Do YOGA 花蓮

Do YOGA 花蓮 一堂自己與自己對話的瑜珈課
自己與自己關係的溝通
透過身體
來了解你的心
同時
藉由你的心
來啟發你的身體
獲得身心的釋放
自在與新能量

曾因重大傷害，我透過系統化瑜伽完成自我重建（右手橈骨粉碎性骨折、右腳三角韌帶撕裂）。這段經歷讓我明白——身體恢復需要時間、方法與正確引導。我的教學核心是穩定、控制與覺察，會從受傷或不平衡的部位引導你逐步回到身體本質，改善不適、重建功能，提升動作效率。
練習不只在瑜伽墊，也延伸到我們生活裡，學會認識、傾聽、照顧自己的身體
課程：私人一對一評估｜小班｜海邊｜孕婦｜銀髮｜癌症｜運動員修復 瑜伽等。
身體的改變不是追求難度，而是恢復功能；功能穩定，身心自然回到平衡。https://lin.ee/KcCXY1Q

【2026 / 5月課表 】實體課＋線上互動課。 學習照顧自己，提升免疫力，保護自己與家人，是表達愛的行動。瑜珈提升我們的氣血循環，改善長期姿勢不良帶來的緊酸痛。身體好了，自然安心。安好自己的心，能好好面對這充滿變動的生活。小型班級，更可以...
28/04/2026

【2026 / 5月課表 】實體課＋線上互動課。
學習照顧自己，提升免疫力，保護自己與家人，是表達愛的行動。
瑜珈提升我們的氣血循環，改善長期姿勢不良帶來的緊酸痛。身體好了，自然安心。安好自己的心，能好好面對這充滿變動的生活。
小型班級，更可以深入學習如何照顧自己。
連續固定小班級優惠。 (詳細內容與繳費報名，請內洽)
一週1-2堂以上，3000元 / 10堂（$ 300/堂）
★ 夏季新班 招生中 ( 4人以上開班 )
《早上》
週一 1000 孕婦瑜珈 (招生)
週二 0850 椅子瑜珈 ; 1000 孕婦瑜珈 (招生)
週三 1000 產後修復 / 媽媽寶寶瑜珈 (招生)
週四 0850 陰瑜珈 ； 1000 產後修復 / 媽媽寶寶瑜珈 (招生)
《下午》
週一 1800 孕婦瑜珈(招生)
週二 1430 癌症瑜珈 (門諾專班)；1800 孕婦瑜珈(招生)
週三 1800 修復瑜伽（招生）
週四 1430 癌症瑜珈 (門諾專班)； 1800 瑜伽球（招生）
《晚上》
週一 1920 流瑜珈
週二 1920 陰瑜珈
週四 1920 和緩瑜珈
露西老師 0937-478-721，官方LINE 連結 https://lin.ee/KcCXY1Q
#花蓮瑜珈 #改善疼痛 #運動員修復 #慣性扭傷 #改善平衡

【2026 / 5月課表 】實體課＋線上互動課。 學習照顧自己，保護自己與家人，是表達愛的行動。瑜珈提升我們的氣血循環，改善長期姿勢不良帶來的緊酸痛。身體好了，自然安心。安好自己的心，能好好面對這充滿變動的生活。小型班級，更可以深入學習如何...
28/04/2026

【2026 / 5月課表 】實體課＋線上互動課。
學習照顧自己，保護自己與家人，是表達愛的行動。
瑜珈提升我們的氣血循環，改善長期姿勢不良帶來的緊酸痛。身體好了，自然安心。安好自己的心，能好好面對這充滿變動的生活。
小型班級，更可以深入學習如何照顧自己。
連續固定小班級優惠。 (詳細內容與繳費報名，請內洽)
一週1-2堂以上，3000元 / 10堂（$ 300/堂）

★ 夏季新班 招生中 ( 4人以上開班 )

《早上》
週一 1000 孕婦瑜珈 (招生)
週二 0850 椅子瑜珈 ; 1000 孕婦瑜珈 (招生)
週三 1000 產後修復 / 媽媽寶寶瑜珈 (招生)
週四 0850 陰瑜珈 ； 1000 產後修復 / 媽媽寶寶瑜珈 (招生)

《下午》
週一 1800 孕婦瑜珈(招生)
週二 1430 癌症瑜珈 (門諾專班)；1800 孕婦瑜珈(招生)
週三 1800 修復瑜伽（招生）
週四 1430 癌症瑜珈 (門諾專班)； 1800 瑜伽球（招生）

《晚上》
週一 1920 流瑜珈
週二 1920 陰瑜珈
週四 1920 和緩瑜珈
露西老師 0937-478-721，官方LINE 連結 https://lin.ee/KcCXY1Q

