生活在·瑜珈

03/03/2026

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懷孕不是不能動
而是要 動得剛剛好

我們繼續用溫柔的方式陪伴身體
練呼吸、鬆骨盆、穩核心、放鬆下背
讓身體在變化中找到平衡
也讓心慢慢安定下來 🤍

孕期的不舒服
（腰痠、骨盆壓力、睡不好、腳腫）
很多時候不是忍耐
而是需要被引導

在課堂裡你會學到：
✔ 如何用呼吸陪伴自己
✔ 溫柔卻有效的孕期肌力練習

這裡不是運動課
是讓你更認識自己身體的地方

讓生產，不只是等待
而是準備

🤍 歡迎任何孕週加入
🤍 小班制溫柔陪伴
📩 私訊查詢 / 預約

#孕婦瑜珈 #孕期運動 #安心待產 #溫柔生產 #骨盆調整 BirthToBody

08/02/2026

🤍
孕婦瑜珈｜給正在孕期的你 🤍

孕期的身體
每天都在改變

有時是期待
有時也會有點不安

瑜珈
不是為了做到多厲害的動作
而是陪你在呼吸與伸展中
慢慢建立對身體的信任

在墊子上
我們練習溫和、安全的動作
幫助舒緩孕期常見的不適
也練習能支持生產的呼吸與覺察

這是一段
讓你能放慢腳步
感受寶寶、也好好照顧自己的時間

🌿 適合你，如果你希望：
・在孕期中活動身體，卻不想勉強自己
・為生產多做一點準備，增加安心感
・在被理解、被支持的空間裡練習

🕰 上課時間 (任選一個就好
TUE 10:00–11:00
WED 19:00–20:00
SAT / SUN 11:00–12:00

📍 高雄市苓雅區 輔仁路153號3F

📩 私訊報名 / 課程詢問

https://lin.ee/jbNaNeC

05/02/2026

#無聊滑一下的驚喜

應該是
除非不是

31/01/2026

我就是那位四年前的學姐😆😆😆

今天，是我們的大日子—《陰瑜伽畢業生團練_高雄場》，席間有去年剛畢業的同學，有兩年前台南、桃園的結業夥伴，甚至四年前的學姐回來分享教學與成長的心路歷練。

我們不只是同學，更像一個大家庭，每個人無私的競相付出，我也如同護著各位成長的公雞，永遠會一直陪伴在大家左右。

今天辛苦了，約定好很快就會再見面了，謝謝大家🙏 by 很愛很愛你們的Kris❤️

31/01/2026

迎接來年的 火年

在外在節奏越來越快之前
我們先回到自己

透過呼吸法
在頌缽的聲頻引導下

讓心慢慢靜下來
讓能量回到平衡與穩定

這不是要你做得更多

而是練習——
好好待在當下

🕊 靜心課
🕰 每週日 08:30
適合想安定身心、調整內在節奏的你

#靜心課
#火年
#頌缽療癒
#呼吸練習
#身心平衡
慢下來
向內安住
週日早晨
靜心時光
瑜珈生活
療癒日常

24/01/2026

🤍
2 月產後修復瑜珈練習 🤍

生完孩子後
身體需要的不是急著回到從前
而是被溫柔地接住，慢慢修復

產後修復瑜珈
陪你重新感受呼吸、核心與身體的穩定
一步一步，把力量找回來

📌 2 月因公眾假期較多
本月安排 2 個平日時段
適合想在白天，留一段時間給自己的你

🗓 課程時間
▫ 2/7（週六）11:00–12:15
▫ 2/11、2/25（週三）11:00–12:15

🌿 適合產後身體狀況穩定的媽媽
📩 私訊 .tayoga 報名／詢問

你不需要快，
慢慢回來，就很好了 🤍

22/01/2026

#
這是一堂
重視你與寶寶連結的孕期瑜珈課。

課程中，我們會透過

🌬 呼吸與靜心，引導你回到身體
🧘‍♀️ 和緩伸展，陪伴身體的變化
🌸 骨盆運動，為生產做準備

這不只是動身體，
而是學習在孕期中
安住、覺察、信任自己的過程。

課程內容也包含：

生產的基本理論（不恐嚇版）
待產時可以做什麼，幫助產程更順
產後身體與照顧自己的方向

這些都是為了讓你在面對生產時，
少一點未知，多一點安心。

請你在報名之前知道一件事
🤍
這堂課 沒有強度訓練。

老師帶領的是

👉 溫和伸展
👉 身體覺察
👉 實用知識與陪伴

如果你期待的是：

大量流汗
體能挑戰
高強度練習

那這堂課 並不適合你，
也真心建議你去找其他你喜歡的老師。

🌱 但如果你正在找的是：

一個能慢下來的空間
一堂尊重孕期身體節奏的課
一位願意陪你理解生產

那你會在這裡被好好接住。

13/01/2026

#
🤍 孕產瑜珈｜Yoga to Birth 🤍

孕期，是一段慢下來、
重新認識身體，也更靠近寶寶的旅程

透過溫和、安全的孕婦瑜珈

我們練習呼吸、放鬆與穩定

陪你在每一次伸展中

感受身體的變化，也感受生命的跳動

🌿 這堂課適合你，如果你希望：
・在孕期中舒緩身體不適、放鬆緊繃
・學習對生產有幫助的呼吸與身體覺察
・建立與寶寶之間更深的連結
・在安心、被支持的環境中活動身體

這不只是運動
而是一段專屬於孕媽媽與寶寶的溫柔時光

🕰 上課時間

TUE 10:00–11:00
WED 19:00–20:00
SAT / SUN 11:00–12:00

📍 上課地點
社團法人台灣全人適健協會
高雄市苓雅區輔仁路153號3F

💲費用
$550
$4000 /8堂
$4800 /10堂

👶 歡迎孕期穩定的孕媽媽參加
📩 私訊報名 / 課程諮詢請洽line :

08/01/2026

#
生產瑜珈｜養成神隊友的產前工作坊 🌿

你不需要一個人面對生產。
生產，也不是只能「忍耐」的過程。

這場工作坊，獻給正在迎接新生命的你們——
一起正確認識生產、放下恐懼，
讓伴侶從「在旁邊緊張的人」
變成真正能支持你的 神隊友 💛

✨ 你們將在這 4 小時中學到：
🤍 正確認識生產歷程
了解身體在生產時真正發生什麼事，
消除對未知的擔心，建立安心與信任感。

🤍 提升孕媽媽對生產的信心
透過生產瑜珈、呼吸與放鬆技巧，
學會與身體合作，而不是對抗疼痛。

🤍 養成「會幫忙」的伴侶
不是只說「加油」，
而是知道 怎麼在待產與生產中真正給予幫助：
✔ 支持性的姿勢
✔ 觸碰與按摩
✔ 陪伴時的語言與應對方式
讓伴侶在關鍵時刻不慌亂，成為你最安心的依靠。

👶 適合誰參加？
✔ 懷孕中的孕媽媽(歡迎滿26週的你)
✔ 想更懂生產、想陪你一起準備的伴侶
✔ 希望用更溫柔、有力量方式迎接生產的家庭

📅 活動資訊
🗓 2026年3月14日（週六）
🕐 13:00－17:00
💲費用 $3000

📍 生產瑜珈・產前工作坊
一起，把生產準備好。

讓迎接寶寶的那一天，
多一份安心、少一點害怕，
多一個真正站在你身旁的神隊友 🤍

👉 名額有限 👉報名連結
https://forms.gle/u8EW7SocEa7FxBjo6