懿瑜珈

懿瑜珈 懿瑜珈是一個家 一個大家庭 很親切不商業化的地方 瑜珈的心靈堡壘 心中淨土

在瑜珈墊上，我找回了那個安靜的自己 🧘‍♀️曾經，我也在生活的瑣碎與產後的焦慮中感到疲憊。後來才發現，練習瑜珈，不僅僅是體式的伸展，更是一場關於「自癒」的修行。藉由呼吸與體位法，我學會了治愈疲憊的身體，安放焦慮的內心。日復一日，在呼吸裡沉澱...
06/05/2026

在瑜珈墊上，我找回了那個安靜的自己 🧘‍♀️
曾經，我也在生活的瑣碎與產後的焦慮中感到疲憊。後來才發現，練習瑜珈，不僅僅是體式的伸展，更是一場關於「自癒」的修行。
藉由呼吸與體位法，我學會了治愈疲憊的身體，安放焦慮的內心。
日復一日，在呼吸裡沉澱，在拉伸中與緊繃和解，在每一次汗水中學會接納不完美的自己。
✨ 關於睡眠：它是女人情緒的底氣
以前總會為了外界的目光而糾結，現在我慢慢收回向外張望的視線，把重心放回自己身上。當睡眠安穩了，心自然就靜了。
✨ 關於蛻變：不止於塑形與拉伸
瑜珈帶給我的，遠比想像中更多：
🌱 改善了產後的身體狀態
🌙 治癒了長久的失眠焦慮
🌊 沉澱了浮躁不安的內心
它在潛移默化中，重塑了我看待生活、對待世界的心態。
現在的我，不再內耗、不再糾結，學會溫柔地擁抱生活中的所有缺憾。原來，當我們內心從容、情緒穩定，才有力量去愛家人，在平凡的日子裡活得自在愜意、向陽生長。
在煙火奔波的日常裡，遇見瑜珈，遇見那個會自癒的自己。
今晚，放下手機，好好睡覺，明天，我們墊子上見。
\
想了解課程內容和方案請點 https://lin.ee/iW5SE6o
加入官方LINE好友
\
不綁約!!不綁約!!無壓力!!依自已的時間選擇適合自已的方案~
\
《新朋友體驗方案》
可以體驗三堂課1000元 （需有二堂為一般瑜珈）
\
《不限堂數方案》 不限時段無限次上課
單月3880元 平均一天129元
三個月10200元 平均一天113元
六個月19000元 現在買6個月送你半個月 平均一天97元
\
《購買堂數方案》（限本人使用）
5堂2100元 平均一堂420元/一個月內使用完畢
15堂5980元 平均一堂398元/三個月內使用完畢
25堂8750元 平均一堂350元/半年使用完畢
50堂15000元 平均一堂300元/一年使用完畢
(一星期一堂無壓力)
\
課表時間無法上課的，想另外找時間包班的，也可以跟我們聯繫
另有一對一、一對二包課，針對您的問題與需求：
指定老師
指定課程及時間
量身訂作您的專屬課程
買10堂送1堂
\
#紐約空中瑜伽 #塑身瑜珈 #經絡瑜珈 #輕流動瑜珈 #拉筋放鬆 #哈達瑜珈 #正位瑜珈 #基礎瑜珈 #伸展舒展 #陰陽瑜珈 #舒展瑜珈 #雕塑瑜珈 #皮拉提斯 #增肌減脂瑜珈 #墊上雕塑 #活氧瑜珈 #墊上核心 #律動曲線瑜珈提斯 #空中療癒 #輪瑜珈 #動態皮拉提斯
#高雄空中瑜珈 #高雄瑜珈
\
電話 07-345-3848或fb搜尋 或加入官方line ID: 詢問課程或預約
收現金 不刷卡 可匯款 匯款完請告知帳號末五碼 匯款大名 金額 戶名：懿瑜珈企業社吳芷懿
銀行代碼013 帳號：029-03-500655-7
國泰世華銀行 苓雅分行
#懿瑜珈 享瘦享健康住址: 高雄市左營區華夏路1178號2樓

有時候，我覺得瑜珈不像是在「練習」，更像是在和身體玩一場安靜的捉迷藏。你以為自己卡住的地方，其實只是藏起來了。比如某一天，在下犬式裡，後腿忽然願意多退半步，腳跟輕輕貼近地面，那一瞬間，不是你變厲害了，而是身體悄悄對你說：「好吧，今天讓你找到...
06/05/2026

有時候，我覺得瑜珈不像是在「練習」，更像是在和身體玩一場安靜的捉迷藏。

你以為自己卡住的地方，其實只是藏起來了。比如某一天，在下犬式裡，後腿忽然願意多退半步，腳跟輕輕貼近地面，那一瞬間，不是你變厲害了，而是身體悄悄對你說：「好吧，今天讓你找到我一點點。」

瑜珈的有趣之處，就在這種不確定。它不像跑步那樣可以量化公里數，也不像重訓可以計算重量。你唯一能確認的，是呼吸有沒有變得更長，心有沒有稍微安靜一點。

有時候你以為今天狀態很好，結果連最熟悉的體式都晃得像風中的樹；有時候你帶著疲憊來，卻意外在一個簡單的前彎裡，找到久違的柔軟。這些反差，像是身體寫給你的短箋，沒有標準答案，卻句句真實。

