中華恩典國際健康管理協會

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■ 透過中、西醫醫學推廣宣導健康及健康管理的觀念
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✨腎經與生命原動力的隱藏藏根源✨人體經絡中，「腎經」為生命能量的根本，主藏精、主生殖、主納氣，更關乎身心的平衡與原動力。但其實身體奧秘遠不只如此，想了解常江老師這次要帶我們從哪個角度來看腎經？ #中華恩典國際健康管理協會 #健管師研習課程...
27/10/2025

✨腎經與生命原動力的隱藏藏根源✨

人體經絡中，「腎經」為生命能量的根本，主藏精、主生殖、主納氣，更關乎身心的平衡與原動力。
但其實身體奧秘遠不只如此，想了解常江老師這次要帶我們從哪個角度來看腎經？

#中華恩典國際健康管理協會 #健管師研習課程
#林常江老師 #腎經 #五行屬水 #經絡能量 #生命原動力 #身心平衡

／你也聽過「168斷食法」嗎？／「間歇性斷食」（Intermittent Fasting）指的是有節奏地安排「進食時間」與「空腹時間」。最常見的就是——168斷食法：每天空腹16小時，進食集中在8小時內。這種做法在某些研究中，有助於穩定血糖...
09/10/2025

／你也聽過「168斷食法」嗎？／

「間歇性斷食」（Intermittent Fasting）
指的是有節奏地安排「進食時間」與「空腹時間」。

最常見的就是——
168斷食法：每天空腹16小時，進食集中在8小時內。
這種做法在某些研究中，
有助於穩定血糖、促進脂肪代謝、支持內分泌節奏。

👉 但前提是：你吃進去的東西是對的！
❌ 錯誤做法：
「啊～我今天斷食16小時，那我吃炸雞、奶茶、蛋糕也沒關係吧？」
📛 當你在8小時內亂吃，甚至吃進超標熱量，
你的身體會更混亂，反而事倍功半。

斷的是時間，不是營養。
對的斷食，是讓身體休息；錯的斷食，是在用意志力硬撐。

了解更多👉https://ig-hma.org/what-is-intermittent-fasting/

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#間歇性斷食 #168斷食法 #代謝節奏 #飲食節律
#營養觀念 #生活方式 #飲食不是減法是選擇
#中華恩典國際健康管理協會

／你聽過「酮體」嗎？／它不是減肥魔法而是身體與生俱來的備援系統當你長時間沒吃東西，或攝取很少的碳水，身體就會啟動「備用能源」系統：產生酮體。-什麼是酮體？是一種由脂肪分解後、在肝臟合成的能量來源，會被送往大腦、肌肉、器官使用。👉 換句話說：...
02/10/2025

／你聽過「酮體」嗎？／

它不是減肥魔法
而是身體與生俱來的備援系統
當你長時間沒吃東西，或攝取很少的碳水，
身體就會啟動「備用能源」系統：產生酮體。

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什麼是酮體？
是一種由脂肪分解後、在肝臟合成的能量來源，
會被送往大腦、肌肉、器官使用。
👉 換句話說：你正在「燃脂產能」！
很多人透過低醣、間歇性斷食，讓身體自然進入這個狀態。
但！酮體不是越多越好，也不是人人適用。
⚠️ 如果只追求「瘦」，卻吃錯東西、壓力爆表、睡不夠，
結果不一定是你想要的。
🧠 想理解酮體，別只看流行，要看機制。
身體其實有能力「自動切換模式」，
我們要做的，是別干擾它，也別誤解它。

了解更多👉https://ig-hma.org/what-is-ketone/

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#酮體 #燃脂模式 #身體備援能源 #低醣飲食
#健康知識 #間歇性斷食 #自然代謝
#中華恩典國際健康管理協會

／ #三大營養素 是什麼？／你吃下去的，是能量還是負擔？我們每天吃的東西， 其實都可以拆解成「三大營養素」： #碳水化合物：快速提供能量，但太多易囤積脂肪 #脂肪：能量密度最高，也影響荷爾蒙與細胞功能 #蛋白質：肌肉、免疫系統、酵素的原...
25/09/2025

