Do YOGA 花蓮

08/10/2025

早午餐 市場上的葡萄柚怎麼好像越來越少見？？？

04/10/2025

- 11月 孕婦小班 招生中 -
維持好體力，讓產程有力氣，產後恢復好。調整良好體態。

#孕期 #孕婦肌耐力 #安心順產 #安心生產 #花蓮瑜珈 #花蓮孕婦 #產後修復

04/10/2025

-真是太可愛感人了-
朋友幫忙募集的，來自台東鄉親們的愛。100箱舒跑跟50箱蠻牛跟康貝特，還有一整車的藥品。實在非常驚人！（擁抱）

01/10/2025

【10月課表 】實體課＋線上互動課。
學習照顧自己，提升免疫力，保護自己與家人，是表達愛的行動。
瑜珈提升我們的氣血循環，改善長期姿勢不良帶來的緊酸痛。身體好了，自然安心。安好自己的心，能好好面對這充滿變動的生活。平靜喜樂。小型班級，更可以深入學習如何照顧自己。
連續固定小班級優惠。 (詳細內容與繳費報名，請內洽)
一週1堂以上，3000元 / 10堂（$ 300/堂）
一週2堂，5600元 / 20堂（$ 280/堂）
一週2堂，23040元 / 96堂（$ 240/堂）
★ 秋季新班 招生中 ( 4人以上開班 )
《早上》
週一 1030 孕婦瑜珈(招生)
週二 0900 椅子瑜珈
週三 1030 孕婦瑜珈(招生)
週四 0900 陰瑜珈；1000孕婦瑜珈(招生)
《下午》
週一 1610 療癒瑜珈 (中正專班)；1800 孕婦瑜珈(招生)
週二 1430 癌症瑜珈 (門諾專班)；1800 修復瑜伽（招生）
週三1800 孕婦瑜珈(招生)
週四 1430 癌症瑜珈 (門諾專班)； 1800 瑜伽球（招生）
《晚上》
週一 1930 流瑜珈
週二 1930 陰瑜珈
週四 1930 和緩瑜珈
露西老師 0937-478-721，LINE ID：linlucy
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29/09/2025

我參與救災第4天的觀察、紀錄：

For 重機械（怪手、山貓、大卡車）、

1.開到光復糖廠停車場/旁邊是「糖廠指揮所」，休息、了解資訊。昨天9/28花蓮縣政府中午突然要通行證、許可證。可以詢問通行證的辦理。須村長幫助開出通行証。我有認識的村長可以幫忙開。

2.土方堆放處 ：在林森路加油站旁祭祀廣場。
3.市區需要的事小山貓、小怪手。需要人力從裡面深處挖土出來外面堆放，再用機械清除。

For 送物資的朋友

1.物資車，可以往大同村等遠離車站的地方去直接發放災民，因很多居民的交通工具被泥漿掩埋。或是轉去台東那邊利稻也有災情需要很多物資，出發前，請詢問他們資訊，因為他們也有路斷的問題。

2.直接往「光豐超市」旁邊的巷子（往馬太鞍橋那個方向下去）去就地發放，在路邊擺攤。

3.物資已超量，只缺乏整理物資、配送人力。

For 志工

1.戴口罩、專心，注意前後左右的重機械與其他挖土的人，現場險象環生。

2.泥漿噴濺到眼睛裏，立馬洗乾淨。週邊環境很糟，不遠處還有大量動物、屍體等，昨天已看到消毒人員進入。

3.市區志工可以分散，不要往機具多的地方。可以網路看看哪裡需要人手，避免集中火車站前面。最好有在地人帶領。（不然，機械不長眼睛，危險。週邊通常要淨空，但是現場無總指揮，要靠自己觀四方，定睛（台語）細心專注。）

4.花蓮市花崗山運動館，目前需要志工幫忙分類物資，24小時不需登記名字，直接過去幫忙。

For 災民

1.市區靠近光復車站，物資很多。缺什麼，可以直接走出去問。熱心民眾也會就地發放，也可在網路上詢問。沒車子的，或透過隔壁鄰居或是志工去要求協助。網路世界超乎我們想像。