我開始發現，瑜珈不是在追求「做到」，而是在練習「遇見」。遇見今天的僵硬、今天的焦躁、今天的不完美。當你不急著修正，它們反而會自己慢慢鬆開。

甚至有那麼幾秒鐘，在呼吸與動作剛好對上的時候，你會感覺整個人像被輕輕放進一條看不見的河流裡，順著流動，不費力，也不抗拒。那種狀態，很短暫，卻很迷人。

也許瑜珈最新奇的地方，不在於那些高難度體式，而是在於——你永遠不知道，下一次練習，會遇見一個怎樣的自己。
\
想了解課程內容和方案請點 https://lin.ee/iW5SE6o
加入官方LINE好友
\
不綁約!!不綁約!!無壓力!!依自已的時間選擇適合自已的方案~
\
《新朋友體驗方案》
可以體驗三堂課1000元 （需有二堂為一般瑜珈）
\
《不限堂數方案》 不限時段無限次上課
單月3880元 平均一天129元
三個月10200元 平均一天113元
六個月19000元 現在買6個月送你半個月 平均一天97元
\
《購買堂數方案》（限本人使用）
5堂2100元 平均一堂420元/一個月內使用完畢
15堂5980元 平均一堂398元/三個月內使用完畢
25堂8750元 平均一堂350元/半年使用完畢
50堂15000元 平均一堂300元/一年使用完畢
(一星期一堂無壓力)
\
課表時間無法上課的，想另外找時間包班的，也可以跟我們聯繫
另有一對一、一對二包課，針對您的問題與需求：
指定老師
指定課程及時間
量身訂作您的專屬課程
買10堂送1堂
\
#紐約空中瑜伽 #塑身瑜珈 #經絡瑜珈 #輕流動瑜珈 #拉筋放鬆 #哈達瑜珈 #正位瑜珈 #基礎瑜珈 #伸展舒展 #陰陽瑜珈 #舒展瑜珈 #雕塑瑜珈 #皮拉提斯 #增肌減脂瑜珈 #墊上雕塑 #活氧瑜珈 #墊上核心 #律動曲線瑜珈提斯 #空中療癒 #輪瑜珈 #動態皮拉提斯
#高雄空中瑜珈 #高雄瑜珈
\
電話 07-345-3848或fb搜尋 或加入官方line ID: 詢問課程或預約
收現金 不刷卡 可匯款 匯款完請告知帳號末五碼 匯款大名 金額 戶名：懿瑜珈企業社吳芷懿
銀行代碼013 帳號：029-03-500655-7
國泰世華銀行 苓雅分行
#懿瑜珈 享瘦享健康住址: 高雄市左營區華夏路1178號2樓

不是每個人都適合練瑜珈，除非妳能吃得了這四種「苦」很多人問：「老師，我適合練瑜珈嗎？」其實，瑜珈從不挑人，但它挑「心」。想要透過瑜珈蛻變，妳得先問自己，能不能熬過這四種轉變的過程：🌵 1. 改變的苦：走出舒適區的掙扎很多人嘴上說著「我想變好...
05/05/2026

不是每個人都適合練瑜珈，除非妳能吃得了這四種「苦」
很多人問：「老師，我適合練瑜珈嗎？」
其實，瑜珈從不挑人，但它挑「心」。想要透過瑜珈蛻變，妳得先問自己，能不能熬過這四種轉變的過程：
🌵 1. 改變的苦：走出舒適區的掙扎
很多人嘴上說著「我想變好」，心裡卻安於現狀。害怕麻煩、害怕改變，甚至連跨出第一步都覺得累。但瑜珈的第一步，就是要有「我真的想改變」的念頭。沒有這份決心，再好的老師也帶不動妳。
🌵 2. 不行動的苦：永遠在「準備」的路上
瑜珈墊買了在角落積灰，收藏的教學影片永遠在「稍后觀看」。今天忙、明天累、後天有約……在成年人的世界，總有太多事排在「自己」前面。如果你不站上墊子，改變永遠只會是空談。
🌵 3. 身體痠痛的苦：身體重塑的必經痛楚
剛開始練習的那段日子，拉伸、扭轉、核心發力……第二天渾身痠痛是常態。很多人因為受不了這份苦而放棄，卻不知道，熬過這段「破繭期」，身體才會開始給你最驚喜的回報。
🌵 4. 堅持的苦：寂寞的日復一日
練一次容易，練一週也不難，難的是堅持一年、兩年。瑜珈沒有速成，它是以年為單位的事。很多人看不到立竿見影的效果就覺得「自己沒天份」。其實不是妳不行，而是妳還沒給時間機會。
✨ 妳不需要很完美才開始，但只有開始了，才有機會變完美。
如果你也渴望改變，卻擔心自己堅持不下去，歡迎加入我們。在這裡，我們陪妳一起流汗、一起成長，把「苦」練成「甜」。
\
想了解課程內容和方案請點 https://lin.ee/iW5SE6o
加入官方LINE好友
\
不綁約!!不綁約!!無壓力!!依自已的時間選擇適合自已的方案~
\
《新朋友體驗方案》
可以體驗三堂課1000元 （需有二堂為一般瑜珈）
\
《不限堂數方案》 不限時段無限次上課
單月3880元 平均一天129元
三個月10200元 平均一天113元
六個月19000元 現在買6個月送你半個月 平均一天97元
\
《購買堂數方案》（限本人使用）
5堂2100元 平均一堂420元/一個月內使用完畢
15堂5980元 平均一堂398元/三個月內使用完畢
25堂8750元 平均一堂350元/半年使用完畢
50堂15000元 平均一堂300元/一年使用完畢
(一星期一堂無壓力)
\
課表時間無法上課的，想另外找時間包班的，也可以跟我們聯繫
另有一對一、一對二包課，針對您的問題與需求：
指定老師
指定課程及時間
量身訂作您的專屬課程
買10堂送1堂
\
#紐約空中瑜伽 #塑身瑜珈 #經絡瑜珈 #輕流動瑜珈 #拉筋放鬆 #哈達瑜珈 #正位瑜珈 #基礎瑜珈 #伸展舒展 #陰陽瑜珈 #舒展瑜珈 #雕塑瑜珈 #皮拉提斯 #增肌減脂瑜珈 #墊上雕塑 #活氧瑜珈 #墊上核心 #律動曲線瑜珈提斯 #空中療癒 #輪瑜珈 #動態皮拉提斯
#高雄空中瑜珈 #高雄瑜珈
\
電話 07-345-3848或fb搜尋 或加入官方line ID: 詢問課程或預約
收現金 不刷卡 可匯款 匯款完請告知帳號末五碼 匯款大名 金額 戶名：懿瑜珈企業社吳芷懿
銀行代碼013 帳號：029-03-500655-7
國泰世華銀行 苓雅分行
#懿瑜珈 享瘦享健康住址: 高雄市左營區華夏路1178號2樓