／ #三大營養素 是什麼？／
你吃下去的，是能量還是負擔？
我們每天吃的東西，
其實都可以拆解成「三大營養素」：

#碳水化合物：快速提供能量，但太多易囤積脂肪
#脂肪：能量密度最高，也影響荷爾蒙與細胞功能
#蛋白質：肌肉、免疫系統、酵素的原料

問題不在於吃「什麼」，而是你吃「多少」＋「怎麼搭配」。
太多碳水？👉 血糖震盪、想睡、容易胖
錯的脂肪？👉 促進慢性發炎
蛋白質不夠？👉 肌肉流失、恢復變慢
雖然說不要攝取過量的熱量很重要
但身體不是熱量機器，是營養的反應體
真正好的飲食，追求的不只是「飽」，而是「快樂」且「平衡」。

了解更多👉https://ig-hma.org/nutrients-top-3/

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#營養素 #碳水化合物 #蛋白質 #脂肪
#吃的知識 #代謝健康 #營養觀念
#中華恩典國際健康管理協會

／ #什麼是原型食物？吃得越真，身體越輕鬆／你知道嗎？一顆地瓜，和地瓜球的差別不只在熱量，還在於：它是不是「真正的食物」。所謂「原型食物」，就是—— ✅ 看得出原本樣貌 ✅ 成分越少越好（最好不需要成分表） ✅ 少加工、少調味、少包裝例如：...
18/09/2025

／ #什麼是原型食物？吃得越真，身體越輕鬆／

你知道嗎？

一顆地瓜，和地瓜球的差別不只在熱量，
還在於：它是不是「真正的食物」。

所謂「原型食物」，就是——
✅ 看得出原本樣貌
✅ 成分越少越好（最好不需要成分表）
✅ 少加工、少調味、少包裝

例如：
🥬 青菜是原型食物，蔬菜餅不是
🍎 蘋果是原型食物，蘋果派不是
🍗 雞胸肉是原型食物，雞塊不是

這些食物之所以對身體比較好，是因為：
✔ 比較不會讓血糖暴衝
✔ 含有天然營養與膳食纖維
✔ 飽足感高，比較不容易暴食
✔ 不容易搞亂我們的代謝系統！

而且中醫早就說過：「飲食有節，不潔不食」——
選對食物，其實也是一種養生之道。

#原型食物 #飲食習慣 #營養知識 #健康生活
#吃對不吃少 #中醫飲食觀 #自然醫學觀點
#中華恩典國際健康管理協會

你以為只有甜點會讓血糖飆升？其實還有超多地雷！！馬上查看Top10排行👉https://ig-hma.org/top-10-foods-that-can-cause-blood-sugar-to-surge/事實上，很多日常看似「健康」的食...
08/09/2025

你以為只有甜點會讓血糖飆升？
其實還有超多地雷！！
馬上查看Top10排行👉https://ig-hma.org/top-10-foods-that-can-cause-blood-sugar-to-surge/

事實上，很多日常看似「健康」的食物
其實是隱藏的血糖炸彈
甚至我們覺得很健康的「水果」、「豆漿」
選錯種類也可能讓血糖直線上升

想穩定血糖
絕對不是不是完全不吃
而是懂得避開陷阱、聰明搭配！

我們整理了「十大血糖飆升地雷食物」
並且搭配中醫與自然醫學的觀點
學習減少衝擊方法
讓你享受美食而且吃得更安心！

#中華恩典國際健康管理協會 #高雄
#大健康 #健康資訊 #血糖

.9/6《60秒 脈向健康與身心對話》圓滿落幕✨這一天，我們從「想要改變」出發。教授提醒我們，先有渴望，才有行動；過去或許是毒藥，但當下永遠是解藥。當我們願意依靠、願意開始，困難也能變得簡單。原來，健康並不是孤立的行動，而是一條從心到身的旅...
06/09/2025

