花蓮綠水瑜珈 Green Yoga

07/08/2025

這也是為何教室課程都會練習單腳平衡來強化大腦與身體的協調性

健康影片分享
https://www.facebook.com/watch/?v=1670089250356611&rdid=Ss6ALaPNUSVmXEXD

#影片摘自網路

#歡迎與我們一起練習瑜珈

25/07/2025

中高齡及年長者很適合練習瑜珈強化肌力與平衡預防肌少症及骨質疏鬆喔!

健康影片分享

本集來賓瑜伽教練 陳淑麗功能醫學醫師 歐瀚文國家級武術教練 李筱娟中醫師 吳宏乾健康主廚 陸巧因📺TVBS 56台【T觀點】主持人：莊開文／每週六 23:00首播https://www.youtube.com/playlist?list=PLRPdZdTG7HaBjA2bnJRf_RwFgtXNiR9ds【TV...

22/07/2025

#歡迎與我們一起練習瑜珈

20/07/2025

控管人數，保障學習品質
※教室上課採預約制 - 控制上課人數保持防疫社交安全距離
※收費平價上課彈性 - 讓您輕鬆學習無負擔自由選擇上課時間
※課程豐富內容多元 - 有各式瑜珈輔具能接觸不同類型的瑜珈
※交通便利超級好停車 –省去找停車位節省您寶貴的時間及金錢

報名請加教室LINE 帳號: https://line.me/ti/p/Z5mlKCXKMY

新生 報名 請填寫報名表:
goo.gl/7hQj5g

課程內容：
教學著重基礎動作的練習與正位，透過寧靜深沉的呼吸，帶入伸展、肌力核心訓練來增加身體彈性及穩定性與控制力.，以哈達瑜珈為主皮拉提斯為輔並藉由瑜珈磚.瑜珈繩.彈力帶.按摩療癒球...等輔助工具,讓您透過瑜珈與身體對話，達到身心全然的釋放、自在與療癒。

學員心得分享:
goo.gl/oAHCuL

教室環境介紹:
goo.gl/6gA7S5

Green Yoga 收費方式:
12堂3600元 24堂6600元 限本人 期限3個月
家庭卡 30堂 8000元 限家庭成員 期限3個月
團體卡 50堂 14000元 不限使用對象 期限6個月
6個月50堂12500元 限本人,1年100堂24000元限本人

1個月不限堂 2500元 2個月不限堂 4800元
3個月不限堂 7000元 6個月不限堂 13000元
12個月不限堂 24000元 新生體驗300元 單堂400元

所購買堂數請在上課期限內使用逾期無效。如有未用完的課程在課程結束前有續報下一期最多可以保留3堂瑜珈課
如生活困難但有心想學習瑜珈，弱勢族群(單親/失業/身心障礙…等)依經濟條件可減免部分學費另外中低收入戶60% 低收入戶100% (需開立證明文件)
PS:如因生病.受傷.懷孕.出差..等特殊狀況可保留或轉讓課程，請主動
通知老師最長可保留一年

老師簡介：
阿家從小體弱多病，偶然的機會下接觸到瑜珈，體能進步了、呼吸拉長了，身心都得到顯著的改善於是將推廣瑜珈當成終生的志業。瑜珈是一種生活態度與理念，從瑜珈墊上所學的耐心、力量以及紀律，可以應用到生活的任何層面。我們都不斷的學習並成長，在繁忙生活中放慢生活步調享受所有美好的事物。
從Hatha瑜珈入門，而後研習Anusara、Iyengar、阿南達馬迦、芯瑜珈.....等不同瑜珈派別。新生活瑜珈哲學中心師資班結業具美國瑜珈聯盟RYT-200國際瑜珈教師資格。

