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鹿徑晴朗 All the Wandering Lights, 府前路7巷11號, Hualien City (2025)

02/06/2025

六月延續著五月的筋膜為主題，為自己找到彈性與支持 🌱(生活裡也好需要彈性與支持呢！)

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近來重拾極簡主義的心，課表也稍作更動。
極簡一些，只分為「瑜珈基礎」和「頌缽伸展修復」。
超級小班制的上課，每堂課都依上課同學的狀態調整課程內容，也就不用如花花世界中的各個瑜珈教室的課表，課程名稱百花齊放了。

想在動作裡與身體對話，就來瑜珈基礎；想安靜的讓神經系統穩定下來，就來頌缽修復。🪺

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米ㄉㄟˊ🐱是最近教室中途救援的一隻浪浪，正在尋找永遠疼她的把拔馬麻。
目前可以點名可愛的米ㄉㄟˊ助教一起上課，讓她融化你的心 😘

「人生就像一場夢
你是我最美的夢
你是颱風天冒煙的泡麵
你是我最愛的人」

旺福的歌好適合米ㄉㄟˊ，就讓我暫時當她的一碗颱風天熱呼呼泡麵吧 😊

當然，不想要助教一起上課的，米ㄉㄟˊ會回自己的專屬房間休息，也不擔心呦 🙌🏽

#花蓮瑜珈 #花蓮 #身心健康 #身心平衡技法 #讓愛不流浪

05/05/2025

五月，我們的練習來到筋膜主題🧵
筋膜像是一張遍佈全身的星圖，讓身體的每個角落都有回音。
有時是支持，有時是延展，有時是在靜默中提醒我們「你還在這裡」。

我們會在動作中感受它的牽引與回彈，
在鬆開與覺察之間，讓身體重新找到流動的節奏。

讓我們一起在這個如星空般安靜閃耀的五月，
慢慢地開展、修復與整合。

*封面照片是七星潭的星空❤️✨

#花蓮瑜珈 #花蓮 #身心健康 #身心平衡技法

14/04/2025

紀念這個工作天，放下工作的SOP，照顧自己的內在小孩，在海邊幫自己築一個床 : )

靈感來自週末狂看美國 Coachella 音樂節的直播，Lady Gaga、benson boone+ Queen的吉他手(七十幾歲！)，還有Green Day回憶殺(主唱53歲！)。這些人的表演，好像整個人生已經活得淋漓盡致，好喜歡這種感覺！

也分享我最近(盡量)淋漓盡致的生活：

1. 海邊的巢 🪹
2. 某個聲音展覽的佈景，我也假裝搖滾一下 🎙️
3. 一定要簽的傅式刪！💪🏽
4. 慢慢成形新的鹿徑晴朗，開工拜拜 🌿
5. 男友的照片總是不負眾望 - 丈量有這麼醜嗎？🤷🏻‍♀️
6. 到哪裡都要和狗狗貓貓交朋友 ❤️
7. 頌缽課即將加入課表✨
8. 失智長輩的舞蹈課，這天請他們回想一個溫暖的人，放在心裡陪他們一起跳舞，有些長輩默默的一直落淚，舞蹈課也可以很不一樣 👨🏼‍🦳👵🏼
9. 喜歡當年愛聽團的自己 🎧
10. 我永遠的吉他手 🎸

*無限播放Green Day中，搖滾樂放下去，整個人年輕十歲 😉🥰
Do you wanna be my boyfriend~~

07/04/2025

春天已經穩穩地展開🌿
四月的我們也來到下肢的探索 🦵🏽

下肢支撐著我們的重量，連結地面，也引導著我們前進。
它不只是「站起來」或「走出去」那麼簡單，更是一種向內穩住、向外開展的力量。

你會從哪裡開始感覺你的下肢呢？是腳底的接觸？腳踝的靈活？還是骨盆的承托？
這個月的課，我們一起慢慢走進這些地方，一步一步找到屬於自己的穩定與流動✨

10/03/2025

三月過了10天，課表才上線😌

這個月的主題是上肢💪🏽
上肢與空間和表達有著很大的關係，能夠把空間帶向我們，或帶著我們進入空間。
你覺得你的上肢是從哪裡開始的呢？肩膀？肩胛鎖骨？還是胸廓肋骨呢？
讓我們在動作裡一起探索體驗吧 🤗