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9/6《60秒 脈向健康與身心對話》圓滿落幕✨

這一天，我們從「想要改變」出發。
教授提醒我們，先有渴望，才有行動；過去或許是毒藥，但當下永遠是解藥。

當我們願意依靠、願意開始，困難也能變得簡單。
原來，健康並不是孤立的行動，而是一條從心到身的旅程。
心理影響身體，健康的意義，更是活著要像活著一樣。

這些環環相扣的提醒，讓我們再次看見：
健康不只是數據，而是當下的選擇，是身心靈合一的生活。

#中華恩典國際健康管理協會
#路加國際健康科技

9/6《60秒 脈向健康與身心對話》圓滿落幕✨這一天，我們從「想要改變」出發。教授提醒我們，先有渴望，才有行動；過去或許是毒藥，但當下永遠是解藥。當我們願意依靠、願意開始，困難也能變得簡單。原來，健康並不是孤立的行動，而是一條從心到身的旅程...
06/09/2025

9/6《60秒 脈向健康與身心對話》圓滿落幕✨

這一天，我們從「想要改變」出發。
教授提醒我們，先有渴望，才有行動；過去或許是毒藥，但當下永遠是解藥。

當我們願意依靠、願意開始，困難也能變得簡單。
原來，健康並不是孤立的行動，而是一條從心到身的旅程。心理影響身體，健康的意義，更是活著要像活著一樣。

這些環環相扣的提醒，讓我們再次看見：
健康不只是數據，而是當下的選擇，是身心靈合一的生活。

#中華恩典國際健康管理協會
#路加國際健康科技

健檢報告上那句「空腹血糖略高」很多人一笑帶過卻不知道這可能是 #糖尿病前期的警訊！糖尿病前期（Prediabetes）是血糖還沒到糖尿病等級但胰島素功能已經出現問題的灰色地帶無論是西醫、中醫還是自然醫學的觀點都指出： #日常才是最有效的預...
01/09/2025

健檢報告上那句「空腹血糖略高」
很多人一笑帶過
卻不知道這可能是 #糖尿病前期的警訊！

糖尿病前期（Prediabetes）
是血糖還沒到糖尿病等級
但胰島素功能已經出現問題的灰色地帶

無論是西醫、中醫還是自然醫學的觀點
都指出： #日常才是最有效的預防與療癒

認識 3 種醫學視角下的改善方法
👉 https://ig-hma.org/what-is-prediabetes/

#中華恩典國際健康管理協會 #高雄
#大健康 #健康資訊 #血糖 #糖尿病 #中醫 #西醫 #自然醫學

你努力少吃糖、少吃澱粉為什麼血糖還是降不下來？問題可能不在「糖」而是在鑰匙——胰島素。胰島素阻抗會讓你的身體對胰島素反應變差血糖進不去細胞只能在血液裡徘徊長期下來還可能推高糖尿病風險。好消息是透過飲食、運動、作息與壓力調整就有機會讓「鑰匙」...
25/08/2025

你努力少吃糖、少吃澱粉
為什麼血糖還是降不下來？
問題可能不在「糖」
而是在鑰匙——胰島素。

胰島素阻抗
會讓你的身體對胰島素反應變差
血糖進不去細胞
只能在血液裡徘徊
長期下來還可能推高糖尿病風險。

好消息是
透過飲食、運動、作息與壓力調整
就有機會讓「鑰匙」重新運作。

想知道 5 個實證改善方法？
完整解析看這裡 👉 https://ig-hma.org/what-is-insulin-resistance/

#中華恩典國際健康管理協會 #高雄
#大健康 #健康資訊 #血糖 #胰島素 #胰島素阻抗

你知道嗎？有時候血糖升高並不是你吃太多糖而是身體在向你發出「 #代謝失衡」的警告！從餐後疲倦、注意力下降到傷口癒合變慢這些訊號都在提醒你：該停下來檢視生活習慣了！好消息是 #高血糖的狀態是有機會逆轉的！只要掌握 5 大生活調整原則就有機會讓...
18/08/2025

你知道嗎？
有時候血糖升高
並不是你吃太多糖
而是身體在向你發出「 #代謝失衡」的警告！

從餐後疲倦、注意力下降
到傷口癒合變慢
這些訊號都在提醒你：
該停下來檢視生活習慣了！

好消息是
#高血糖的狀態是有機會逆轉的！
只要掌握 5 大生活調整原則
就有機會讓血糖回到穩定狀態！

完整解析 #放在留言處

#中華恩典國際健康管理協會 #高雄
#大健康 #健康資訊 #血糖

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