2.需要重型機具的人，早上5.6點可以到光復糖廠選妃（誤），選想要的重機械，看機械履帶是乾淨的，就是初來乍到，也要記得要有村長開出許可證。這樣司機才能順利帶回家施工。還有如果希望施工區域是封起來的管制區，必須要土硬的，不能積水有高度的爛泥，怕機械卡在爛泥中，危險。

3.物資發放位置（據我所知）
火車站前慈濟站、長老教會（中山路2段與忠孝街交叉口）、沿著往中山路3段走（長老教會會在右手邊）走大概幾分鐘，會有一個大店面，裡面有工具物資發放、光復糖廠、還有沿路有很多熱心物資車隨機發放等。

長老教會是登記姓名電話與數量品項，有管理回收。

慈濟也有回收，但是不記人名電話，很容易造成工具留在施工的現場。因為現場已經很亂，很多志工會把工具留在土堆上，跟著災民的廢棄物被推土機清掉，非常可惜浪費。昨天看到好多被丟在一邊的工具。

**可以使用歐完畢，把工具稍作清洗泥土，送給慈濟或是長老教會，讓工具可以循環使用。**

For 大家

1.不要急，記得休息一下，喝水。注意安全。請評估自身健康與體力，是否能加入挖土救災，因為是體力活。雨鞋長袖手套一定要有，泥漿中有沒有玻璃很難說。（所以，平常請多運動。）

2.消息很多，要學觀察冷靜會判斷求證。不要人云亦云。傳播謠言會讓現場週末爆炸多的志工人群，發生意外。

3.雖然中央和縣政府目前各自有指揮所，相信大家都是為了把一件事情做好，難免會有疏漏，或是犯錯，調整過來，就好了。心平氣和，才能把事做好。

4.怎麼做都會有人說話，把眼前的事好好專心做，自己的職責做好。光說不練就人，不用理會。

5.新聞網路消息很多，真的要小心求證。傳播謠言會讓現場週末爆炸多的志工人群，發生意外。

6.雖然大家覺得花蓮縣政府很兩光，我也覺得，但是我覺得昨天的插曲可能也是一個轉機，可以讓市區車流量不那麼多，有所規範，雖然過程很粗暴，不討喜。但是我相信老天自有安排，一切都是最好的安排。大家互相體諒，救災是需要時間與調整，心急會吃緊弄破碗。take time

8.每天現場都有不同變化，請保持彈性調整自己的心態。大自然的力量不容小覷。

流動廁所位置：馬太鞍教會、光復高職、光復國小、光豐超市、中興路574號、中油馬太鞍站、中油光復站、大同活動中心、東富路19號

洗澡：光復國小。災害後幾天會有病蟲害、病媒蚊、過敏。

影片為：當奇怪的「水來了」警訊來時，我們跑向學校高處等待。我一邊忙著繼續通知朋友們把怪手和山貓等重型機械移去高處。也收到大馬村長來電要我通知。因為我這邊派出去的怪手山貓夾子車施工位置都在重災管制區裡面（大馬村、大同村、大同村），很少人..。警報結束，司機們說被說沒有通行證和施工允許証，就被擋住。只好打道回府...。

我得知這些訊息，並且拼湊起來，一開始我也無法理解，生氣又無奈。但後來想花蓮縣政府也想要好好做事，只是用的方式比較粗暴點？因為我們也不是縣政府，不知道他們面對排山倒海的志工與重機械群與鋪天蓋地的與論壓力，會做出什麼調整。就讓我們平心靜氣看下去。大家的共同目標，就就是幫助災民恢復生活。只是現在還沒找到節奏。就是亂中有序。慢慢找規律。一起深呼吸。

28/09/2025

Day3 好讚
4點起床，準備前往光復迎接大老遠來自苗栗老友 阿保，被提醒，我們認識應該快有20年有了？時光好飛逝 my god ~

他一看到我第一天去光復挖土，就立馬聯繫我：需要山貓、怪手重機械支援嗎？真是太棒了！現場很需要。我決定第二天也好好邊挖土，邊考查一下。一切一氣呵成，上天似乎就是安排好，陳大哥出現在我們的晚餐，決定開車帶我們隔天去光復。讓我們整個很順利。

阿保帶領數位優秀專業的怪手、山貓、大卡車、夾子車等等司機老闆們帶著他們的生財機具，特地一起從苗栗來花蓮光復投入救災。他們昨晚12點就從苗栗出發了，6、7點的光復糖廠。在等待我們會合時間，阿保很優秀利用時間，勘查週邊，已經安排兒子開始動工小怪手，殺出條血路 哈 路順暢無比 做事有條理 真是太帥氣 厲害了！