目前擔任花蓮綠水瑜珈 瑜珈老師
門諾醫院癌症中心 & 衛生福利部東區老人之家
客座瑜珈老師

教學經歷:
門諾醫院(員工運動舒壓課程)、慈濟醫院風濕病及關節炎衛教講座(舒緩瑜珈)及媽媽教室(產後核心瑜珈)、東區老人之家(長者瑜珈)、門諾癌症資源中心(癌友瑜珈)、東華樂齡大學(長者瑜珈)、東華大學教職員有氧韻律健康社、東師附小教師康健社、花蓮縣婦女會、花蓮舞蹈劇坊、花蓮亞緻會館、花蓮家扶中心、花蓮樸門、桃園社區大學基金會、新竹關西天主堂、新竹關西培靈醫院(修復瑜珈課程)、太魯閣晶英酒店、花蓮遠雄悅來大飯店(何嘉仁高階主管戶外瑜珈課程)、瑞穗松邑莊園、新天堂樂園戶外瑜珈、花蓮縣老人暨家庭關懷協會(居家服務員瑜珈)、內政部警政署警察通訊所花蓮分所(瑜珈講座)、現代婦女基金會花蓮分會(紓壓瑜珈、親子瑜珈)、花蓮高等法院(椅子瑜珈)、秀林鄉公所(志工長青瑜珈)、花蓮地政事務所(辦公室瑜珈)、花蓮環保局(椅子瑜珈)、陸軍花東防衛指揮部(椅子瑜珈)、太魯閣國家公園管理處(森林瑜珈)、超視生活接力棒錄影採訪、中廣花蓮台廣播專訪.

15/06/2025

瑜珈文章分享
瑜伽不只是舒展身體、鍛鍊肌力的練習。在一呼一吸之間，它讓我們學會靜下來，感受當下，照顧內在。
如今，科學也開始證實這些古老智慧的力量，它真的能改變我們的大腦、情緒與健康：
壓力與情緒管理
--美國國家補充及綜合健康中心（NCCIH）研究顯示，規律練習瑜伽可顯著減少壓力與焦慮，參與者在幾週內就能感受到更平靜、更專注
--神經科學研究證實，瑜伽能調控大腦的杏仁核和前額葉皮質，增強情緒調節能力，並有效降低焦慮與憂鬱症狀，提升正向情緒
--多項研究發現，瑜伽可降低壓力激素皮質醇的分泌，進而減少憂鬱、焦慮、疲勞等負面情緒

提升大腦功能與正念覺察
--練習者常見記憶力與注意力提升
--專注於當下的呼吸與動作，有助於正念（Mindfulness）養成
--幫助我們跳出慣性焦慮與情緒漩渦，讓心變得更清晰

心臟與心血管健康
-瑜伽可幫助穩定血壓、改善膽固醇與促進血液循環
-尤其呼吸法能提高一氧化氮生成，擴張血管、調節心跳

免疫力與慢性病調節
-科學研究發現，瑜伽可能影響基因表現，提升身體對壓力與免疫反應的能力，有助於預防與管理慢性疾病
-美國內科醫師學院建議，瑜伽可作為慢性腰痛的第一線療法，並有助於緩解關節炎等慢性疾病症狀

睡眠與神經系統的平衡
-瑜伽能激活副交感神經，減少失眠、提升深層睡眠品質
-長期練習者的迷走神經張力明顯提高，代表對壓力的調節能力更佳
---
這些現代科學所揭示的效果，早在西藏古老的幻輪瑜伽體系中深刻體現——這是一門歷經世代修習與傳承的完整法門，從身、氣、心，層層調和，引導我們回歸整體平衡。

