本然心理諮商所

08/02/2026

在各種關係裡（例如情感關係、合作關係），人們容易在感到不對勁時，陷落「因為我對，就表示你錯」的二元對立思維，關係因而隨之緊張。

邀請各位不妨將視野拉高一點觀看：當你我的關係有了齟齬，總會有些情境與脈絡，也就是「有發生了什麼」，以致於我不同意你，你無法認同我，或是有部份原以為的理所當然，錯落了。若然如此，實在不是花心力於「對錯」的纏鬥，而是需要：敞開地對話，嘗試理解彼此真心想表達的。

一旦以「對錯」攻防，想要理解對方，或是讓對方同理自己，幾乎不可能！試想：你若感到受威脅或被傷了、痛了，本能想保護自己，甚或極力反擊，對方何嘗不是？若繼續糾纏對錯論輸贏，結果差不多就是：全盤皆輸！輸了情份，輸了潛在的相互理解與修復機會，那，真是可惜至極。

當衝突或齟齬發生，請記得：花些心力，先照顧自己的情緒，善待自己，不急於帶著滿溢的情緒溝通或對話，容易適得其反。在心稍稍可以不那麼痛的時刻，問問自己：這段關係裡，我在意的是什麼？什麼是我珍惜與看重的？然後稍稍將只看、只關切自己的眼光移動一下，看看發生這事的情境與脈絡中，我還發現了什麼？若能做到這地步，即使心還痛痛的，差不多已能明白，重點根本不是論對錯，或是你我要不要道歉而已，甚至會發現：原來在這件事裡，我有責任，那麼就請敬重自己，承接起自己的責任。

07/02/2026

衛福部補助各項個別諮商方案：
115.02.15-115.02.21（第7週）-尚有衛福部方案諮商額度
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📱 預約連結　https://reurl.cc/9bL9Od

31/01/2026

很多人進入諮商的起手式敘說，是在表達：「好焦慮」、「壓力好大」、「好大」、「那人很討厭」、「誰誰誰讓我壓力很大」、「好想休息，但不能」、「活不下去了」、「好想死」……，諸般眾生相，是你也是我都可能在某些時刻會有的樣態。

想邀請你和我一起思索、覺察～

這些呼喊想說什麼？乍聽像是把阻礙般的焦慮、壓力、那個討厭的人移除，就沒事了。

然而，真是如此嗎？

生病、意外、變卦、死亡、失業、受傷、失能、老化、創傷，還有很多難以想像、不曾想過的無常與陷落（邊界處境），一直都在我們生活中，若非不請自來，總會像親炙烈日般，本能地閉目、轉頭不能直視。

伴隨這些糟心事的人生，我們各自眼中的世界是什麼模樣？我想在這樣的世界活出什麼？亦或者是不知不覺地沈入糟心的處境，就不必面對更難的扣問：如若這不是我想活出的模樣，我是誰？我想去哪裡？

「我是誰？想去哪裡？」並非指涉有個什麼定型的自己，等待像美容或整型般，成為那個特定的模樣，並不表示這世上只有某條特定的路可走，而是回到自身，真心面對自己：已在柴米油鹽、滾滾紅塵、諸多煩惱艱難、意外、創傷、各種人格面具與名相的世界裡，我想活成怎麼樣？並且活出我是。

如此探尋，並不是要人們拋家棄子，遠離塵囂，而是在生活中，多一點安靜問問自己：在追逐什麼？為了什麼而追逐？可有沈淪在各種理所當然而不察？

平凡眾生之一，我也有不少煩惱與憂愁，責任與壓力，會犯錯也會不開心，遇過好人好事，也遭遇過種種惡意的人事、很多時候相當愚鈍與討人厭，這都是我生命的一部份，不等於完整的我。我選擇常常自問與行動：我想去哪裡？這不是我想活出的模樣，我是誰？即使並不容易。

31/01/2026

衛福部補助各項個別諮商方案：
115.02.01-115.02.07（第6週）-尚有衛福部方案諮商額度
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30/01/2026

終於！未成年性侵追訴期應自成年起算的修法草案，準備要送進立法院審議了！

未成年，是尚待成年人保護，正在學習獨立的年紀，面對重大傷害、威脅，易因遭遇權力不對等的處境，極可能錯過為自己發聲的契機。甚至，即使發聲了，因著當時的置身處境而未能得到公義的彰顯。

有限接觸到已成年，然於未成年遭性侵的當事人，會發現，這些當年受到侵害的當事人，一方面苦於仍受創傷經驗，影響了後來的人生諸多層面，一方面，因著好不容易能為自己多談一丁點了，或是有了些勇氣，想藉由法律為自己爭回權益、想讓加害人負起傷害他人的責任，卻因事件發生於早年，錯過法律追溯期，錯失捍衛自己的權益而難平。