有時候我覺得，瑜珈根本不是在練身體，而是在跟自己的固執談判。一開始進教室，你可能只想「拉筋一下」，結果沒幾分鐘就發現——原來自己這麼硬。不是身體硬，是那種「我應該做得到」的心，很硬。老師說放鬆，你卻偷偷用力；老師說呼吸，你卻在心裡默默比較旁...
05/05/2026

有時候我覺得，瑜珈根本不是在練身體，而是在跟自己的固執談判。

一開始進教室，你可能只想「拉筋一下」，結果沒幾分鐘就發現——原來自己這麼硬。不是身體硬，是那種「我應該做得到」的心，很硬。老師說放鬆，你卻偷偷用力；老師說呼吸，你卻在心裡默默比較旁邊的人彎得多深。

瑜珈最有趣的地方就在這裡：它總是把你抓包。

像是在做平衡體式時，明明腳已經在抖了，腦袋卻還在想「再撐一下應該可以更漂亮」。結果一分心，啪，直接歪掉。那一瞬間你才會笑出來，發現原來不是身體不穩，是心太急。

有時候也會遇到那種「今天狀態很好」的日子，動作流暢、呼吸順暢，甚至還會懷疑自己是不是突然開竅。但瑜珈很公平，隔天馬上讓你回到現實——同一個動作，卡住、晃動、甚至連昨天能做到的都做不到。

這時候你才慢慢懂，瑜珈從來不是在追求「進步」，而是在學習「接受波動」。

今天好，就好好享受；今天卡，就陪自己卡著。

練久了，你會發現最厲害的不是能做到多高難度的體式，而是當你跌倒、晃動、不完美的時候，還能笑一笑，然後再慢慢回到呼吸裡。

也許，瑜珈真正的柔軟，不是在身體，而是在你終於願意對自己放輕一點的那一刻。
\
想了解課程內容和方案請點 https://lin.ee/iW5SE6o
加入官方LINE好友
\
不綁約!!不綁約!!無壓力!!依自已的時間選擇適合自已的方案~
\
《新朋友體驗方案》
可以體驗三堂課1000元 （需有二堂為一般瑜珈）
\
《不限堂數方案》 不限時段無限次上課
單月3880元 平均一天129元
三個月10200元 平均一天113元
六個月19000元 現在買6個月送你半個月 平均一天97元
\
《購買堂數方案》（限本人使用）
5堂2100元 平均一堂420元/一個月內使用完畢
15堂5980元 平均一堂398元/三個月內使用完畢
25堂8750元 平均一堂350元/半年使用完畢
50堂15000元 平均一堂300元/一年使用完畢
(一星期一堂無壓力)
\
課表時間無法上課的，想另外找時間包班的，也可以跟我們聯繫
另有一對一、一對二包課，針對您的問題與需求：
指定老師
指定課程及時間
量身訂作您的專屬課程
買10堂送1堂
\
#紐約空中瑜伽 #塑身瑜珈 #經絡瑜珈 #輕流動瑜珈 #拉筋放鬆 #哈達瑜珈 #正位瑜珈 #基礎瑜珈 #伸展舒展 #陰陽瑜珈 #舒展瑜珈 #雕塑瑜珈 #皮拉提斯 #增肌減脂瑜珈 #墊上雕塑 #活氧瑜珈 #墊上核心 #律動曲線瑜珈提斯 #空中療癒 #輪瑜珈 #動態皮拉提斯
#高雄空中瑜珈 #高雄瑜珈
\
電話 07-345-3848或fb搜尋 或加入官方line ID: 詢問課程或預約
收現金 不刷卡 可匯款 匯款完請告知帳號末五碼 匯款大名 金額 戶名：懿瑜珈企業社吳芷懿
銀行代碼013 帳號：029-03-500655-7
國泰世華銀行 苓雅分行
#懿瑜珈 享瘦享健康住址: 高雄市左營區華夏路1178號2樓

很多人被空中瑜珈吸引，是因為那份如仙子般的優雅與輕盈。但只有真正站上掛布的人才知道，這優雅的背後，藏著多少對身體的雕琢與掌控。練習空瑜，不只是美，更是一場深度的自我重塑：✨ 倒掛：換個視角看世界當身體倒置，血液回流心臟，那份平日緊繃的壓力彷...
04/05/2026

