本然心理諮商所

07/10/2025

願月光照拂下，
牽繫的人們皆平安！

（晚上到一個有圓月的星空下工作）

………………………………

城裡的月光

作詞：陳佳明 作曲：陳佳明

每顆心上某一個地方 總有個記憶揮不散
每個深夜某一個地方 總有著最深的思量
世界萬千的變幻 愛把有情的人分兩端
心若知道靈犀的方向 哪怕不能夠朝夕相伴

城裡的月光把夢照亮 請溫暖他心房
看透了人間聚散 能不能多點快樂片段
城裡的月光把夢照亮 請守護他身旁
若有一天能重逢 讓幸福灑滿整個夜晚

每顆心上某一個地方 總有個記憶揮不散
每個深夜某一個地方 總有著最深的思量
世界萬千的變幻 愛把有情的人分兩端
心若知道靈犀的方向 哪怕不能夠朝夕相伴

城裡的月光把夢照亮 請溫暖他心房
看透了人間聚散 能不能多點快樂片段
城裡的月光把夢照亮 請守護他身旁
若有一天能重逢 讓幸福灑滿整個夜晚

城裡的月光把夢照亮 請溫暖他心房
看透了人間聚散 能不能多點快樂片段
城裡的月光把夢照亮 請守護他身旁
若有一天能重逢 讓幸福灑滿整個夜晚
若有一天能重逢 讓幸福灑滿整個夜晚

01/10/2025

輪番進場協助光復鄉因馬太鞍堰塞湖溢流造成災情的各種超人們，平安！

當您回到自己的生活場域，如若發現持續情緒高亢、難以安歇，影響耗損身心量能回血，請試試，直到能讓激情平穩，回到您生活脈絡：

找個不會被打擾的片刻
暫時擱置閱聽網路訊息、電視新聞
稍稍閉目坐一會兒
好好地吸氣與吐氣
謝謝身體的勞動參與
謝謝心靈的良善美意
謝謝自己帶著願力與這場災難的住民同在
允許自己暫時離開現場
因為遭逢災難的住民們未來的家園復元路途
還需要細水長流、各種方式的支持

目睹現場的震撼與後座力
很可能會出現
屆時
找找可以支持您的親朋好友
也許說說話
也許就是和他們在一起
也許發洩一下情緒
抬頭遠望
伸展筋骨
甩甩手
跳一跳
都很好

守護好自己的身心
就能在復元的時光，多陪伴與守護這場災難的住民們一哩路
不論以任何在場或未在場的方式 伴行
不會非誰不可 但也 缺一不可
一個也不能少！

27/09/2025

不知您與花蓮光復鄉的災情的心理與生理距離多近？多遠？

連日來的各種面向報導、論述、故事與訊息，又與您的心理與生理距離多近？多遠？

🕹如果因為您的悲憫與同理，過於感同身受而不安心，請暫時中斷接觸新聞或網路訊息，讓身心有些休息。

🕹若是因此災難，勾起昔日的生命經驗，情緒一時之間難以平復，請記得讓身旁的親友知曉，與可以信任的親人、朋友、寵物說一說，聊一聊，讓情緒有機會流動，感受到被陪伴的支持。如若不希望因而被旁人打擾，也請找到能照顧並支持自己的方式，不論是運動、流淚、散步、按摩、泡／沖澡、聽音樂、芳療、手作......等等，任何能讓您將關注轉移並放鬆的活動，或是連結能讓您安心的信仰，讓心的波動有緩和的時間。

🕹如果是莫名引發難以負荷的情緒強度太大，或是頓時感到心好空與無望，請一定要讓身旁的親友知曉，並盡快就近至在地身心科相關醫療院所，接受醫療團隊評估與協助。

⌛️這是一場全民一同面對的災難與考驗，您不會是一個人！

❤️當非常時期的壓力反應出現，並不表示生病了，而是身心調節的過程，請別太驚慌，如果可以，請不要一個人落單，即使不希望被打擾，也可讓旁人知曉：您需要靜一靜。

因為光復的洪災事件
接下來這幾天
您可能會受到內在外在的狀態影響
或許會有『生理』、『情緒』、『認知』或『行為』的不穩定
這些是人們遇到災難時非常正常的反應
會隨著時間逐漸緩解

