楊茹軫中醫師

23/03/2026

01/03/2026

早餐沒胃口，不等於你不需要早餐！
那是「陽氣升不動、氣機轉不起」的表現，
久了不僅脾虛，整體氣血也會拖垮。

15/12/2025

三九天
陽氣初動，尚未外達
陰寒未消，氣機收斂於內
冬天要讓
氣血有地方存放
陽氣有地方安住
不會從身體裡一直漏出去
所以真正的冬補，
是為來春生氣作根基

例如淮山藥（非日本或台灣的山藥）
其藥性居中，通兩端，承上啟下，正可補脾助腎
補脾 → 吃得下、得運化、氣血生得出來
顧腎 → 「容器補實」
這樣陽氣才有空間可以安穩地待在裡面

12/22 三九啟動
讓身體得到一次關機充電的機會

10/11/2025

冬季最重要的一件事..
讓陽氣不外散

陽氣若能藏，
就能養精蓄銳、待春再發；
陽氣若散於外，
冬天就會虛、春天就會乏。

藏
在天地，是季節循環；
在人身，是生命能量的守藏。

若要進補該怎麼做....
我們要先清楚一個觀念
「補」
是讓氣機恢復協調，
不是能量的堆疊、不是加料，
是幫助陽氣「有地方安住」

常見的藥材
包含熟地、枸杞、山藥、百合等..
主要針對「藏陽」的能力，而非補火力本身
選擇正確的藥補、食材
遵守安靜早睡、少辛多潤、保存津液、避免多汗
才能讓身體「過冬不虛、開春能發」

07/10/2025

水腫是現代人常會碰到的問題
很多人一腫，就想到「排水」──利水

利尿、利水
確實能把水，強行從腎臟逼出去
只是水是少了，
可能造成電解質失衡，人容易虛
又或著停藥後，反彈腫得更厲害

想想看
如果因為水管爆了導致淹水
拼命用抽水機抽水
卻不修爆掉的水管
是無法解決淹水的

水腫≠抽掉水就好
當水腫發生，
我們必須要思考的是哪一條水路壞了

舉例🌿 茯苓的「修水路思維」
-幫脾胃恢復「運水工」功能（健脾）
-把多餘的水濕慢慢排掉（淡滲利水）
-安神，讓「水氣＋心神」一起調順

👉 這就是「修水路，而不是強行抽水」

所以想要改善水腫，
不是單純喝綠豆湯、薏仁水就可以
找出原因才是最重要的

👉 關鍵是「讓陽氣動起來、水路就能暢通起來」

06/10/2025

10月份好多假期啊
一兒一女的生日
也都在光輝十月
祝大家中秋佳節愉快

08/09/2025

露重氣收，養陰而不妄動
天地轉涼、陰氣初盛之節

該順勢而收，潤肺養陰
若不內斂心神、安養陰津
最易傷肺耗氣、引動秋燥

🍐 建議：

1️⃣ 潤肺安神：飲食可增加清潤之品
2️⃣ 早睡早起：養陰之道「不妄動、不妄耗」
3️⃣ 衣不露體、心不外馳：早晚加衣、足部保暖，亦是養陽之道。

內守其神，氣自順；
養陰不躁，燥自平。

白露，也是轉骨的立基點
陽氣不再上騰，開始內收向下
陰陽內轉精氣聚，正是藏養成骨之始
骨骼成長需靠精氣所化
若少年此時氣機未顧、津液不養
易骨弱而長不實。

氣機轉沉，是「收、藏、化」的開始
→ 也是「補精助骨」的起點

白露以後、入秋入冬之間順勢補氣養精
正可立冬藏精時「化骨補腦」

把握轉骨時節
洽詢各診所

可搭配精油
#羅勒
#冷杉
#黑雲杉
#甜橙

01/09/2025

進入九月，邁入秋季
「陰氣增長、陽氣內收」的主節奏
肺氣旺，燥邪起
最需照顧呼吸道、皮膚與內在情緒

順應秋收、固氣潤燥、養心安神

本週身心變化
喉嚨乾癢、鼻過敏、氣短或易咳嗽
皮膚明顯變乾、泛紅、局部脫屑
思緒偏內省、敏感易受影響
入睡速度變慢、夢多、情緒反覆

飲食建議
推薦：白木耳、梨子、百合、秋葵、杏仁..
-忌口：燥辣炒炸、菸酒、燥補過猛

精油推薦
乳香｜潤肺止咳、補氣養膚
玫瑰｜理氣安神、情緒平衡
岩蘭草｜穩定自律神經、安神助眠
薰衣草｜潤燥降火、幫助睡眠

一週總結
肺是氣之主，香氣與呼吸，
是這週最溫柔的調養方式
讓身心同步轉入秋節律，
穩為本、以潤為先

25/08/2025

08.25 – 08.31
轉氣調神
處於「處暑」之後，迎接真正的初秋氣場，
暑氣明顯減弱，但秋燥開始明顯，
身體由外放轉入收斂節奏。
也是「身神同步、節律收心」的最佳時段。

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本週身心特徵
口乾舌燥、鼻咽不適、聲音易啞
皮膚乾癢、泛紅、易過敏
情緒漸內收，內省傾向強、思緒細膩敏感
氣虛表現明顯：疲倦、心悸、食慾起伏
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作息建議：
固定睡眠時間、晚上 9 點後減少聲光刺激

本週精油推
乳香
岩蘭草
玫瑰
薰衣草

一週總結
適合把生活「慢下來、靜下來、收進來」。
秋天的第一波節奏正在轉場，
用香氣、飲食與作息，共同調頻你的內在節律
調氣，就能養神。
調神，才能養身。

18/08/2025

來了…😆

本週身心狀態提醒

肌膚乾癢、脫皮、敏感增加
情緒細膩、易感疲倦、心思敏感
體內津液不足：口乾、便秘、氣短
脾氣仍虛、易腸胃不穩

飲食：
- 推薦：銀耳、百合、梨子、蓮藕
- 避免：炸物、乾炒、過度鹹辣

- 靜、慢、收-
建立自己的一日轉場儀式
轉換日夜節奏

精油建議
乳香：潤肺、修復肌膚、安神穩氣
玫瑰：養心養血、柔和情緒
薰衣草：安撫焦躁、穩定神經
岩蘭草：收心定志、抗秋躁疲勞

🍑一週總結
夏秋交接，
是照顧「皮膚、情緒與內在呼吸」
的關鍵時刻。

以香氣潤肺養陰，
由內而外平滑轉場，
迎接內斂溫潤的秋天。

15/08/2025

這禮拜好像忘記運勢這件事情了
為了幫女兒的玩偶鉤個冰淇淋裝
就錯過了
想想一個禮拜也過了大半
下週還是會有的🤣

最近皮膚反覆狀況的人不少
三伏已經到最後的末伏了
好好把握時間調整身體
#曲池穴 適合多按按保養一下

尤其是青春的少男少女
就算是暑假
也請好好睡覺💤
（特別是我兒🫣）
不然就要自討苦吃了…..

本週精油建議
#廣藿香 #苦橙葉 #薰衣草 #岩蘭草