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千萬不要在過年期間住院❗【春節食安守門員:預防食物中毒,平安過好年!】營營跟大家分享,農曆新年團聚用餐機會多,為預防食品中毒與諾羅病毒感染,食藥署呼籲,請民眾牢記「預防食品中毒5要2不」📌要洗手調理食品前後澈底洗淨雙手,傷口要包紮。📌要新鮮...
16/02/2026

千萬不要在過年期間住院❗【春節食安守門員:預防食物中毒,平安過好年!】

營營跟大家分享,農曆新年團聚用餐機會多,為預防食品中毒與諾羅病毒感染,食藥署呼籲,請民眾牢記「預防食品中毒5要2不」

📌要洗手
調理食品前後澈底洗淨雙手,傷口要包紮。

📌要新鮮
食材要新鮮,用水要衛生。

📌要生熟食分開
處理生熟食需使用不同器具,避免交叉污染。

📌要澈底加熱
食品中心溫度超過70℃,細菌才易消滅。

📌要注意保存溫度
保存低於7℃,室溫不宜放置過久。

📌不飲用山泉水

📌不採、不食、不贈、不收不明動植物

✨諾羅病毒傳染力強,常透過受污染的食品、器具或手部傳播,食材應充分加熱後再食用,且務必以肥皂正確洗手,若有嘔吐、腹瀉症狀,應儘速就醫。

✨營營貼心叮嚀要做好飲食衛生,共同守護家人健康,安心過好年。

🧧春節年假好好放鬆,飲食可別跟著放縱❗連續假日真的是「發胖假」,幾乎每個人都會在假期中變胖,特別是春節年假最容易飲食失控,多數人都瘦不回來❗✨ #尤營養師分享連假不發胖の5個原則1️⃣ #菜比肉多吃一倍以上攝取各色蔬菜,補充多元營養(紅橙黃...
14/02/2026

🧧春節年假好好放鬆,飲食可別跟著放縱❗

連續假日真的是「發胖假」,幾乎每個人都會在假期中變胖,特別是春節年假最容易飲食失控,多數人都瘦不回來❗

✨ #尤營養師分享連假不發胖の5個原則

1️⃣ #菜比肉多吃一倍以上
攝取各色蔬菜,補充多元營養(紅橙黃綠黑白紫)。

2️⃣ #主食換全穀
改吃糙米、全穀雜糧,高纖更有飽足感。

3️⃣ #少糖減鹽少酒精
注意含糖飲料、沾醬調味料、酒類。
白開水、無糖茶、吃原味都是好選擇!

4️⃣ #聚餐懂節制
吃多少拿多少,熱量好控制、減少剩食。
蔬菜先吃,熱量不超標。

5️⃣ #吃多就要動
飯後走春散步,幫身體把多吃的熱量消耗掉。

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09/02/2026

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HORSE迎新春🐎好運加馬奔健康農曆春節是闔家團圓的重要時刻,家家戶戶的餐桌擺滿了象徵吉祥如意的山珍海味年菜,滿桌豐盛佳餚往往讓人食指大動,然而,在迎接充滿活力的馬年之際,我們更應展現龍馬精神奔健康,避免過年飲食因暴飲暴食讓身體沉重不堪!聖...
06/02/2026

HORSE迎新春🐎好運加馬奔健康

農曆春節是闔家團圓的重要時刻,家家戶戶的餐桌擺滿了象徵吉祥如意的山珍海味年菜,滿桌豐盛佳餚往往讓人食指大動,然而,在迎接充滿活力的馬年之際,我們更應展現龍馬精神奔健康,避免過年飲食因暴飲暴食讓身體沉重不堪!聖馬爾定醫院尤偉銘營養師分享關鍵飲食心法,讓民眾享受美食也能保持輕盈體態,擁有駿馬般強健體魄與奔騰活力迎接新的一年。