我們可以簡單了解身心可能會有的反應
以及這些期間可以做哪些事情安穩自己
讓我們陪伴自己或身邊的人，一起度過這段時間的不安

社團法人花蓮縣諮商心理師公會祝福每個人都能找回內心的平靜

#天佑花蓮
#天佑台灣
#讓我們一起攜手度過難關
#歡迎轉發給有需要的朋友

25/09/2025

關於光復鄉目前資源與相關需求的彙整，行動前請先參酌，讓您的熱血能發揮最好品質的支持！

然而，如果可能，分批進現場（在地鄉親處境的需求會因環境而有不同），找到您合適進場參與，或是不在場的在場（例如：整理最新且正確的訊息、給在現場的人們的叮嚀）也是一種選項！

在街道、屋內大量淤泥清除後，還有消毒、清洗、處理大大小小廢棄物品的工作，以及隨之而來會有的思索，同樣需要相當人力支援，心境的流動也會因著處境，隨之變化！

25/09/2025

🧹🪣花蓮光復鄉親清理家園之際，展望會在大進國小設立了兒童關懷中心，有專人陪伴、照顧家中孩子，讓家長可以安心處理恢復家園相關事宜。

25/09/2025

💪風雨過後，如果您和親友近幾日正好有空、有體力，願意協助花蓮光復在地住民清理家園淤泥，歡迎報名參與！

🍀此時正是有錢出錢，有力出力的時刻。前往協助，也請注意自身安全，帶好裝備喔。

🏗然而，如果可以分批（在地不同需求階段）進現場，也是一種選項！當街道的、屋內的大量淤泥清除後，還有消毒、清洗、處理大大小小廢棄物品的工作，同樣需要人力支援喔！

—————————————————————

支援花蓮光復‼️清掃志工招募‼️
災區民宅都是淤泥，長輩根本無力清掃
由於受災範圍相當廣，真的需要很多青壯年人力😰
這個連假，如果你願意，請加入我們一起幫助災區🙏🏻
也請大家分享出去讓更多人知道！

------‐---------------------------

報名之一：

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSc2EuJgYjlAYnnPVytAUjWJRLBAyB9kVg69FUzyxw3SsnzNPA/viewform?fbclid=IwdGRjcANCRq5leHRuA2FlbQIxMQABHqF4WSZCvt3gCpltDGpAiPypnLliBsk2hpJu-A8Fzcp8zCEvrNd10lHbn8Lv_aem_0ecaLmdXKOuwXsiu29bBKw&fbzx=-1050209058848028958

‐-----‐------------------------------
報名之二：

📅 時間 / 地點
日期：9月25日-29日
時間：09:00-17:00
地點：光復火車站門口集合

🧰 裝備請自備
雨鞋、雨衣、防晒用品、礦泉水、環保餐具、基本乾糧

＊備註＊
為了守護大家，請穿著方便的服裝、注意自身安全，若天候惡化將視狀況調整行程！
（此為大眾報名表單，慈濟受證委員慈誠請透過分會報名）

*清掃詳細資訊與報名*

報名表：

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSe2_ksrAAv5rzi0Xq2PDj1Qq3AEr3JdaEvM9ZKU0TVA0p1sTw/viewform

清理家園、校園、搬運物資、協助社區修復等...

24/09/2025

🙏分享一個工作坊，給有興趣且願意為自己空出時間照顧自己的您或您的親友！

🌏意者請參考以下連結

🌿 「身心安住 」初階工作坊 🌿

—— 在動盪的時代，找到內在的安定與智慧 ——

—— 在動盪的時代，找到內在的安定與智慧 —— 現代生活充滿競爭與壓力，無論是來自工作、人際、家庭，還是社會環境的變遷，都讓我們的心容易陷入焦慮、不安、挫敗或疲憊。 ✨ 您是否渴望在混亂中找到內在的平靜？ ✨...

