楊茹軫中醫師

楊茹軫中醫師 以中醫藥與精油調理身心健康。Vegetarian

三九天陽氣初動，尚未外達陰寒未消，氣機收斂於內冬天要讓氣血有地方存放陽氣有地方安住不會從身體裡一直漏出去所以真正的冬補，是為來春生氣作根基例如淮山藥（非日本或台灣的山藥）其藥性居中，通兩端，承上啟下，正可補脾助腎補脾 → 吃得下、得運化、氣...
15/12/2025

三九天
陽氣初動，尚未外達
陰寒未消，氣機收斂於內
冬天要讓
氣血有地方存放
陽氣有地方安住
不會從身體裡一直漏出去
所以真正的冬補，
是為來春生氣作根基

例如淮山藥（非日本或台灣的山藥）
其藥性居中，通兩端，承上啟下，正可補脾助腎
補脾 → 吃得下、得運化、氣血生得出來
顧腎 → 「容器補實」
這樣陽氣才有空間可以安穩地待在裡面

12/22 三九啟動
讓身體得到一次關機充電的機會

冬季最重要的一件事..讓陽氣不外散陽氣若能藏，就能養精蓄銳、待春再發；陽氣若散於外，冬天就會虛、春天就會乏。藏在天地，是季節循環；在人身，是生命能量的守藏。若要進補該怎麼做....我們要先清楚一個觀念「補」是讓氣機恢復協調，不是能量的堆疊、...
10/11/2025

冬季最重要的一件事..
讓陽氣不外散

陽氣若能藏，
就能養精蓄銳、待春再發；
陽氣若散於外，
冬天就會虛、春天就會乏。

藏
在天地，是季節循環；
在人身，是生命能量的守藏。

若要進補該怎麼做....
我們要先清楚一個觀念
「補」
是讓氣機恢復協調，
不是能量的堆疊、不是加料，
是幫助陽氣「有地方安住」

常見的藥材
包含熟地、枸杞、山藥、百合等..
主要針對「藏陽」的能力，而非補火力本身
選擇正確的藥補、食材
遵守安靜早睡、少辛多潤、保存津液、避免多汗
才能讓身體「過冬不虛、開春能發」

水腫是現代人常會碰到的問題很多人一腫，就想到「排水」──利水利尿、利水確實能把水，強行從腎臟逼出去只是水是少了，可能造成電解質失衡，人容易虛又或著停藥後，反彈腫得更厲害想想看如果因為水管爆了導致淹水拼命用抽水機抽水卻不修爆掉的水管是無法解決...
07/10/2025

水腫是現代人常會碰到的問題
很多人一腫，就想到「排水」──利水

利尿、利水
確實能把水，強行從腎臟逼出去
只是水是少了，
可能造成電解質失衡，人容易虛
又或著停藥後，反彈腫得更厲害

想想看
如果因為水管爆了導致淹水
拼命用抽水機抽水
卻不修爆掉的水管
是無法解決淹水的

水腫≠抽掉水就好
當水腫發生，
我們必須要思考的是哪一條水路壞了

舉例🌿 茯苓的「修水路思維」
-幫脾胃恢復「運水工」功能（健脾）
-把多餘的水濕慢慢排掉（淡滲利水）
-安神，讓「水氣＋心神」一起調順

👉 這就是「修水路，而不是強行抽水」

所以想要改善水腫，
不是單純喝綠豆湯、薏仁水就可以
找出原因才是最重要的

👉 關鍵是「讓陽氣動起來、水路就能暢通起來」

06/10/2025

10月份好多假期啊
一兒一女的生日
也都在光輝十月
祝大家中秋佳節愉快

露重氣收，養陰而不妄動天地轉涼、陰氣初盛之節該順勢而收，潤肺養陰若不內斂心神、安養陰津最易傷肺耗氣、引動秋燥🍐 建議：1️⃣ 潤肺安神：飲食可增加清潤之品2️⃣ 早睡早起：養陰之道「不妄動、不妄耗」3️⃣ 衣不露體、心不外馳：早晚加衣、足部...
08/09/2025