#花蓮瑜珈 #五十肩 #運動員修復 #慣性扭傷 #吉安 #矯正姿勢 #產後瑜伽 #駝背 #腰痠 #背痛 #疼痛 #肩頸酸痛 #運動治療 #運動傷害 #失智 #復健 #職業傷害 #復健 #伸展 #慢性疼痛 #腰痛 #改善疼痛 #提升專注力 #肌肉沾黏 #筋膜沾黏 #運動防護

- 2026/4/26 生活記錄 -天氣突然放晴，山嵐很美，山湖倒影也很美。體驗划龍舟 ，還滿好玩的。哈哈 凡事真的需要大量練習。學習和大家一起在共同節奏上。對一直從事獨自操作的運動的我，還需要一點時間摸索。
26/04/2026

- 2026/4/26 生活記錄 -

天氣突然放晴，山嵐很美，山湖倒影也很美。體驗划龍舟 ，還滿好玩的。哈哈
凡事真的需要大量練習。學習和大家一起在共同節奏上。對一直從事獨自操作的運動的我，還需要一點時間摸索。

鯉魚潭 今日早晨的山嵐 好美
25/04/2026

鯉魚潭 今日早晨的山嵐 好美

晚餐-薑黃冬瓜豬肉糙米飯、溫沙拉
23/04/2026

晚餐-薑黃冬瓜豬肉糙米飯、溫沙拉

2026/4 肩頸放鬆主題課看似簡單的動作，簡單的練習，卻不容易。學生A：兩下我的肌肉就好酸喔！好想睡喔..我：那就休息一下呢。妳不是有晚上睡不著的狀況，可以試試看今天這些動作，睡覺前，可以幫助入眠。；）學生B：老師！怎麼現在做完，好想睡...
23/04/2026

2026/4 肩頸放鬆主題課
看似簡單的動作，簡單的練習，卻不容易。

學生A：兩下我的肌肉就好酸喔！好想睡喔..
我：那就休息一下呢。妳不是有晚上睡不著的狀況，可以試試看今天這些動作，睡覺前，可以幫助入眠。；）

學生B：老師！怎麼現在做完，好想睡覺喔！
我：因為妳的小肌肉有被好好的正確鍛鍊到。所以，現在很放鬆。身體想要好好休息。

學生B：老師，我抖到不行內！腹部也很酸。好酸喔！
我：很好喔！ 累了，記得停下來休息一下。；）其實這些動作可以改善頸椎、手臂、膏盲痛。對於現代人，划很多手機導致的疼痛有幫助。大家可以多多練習。

#花蓮小班瑜伽 #花蓮療癒瑜伽 #失眠 #改善睡眠 #膏盲痛

2026/4 瑜伽球練習紀錄 學生：「即使做的時候很累厚，但是做完，身體很舒胡！（台灣國語）很輕鬆啦！偶還是會乖乖出席上課！老師，有持續做厚，身體就會感覺越來越輕盈、放鬆！」我們的努力，其實，身體都知道喔！：） #花蓮瑜伽 #花蓮銀髮瑜伽...
21/04/2026

2026/4 瑜伽球練習紀錄

學生：「即使做的時候很累厚，但是做完，身體很舒胡！（台灣國語）很輕鬆啦！偶還是會乖乖出席上課！老師，有持續做厚，身體就會感覺越來越輕盈、放鬆！」

我們的努力，其實，身體都知道喔！：）

#花蓮瑜伽 #花蓮銀髮瑜伽 #花蓮老人瑜伽 #降低焦慮 #肌少症

回屏東的最愛 最棒的游泳池，雖然偶爾有鳥大便在水底，還是最棒的游泳池~來回10趟，不喘，可以離牆壁遠一點了。看來這裡很缺救生員，今天水道開放一半。謝謝50嵐沒有開在花蓮。哈哈
19/04/2026

回屏東的最愛

最棒的游泳池，雖然偶爾有鳥大便在水底，還是最棒的游泳池~來回10趟，不喘，可以離牆壁遠一點了。看來這裡很缺救生員，今天水道開放一半。

謝謝50嵐沒有開在花蓮。哈哈

19/04/2026

回屏東必吃，yammy yammy 猜猜？！

🌸更新 5月孕婦小班 招生中 -特色✅ 小班制：安全控管，個別指導✅ 身心舒緩：下背、骨盆、腰臀肌群放鬆✅ 呼吸與放鬆技巧：降低焦慮、改善睡眠✅ 專業授課：老師具孕婦瑜珈經驗，熟悉孕期注意事項✅ 安全控管：上課前健康篩檢，高風險孕婦需醫師...
18/04/2026

