張詠晶物理治療師/國際淋巴水腫治療師

17/04/2026

🌱淋巴生理 X 健康心理🌱

🌞 Flow to Heal｜5/17手護健康線上講座：淋巴系統的身心健康療癒之路

淋巴涵蓋全身心的健康連結，線上講座開始聆聽身體的聲音❤️歡迎大家來報名☺️

🌞 Flow to Heal｜5/17手護健康線上講座：淋巴系統的身心健康療癒之路

👀你有沒有發現：
身體不是壞掉
只是「不再流動」了...

😞腫、緊、卡
呼吸變淺、睡不好
越用力，反而越不舒服？

👉 也許，問題並不在你
而是你從來沒有發現「淋巴」對身心的影響

📖這場講座，不只是講循環
而是帶你重新感覺身體，而是讓身體慢下來，讓流動回來

讓你，可以重新與自己站在一起😌

—
✨ 不用更努力，只需要，開始聽見身體

📅 05/17（日）10:00-12:00 線上見！（可回放）
🌱報名表單👉 https://forms.gle/SUzBEgwJv76Ydz5Y9

如果你最近「身心好像卡卡的」這堂課，會剛好適合你😊

🙌手護健康，用心守護！Lymph Care, We Care！🧡

14/04/2026

#專業國際交流

2026.04.11-12 ACPT亞洲物理治療師大會

這個4月一大重要行程，參加2026第17屆舉辦於韓國的亞洲物理治療師大會，並發表我的Poster！✅任務完成

這次發表的poster分享主題：
📌 📌

整合性消腫治療CDT已經是大家所熟知淋巴水腫的國際黃金標準！但實際應用在個案身上，總會出現各種限制：像是淋巴液容易堆積在上臂近端和肩胛區域🤔
我選擇加入GYROKINESIS墊上嬋柔的全身性筋膜運動，在規律、長期的互相配合下，上臂的手圍出現明顯下降真的是很棒的進步💪💪

感謝我的個案阿姨一直以來一起努力，更感激願意分享自身案例讓我帶著成果投稿，收到入選信的時候我們都好開心🙌

在展出poster時來詢問並駐足的人各國各樣
➡️有研究生來了解什麼是CDT和淋巴水腫
➡️有同是淋巴專科的韓國CLT來詢問台灣臨床的做法和差異
➡️有剛拿到CLT認證的治療師來交流纖維化肢體安排運動的方式
跨國交流和討論真的很有趣☺️just open your mind, everything is possible！

這次ACPT難能可貴的是，在淋巴水腫專業的介紹及討論比重很高👏（畢竟物理治療有很多領域骨科心肺神經小兒都是相對大宗）

這都要感謝此次大會主席Prof. Seongjoong Kim的安排和用心，讓淋巴水腫這個專科能讓更多物理治療師看見並了解！更邀請了淋巴醫學界世界知名的澳洲教授Prof. Neil Piller來做焦點演講/keynote lecture/workshop分享，跑這一趟完全值得！

順利解鎖淋巴醫學專科上的任務！是其中之一，我真心感謝和滿足❤️❤️

手護健康管理卓越中心 Lymph Care Health Center of Excellence

Attend the 17th ACPT Congress and present my poster—mission completed✅

This experience wouldn’t have been possible without my patient’s trust and dedication. I’m truly thankful for the opportunity to share our work and results on an international stage 🙌

It was also inspiring to connect with therapists and students from different countries, exchanging ideas and perspectives—these conversations reminded me that growth happens when we stay open-minded.

A special thanks to Prof. Seongjoong Kim for highlighting lymphedema in this congress, and to Prof. Neil Piller for his valuable insights.

