03/05/2026
🌿綠水瑜珈🧘-當「杏仁核」過載時……
「杏仁核」是大腦中的一個小結構，主要負責情緒處理，特別是與「恐懼、焦慮、憤怒」等相關的反應。
它像是大腦的「情緒警報器」，能判斷環境是否有危險，並啟動身體的應對反應（例如心跳加快、提高警覺）。
當杏仁核超載（超出負荷）身體、感覺、情緒都達到一個上限時，可以試試這幾個方法。
🌱物理降溫-冷水洗洗臉或喝一些冷水（前提是不要不舒服❤️），溫度的改變能刺激啟動迷走神經，達到降低心率的效果。
🌱直接、快速有效的攔截嗅覺-嗅覺反應不經過視丘，只需0.2秒就能到達大腦的邊緣系統，強制關閉恐懼警報。
可以去嗅聞能活化副交感神經的植物分子，例如「真正的」薰衣草(plant)、羅馬洋甘菊。
🌱本體感覺錨定-全身身體躺在瑜伽墊上、雙腳平實踩踏地板上、穩定安靜的深深擁抱，都可以幫助大腦接受到「我現在很安全」的訊號。
❤️Tips-真正的愛，不會要你馬上能從情緒裡走出來，而是能陪你在黑暗裡、在不舒服裡，一起安靜待一會兒；最好的支持，是「允許你現在可以不好受」。
下次，當你自己或你愛的人需要被「接住」的時候，試試看吧(smile)