期待未成年性侵追訴期應自成年起算的修法順利，後續憲法法庭審理本釋憲案，能追上諸多失去陽光照拂的心靈。正義雖然晚到了，希望不是遙遙無期的缺席！

快訊！行政院會剛剛通過 #未成年性侵追訴期應自成年起算 的修法草案，準備要送進立法院審議了！

另外，憲法法庭也終於要審理本釋憲案，預計在3月2日召開說明會。

兩條修法路徑終於都動起來，我相信這個能夠還給未成年性侵被害者正義的修法，就快要迎來曙光！

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刑法的時效突破，是第一步，後續還有相應的犯罪被害人權益保障法、民法、國賠法等，我會繼續努力。

29/01/2026

今年3月起的調整收費，本不在諮商所計畫中，既然還是得要變動，就讓微調收費後的選項多些，希望能因而含納更多元的來談需求。

只要在今年3月調整收費前，接受過本所「任一項自費」服務，都可在收費調整後，享有「老朋友方案」，歡迎有需求的您，預約服務。

此外，農曆年節期間（2/14-2/22），若有「預約並完成」本所提供的心理諮商服務（不論自費或公部門方案，實體、通訊諮商皆可），敬備小驚喜，為您新的一年，增添喜氣與祝福。

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以下是2026年3月起，收費調整前後的比較

🧭個別諮詢／通訊個別諮詢
（原）1800元/50分鐘
（新）1800元/50分鐘 2500元/80分鐘

🧭個別諮商／通訊個別諮商
（原）1800元/50分鐘
（新）2000元/50分鐘 2800元/80分鐘

🧭親子/伴侶/婚姻/家庭諮商
（原） 2500元/80分鐘
（新）2500元/50分鐘 3000元/80分鐘

29/01/2026

邀請家庭照顧者（照顧家中長照者、身障者、精障者之家庭照顧者），暖暖地款待自己！

🌱 115年「照顧者自我覺察團體課程」開放報名囉！ 🌱
每天忙著照顧家人，你有多久沒有好好照顧自己了呢？
邀請你停下腳步，在團體中一起覺察、分享、充電 💛
重拾生命的價值、自我接納，讓愛與支持流動，並給自己大大的擁抱與愛的祝福！！

📌 課程資訊
🗓 日期：3/16－4/27（每週一）共 6 堂課
👉 3/16、3/23、3/30、4/13、4/20、4/27

⏰ 時間：09:00－12:00（08:30 開始報到）
📍 地點：好咖啡（花蓮縣吉安鄉自強路 476 號）

👥 參加對象：
家庭照顧者
（照顧家中長照者、身障者、精障者之家庭照顧者）

👤 名額：12 人，即日起至額滿為止
📝 報名連結：
https://docs.google.com/forms/d/13kO4hKAR4strcO9v_aROLiGXFLOpgwdbEa0MRWU4W-w/edit

在陪伴他人的路上，你不孤單
讓我們一起在團體中，聽見自己、照顧自己 💞

28/01/2026

🌼經向花蓮縣衛生局報備核可，本然心理諮商所預於115年3月1日起，微調服務項目與收費，特此公告。

🌼為感謝老朋友對本然心理諮商所的信賴，於115年3月1日前，曾經預約使用本所自費諮商者，自115年3月1日微調收費起，可享「老朋友方案 」。

🌼適用「老朋友方案 」的來談者，本所會在您確定預約自費諮商之際，向您說明。

🌼預約服務Line Id：peaceshilim

27/01/2026

🧭心理諮商能得到「建議」與「問題解決」嗎？

即使心理諮商專業已較心理師法成立初期更廣為人知與接受些，然而，人們對於心理諮商的了解，仍然帶著不少想像或臆測。

有不少來談者認為接受心理諮商，是為了得到心理師的建議，解決來談者的困擾。其實，對，也不對。

來談者原以為的、想像的「建議」，可能是與問題對偶，就像「鑰匙」之於「鎖」的關係，以為有「問」必然有「答」，以為心理師有神通，能提供像這樣的「建議」，顯然是理解落差所致。

諮商當中，心理師有時會順勢提出類似家庭作業，或是鼓勵來談者離開諮商室後的練習，或是自我照顧的提醒，就像「生活處方箋」，與醫師開藥其實有異曲同工之妙，正是「建議」的一種樣態，但來談者未必視之為「建議」罷了。

此外，有些來談者「想要」的「建議」，其實是希望心理師代為「做決定」。若是抱著如此期待來接受心理諮商，大概就容易認為「談了也沒用」，因為來談者認為的「有用」是「逃開自己的責任」，但，心理諮商恰恰相反的是：協助來談者拿回自己的力量，承接起自己的責任。