Feeling grateful and fulfilled to reach another milestone in my journey in lymphatic care ❤️

02/04/2026

#專業進修
3月的最後一周，報了兩堂進修課給自己，前兩周的輸出需要一點不同的輸入。讓自己的腦袋重新開始運轉。


2026.03.29 Physio-synthesis講座

Physio-synthesis是一種動作訓練模式，意在訓練身體內部深層肌群的發力，減少使用外部大肌肉來做出動作，透過引導身體自我調整，達到更穩定的結構整合與平衡。

一開始真的就是純粹抱著好奇的心情了解，看是不是也能運用在我的癌後運動課上面。在課堂上練習完，真的覺得身體很神奇又聰明，在訓練前後進行身體覺察時真的有感受到下肢和中軸的連結感！
今天回到工作日常，馬上應用在運動課上，對於遇到因為疼痛造成身體受限並錯誤代償的學生，Physio-synthesis的訓練模式真的就像幫身體好好歸零並重新開始！

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2026.03.30 增生性疤痕與蟹足腫手療學

繼scar work之後持續為了疤痕繼續進修！蟹足腫、增生性疤痕和一般疤痕的癒合過程有著顯著差異，所以在徒手介入時的方式也一定有所不同！用一般疤痕的手法處理甚至會讓原本的狀況更糟糕🤔

針對遠端組織的鬆解讓近端疤痕獲得釋放，這個觀念和手法真的能應用的範圍廣泛！上課的好處就是連我自己的疤痕也都好好的被處理了😆整個緊繃的攣縮和連結都減少了！真是感謝我的上課夥伴們👏

謝謝Joy老師每次精準的示範和反饋☺️Less is More.只要給予正確的介入，身體就會給予回饋❤️❤️

進修即充電，身體的自我歸零和疤痕的手法學習真的都好有趣！每次的北上進修在台北都要好好的養一點肉！回來才會更努力的啊😆

#第二天為了赴約趕時間沒拍的大合照有點可惜 🥹 #但我還是有迅速跑去找老師合照了😂

27/03/2026

#授課活動紀錄
#淋巴水腫科學化運動工作坊

2026.03.21-22淋巴水腫 × 科學化運動實作工作坊

上周末兩天實體工作坊圓滿結束，真心充滿感激和滿足!
關於淋巴水腫的運動方式，真的很常聽到各種疑問和猶豫🤔：
「水腫真的不能拿重嗎？」
「動完更腫就要馬上暫停嗎？」
「淋巴水腫要怎麼動才是安全的呢？」
我在製作教材內容的時候，也特別針對這些疑問去做資料整合和蒐集。
淋巴水腫的運動處方設計真的要需要考慮很多層面，對於專業人員來說，對於各種訓練動作並不陌生，但要怎麼有 #邏輯性的使用、 #用淋巴路徑去理解對應肌群的訓練，還要 #考量到水腫個案的特殊需求（像是壓力衣、人工血管等狀況），其實是個需要重複練習及釐清的精細過程，實證醫學也是其中最重要的支持！

第一次的淋巴水腫運動工作坊，很開心能看到大家對於水腫個案的熱烈討論，在課堂上也即時發問讓我能多補充好多不在講義裡的臨床建議！
更感謝來參與工作坊的淋巴水腫個案，分享自己故事的同時也給予了好多回饋和正向建議，更用心配合學員們設計的運動計畫，我在旁邊紀錄大家共同完成的過程心裡真的很開心🥰❤️

謝謝這次來參與的每個人，希望這次的課程內容可以讓大家帶回工作日常，讓我們對淋巴水腫的運動有同樣的安全共識。也因為有大家，才能讓工作坊擁有豐富的討論和不同專業領域的意見交流🙌🫶

很期待之後能繼續Be a giver，做資料收集時也發現還有好多議題可以深入討論，整理過後的輸出讓腦海裡的輪廓更清晰，也更有挑戰性。這次的工作坊希望大家都有所收穫，也和我一起多多了解並喜歡這個領域吧☺️

#原諒我的紀錄晚了但真的實實在在的放在心上
#還在還睡眠債
#謝謝來參與的大家
#也謝謝自己沒有放棄

手護健康學苑 Lymph Care Academy ILCS Education

15/03/2026

#活動紀錄

2026.03.14 Let’s Get FIT💪活動任務完成🥰

為淋巴水腫而生的”穿對X動對”健康行動，是這陣子忙碌的其中一件重要大事😆

在這次的活動裡動靜態一次滿足，讓我們從認識淋巴水腫開始吧🥳
🔸為什麼淋巴水腫要穿戴壓力衣物？
🔸什麼才是適當的壓力？
🔸如何把壓力穿進生活？
對於未知我們會想像出很多疑問，個體差異也會衍伸出更多不同的狀況，這樣循序漸進的講座架構想讓大家認識正確的水腫照護觀念，讓「壓力與生活同行」這個想法擁有更多信心。