瑜伽不單是伸展，也不只是「動一動」。它是一門結合「呼吸、覺察、動作與身體」的完整系統。

給自己每週幾次的時間，透過鬆身、排濁氣、身體動作與呼吸練習，在當下感受身體、呼吸與心，達到氣與心的合一，讓身體重回原生的健康節奏。

文章圖片摘自網路

31/05/2025

這次應邀擔任花蓮瑜珈日的授課老師,有興趣的朋友歡迎一起來參加喔!🙏

31/05/2025

#歡迎與我們一起練習瑜珈
健康文章分享
身體啊，你越用它、它就越不容易退化。
人的老化、是避免不了的，
但不要因為「老」而停止運動、甚至「不動」。
你越不捨得用身體、它就越退化、老化。
沒事，多走路、多運動，
身體就會回饋給你「＃下半輩子的健康」
最近在世壯運裡很紅的88歲的老阿嬤林潘秀雲，號稱「＃噴射機阿嬤」，
這次她參加世壯運100公尺短跑，以27秒10的成績奪得金牌！
5/19繼續在200公尺85+組以1分11秒07奪冠。
據說，
她在初中時便是短跑健將，但婚後離開田徑場超過40年。
之所以會重返田徑場，居然是因為58歲膝關節退化！
當時醫師建議她置換人工關節，但開了刀以後就不能跑步。
但她決定不手術，而是積極鍛鍊膝蓋肌肉，每天拄著拐杖上陽明山健走、泡湯舒緩筋骨，
＃半年後奇蹟般恢復正常行走。
後來，63歲的她重返田徑場，從此展開她精彩無比的「人生下半場」：
✨ 72歲：100公尺、200公尺、跳遠三金
✨ 74歲：走完喜馬拉雅山安納布爾納峰大環線
✨ 75歲：跳遠金牌、三級跳遠銀牌，破大會紀錄
✨ 79歲：登上非洲吉利馬札羅山（海拔5,895公尺）
✨ 80歲：打破亞洲老將田徑錦標賽紀錄
✨ 88歲：再奪世壯運100、200公尺金牌！
林潘秀雲的故事、在告訴我們一件事：
「＃健康靠自己。而且，＃永遠不嫌遲。」 💪
她說、她的目標是要跑到100歲！
親愛的朋友，
你有被林潘秀雲老阿嬤的故事給激勵到嗎？
今天開始、「動」起來吧。
沒有理由、沒有藉口。
記住，
你的人生是你自己的。
越動就越健康、越健康就越快樂。
＃不要放棄成為更健康的人。

22/05/2025

#初學者友善 #中高齡友善

夏季課程招生中，6/1(日)之前來教室臉書按讚報名可享早鳥價，寫教室Google評論再優惠

【 6/2 ~ 8/30 13週】
12堂3600元 早鳥價3500元 評論價3400元
24堂6600元 早鳥價6500元 評論價6400元
6個月50堂12500元 1年100堂 24000元
家庭卡 30堂 8000元 限家庭成員 期限3個月
團體卡 50堂 14000元 不限使用對象 期限6個月

報名請加教室LINE 帳號: https://line.me/ti/p/Z5mlKCXKMY

18/05/2025

3.4月照片

02/05/2025

夏季課程招生中，6/1(日)之前來教室臉書按讚報名可享早鳥價，寫教室Google評論再優惠
【 6/2 ~ 8/30 13週】
12堂3600元 早鳥價3500元 評論價3400元
24堂6600元 早鳥價6500元 評論價6400元
6個月50堂12500元 1年100堂 24000元
家庭卡 30堂 8000元 限家庭成員 期限3個月
團體卡 50堂 14000元 不限使用對象 期限6個月

報名請加教室LINE 帳號: https://line.me/ti/p/Z5mlKCXKMY
學費請用匯款 中國信託(822)277543-381349 轉帳後告知老師帳號後五碼

17/04/2025

#炎炎夏日最消暑的瑜珈行程

妳有在森林或溪水上做過瑜珈嗎?看著藍天白雲綠水，在山林間高負離子的環境下讓您拋掉一切煩惱，療癒身心。

做完瑜珈後還可游泳/SPA/靜心再享受美食料理。歡迎來探訪花蓮私房秘境及在地美食喔 !

ps:授課老師有15年的教學經驗，如果對瑜珈教學有興趣想了解或是已是瑜珈老師但招生或是教學並不順利，也樂於與您經驗分享喔!