很多人被空中瑜珈吸引，是因為那份如仙子般的優雅與輕盈。但只有真正站上掛布的人才知道，這優雅的背後，藏著多少對身體的雕琢與掌控。
練習空瑜，不只是美，更是一場深度的自我重塑：
✨ 倒掛：換個視角看世界
當身體倒置，血液回流心臟，那份平日緊繃的壓力彷彿隨之釋放。倒掛不僅能促進循環、改善臉色，更教會我們在失重的恐懼中尋找內心的安穩。
✨ 開肩：找回挺拔的優雅
長期低頭看手機、電腦，讓我們習慣了含胸駝背。透過掛布的支撐進行深度開肩，感受胸腔被一點一滴撐開，呼吸變得順暢了，氣場自然也就挺拔了。
✨ 核心與臀腿：雕琢緊實曲線
別被唯美的照片騙了（笑），每一動作的穩定都來自「核心訓練」的發力。在掛布的不穩定性中，我們必須啟動深層肌肉，搭配精準的「臀腿訓練」，不僅能緊實線條，更能讓妳感受到身體原始的力量。
練習空中瑜珈，是為了在紛擾的生活中找回平衡。
當妳學會控制肌肉，妳就學會了控制情緒；
當妳敢於放手倒掛，妳就擁有了面對未知的勇氣。
妳也想體驗在雲端伸展的暢快嗎？
不需要完美的體力才開始，只要有一顆想改變的心。
讓我們在每一次的一呼一吸、一拉一伸中，遇見那個更輕盈、更自信的自己。
\
想了解課程內容和方案請點 https://lin.ee/iW5SE6o
加入官方LINE好友
\
不綁約!!不綁約!!無壓力!!依自已的時間選擇適合自已的方案~
\
《新朋友體驗方案》
可以體驗三堂課1000元 （需有二堂為一般瑜珈）
\
《不限堂數方案》 不限時段無限次上課
單月3880元 平均一天129元
三個月10200元 平均一天113元
六個月19000元 現在買6個月送你半個月 平均一天97元
\
《購買堂數方案》（限本人使用）
5堂2100元 平均一堂420元/一個月內使用完畢
15堂5980元 平均一堂398元/三個月內使用完畢
25堂8750元 平均一堂350元/半年使用完畢
50堂15000元 平均一堂300元/一年使用完畢
(一星期一堂無壓力)
\
課表時間無法上課的，想另外找時間包班的，也可以跟我們聯繫
另有一對一、一對二包課，針對您的問題與需求：
指定老師
指定課程及時間
量身訂作您的專屬課程
買10堂送1堂
\
#紐約空中瑜伽 #塑身瑜珈 #經絡瑜珈 #輕流動瑜珈 #拉筋放鬆 #哈達瑜珈 #正位瑜珈 #基礎瑜珈 #伸展舒展 #陰陽瑜珈 #舒展瑜珈 #雕塑瑜珈 #皮拉提斯 #增肌減脂瑜珈 #墊上雕塑 #活氧瑜珈 #墊上核心 #律動曲線瑜珈提斯 #空中療癒 #輪瑜珈 #動態皮拉提斯
#高雄空中瑜珈 #高雄瑜珈
\
電話 07-345-3848或fb搜尋 或加入官方line ID: 詢問課程或預約
收現金 不刷卡 可匯款 匯款完請告知帳號末五碼 匯款大名 金額 戶名：懿瑜珈企業社吳芷懿
銀行代碼013 帳號：029-03-500655-7
國泰世華銀行 苓雅分行
#懿瑜珈 享瘦享健康住址: 高雄市左營區華夏路1178號2樓

擺脫地心引力：當一次優雅的人間「掛包」如果你覺得地板上的瑜珈已經讓你練到想跟瑜珈墊原地結婚（或者直接躺平），那麼空中瑜珈絕對是你重新愛上運動的救星。這不只是運動，這是一場關於「信任」的冒險——首先，你得信任那條看起來弱不禁風，實則能承載幾百...
04/05/2026

擺脫地心引力：當一次優雅的人間「掛包」

如果你覺得地板上的瑜珈已經讓你練到想跟瑜珈墊原地結婚（或者直接躺平），那麼空中瑜珈絕對是你重新愛上運動的救星。這不只是運動，這是一場關於「信任」的冒險——首先，你得信任那條看起來弱不禁風，實則能承載幾百公斤的絹布；接著，你得信任那個在半空中搖搖欲墜的自己。

剛上掛布時，每個人都自帶「災難片」既視感：有人像被網住的深海大魚，有人像誤入陷阱的樹懶，甚至有人在翻轉時發出靈魂拷問：「我是誰？我在哪？我為什麼要把自己掛起來？」

但神奇的是，當你撐過最初的「纏繞痛」，學會將身體交給地心引力，那種輕盈感是無與倫比的。在半空中，脊椎終於不必承受生活的重擔，每一個關節都像被溫柔地拉開。當你完成一個倒掛動作，血液回流大腦的那一刻，世界雖然顛倒了，但你的心情卻莫名地亮了。

最迷人的時刻莫過於大休息。當你把自己整個人包裹在絹布裡，就像躲進一個與世隔絕的蠶繭，微微盪漾。那一刻，沒有手機鈴聲，沒有待辦清單，只有你和自己的呼吸。

別怕動作不可愛，在掛布上，哪怕只是笨拙地晃動，你也是最自由的那隻蝴蝶。準備好來體驗這份「離開地球表面」的快樂了嗎？
\
想了解課程內容和方案請點 https://lin.ee/iW5SE6o
加入官方LINE好友
\
不綁約!!不綁約!!無壓力!!依自已的時間選擇適合自已的方案~
\
《新朋友體驗方案》
可以體驗三堂課1000元 （需有二堂為一般瑜珈）
\
《不限堂數方案》 不限時段無限次上課
單月3880元 平均一天129元
三個月10200元 平均一天113元
六個月19000元 現在買6個月送你半個月 平均一天97元
\
《購買堂數方案》（限本人使用）
5堂2100元 平均一堂420元/一個月內使用完畢
15堂5980元 平均一堂398元/三個月內使用完畢
25堂8750元 平均一堂350元/半年使用完畢
50堂15000元 平均一堂300元/一年使用完畢
(一星期一堂無壓力)
\
課表時間無法上課的，想另外找時間包班的，也可以跟我們聯繫
另有一對一、一對二包課，針對您的問題與需求：
指定老師
指定課程及時間
量身訂作您的專屬課程
買10堂送1堂
\
#紐約空中瑜伽 #塑身瑜珈 #經絡瑜珈 #輕流動瑜珈 #拉筋放鬆 #哈達瑜珈 #正位瑜珈 #基礎瑜珈 #伸展舒展 #陰陽瑜珈 #舒展瑜珈 #雕塑瑜珈 #皮拉提斯 #增肌減脂瑜珈 #墊上雕塑 #活氧瑜珈 #墊上核心 #律動曲線瑜珈提斯 #空中療癒 #輪瑜珈 #動態皮拉提斯
#高雄空中瑜珈 #高雄瑜珈
\
電話 07-345-3848或fb搜尋 或加入官方line ID: 詢問課程或預約
收現金 不刷卡 可匯款 匯款完請告知帳號末五碼 匯款大名 金額 戶名：懿瑜珈企業社吳芷懿
銀行代碼013 帳號：029-03-500655-7
國泰世華銀行 苓雅分行
#懿瑜珈 享瘦享健康住址: 高雄市左營區華夏路1178號2樓