動態主軸則是大家很關心的：
#找到適合自己的壓力產品🫶
幫助來參加的朋友找到適合的壓力介入方式，每個人的身體現況會有不同考量，配合不同產品的版型和特性找到當前最合適的壓力夥伴是主要目標！但沒有也不用擔心，因為了解自己的身體才能有清晰的方向繼續一起往前走❤️

🏃
肌肉收縮、筋膜滑動是幫助身體環境和淋巴流動的友善方式，穿著壓力夥伴一起透過ZOGA的活動體驗讓大家更認識自己身體的可動空間，從深層開始更同時幫助呼吸幫浦的活動🧘

謝謝來參與的每一個人，很開心整個課程能獲得很多正回饋，表示大家都在這之中有所收穫，非常感謝大家對於這個課程的期待，也期望之後我們能有更多靈感設計不同的活動，讓我們能持續邁向淋巴健康！

更感謝一起完成任務的手護夥伴們
黃則欣｜淋巴水腫・疤痕・筋膜照護
蔡孟婷｜淋巴醫學與癌症健康照護 A Lympholic’s Brainew and Fascianated World
手護健康學苑 Lymph Care Academy
台灣淋巴水腫教育學會-籌備處 Taiwan Lymphology Education Association
手護健康管理卓越中心 Lymph Care Health Center of Excellence
延續這週的努力期盼我下週的淋巴水腫科學運動工作坊能夠一切順利❤️❤️

06/03/2026

今年的03/06世界淋巴水腫日🌎就用運動開啟這一天吧！

高雄今天的陽光很好❤️和大家一起運動36分鐘！動一動都徹底醒了😆☺️

03/07-08週末歡迎大家繼續參與全台大串連活動。💪運動36分鐘或🏃3.6公里都可以喔😌拍照紀錄傳給我們一起支持世界淋巴水腫日吧🙌

手護健康管理顧問 Lymph Care Health Wellness Center of Excellence
手護健康運動中心 We Care Fitness & Wellness Center
台灣淋巴水腫教育學會-籌備處 Taiwan Lymphology Education Association

03/03/2026

03/06世界淋巴水腫日🌎倒數3天‼️

快來和我們一起大串連🥳☺️
#留言區附上報名連結

🇹🇼 台灣支持 3/6 世界淋巴水腫日-全台大串連 🌍
Taiwan supports World Lymphedema Day

倒數 3 天。

不同城市、不同背景、不同年齡，
但我們舉起同一張標語。

這不是比賽，
是台灣與世界的連結。

3/6–3/8
選一天，36 分鐘或 3.6 公里。

你準備好了嗎？

留言處點入報名連結👇

Taiwan supports World Lymphedema Day.
From Taiwan, for the World.
BUILD THE BRIDGE.

01/03/2026

#周末日常聊聊
#壓力不用越大越好進步也是

年前指導個案阿姨自己綁壓力繃帶，讓她在過年期間嘗試練習照顧自己。上週回到工作日常進行持續追蹤時，我讓她自己綁一次看看，慢慢來，過年時怎麼做就怎麼綁。

令人開心的是：
➡️雖然忘記指紗綁法，但自己用手套替代再從手掌處綁短張繃帶加強。
➡️記得壓力繃帶都要蓋到上一層的一半
➡️壓力寧願小一點也不硬拉（因為我們一直強調壓力不是越大越好）

個案阿姨一邊慢慢地綁，就像我解釋給她聽一樣，一邊說明她這樣綁的原因，順便提出遇到的問題。整個綁繃帶的過程，80%以上正確👏👏
在這當中，我們重新學習指紗綁法、抓住差點逃跑的繃帶、口頭建議怎麼樣擺位更順，其他我幾乎沒上手幫忙。年齡和學習力成反比嗎？我相信一定不是的🥰結束時我看著這隻繃帶手收跟個案阿姨說：「我一定要給妳一個讚👍👍」

其實真正讓人感動的，不是繃帶綁得多完美，而是願意記得、願意嘗試，在一次次練習中建立信心。我沒辦法一直替個案完成，而是陪大家走到「我可以自己來」的那一步❤️

By the way最近在報告地獄中持續，那也是另一種修行🫠等這段燃燒期過去，我會把每一個成果好好整理，很期待和大家分享，請再等等我喔☺️

14/02/2026

高雄希望小站的癌後運動處方班3/4要開班啦！！(報名截止到02/25)