#花蓮瑜珈 #花蓮 #身心健康 #身心平衡技法

24/02/2025

一月底，從為期三年的 Body-Mind Centering℠ SME PROGRAM 畢業了。成為亞洲第一屆身心平衡技法的身心動作教育師。
󠀠
人生的幾個大型證照課，都是為了我自己的身心與生命狀態去進修，也都沒有想要宣傳自己拿到的證照。但一月畢業以後，忽然有個念頭想把幾個重要的證照擺出來，提醒自己原來已經走了這麼遠 💛
󠀠
1. 南濱的漂流木藝術展，這艘船真的很好坐呢！
2. 想來教室聽我説説這些證照的故事嗎？
3. 畢業領證書，謝謝Lisa和Bob三年來的溫柔引導。這天眼睛超腫，因為畢業圈圈哭到一個不行。
4. 謝謝這一群好同學，雖然我外在總是很冷淡，但還是提著我一起前進。
5. 像慈母的Lisa老師。
6. 檢核完大家都好開心。
7. 畢業以後如常的教課，感謝教室外的草地與山，支持著我分享身心動作。
8. 也如常的跟失智長輩一起跳舞，大家元宵節都很賣力呢！
󠀠
時常有學生跟我說，我教的瑜珈跟別的地方的都不一樣。期待我能一直待在我的初衷裡，分享身心連結而動的美好 🌿🪺🤗

#身心覺察 #身心平衡 #花蓮 #花蓮瑜珈

04/02/2025

二月課表新上線 🌿

這個月讓我們一起在瑜珈裡探索中軸。
除了中軸每個區段之間的關係，也好奇中軸與四肢連結的樣貌。

今年的課程會加入更多Body-Mind Centering 的元素，歡迎大家一起踏入身心學的旅途，走回身體這個家 💛

#花蓮瑜珈 #花蓮 #身心健康 #身心基礎瑜珈 #溫和流動瑜珈

05/01/2025

2025年的第一天，按照每年的儀式，安排了大自然裡的健行。

繁忙的2024年底，讓2025年一開始就充滿驚喜，原本申請了北插赫威神木的健行，開車前往民宿時，才發現訂的民宿在拉拉山，離小烏來登山口十萬八千里。很有彈性的我們，決定放棄赫威神木，二訪塔曼山。

1. 雲霧飄飄，已經到了上坡比下坡輕鬆的年紀啊。
2. 天氣好非常美麗的雪霧鬧。
3. 下方的大漢溪也超美。
4. 下大雨的拉拉山，神木區關閉，氣溫和濕度都...。
5. 下大雨的四稜溫泉，走兩步就太滑放棄，男人生氣 😂
6. 陰天就開心的不得了，塔曼山起登。
7. 這一區是巨木的家，參天巨木配上晴天，心裡一直謝謝老天爺。
8. 巨大鐵杉和長在上面的可愛蕨類。
9. 午餐在巨木的樹洞前吃，冷天有熱泡麵可以吃，舒爽！
10. 五年前初訪塔曼山，魔幻森林裡的魔幻時刻。
11. 今年的同一個地方，少了光線和太陽。
12. 五年前抱過的紅檜奶奶。
13. 今年當然要再抱一次。
14. 謝謝自己雖然走得很慢，但還是一直走著。
15. 沿路還是要結交一些動物朋友。
16. 超級可愛 🐶
17. 方舟教堂對面的山與天空。
18. 謝謝一直陪在身邊的男人(這時候我吃完泡麵在肚子痛)

回顧 2024，是搬回花蓮的第一年，工作上草創了鹿徑晴朗小小的工作室，少少的溫馨地收著學生；生活中拿捏如何與父母住在同一個鄉鎮，保持友善並獨立的距離。邁向44歲，最大的收穫是知曉自己體能與心理上的界線，甘願退一步，不再用年輕時的慣性過中年的生活，優雅的尊重自己活在當下。

年底因為困惑，讀了許多好書，也推薦給大家：
你的父母不是你的父母 / 給大人的關係心理學 / 覺醒中年 / 超預期壽命 / 世代的創傷到我為止 / 神經可塑性 / 薩提爾的自我療癒之路 /