內觀流瑜珈是一種結合身體律動與內在覺察的練習方式，在流暢的動作之中，引導練習者將注意力帶回當下，細緻觀察呼吸、身體感受與心念變化。其中，「核心」不僅指腹部肌群的鍛鍊，更象徵內在穩定與覺知的中心。在練習過程中，核心肌群扮演支撐與穩定的重要角色...
03/05/2026

內觀流瑜珈是一種結合身體律動與內在覺察的練習方式，在流暢的動作之中，引導練習者將注意力帶回當下，細緻觀察呼吸、身體感受與心念變化。其中，「核心」不僅指腹部肌群的鍛鍊，更象徵內在穩定與覺知的中心。

在練習過程中，核心肌群扮演支撐與穩定的重要角色。當我們從山式進入戰士式，或在流動中轉換體位時，核心的啟動能幫助身體保持平衡，減少不必要的緊繃與代償。透過有意識地收束腹部、延展脊椎，不僅能提升動作的精準度，也能避免運動傷害。然而，在內觀流瑜珈中，核心的運用並非單純的力量展現，而是一種溫和而持續的覺察。

呼吸是連結身體與心靈的橋樑。當核心穩定時，呼吸也更為深長而均勻。練習者在每一次吸氣與吐氣之間，觀察腹部的起伏、肋骨的擴展，以及能量在身體中的流動。這種細膩的覺察，使人逐漸從外在動作轉向內在經驗，進入一種專注而寧靜的狀態。

此外，核心亦象徵心理層面的穩定。當面對困難體位或身體疲憊時，練習者容易產生挫折或比較的心態。透過內觀，我們學習不批判地看待這些念頭，回到呼吸與當下的感受，讓內在重新找到平衡。這種由內而外的穩定，正是瑜珈練習的深層價值。

長期練習內觀流瑜珈，不僅能強化核心肌群，提升身體功能，更能培養覺察力與專注力。當我們在動與靜之間找到平衡，核心便不再只是身體的一部分，而是一種內在的支持力量，引導我們在生活中保持穩定、清明與自在。

\
想了解課程內容和方案請點 https://lin.ee/iW5SE6o
加入官方LINE好友
\
不綁約!!不綁約!!無壓力!!依自已的時間選擇適合自已的方案~
\
《新朋友體驗方案》
可以體驗三堂課1000元 （需有二堂為一般瑜珈）
\
《不限堂數方案》 不限時段無限次上課
單月3880元 平均一天129元
三個月10200元 平均一天113元
六個月19000元 現在買6個月送你半個月 平均一天97元
\
《購買堂數方案》（限本人使用）
5堂2100元 平均一堂420元/一個月內使用完畢
15堂5980元 平均一堂398元/三個月內使用完畢
25堂8750元 平均一堂350元/半年使用完畢
50堂15000元 平均一堂300元/一年使用完畢
(一星期一堂無壓力)
\
課表時間無法上課的，想另外找時間包班的，也可以跟我們聯繫
另有一對一、一對二包課，針對您的問題與需求：
指定老師
指定課程及時間
量身訂作您的專屬課程
買10堂送1堂
\
#紐約空中瑜伽 #塑身瑜珈 #經絡瑜珈 #輕流動瑜珈 #拉筋放鬆 #哈達瑜珈 #正位瑜珈 #基礎瑜珈 #伸展舒展 #陰陽瑜珈 #舒展瑜珈 #雕塑瑜珈 #皮拉提斯 #增肌減脂瑜珈 #墊上雕塑 #活氧瑜珈 #墊上核心 #律動曲線瑜珈提斯 #空中療癒 #輪瑜珈 #動態皮拉提斯
#高雄空中瑜珈 #高雄瑜珈
\
電話 07-345-3848或fb搜尋 或加入官方line ID: 詢問課程或預約
收現金 不刷卡 可匯款 匯款完請告知帳號末五碼 匯款大名 金額 戶名：懿瑜珈企業社吳芷懿
銀行代碼013 帳號：029-03-500655-7
國泰世華銀行 苓雅分行
#懿瑜珈 享瘦享健康住址: 高雄市左營區華夏路1178號2樓

02/05/2026

連續假期總是容易放縱飲食，大魚大肉、甜點飲料樣樣來，身體在短時間內累積過多熱量與負擔，常會出現脹氣、疲倦或水腫的感覺。這時候，不需要過度節食或激烈運動，在家進行溫和的瑜珈練習，就是幫助身體恢復平衡的好方式。

瑜珈透過伸展與呼吸的配合，可以促進腸胃蠕動，幫助消化系統運作更順暢。例如扭轉類的動作，像是坐姿扭轉或仰臥扭轉，能輕柔按摩腹部器官，有助於排除體內累積的廢物與氣體；而貓牛式則能活化脊椎，同時帶動內臟，改善消化不良的狀況。再搭配深長而穩定的呼吸，有助於放鬆自律神經，減少因暴飲暴食帶來的壓力感。

此外，抬腿或倒立類的簡單動作（例如雙腿靠牆）可以促進下半身的血液回流，改善久坐或飲食過重造成的水腫問題。透過這些溫和的練習，身體不僅能逐步排除多餘的負擔，也能重新找回輕盈與舒適的狀態。

在連假過後，與其責怪自己吃太多，不如用瑜珈當作一種溫柔的調整方式。每天花上20到30分鐘，專注在呼吸與身體的感受，讓循環慢慢恢復正常，同時也能建立更健康的生活節奏。當身體重新回到平衡，自然會減少對過度飲食的依賴，整體狀態也會更加穩定。