露重氣收，養陰而不妄動
天地轉涼、陰氣初盛之節

該順勢而收，潤肺養陰
若不內斂心神、安養陰津
最易傷肺耗氣、引動秋燥

🍐 建議：

1️⃣ 潤肺安神：飲食可增加清潤之品
2️⃣ 早睡早起：養陰之道「不妄動、不妄耗」
3️⃣ 衣不露體、心不外馳：早晚加衣、足部保暖，亦是養陽之道。

內守其神，氣自順；
養陰不躁，燥自平。

白露，也是轉骨的立基點
陽氣不再上騰，開始內收向下
陰陽內轉精氣聚，正是藏養成骨之始
骨骼成長需靠精氣所化
若少年此時氣機未顧、津液不養
易骨弱而長不實。

氣機轉沉，是「收、藏、化」的開始
→ 也是「補精助骨」的起點

白露以後、入秋入冬之間順勢補氣養精
正可立冬藏精時「化骨補腦」

把握轉骨時節
洽詢各診所

可搭配精油
#羅勒
#冷杉
#黑雲杉
#甜橙

進入九月，邁入秋季「陰氣增長、陽氣內收」的主節奏肺氣旺，燥邪起最需照顧呼吸道、皮膚與內在情緒順應秋收、固氣潤燥、養心安神 本週身心變化喉嚨乾癢、鼻過敏、氣短或易咳嗽皮膚明顯變乾、泛紅、局部脫屑思緒偏內省、敏感易受影響入睡速度變慢、夢多、情緒...
01/09/2025

進入九月，邁入秋季
「陰氣增長、陽氣內收」的主節奏
肺氣旺，燥邪起
最需照顧呼吸道、皮膚與內在情緒

順應秋收、固氣潤燥、養心安神

本週身心變化
喉嚨乾癢、鼻過敏、氣短或易咳嗽
皮膚明顯變乾、泛紅、局部脫屑
思緒偏內省、敏感易受影響
入睡速度變慢、夢多、情緒反覆

飲食建議
推薦：白木耳、梨子、百合、秋葵、杏仁..
-忌口：燥辣炒炸、菸酒、燥補過猛

精油推薦
乳香｜潤肺止咳、補氣養膚
玫瑰｜理氣安神、情緒平衡
岩蘭草｜穩定自律神經、安神助眠
薰衣草｜潤燥降火、幫助睡眠

一週總結
肺是氣之主，香氣與呼吸，
是這週最溫柔的調養方式
讓身心同步轉入秋節律，
穩為本、以潤為先

08.25 – 08.31轉氣調神處於「處暑」之後，迎接真正的初秋氣場，暑氣明顯減弱，但秋燥開始明顯，身體由外放轉入收斂節奏。也是「身神同步、節律收心」的最佳時段。---本週身心特徵口乾舌燥、鼻咽不適、聲音易啞皮膚乾癢、泛紅、易過敏情緒漸內...
25/08/2025

08.25 – 08.31
轉氣調神
處於「處暑」之後，迎接真正的初秋氣場，
暑氣明顯減弱，但秋燥開始明顯，
身體由外放轉入收斂節奏。
也是「身神同步、節律收心」的最佳時段。

---
本週身心特徵
口乾舌燥、鼻咽不適、聲音易啞
皮膚乾癢、泛紅、易過敏
情緒漸內收，內省傾向強、思緒細膩敏感
氣虛表現明顯：疲倦、心悸、食慾起伏
---
作息建議：
固定睡眠時間、晚上 9 點後減少聲光刺激

本週精油推
乳香
岩蘭草
玫瑰
薰衣草

一週總結
適合把生活「慢下來、靜下來、收進來」。
秋天的第一波節奏正在轉場，
用香氣、飲食與作息，共同調頻你的內在節律
調氣，就能養神。
調神，才能養身。

來了…😆本週身心狀態提醒肌膚乾癢、脫皮、敏感增加情緒細膩、易感疲倦、心思敏感體內津液不足：口乾、便秘、氣短脾氣仍虛、易腸胃不穩飲食：- 推薦：銀耳、百合、梨子、蓮藕- 避免：炸物、乾炒、過度鹹辣- 靜、慢、收-建立自己的一日轉場儀式轉換日夜...
18/08/2025

來了…😆

本週身心狀態提醒

肌膚乾癢、脫皮、敏感增加
情緒細膩、易感疲倦、心思敏感
體內津液不足：口乾、便秘、氣短
脾氣仍虛、易腸胃不穩

飲食：
- 推薦：銀耳、百合、梨子、蓮藕
- 避免：炸物、乾炒、過度鹹辣

- 靜、慢、收-
建立自己的一日轉場儀式
轉換日夜節奏

精油建議
乳香：潤肺、修復肌膚、安神穩氣
玫瑰：養心養血、柔和情緒
薰衣草：安撫焦躁、穩定神經
岩蘭草：收心定志、抗秋躁疲勞

🍑一週總結
夏秋交接，
是照顧「皮膚、情緒與內在呼吸」
的關鍵時刻。

以香氣潤肺養陰，
由內而外平滑轉場，
迎接內斂溫潤的秋天。

這禮拜好像忘記運勢這件事情了為了幫女兒的玩偶鉤個冰淇淋裝就錯過了想想一個禮拜也過了大半下週還是會有的🤣最近皮膚反覆狀況的人不少三伏已經到最後的末伏了好好把握時間調整身體 #曲池穴 適合多按按保養一下尤其是青春的少男少女就算是暑假也請好好睡覺...
15/08/2025