從前總是很有精神地說著新年來吧，我準備好了。
2025 我不說了，可預見的是個有點混亂的一年，但就像榮格說的幽暗森林，我會在裡面成長的吧 🦌🐋

#2025

22/11/2024

2015年上瑜珈師資班時，我說話的聲音是一種奶音撒嬌的狀態。
但每次晨練兩小時瑜珈完，我說話會變得很有磁性，可以感受聲音是從身體深處出來，是我自己喜歡的舒服聲音。
師資班練習真實表達自己的時候，有同學跑來跟我說，我裝可愛的狀態和聲音讓他覺得不舒服，師資班的導師也提醒我，留意看看自己聲音和自己的內在之間的關聯。
󠀠
這些年來的覺察，發現在面對(內心認定的)權威時，我會不太敢說話，如果硬要說話，聲音會變得扁扁的，硬從喉嚨裡擠出來的感覺，然後會引發心悸。也發現某些場合我想要隱藏自己的能力(裝弱的意思)，就會慣性地用奶音撒嬌音說話，假裝自己很傻很無害。
󠀠
也持續的練習著與自己覺得舒服的說話聲音保有連結，每次練完瑜珈，會加入一陣子的發聲練習，觀察在身體心情都放鬆平靜的狀態下，聲音是從哪裡共鳴，從哪裡出來。
󠀠
離開台北後，彷彿離開了很多以前認定的「導師」、「權威」、「應該」與「對錯」，教學時開始聽到學生回饋「老師的聲音也太好聽了吧！」、「我喜歡你說話的節奏和音調，讓我覺得很穩定」、「你講話有一種韻律感，很特別」...。
󠀠
不是要推崇讓自己有一個「好聽」的聲音，而是對於觀察到聲音與身心狀態的連結如此明顯，感到有趣。猶記得 Body-Mind Centering® 課程中，老師請我們分別從身體的前側、中層、與背側發出聲音。
󠀠
對我來說，身體前側的發聲，有種急於表達自己，希望別人聽懂自己之感；身體中層的發聲，比較像用自己當下的狀態發聲；而從身體背側發聲，我整個起雞皮疙瘩，因為我感受到相當大的支持感，來自於整個家庭與祖先！
󠀠
對聲音與身心連結的觀察持續的進行著，最喜歡早晨騎著我的小綿羊🛵跑課時，看著遠處的山，在安全帽裡大聲唱歌，聽著自己的聲音了解今天自己的狀態，你也一起加入我嗎？😀
󠀠
照例要圖文不符分享一下最近的生活 😝
1. 埔里山谷裡的泥炭土，踩完爛泥巴很開心的我😂
2. 因為泥炭土而傾斜的房子，要跟它一樣斜😌
3. 和男人及實季的貓貓一起看姪女衝浪比賽(我的眼神)❤️
4. 颱風天玩巡視漂流木的我，平常跑步的南濱腳踏車道，海那麼遠可以把木頭打上來！（大自然的力量）🫨
5. 第一次去海或，吃竹筒飯，頭髮和表情都很符合海或氣氛 🤭
6. 當然也有認真的教學👍🏾
7. 失智長輩也玩得很開心🕺
8. 鹿徑晴朗小班私塾🪺
9. 最喜歡騎著我的小綿羊巡視各區(一面祈禱不要被狗追)🛵
10. 謝謝重新孕育我們的花蓮山海⛰️🌊

#身心覺察 #身心平衡 #花蓮 #花蓮瑜珈

01/11/2024

11月了！再兩個月就要迎來2025✨

回花蓮的這一年，日子變得單純，在分享瑜珈和好好生活來來回回的平衡著 🤎

今年的最後兩個月，邀請你也來把瑜珈加入生活裡吧！

*照片是實季的貓貓，一直想偷桌上的衛生紙去玩😂

#花蓮瑜珈 #花蓮 #身心健康 #身心基礎瑜珈

23/10/2024

隨著年齡逐漸增長，我也慢慢的在感受和適應現在的身體。最近練習對自己的身體多一點信任，不要預設立場覺得年齡增長身體就會變得衰退。

每天睡前我都會大聲的跟身體說「你今天也好棒！我很相信你哦！」

說完總是一陣感動和感謝，你也一起試試看吧 ☀️

#花蓮瑜珈 #身心健康 #瑜珈生活

01/10/2024

照片是2019年的法國尼斯。
想念在未知的旅程上，心情忐忑又風景美好😊
󠀠
十月的課表，一起來踏上瑜珈的旅程 🧘🏻‍♀️
󠀠
#花蓮 #花蓮瑜珈 #身心健康
󠀠

鹿徑晴朗 All the Wandering Lights

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