🌸更新 5月孕婦小班 招生中 -
特色
✅ 小班制：安全控管，個別指導
✅ 身心舒緩：下背、骨盆、腰臀肌群放鬆
✅ 呼吸與放鬆技巧：降低焦慮、改善睡眠
✅ 專業授課：老師具孕婦瑜珈經驗，熟悉孕期注意事項
✅ 安全控管：上課前健康篩檢，高風險孕婦需醫師同意，全程低強度、可隨時停
✅ 彈性安排：特殊狀況者，可改報名一對一私人課程

📅 日期時間：5/4、5/5、5/11、12、18、19 、26（二）、5/27（三） 6/1、2，每週 一、二，10：30或18：00，共 10 堂。(缺課不補)

地點：花蓮市重慶路153號3F
費用：NTD 6000 / 10堂
招生對象：孕期 12週以上 孕媽咪（高風險者需醫師同意）
報名方式：官方Line https://lin.ee/KcCXY1Q

名額有限，先到先報！
課程以安全、專業、低衝擊為核心，讓孕婦在專業指導下舒緩身心，為孕期做好準備。歡迎醫院或護理師轉知孕媽咪參加。

#花蓮婦產 #花蓮孕婦瑜珈 #花蓮孕婦運動 #恥骨痛

🌸更新 5月孕婦小班 招生中 -特色✅ 小班制：安全控管，個別指導✅ 身心舒緩：下背、骨盆、腰臀肌群放鬆✅ 呼吸與放鬆技巧：降低焦慮、改善睡眠✅ 專業授課：老師具孕婦瑜珈經驗，熟悉孕期注意事項✅ 安全控管：上課前健康篩檢，高風險孕婦需醫師...
18/04/2026

🌸更新 5月孕婦小班 招生中 -
特色
✅ 小班制：安全控管，個別指導
✅ 身心舒緩：下背、骨盆、腰臀肌群放鬆
✅ 呼吸與放鬆技巧：降低焦慮、改善睡眠
✅ 專業授課：老師具孕婦瑜珈經驗，熟悉孕期注意事項
✅ 安全控管：上課前健康篩檢，高風險孕婦需醫師同意，全程低強度、可隨時停
✅ 彈性安排：特殊狀況者，可改報名一對一私人課程

📅 更新日期時間：5/4、5/5、5/11、12、18、19 、26（二）、5/27（三） 6/1、2，每週 一、二，10：30或18：00，共 10 堂。(缺課不補)

地點：花蓮市重慶路153號3F
費用：NTD 6000 / 10堂
招生對象：孕期 12週以上 孕媽咪（高風險者需醫師同意）
報名方式：官方Line https://lin.ee/KcCXY1Q

名額有限，先到先報！
課程以安全、專業、低衝擊為核心，讓孕婦在專業指導下舒緩身心，為孕期做好準備。歡迎醫院或護理師轉知孕媽咪參加。

#花蓮瑜伽 #花蓮孕婦瑜珈 #花蓮孕婦運動 #恥骨痛

🌸 產後修復媽媽寶寶瑜伽有了寶寶之後我們習慣先照顧孩子卻常常忽略了自己的身體疲累、核心無力、肩頸緊繃其實都在慢慢累積這堂課，不是要妳「努力運動」而是讓身體慢慢找回穩定✔ 可以帶著寶寶一起來✔ 哭鬧、餵奶、安撫都沒關係✔ 課程會配合妳的狀態🌿...
16/04/2026

🌸 產後修復媽媽寶寶瑜伽

有了寶寶之後
我們習慣先照顧孩子

卻常常忽略了自己的身體
疲累、核心無力、肩頸緊繃
其實都在慢慢累積

這堂課，不是要妳「努力運動」
而是讓身體慢慢找回穩定

✔ 可以帶著寶寶一起來
✔ 哭鬧、餵奶、安撫都沒關係
✔ 課程會配合妳的狀態

🌿 10堂完整設計課程
從呼吸、核心到身體連動
一步一步帶身體回來

👶 適合對象
產後2個月以上媽媽
＋2–10個月寶寶

🕰 上課時間
週三 10:00–11:00
週四 10:00–11:00

📅 課程日期（固定10堂）
週三班：4/29～7/1
週四班：4/30～7/2

💰 課程費用
10堂 $6000
👥 小班制
2人成班｜最多6人

🌿 請假與補課
・請假請於課前24小時告知
・每期提供一次補課機會
・補課將於有名額時開放時段供預約

🌱 課程說明
為連續設計課程
適合可穩定出席者
前兩堂為身體適應階段
📩 私訊報名｜Line https://lin.ee/KcCXY1Q

Address

重慶路153號3F
Hualien City
970

Opening Hours

Monday 09:00 - 21:00
Tuesday 09:00 - 21:00
Wednesday 09:00 - 21:00
Thursday 09:00 - 21:00
Friday 09:00 - 21:00
Saturday 09:00 - 00:00
Sunday 09:00 - 12:00

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