最重要的是，保持規律與耐心。身體的調整需要時間，瑜珈不是快速消耗熱量的工具，而是一種長期照顧自己的方式。透過持續練習，你會發現不只是消化變好了，心情也更平靜，連假留下的負擔，也能在不知不覺中慢慢釋放。

\
想了解課程內容和方案請點 https://lin.ee/iW5SE6o
加入官方LINE好友
\
不綁約!!不綁約!!無壓力!!依自已的時間選擇適合自已的方案~
\
《新朋友體驗方案》
可以體驗三堂課1000元 （需有二堂為一般瑜珈）
\
《不限堂數方案》 不限時段無限次上課
單月3880元 平均一天129元
三個月10200元 平均一天113元
六個月19000元 現在買6個月送你半個月 平均一天97元
\
《購買堂數方案》（限本人使用）
5堂2100元 平均一堂420元/一個月內使用完畢
15堂5980元 平均一堂398元/三個月內使用完畢
25堂8750元 平均一堂350元/半年使用完畢
50堂15000元 平均一堂300元/一年使用完畢
(一星期一堂無壓力)
\
課表時間無法上課的，想另外找時間包班的，也可以跟我們聯繫
另有一對一、一對二包課，針對您的問題與需求：
指定老師
指定課程及時間
量身訂作您的專屬課程
買10堂送1堂
\
#紐約空中瑜伽 #塑身瑜珈 #經絡瑜珈 #輕流動瑜珈 #拉筋放鬆 #哈達瑜珈 #正位瑜珈 #基礎瑜珈 #伸展舒展 #陰陽瑜珈 #舒展瑜珈 #雕塑瑜珈 #皮拉提斯 #增肌減脂瑜珈 #墊上雕塑 #活氧瑜珈 #墊上核心 #律動曲線瑜珈提斯 #空中療癒 #輪瑜珈 #動態皮拉提斯
#高雄空中瑜珈 #高雄瑜珈
\
電話 07-345-3848或fb搜尋 或加入官方line ID: 詢問課程或預約
收現金 不刷卡 可匯款 匯款完請告知帳號末五碼 匯款大名 金額 戶名：懿瑜珈企業社吳芷懿
銀行代碼013 帳號：029-03-500655-7
國泰世華銀行 苓雅分行
#懿瑜珈 享瘦享健康住址: 高雄市左營區華夏路1178號2樓

有一種練習，是在瑜珈墊上慢慢學會的。不是體式，也不是柔軟。而是分寸。有一段時間，我很習慣用力。用力去靠近一個人，用力去維持一段關係，用力去讓一切看起來是好的。但越用力，反而越失去平衡。就像在墊子上，你越急著做到位，身體反而更緊。後來才慢慢懂...
01/05/2026

有一種練習，
是在瑜珈墊上慢慢學會的。

不是體式，
也不是柔軟。

而是分寸。

有一段時間，
我很習慣用力。

用力去靠近一個人，
用力去維持一段關係，
用力去讓一切看起來是好的。

但越用力，
反而越失去平衡。

就像在墊子上，
你越急著做到位，
身體反而更緊。

後來才慢慢懂，

有一種禮貌是，
當對方沒有靠近你，
你就不要一直往前。

有一種尊重是，
當對方沒有回應，
你就不要一直消耗自己。

不是冷漠，
也不是算計。

只是你開始把注意力，
收回來。

就像練習裡的某些時刻，
你會選擇退一點、鬆一點，
讓身體回到一個不勉強的位置。

原來真正的平衡，
不是撐住。

而是不再過度付出。

瑜珈沒有教你怎麼愛別人，
但它會讓你慢慢學會，

怎麼不再為難自己。

文章來源：一日一瑜珈
\
想了解課程內容和方案請點 https://lin.ee/iW5SE6o
加入官方LINE好友
\
不綁約!!不綁約!!無壓力!!依自已的時間選擇適合自已的方案~
\
《新朋友體驗方案》
可以體驗三堂課1000元 （需有二堂為一般瑜珈）
\
《不限堂數方案》 不限時段無限次上課
單月3880元 平均一天129元
三個月10200元 平均一天113元
六個月19000元 現在買6個月送你半個月 平均一天97元
\
《購買堂數方案》（限本人使用）
5堂2100元 平均一堂420元/一個月內使用完畢
15堂5980元 平均一堂398元/三個月內使用完畢
25堂8750元 平均一堂350元/半年使用完畢
50堂15000元 平均一堂300元/一年使用完畢
(一星期一堂無壓力)
\
課表時間無法上課的，想另外找時間包班的，也可以跟我們聯繫
另有一對一、一對二包課，針對您的問題與需求：
指定老師
指定課程及時間
量身訂作您的專屬課程
買10堂送1堂
\
#紐約空中瑜伽 #塑身瑜珈 #經絡瑜珈 #輕流動瑜珈 #拉筋放鬆 #哈達瑜珈 #正位瑜珈 #基礎瑜珈 #伸展舒展 #陰陽瑜珈 #舒展瑜珈 #雕塑瑜珈 #皮拉提斯 #增肌減脂瑜珈 #墊上雕塑 #活氧瑜珈 #墊上核心 #律動曲線瑜珈提斯 #空中療癒 #輪瑜珈 #動態皮拉提斯
#高雄空中瑜珈 #高雄瑜珈
\
電話 07-345-3848或fb搜尋 或加入官方line ID: 詢問課程或預約
收現金 不刷卡 可匯款 匯款完請告知帳號末五碼 匯款大名 金額 戶名：懿瑜珈企業社吳芷懿
銀行代碼013 帳號：029-03-500655-7
國泰世華銀行 苓雅分行
#懿瑜珈 享瘦享健康住址: 高雄市左營區華夏路1178號2樓