日期 : 日期 : 每周一/二/四 早上8點 每週三/五 下午2點半
每周日 早上7點

地點 : 砂婆礑溪(水源地)
【集合點】 ：教室or花蓮火車站
【報名費】： 原價500元 推廣價450 元 /人/單次 (兩人同行800元)

報名表:
https://reurl.cc/OXYe6g
報名請加教室LINE 帳號: https://line.me/ti/p/Z5mlKCXKMY

#超清澈的溪水還有小魚一起伴游

#人間天堂

#戶外瑜珈

29/03/2025

控管人數，保障學習品質
※教室上課採預約制 - 控制上課人數保持防疫社交安全距離
※收費平價上課彈性 - 讓您輕鬆學習無負擔自由選擇上課時間
※課程豐富內容多元 - 有各式瑜珈輔具能接觸不同類型的瑜珈
※交通便利超級好停車 –省去找停車位節省您寶貴的時間及金錢

報名請加教室LINE 帳號: https://line.me/ti/p/Z5mlKCXKMY

新生 報名 請填寫報名表:
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課程內容：
教學著重基礎動作的練習與正位，透過寧靜深沉的呼吸，帶入伸展、肌力核心訓練來增加身體彈性及穩定性與控制力.，以哈達瑜珈為主皮拉提斯為輔並藉由瑜珈磚.瑜珈繩.彈力帶.按摩療癒球...等輔助工具,讓您透過瑜珈與身體對話，達到身心全然的釋放、自在與療癒。

學員心得分享:
goo.gl/oAHCuL
教室環境介紹:
goo.gl/6gA7S5
課程介紹:
goo.gl/GdKEfh

Green Yoga 收費方式:
12堂3600元 24堂6600元 限本人 期限3個月
家庭卡 30堂 8000元 限家庭成員 期限3個月
團體卡 50堂 14000元 不限使用對象 期限6個月
6個月50堂12500元 限本人,1年100堂24000元限本人
新生體驗300元 單堂400元

所購買堂數請在上課期限內使用逾期無效。如有未用完的課程在課程結束前有續報下一期最多可以保留3堂瑜珈課

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老師簡介：
阿家從小體弱多病，偶然的機會下接觸到瑜珈，體能進步了、呼吸拉長了，身心都得到顯著的改善於是將推廣瑜珈當成終生的志業。瑜珈是一種生活態度與理念，從瑜珈墊上所學的耐心、力量以及紀律，可以應用到生活的任何層面。我們都不斷的學習並成長，在繁忙生活中放慢生活步調享受所有美好的事物。

從Hatha瑜珈入門，而後研習Anusara、Iyengar、阿南達馬迦、芯瑜珈.....等不同瑜珈派別。新生活瑜珈哲學中心師資班結業具美國瑜珈聯盟RYT-200國際瑜珈教師資格。

目前擔任花蓮綠水瑜珈 瑜珈老師

門諾醫院癌症中心 & 衛生福利部東區老人之家
客座瑜珈老師

教學經歷:
門諾醫院(員工運動舒壓課程)、慈濟醫院風濕病及關節炎衛教講座(舒緩瑜珈)及媽媽教室(產後核心瑜珈)、東區老人之家(長者瑜珈)、門諾癌症資源中心(癌友瑜珈)、東華樂齡大學(長者瑜珈)、東華大學教職員有氧韻律健康社、東師附小教師康健社、花蓮縣婦女會、花蓮舞蹈劇坊、花蓮亞緻會館、花蓮家扶中心、花蓮樸門、桃園社區大學基金會、新竹關西天主堂、新竹關西培靈醫院(修復瑜珈課程)、太魯閣晶英酒店、花蓮遠雄悅來大飯店(何嘉仁高階主管戶外瑜珈課程)、瑞穗松邑莊園、新天堂樂園戶外瑜珈、花蓮縣老人暨家庭關懷協會(居家服務員瑜珈)、內政部警政署警察通訊所花蓮分所(瑜珈講座)、現代婦女基金會花蓮分會(紓壓瑜珈、親子瑜珈)、花蓮高等法院(椅子瑜珈)、秀林鄉公所(志工長青瑜珈)、花蓮地政事務所(辦公室瑜珈)、花蓮環保局(椅子瑜珈)、陸軍花東防衛指揮部(椅子瑜珈)、太魯閣國家公園管理處(森林瑜珈)、超視生活接力棒錄影採訪、中廣花蓮台廣播專訪.