飲食心法一✅蔬果高纖,去油解膩馬上健康
國民健康署的調查顯示,高達八成以上的國人每日蔬果攝取量不足,而傳統年菜都是先吃大魚大肉、喝湯喝飲料這些高油脂、高熱量,容易造成消化不良、胃食道逆流等腸胃不適症狀,我們只要聰明先吃1~2碗蔬菜菇菌瓜果類食物,當季新鮮蔬菜,如象徵長長久久的長年菜、富含植物性膠質的黑木耳、低熱量的蒟蒻與多種菇類、涼拌小黃瓜與海藻等,這些高纖食材能增加飽足感及促進腸道蠕動,豐富的膳食纖維更能像「清道夫」一樣讓排便順暢,幫助吸附腸道多餘的油脂與廢物排出體外。餐後吃半碗色彩繽紛的當季水果,取代部分高熱量的甜點,如橘子、棗子、番茄等,豐富的維生素、礦物質與植化素讓民眾在馬年擁有紅潤好氣色。

飲食心法二✅腸胃舒服,八分飽足馬上幸福
民眾面對滿桌豐盛的年菜時,最容易犯的錯誤就是「暴飲暴食」的超量飲食吃太撐,就像是給奔馳駿馬背上壓了超重的貨物,造成腸胃難以消化的巨大負擔!因此,建議民眾在年節期間仍應維持規律的飲食習慣,每一餐掌握八分飽的關鍵原則讓腸胃舒服,享受美食同時放慢進食速度、細嚼慢嚥,細細品味每一道佳餚的美味,展現優雅健康的飲食風範。聖馬醫院尤偉銘營養師提醒,餐與餐之間至少間隔4小時,餐間多喝溫水或無糖茶飲,讓腸胃減輕負擔有時間消化與休息,特別是晚餐時段不要太晚吃飯,建議在睡前兩小時停止進食,避免食物積累在胃部影響睡眠品質,讓身體有足夠時間進行消化與修復。

飲食心法三✅天然調味,減鹽好油馬上安心
市售年菜的加工食品,如紅燒獅子頭、香腸、貢丸、火鍋料等,以及各種沙茶與調味料沾醬,往往隱藏著高鹽、高油的健康陷阱,不僅容易造成水腫,更會增加高血壓、糖尿病、腎臟病等慢性病患者的身體負擔。年菜料理可以善用天然辛香料如蔥、薑、蒜、洋蔥、香菜,甚至是迷迭香、百里香等天然香料提味,這些食材具有獨特的香氣,能有效提升食物的風味,減少對醬油及調味料的依賴。利用豆腐泥混合蔬菜末來製作獅子頭,取代部分的高脂肥肉,選擇天然瘦肉、海鮮、菇類取代香腸、貢丸、火鍋料,這樣不僅能品嚐到食材的天然美味,降低飽和脂肪的攝取,更能守護慢性病友的心血管健康,讓新的一年馬上安心。

健康是民眾送給自己與家人最珍貴的禮物,透過關鍵飲食心法,同時效法駿馬奔騰的精神,餐後走春、散步、戶外運動,我們便能享受團圓美味的同時,守護全家人的健康防線,迎接嶄新的馬年奔向幸福,祝福民眾如駿馬般活力充沛,健康與幸福雙雙加馬。

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02/02/2026

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在脆秀出花9900拿到感覺很厲害的健康管理師,上完36小時、還是48小時就出師衛教發文!還要照顧民眾!底下留言被醫師、營養師、藥師、護理師、物理治療師、社會工作師砲轟!無一倖免😅國家考選部與勞動部考試及格通過人員稱為師、士、員等,並遵守法律...
02/02/2026

在脆秀出花9900拿到感覺很厲害的健康管理師,上完36小時、還是48小時就出師衛教發文!還要照顧民眾!底下留言被醫師、營養師、藥師、護理師、物理治療師、社會工作師砲轟!無一倖免😅

國家考選部與勞動部考試及格通過人員稱為師、士、員等,並遵守法律規定執行相關業務。光是要符合國家考試至少就要幾個月、幾年的學業與專科實習,如果只上幾個小時課程就變師級的國家專門職業及技術人員?還要去衛教照顧民眾健康?是不是比考選部與勞動部國考通過的人還厲害😅

2022/5執業~至今2026/1已經累積640積分(小時),醫療醫事人員繼續教育時數遠遠超過健康管理師的36小時!,

我想真正讓眾多醫療醫事人員憤怒的原因,不是健康管理師秀出師級證書😅而是秀出師級證書還穿著白袍衛教民眾,甚至要民眾買直銷產品,最後民眾出大事到醫院卻要醫療醫事人員擦屁股。

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