最終選定災情一發生的大馬村（王村長是唯一有接起我的電話的村長 哈）、瑜伽學生幫我找到接近佛祖街重災區的大平村阿智大哥家、大同村,還有太巴塱開心迎接夾子車等。
感謝有愛的你們。容我代表花蓮感謝大家的熱情投入！愛你們！

#光復救災

28/09/2025

-許願- 太巴塱部落水管斷裂，只剩下老人家自己去挑水,無水可用。現在需要大的儲水桶。
如果有帶儲水桶的物資來光復的人，請聯絡林小姐0937478721。
現場如需要水車，聯絡屏東縣政府委外廠商 陳先生0984027013（屏東縣政府委外水車）
感謝

27/09/2025

一夕之間我真的變成前進指揮中心了？一起把愛送給光復。（當你找不到指揮所，只好把自己變成指揮所？？？）

如果你需要幫助的地方或知道誰現在需要以下愛心，請留言地址與聯絡電話。我們視來自南、北的愛心聯繫情況。請密切注意訊息。

明天9/28（日）目前有來自桃園、台北的重機械支援，怪手、山貓、爪子手、大卡車數量未知，在路上了。
重機械的要求：
希望乾燥土壤，不要積水與爛泥，怕機械卡在裏面。
希望避開鬧區，在車站正前方，會和許多怪手推土機打架。

明天9/28（日）早上有來自來自南部鄉親的物資。
1.高壓清洗機器10台（請問有誰認識國軍的頭頭？我們希望捐給國軍使用）
2.108隻圓撬
3. 30隻耙子
4. 8台單輪車
5. 男女各有L跟XL的各25件內褲
6.漂白水40罐
7.雨鞋100
8.抹布 100
9.內褲（男、女L、XL各25）100
20.毛巾120
21. 五金
22.泡麵10箱
23.酒精48瓶
24.止滑手套180雙
25.酸痛貼布 300張
26. 3個頭燈

-食物-
1.八寶粥10箱
2.衛生紙120串
3.洗沐浴乳185罐
4.牙膏牙刷2000支
5.紙巾2000條
6.襪子300雙
7.能量飲蠻牛12、康貝特4（救災人員、警消）
8.沙拉脫4瓶（送廚房）
9.愛之味鮪魚
10.愛之味筒仔米糕10
11.碗糕4
12.樂天黑巧克力派11
13.沙琪瑪11
14蛋黃派20

謝謝今天共患難、一起挖土打掃的戰友們，路上撿了一個屏東來的，一個台南永康來的，都很會挖土。還被請吃薑母鴨大餐！哇...好好吃，感恩！

感謝網路讓大家有平台做橋樑。真感人..全台灣好有愛心 ：）

#光復救災 #光復救援

27/09/2025

-神奇的網路，我要許願-
我的苗栗朋友有招募多部怪手、山貓、夾子車、大卡車等等,可能陸續增加中，要幫忙光復救災。
是否可以也光復需要這些大型機具的村長或是總指揮，主動聯繫我？0937478721林小姐（已經有和村長聯繫上了！ 感謝！）
因為我打給村長或是長老教會或是階層人員，都被轉入語音信箱。@@大家太忙

27/09/2025

教師節連假最棒的事，就是去光復挖土。每天都是不同挑戰。 今天還有光復冰棒。

25/09/2025

https://www.facebook.com/share/p/16xeJZct1H/

🆘【馬太鞍堰塞湖溢流，下游災情嚴重】 樺加沙強風暴雨造成馬太鞍溪堰塞湖溢流， 災情慘重、家園飽受泥濘侵襲。 如今，我們需要您的雙手與溫暖，一起為災區除去淤泥，還給土地一片清明與希望。 📅日期/時間/地點 日期...

22/09/2025

- 變更 颱風天停班停課 公告 -

親愛的同學們 大家晚安

花蓮縣政府公布9/23（二）停班停課。我們進行調課
9/23（二）0900調到10/4（六）0900
1430調到9/24（三）1430。
1930調到9/24（三）或9/25（四）1930。

祝 大家有美好的夜晚。

#花蓮 #颱風假