除非來談者需要的純粹是「資訊」或「心理衛教」（這比較是「心理諮詢」的需求），較容易因為得到足夠或明確的資訊或概念，即有能力回到生活中因應。然而，多數來談者的困擾沒有那麼單純，加上，心理諮商自始至終的核心是：陪伴來談者探索，來談者可因為探索而增進覺察，對自己、對關係、對自己的處境有多些了解，情緒也在其中得到抒解與安頓。在逐漸厚實的諮商關係與諮商歷程中，來談者原本看待的來談困擾，很可能因而有些轉動，甚至可以接納有些問題，根本無法解決，而是看待困擾的眼光、心境、內在的力量不同了，接納困境或限制的能力長出來一些，變得較能與困境或限制共存，因而問題不再是問題。也因此，心理諮商需要來談者與心理師合作，一同努力一些時光。

24/01/2026

人生各階段的低潮，常常是來自失控的系統 ft. 精神科醫師徐志雲 ‪‬ ｜Sherry's Notes 雪力的心理學筆記

這是我很喜歡的頻道，這個訪談對話很棒，綜合我的工作臨床工作經驗，整理以下內容，跟各位分享！

1.身心科醫師、諮商心理師、臨床心理師的差異，會如何因著求助者而合作，尤其是概述求助者如何區辨自己的可求助路徑。

🗒️若情緒低落、混亂得不易生活，這是先找身心科醫師。

🗒️有討論、探索、被理解的需求，或是因身旁生活的人們，不堪其擾，可先考慮自己找心理師談談。

2.何以諮商工作會帶著系統觀（家庭、校園、社會），何以兒少工作不能因著單一情境、某個現象，或是單單聽到家長或轉介者反映孩子的某種困擾行為，就認為孩子「有問題 」？

🗒️很可能小孩的「問題 」，反映了家庭／家長／照顧者、校園、社會的困境。

3.何以每個人都適合心理諮商。

🗒️未必是有困擾才能／才需求助，人人皆有盲點。若將心理諮商視為一種「心靈的健檢 」，接受心理諮商，可增進自我覺察，並且藉由不同觀點，鬆動、轉動既有可能僵化看待世界與關係的眼光。更簡單的理解方式：心理師之於來談者，就像生活中的鏡子之於每個人的關係。

4.照顧者困境

🗒️可能反映了性別、文化、陳年僵化困境的複合困擾（生活在有毒的系統裡）。例如：家中女性、單身、收入相對低（任一項或任幾項）的那一位，很可能會被期待／要求成為生病家人的照顧者。可以想見那位如此被期待成為照顧者的那個人，在家庭系統中遭遇到的被貶抑或忽略的處境，如此一來，原本「照顧 」期待的品質，容易隨著既有的家庭恩怨糾葛，然後再加入生病家人的困境（例如症狀），家內關係簡直像戰地。

🗒️失智（症狀：堅信沒有邏輯的事，像是嫉妒妄想、被害妄想；記憶力不好）、老化（記憶力不好）不易區辨，請先找身心科醫師評估。

🗒️對於沒有意識到自己可能生病了的疑似失智家人（特別是疑似失智的家人屬高社經地位者，或是本身即為醫事人員者），如何邀請他／她就醫？失智是大腦生病了，易伴隨睡眠障礙，睡眠品質不好，疑似失智的家人較有感，可藉由就診睡眠困擾的理由，引導疑似失智家人就醫。

🗒️若是疑似疑似失智的家人還很精明，排斥身心科／精神科就診，可試試找神經內科、家醫科，這些專科醫師都有失智症狀相關訓練。或是疑似失智的家人有熟悉的醫師，家屬可私下讓該醫師知曉家人情況，由醫師安排一些檢查，都是較緩和的醫療介入方式。

🗒️即使照顧者家庭系統受支持，照顧者也難免面對被照顧者退化的關係失落，也需要支持關切自己，尋求心理師協助很重要。

5.抽離

🗒️多接觸大自然（公園也好），曬曬太陽、多走路，好好呼吸。

🗒️若系統太毒，或是實在受不了，為了自己的身心健康，請慎重考慮離開系統的可能。

（對談連結置於留言區）

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23/01/2026

衛福部補助各項個別諮商方案：
115.01.25-115.01.31（第5週）-尚有衛福部方案服務額度
📱 預約本然心理諮商所　LINE ID：peaceshilim
📱 預約連結　https://reurl.cc/9bL9Od

21/01/2026

生活的忙碌不是問題，強化讓心安定的能力，就能多感到安適與支持，因而豐盛。

祈願每一位：有心安，有平安