24/09/2025

祈祝平安！

若是您感到無助、悲傷、心慌，想做些什麼，卻覺得無能為力，但依然想為這場災難盡份心力，請試試：

暫時放下可以暫停的
讓自己安靜下來
或坐，或站，或卧皆可
深深吸氣～～
深深吐氣～～
注意力回到當下此刻的身心
繼續
深深地吐納
感受身體放鬆與安穩
送出對人們與土地的虔敬祝福

人，安穩了
祝福的心念就會是慈悲、智慧的支持力量！

沒有一人置身事外的！

「面對洪水，我們可以這樣安心」
光復的鄉親、族人們
我們預計隨政府緊急應變計畫進駐
花蓮諮商心理師做您心靈的後盾

現在，請依照圖示步驟，讓自己先安心
#光復鄉

23/09/2025

向來還算小心的我，近期常一未留神，即要收拾失手摔破的杯盤，颱風天裡，再「+1」。面對破碎，說出「碎碎平安」是昔日長輩教導的，我則是不動念地看著、收拾著，在心中感謝陪我一些時日的器具們「功成身退」。

收拾現場，也會順勢清理空間小範圍，換來清爽。

而後，問自己：這現象要傳遞什麼給我？

領會到「破」！

「破」，要有決心，故而得有力道；
「破」，可能是轉變來扣門；
「破」，會走向「非常」；
「破」，是「蛻變」！

變動，變動，想變就要「動」！

15/09/2025

🩺老化、失能，是這個時代，每個人都有機會遭逢的處境！

🩺「生死兩相安」之前，學習隨著年齡、體況的健康自我照顧觀點與行動之外，學著「面對老化」的事實，可能是比長者要面對自己的死亡，更不容易的存在狀態。

🗒照顧者請學習尊重自己的身心生活界限。

❶ 退化＝「回不去了」的事實

❷ 外籍看護、養老院等等選項，從來就不是「解法」，只是「爛裡挑不那麼痛苦的」

❸ 真正難的：讓長輩接受「自己正在衰敗中，回不去了」

❹ 身為照顧者，要做的不是說服，而是 「允許他悲傷」

🗒給照顧者的金剛手段
（請連結以下內文，為自己、為您的被照顧者，靜下來浸泡、讀一讀，參酌參酌）

🌈感謝梁心理師／護理師〈沒有金剛手段，勿行菩薩心腸〉的照顧者筆記分享。

Send a message to learn more

12/09/2025

📙《成為真正的人》以「三叉山事件」為背景，關於哀悼的故事。故事裡的每個喜悅片刻，都讓後來的逝去或轉化綻出各不相同的色彩與況味。

身為布農雙胞胎之一的哈魯努牧特，在日據時代，硬骨氣的嘎嘎浪祖父溫柔堅強呵護下，總算逃過死神追捕，日漸長大，卻也一再遭逢摯親、摯愛沒能逃過死神青睞的命運。多重失落，考驗一位布農男孩「成為真正的人」如此不易，如此平凡，又如此不凡。

甘耀明老師的獨特文字故事魅力，讓人掉進故事現場，可以聞到、聽見、見著、嚐到、體驗與意會到那顯現與未顯現的。

悲傷與哀悼裡，有曾經的美好，有抵抗不了的心痛，有無以為繼，卻又被堅韌的生命力拖拽前行，至死方休的臣服。誰說這不是段與失落同在的漫漫長路呢？！

走在悲傷路途的人們啊，請一步一步穩穩地走，依循、尊重、接納自己需要的節奏，太難受的時候，請深深地吸氣、吐氣，吸進自己需要的所有祝福與支持，吐出不再需要的。

這書，好看且動人，時代背景、族群文化、山林地景，多是真的，既是從作者心中長出的故事，何妨不論真假，讀著讀著，牽引、共鳴出的許多情感，如假包換！

#談心說書

Send a message to learn more

12/09/2025

☎️今日介紹的社會福利資源是衛福部於2006年設立的「男性關懷專線」。

受性別刻板印象使然，反而成了部份遇到困境的男性無處可說的苦境。「男性關懷專線」從原來的只服務家庭暴力受害男性，自2025年8月起，包括職場、婚姻、親子、伴侶、關係等困擾，都是男性關懷專線可提供服務的範圍，如果剛好需此資源支持的民眾，請為自己勇敢試試。

☎️衛生福利部的男性關懷專線（0800-013-999）

☎️服務時間：上午7:00至晚上11:00（全年無休）

https://www.mohw.gov.tw/cp-16-36734-1.html

#社福資源