這禮拜好像忘記運勢這件事情了
為了幫女兒的玩偶鉤個冰淇淋裝
就錯過了
想想一個禮拜也過了大半
下週還是會有的🤣

最近皮膚反覆狀況的人不少
三伏已經到最後的末伏了
好好把握時間調整身體
#曲池穴 適合多按按保養一下

尤其是青春的少男少女
就算是暑假
也請好好睡覺💤
（特別是我兒🫣）
不然就要自討苦吃了…..

本週精油建議
#廣藿香 #苦橙葉 #薰衣草 #岩蘭草

人體進入「陽退陰升」的轉換期，暑氣未盡，陰氣初生，內熱外濕夾雜。本週身心狀態提醒易怒、煩躁、睡不好口乾、皮膚癢、疲倦腸胃脹、食慾偏差、水腫忽冷忽熱、易焦慮或沮喪飲食調整：推薦：百合、銀耳、山藥.....等忌口：冰品、生冷、過鹹、油炸重口味避...
04/08/2025

人體進入「陽退陰升」的轉換期，
暑氣未盡，陰氣初生，內熱外濕夾雜。

本週身心狀態提醒
易怒、煩躁、睡不好
口乾、皮膚癢、疲倦
腸胃脹、食慾偏差、水腫
忽冷忽熱、易焦慮或沮喪

飲食調整：
推薦：百合、銀耳、山藥.....等
忌口：冰品、生冷、過鹹、油炸重口味

避免烈陽中運動、大量出汗

精油推薦
#薰衣草：清心降火、穩定心緒
​ #岩蘭草：滋陰安神、改善疲勞感
​ #乳香：養肺護氣、安定內在
#苦橙葉：緩解焦躁、柔和情緒

一週總結
這週進入節氣的轉場期，
是調整「內在氣場」的重要時機。
穩住心緒、柔化身體、
讓香氣帶你輕盈走入秋天。

本週身心影響易煩躁、失眠、多夢、脾氣大出汗後疲倦、精神差、易中暑水腫、腹脹、腸胃鬱悶感重易出油、發紅、冒疹 忌炸物、甜食、奶類冰品、生冷薰衣草｜清熱安神、緩解睡眠焦躁杜松｜排濕降火、幫助水腫與濕滯岩蘭草｜穩定神經、抗疲勞安定力🌿 一週總結大...
28/07/2025

本週身心影響
易煩躁、失眠、多夢、脾氣大
出汗後疲倦、精神差、易中暑
水腫、腹脹、腸胃鬱悶感重
易出油、發紅、冒疹

忌炸物、甜食、奶類冰品、生冷

薰衣草｜清熱安神、緩解睡眠焦躁
杜松｜排濕降火、幫助水腫與濕滯
岩蘭草｜穩定神經、抗疲勞安定力

🌿 一週總結
大暑將盡，暑氣尚盛。
本週養生主軸是：
穩心定神、養陰補氣、祛濕清熱。
透過香氣與飲食節律，
把握中伏穩定階段，讓身體好過立秋

已進入盛夏中旬，火熱與濕氣並行，導致「心火不退、津液燥耗」--身心影響--情緒起伏、焦躁多夢、心悸明顯口乾、皮膚差、熱感加重腹脹、便秘、食慾不振--調理重點--推薦：銀耳、百合、山藥、蓮子、梨子、菠菜粥避開：燥熱辛辣、炸物、甜膩飲品與冰冷生...
21/07/2025

已進入盛夏中旬，火熱與濕氣並行，
導致「心火不退、津液燥耗」

--身心影響--
情緒起伏、焦躁多夢、心悸明顯
口乾、皮膚差、熱感加重
腹脹、便秘、食慾不振

--調理重點--
推薦：銀耳、百合、山藥、蓮子、梨子、菠菜粥
避開：燥熱辛辣、炸物、甜膩飲品與冰冷生食

精油推薦

薰衣草：安神助眠、清火潤燥
雪松：穩定情緒、鎮心定志
杜松：溫和排濕、改善水腫與皮熱

🌿
一週總結
盛夏愈深，火熱與燥感愈強，
「滋陰養津、穩神養心」調伏燥熱與內耗。
讓香氣、飲補及作息成為保護你夏日的護盾
🌺✨

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