【告別含胸駝背：找回脊椎的優雅支撐力 ✨】你是否也常覺得肩膀沈重、腰痠背痛反覆發作？長期久坐、低頭滑手機，讓我們不自覺陷入「圓肩駝背」的惡性循環。這不只影響體態美觀，更是身體在向你發出求救訊號！🚨想要改善體態，關鍵不在於刻意「挺胸」，而在於...
30/04/2026

【告別含胸駝背：找回脊椎的優雅支撐力 ✨】

你是否也常覺得肩膀沈重、腰痠背痛反覆發作？長期久坐、低頭滑手機，讓我們不自覺陷入「圓肩駝背」的惡性循環。這不只影響體態美觀，更是身體在向你發出求救訊號！🚨
想要改善體態，關鍵不在於刻意「挺胸」，而在於強化背部深層肌群。

背部肌肉就像身體的導航員，當菱形肌與斜方肌有力時，能穩定肩胛骨、支撐脊柱，自然帶動胸廓打開。練習瑜珈中的「眼鏡蛇式」或「蝗蟲式」，能有效喚醒沉睡的後背力量，減輕頸椎壓力，讓呼吸更順暢，整個人看起來更有神采！

瑜珈不只是柔軟度練習，更是一場關於身體平衡的對話。從今天起，給自己 10 分鐘，放下手機，透過背部訓練找回失落的挺拔感。

💡 今日小練習： 試著在坐著時，想像頭頂有一根線向上牽引，肩膀自然下沉往後繞。感受那份力量了嗎？
\
想了解課程內容和方案請點 https://lin.ee/iW5SE6o
加入官方LINE好友
\
不綁約!!不綁約!!無壓力!!依自已的時間選擇適合自已的方案~
\
《新朋友體驗方案》
可以體驗三堂課1000元 （需有二堂為一般瑜珈）
\
《不限堂數方案》 不限時段無限次上課
單月3880元 平均一天129元
三個月10200元 平均一天113元
六個月19000元 現在買6個月送你半個月 平均一天97元
\
《購買堂數方案》（限本人使用）
5堂2100元 平均一堂420元/一個月內使用完畢
15堂5980元 平均一堂398元/三個月內使用完畢
25堂8750元 平均一堂350元/半年使用完畢
50堂15000元 平均一堂300元/一年使用完畢
(一星期一堂無壓力)
\
課表時間無法上課的，想另外找時間包班的，也可以跟我們聯繫
另有一對一、一對二包課，針對您的問題與需求：
指定老師
指定課程及時間
量身訂作您的專屬課程
買10堂送1堂
\
#紐約空中瑜伽 #塑身瑜珈 #經絡瑜珈 #輕流動瑜珈 #拉筋放鬆 #哈達瑜珈 #正位瑜珈 #基礎瑜珈 #伸展舒展 #陰陽瑜珈 #舒展瑜珈 #雕塑瑜珈 #皮拉提斯 #增肌減脂瑜珈 #墊上雕塑 #活氧瑜珈 #墊上核心 #律動曲線瑜珈提斯 #空中療癒 #輪瑜珈 #動態皮拉提斯
#高雄空中瑜珈 #高雄瑜珈
\
電話 07-345-3848或fb搜尋 或加入官方line ID: 詢問課程或預約
收現金 不刷卡 可匯款 匯款完請告知帳號末五碼 匯款大名 金額 戶名：懿瑜珈企業社吳芷懿
銀行代碼013 帳號：029-03-500655-7
國泰世華銀行 苓雅分行
#懿瑜珈 享瘦享健康住址: 高雄市左營區華夏路1178號2樓

這不是那種要你把身體折成吐司捲、挑戰體能極限的健身課。如果妳正感到疲憊，請把「瑜珈」看作一場與自己身體的和解。墊子上的暫停鍵生活有時像是一場無止盡的馬拉松，我們總是忙著回應訊息、滿足期待、追趕那些看不見的進度條。踏上瑜珈墊的那一刻，其實是給...
30/04/2026

這不是那種要你把身體折成吐司捲、挑戰體能極限的健身課。如果妳正感到疲憊，請把「瑜珈」看作一場與自己身體的和解。

墊子上的暫停鍵

生活有時像是一場無止盡的馬拉松，我們總是忙著回應訊息、滿足期待、追趕那些看不見的進度條。踏上瑜珈墊的那一刻，其實是給自己按下了暫停鍵。

在這裡，沒有人會評分你的柔軟度，也沒有所謂的「標準動作」。如果今天你覺得肩膀沈重，那就多在嬰兒式待一會；如果心緒雜亂，就專注聽聽自己的呼吸。那個聲音像海浪，規律地拍打著生活的焦慮，直到它們慢慢退潮。

