID:mjyoga

16/06/2025

某天遇到朋友，她問我是不是退休了？怎麼沒看到在發文！

我說：沒有啦！還是需要賺錢養貓女兒，只是半退休。😁

這段時間其實是更好的生活，內觀身心，我一樣教瑜珈，並真的體會享受生活當中。

上個月臨時與同學們請假，帶婆婆坐遊覽車去了南台灣，很棒的體驗。
🩷感謝同學們的貼心
🩷阿月旅遊用心規劃活動與行程
📸附上出遊照片

#很多事情真的要即時
#活著的可貴在每一個過程

30/04/2025

正念。正觀。

30/04/2025

前2天先生發現這影片，連我們都是第一次看。
真心覺得～上的真好😄
#可以一起練習的瑜珈

25/04/2025

這期課程結束了，我要放假啦！😍

感謝同學們一同學習、練習瑜珈，相信身心靈都被滋養，生活品質改善，越活越通透開心。

下期課程，週三10:00養護瑜珈還有最後一個席次哦！🙋‍♀️

☎️LINE報名連結
https://line.me/ti/p/EcW9oizqxD

🆙️養護瑜珈🆕️：
伸展為主，加入經絡引導呼吸，增加氣血循環，是對於陽氣向內的儲存，達到養護身體。

21/04/2025

🪧114•5/6～6/27
🈳️5／30（五）休假🈳️
週二 10:00 基礎瑜珈🈵️
週三 10:00 養護瑜珈
（1位名額）
週五 10:00 瑜珈提斯🈵️
▪︎▪︎▪︎▪︎▪︎▪︎▪︎▪︎▪︎▪︎
週二 19:00 基礎瑜珈🈵️
週三 19:00 養護瑜珈🈵️
週四 19:00 瑜珈提斯🈵️

💰學費
週二、三、四 $2800/ 8堂
週五 $2450/ 7堂

☎️LINE報名連結
https://line.me/ti/p/EcW9oizqxD

🆙️養護瑜珈🆕️：
伸展為主，加入經絡引導呼吸，增加氣血循環，是對於陽氣向內的儲存，達到養護身體。

17/03/2025

從經絡層面練習，注重呼吸和感受，動作停留時觀想經絡，主要對於陽氣的儲存，增強氣血循環，能幫助平衡和滋養五臟六腑，疏通全身。

基礎動作讓我們可以安全練習，且有餘力向內看，用適合自己的方式釋放壓力，而不是用意志力去壓榨身體。
帶領正念意識，練習放鬆、不強求、放下執著，讓身心連結，順應身體當下適合的，就是最棒的，這才是真正的練習。
🆙️讓我們活的通透、快樂。😄

☎️LINE報名連結
https://line.me/ti/p/EcW9oizqxD

⚠️此為單獨課程，缺課等同放棄，抱歉無法延期、補課，得以轉讓給其他練習者。
✅️報名繳費後，上課前會再通知。

21/02/2025

更新：已經全額滿，感謝大家踴躍參加。😙

勇敢開始！
身體▪︎一天比一天柔軟。
勇氣無敵！
心靈▪︎也一點一點開闊。

瑜珈不是競賽，僵硬不是障礙，而是起點。
在練習中，覺察呼吸帶給身體的感受，你會更加了解自己，發掘屬於自己的節奏。

🧘‍♀️明蓁瑜珈提斯💞
🪧114•3/4～4/25
🈳️4/1～4/4休假

1小時課程時間
週二 10:00 基礎瑜珈🈵️
週三 10:00 伸展瑜珈🈵️
週五 10:00 瑜珈提斯🈵️
▪︎▪︎▪︎▪︎▪︎▪︎▪︎▪︎▪︎▪︎▪︎
週二 18:30 基礎瑜珈🈵️
週三 19:30 伸展瑜珈🈵️
週四 18:30 瑜珈提斯🈵️

💰學費
週二～週五 $2450/ 7堂

🙋‍♀️報名請加教室LINE
https://line.me/ti/p/EcW9oizqxD

11/11/2024

🈵️已經額滿🫰

📢📢臨時釋放一個名額，
週二晚上6:30，基礎+陰瑜珈
11／12開始上課。

🙋‍♀️報名請加教室LINE
https://line.me/ti/p/EcW9oizqxD

28/10/2024

電腦、手機會不時刪除不需要的程式檔案，確保它運轉順暢不會卡卡；但您有定期釋放心中積累的「情緒」嗎？

如何知道情緒滿載了？
➡️對事物零容忍、別人可一秒激怒你、莫名心情低落、思緒紛雜混亂、看任何人都不順眼……
👐邀請您～至少一週清理一次情緒。

🌈113•11/12--114•1/17
📆放寒假📍114/1/18-3/3，
預計2/17開始報名3-4月課程。
⛅️早上：
週二 10:00-11:00 基礎＆陰瑜珈🈵️
週三 10:00-11:00 伸展＆深呼吸🈵️
週五 10:00-11:00 提斯＆陰瑜珈🈵️
🌌晚上：
週二 18:30-19:30 基礎＆陰瑜珈🈵️
週三 19:30-20:30 伸展＆深呼吸🈵️
週四 18:30-19:30 提斯＆陰瑜珈🈵️

🪙學費
週二 $3500/10堂
週三 $3150/9堂
週四 $3500/10堂
週五 $3500/10堂

🏡上課地點
花蓮市國聯一路127號4樓
（1樓GIANT捷安特）

🙋‍♀️加LINE報名
https://line.me/ti/p/EcW9oizqxD

或用ID:mjyoga

19/10/2024

🧸反思與分享🪆
學前由親戚、鄰居代養，小學一年級因母親病逝，輾轉讀3個國小，本以為這沒有什麼，後來發現原來〈我是害怕被遺棄的〉。

所以學會看臉色生活，別人期待的，我一定要做好，就會安全了。
在意別人對自己的看法，成為推動自己進步的起源，似乎沒有選擇，不能讓人失望，擔心犯錯或失敗，卻也是傷害自己的關鍵。

20多年來，練習瑜珈、內觀，覺察內心，現在遇到問題，會問自己〈我自己想要什麼〉，焦慮與憂鬱已經遠離我。
這段時間，身體隨著年紀增長，之前的生活飲食習慣、壓力、觀念，開始浮現病症。
甲狀腺亢進指數已經正常，子宮內膜增生現在用藥物治療中，慶幸還可以好好調整，我是幸福的。🥰

任何的好與壞，
只是生活的過程，
不是一生的收成。

#昨晚的月亮好美🌕

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