---
溫柔的校準

瑜珈的神奇不在於你手摸不摸得到腳趾，而是在往下彎腰的路途中，你學會了對自己溫柔。

鬆開緊鎖的眉心：釋放那些不自覺扛下的壓力。
深長的吸氣：把新鮮的空間留給自己。
漫長的吐氣：吐掉那些不再需要的自我懷疑。

當你下課捲起瑜珈墊時，帶走的不是痠痛，而是一種「我還在、我很好」的踏實感。你的身體不需要變得很完美才值得被愛，它現在的樣子，就已經承載了你所有的勇氣。

今天，就練習對自己說一聲：辛苦了，我們慢慢來。
\
想了解課程內容和方案請點 https://lin.ee/iW5SE6o
加入官方LINE好友
\
不綁約!!不綁約!!無壓力!!依自已的時間選擇適合自已的方案~
\
《新朋友體驗方案》
可以體驗三堂課1000元 （需有二堂為一般瑜珈）
\
《不限堂數方案》 不限時段無限次上課
單月3880元 平均一天129元
三個月10200元 平均一天113元
六個月19000元 現在買6個月送你半個月 平均一天97元
\
《購買堂數方案》（限本人使用）
5堂2100元 平均一堂420元/一個月內使用完畢
15堂5980元 平均一堂398元/三個月內使用完畢
25堂8750元 平均一堂350元/半年使用完畢
50堂15000元 平均一堂300元/一年使用完畢
(一星期一堂無壓力)
\
課表時間無法上課的，想另外找時間包班的，也可以跟我們聯繫
另有一對一、一對二包課，針對您的問題與需求：
指定老師
指定課程及時間
量身訂作您的專屬課程
買10堂送1堂
\
#紐約空中瑜伽 #塑身瑜珈 #經絡瑜珈 #輕流動瑜珈 #拉筋放鬆 #哈達瑜珈 #正位瑜珈 #基礎瑜珈 #伸展舒展 #陰陽瑜珈 #舒展瑜珈 #雕塑瑜珈 #皮拉提斯 #增肌減脂瑜珈 #墊上雕塑 #活氧瑜珈 #墊上核心 #律動曲線瑜珈提斯 #空中療癒 #輪瑜珈 #動態皮拉提斯
#高雄空中瑜珈 #高雄瑜珈
\
電話 07-345-3848或fb搜尋 或加入官方line ID: 詢問課程或預約
收現金 不刷卡 可匯款 匯款完請告知帳號末五碼 匯款大名 金額 戶名：懿瑜珈企業社吳芷懿
銀行代碼013 帳號：029-03-500655-7
國泰世華銀行 苓雅分行
#懿瑜珈 享瘦享健康住址: 高雄市左營區華夏路1178號2樓

【瑜珈，是每個普通人都能擁有的自癒力】很多人問我，柔軟度不好、體能普通，真的能練瑜珈嗎？其實，瑜珈從來不是少數人的天賦，更不是為了做出高難度的倒立或劈腿。它其實是每個普通人，都能透過練習獲得的一種「自癒力量」。在這個步調快得讓人窒息的世界裡...
29/04/2026

【瑜珈，是每個普通人都能擁有的自癒力】
很多人問我，柔軟度不好、體能普通，真的能練瑜珈嗎？其實，瑜珈從來不是少數人的天賦，更不是為了做出高難度的倒立或劈腿。它其實是每個普通人，都能透過練習獲得的一種「自癒力量」。

在這個步調快得讓人窒息的世界裡，我們習慣了緊繃，習慣了把壓力扛在肩上。而踏上瑜珈墊的那一刻，就是一段歸零的旅程。在一呼一吸間，我們試著去感受那些被忽略的緊繃，在緩慢的伸展中，把糾結的情緒一點一滴地釋放。

我們不需要追求完美的體式，更不用逼著自己立刻變得強大。瑜珈最美的地方在於，它允許你「現在就很好」。哪怕每天只留給自己 10 分鐘，只要你願意堅持，時間會給你最誠實的回饋。

你會發現，原本僵硬的肩頸鬆開了，含胸駝背的習慣消失了；更神奇的是，當身體變得輕盈，內心也會跟著變得篤定。連生活中那些曾經讓你焦慮的繁雜瑣碎，似乎都在這份平靜中，變得溫柔了起來。

願我們都能在瑜珈的練習裡，不再與自己對抗。找回那個舒展自在的自己，活成內心安穩、自帶光芒的模樣。
------------------------------
💡 給想開始的你：
* 專注呼吸：動作到位與否是其次，呼吸順暢最重要。
* 不與人比：每個人身體進度不同，感受自己的進步就好。
* 固定頻率：每週兩次，比一個月爆練一次更有感。
\
想了解課程內容和方案請點 https://lin.ee/iW5SE6o
加入官方LINE好友
\
不綁約!!不綁約!!無壓力!!依自已的時間選擇適合自已的方案~
\
《新朋友體驗方案》
可以體驗三堂課1000元 （需有二堂為一般瑜珈）
\
《不限堂數方案》 不限時段無限次上課
單月3880元 平均一天129元
三個月10200元 平均一天113元
六個月19000元 現在買6個月送你半個月 平均一天97元
\
《購買堂數方案》（限本人使用）
5堂2100元 平均一堂420元/一個月內使用完畢
15堂5980元 平均一堂398元/三個月內使用完畢
25堂8750元 平均一堂350元/半年使用完畢
50堂15000元 平均一堂300元/一年使用完畢
(一星期一堂無壓力)
\
課表時間無法上課的，想另外找時間包班的，也可以跟我們聯繫
另有一對一、一對二包課，針對您的問題與需求：
指定老師
指定課程及時間
量身訂作您的專屬課程
買10堂送1堂
\
#紐約空中瑜伽 #塑身瑜珈 #經絡瑜珈 #輕流動瑜珈 #拉筋放鬆 #哈達瑜珈 #正位瑜珈 #基礎瑜珈 #伸展舒展 #陰陽瑜珈 #舒展瑜珈 #雕塑瑜珈 #皮拉提斯 #增肌減脂瑜珈 #墊上雕塑 #活氧瑜珈 #墊上核心 #律動曲線瑜珈提斯 #空中療癒 #輪瑜珈 #動態皮拉提斯
#高雄空中瑜珈 #高雄瑜珈
\
電話 07-345-3848或fb搜尋 或加入官方line ID: 詢問課程或預約
收現金 不刷卡 可匯款 匯款完請告知帳號末五碼 匯款大名 金額 戶名：懿瑜珈企業社吳芷懿
銀行代碼013 帳號：029-03-500655-7
國泰世華銀行 苓雅分行
#懿瑜珈 享瘦享健康住址: 高雄市左營區華夏路1178號2樓

Address

左營區華夏路1178號2樓
Kaohsiung
813

Opening Hours

Monday 08:30 - 21:00
Tuesday 08:30 - 21:00
Wednesday 08:30 - 21:00
Thursday 08:30 - 21:00
Friday 08:30 - 21:00
Saturday 08:30 - 12:00
Sunday 08:30 - 12:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when 懿瑜珈 posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to 懿瑜珈:

Shortcuts

Share

Category