前後的運動評估我都會在喔😊

歡迎大家報名~有任何問題都可以現場詢問，期待見到大家🥰

3/4-5/20(三) 癌後運動處方班，陪你從 0 開始 #高雄希望小站

長期規律運動已證實能降低癌症復發風險，
改善身心健康、提升生活機能與生活品質。
　
💪課程特色（共12堂）
★ 2次物理治療師+專業教練體能評估
★ 10堂專業教練運動訓練
★ 1對1營養師衛教
　
🔍課程後我可以獲得
💡安全運動技巧：循序訓練、正確姿勢，降低受傷風險
💡身體健康管理：前後測與專屬體能報告，掌握進步與變化
💡營養調整方法：營養師協助，飲食與運動雙管齊下
　
▍日期：3/4-5/20，每週三
▍時間：10:00-11:00
▍地點： #高雄希望小站（高雄市左營區翠峰路22號）
▍講師：高瑋溱 教練
▍對象：生活可自理且病況穩定之癌友7人（以未參加過本會運動處方班者為優先）
▍費用：需自付每堂課100元（一期12堂課共1200元，其餘由本會補助）
▍主辦單位：癌症希望基金會
▍公益夥伴：南山人壽

👇👇報名請點選留言區連結👇👇

※部分費用由本會及公益夥伴支持，請參與者珍惜資源
※本會保有成員篩選、最終修改、變更、活動解釋及取消本活動之權利
#高雄小站 #運動

08/02/2026

#工作日常閒聊
#淋巴的路上偶爾也會塞車

每次進教室大家應該都習慣聽到我問「最近還好嗎？」
這次我都還沒開口，每週從彰化遠道而來的繃帶資優生就直接說「老師，一切安好👌」
這句話真的對我來說很有份量😊
「不過我昨天晚上忍不住喝了咖啡結果都整夜睡不著了啦」欸破功😂

量量手圍果然有點小回腫阿沒事！以這位繃帶資優生的認真程度，相信這週回家就會乖乖消下去了。但很多人都很認真地綁繃帶阿？我也有運動怎麼還是一直這樣消消腫腫😔🫠

我了解淋巴水腫真的對大家來說真的是一場韌性的考驗，有時候這些反覆的回腫真的很容易讓人煩躁。如果你/妳是正處在這種反覆階段，或者有種停滯無法突破的感覺。那我們也停下來想想，還可以再為自己多做點什麼嗎?

#長期的淋巴水腫會讓身體處於慢性發炎的狀態
#容易刺激脂肪的增生進而壓迫皮下組織裡的淺層淋巴管
👉所以常常腫的時間越久，脂肪堆積的越厚👈
這些日積月累的脂肪到後面水腫變化的平原期就會是一個高高的門檻，很難跨越！

改變根本的飲食習慣、維持體重、減肥都會像是最後的臨門一腳‼️可以想像脂肪過多就像身體的排水管旁邊堆滿了的泥沙土石，水就會不好流動。當開始減重時，肌肉幫浦活動增加，脂肪隨之減少就能減輕淋巴管的壓迫喔🥰

淋巴水腫的照顧從來不是短程衝刺，而是一場陪身體慢慢調整的馬拉松🏃🏃當腫脹反覆出現時，並不代表妳做得不夠好，而是身體正在提醒我們，也許還有其他面向值得一起照顧。

#快要過年了和大家分享可愛金元寶麵包
#突然想到上週土地爺爺尾牙大家有沒有去補財庫啊😆

31/01/2026

#癌後運動就是動一動 ❓

最近因為一些小因素，先停止了每周五團課的招生及開辦。雖然心裡覺得有點可惜🥺但也馬上讓自己繼續專注於癌後運動的一對一課程設計。(沒關係！團課會有再開班的那天的！我是這麼想的💪💪)

癌症治療其實真的是個充滿挑戰的過程，來上課的每個人都處在不同的階段，所以目標一定也會不同：

#手術前 需要的運動內容像是體力儲存、如何避免過度疲勞或受傷，讓自己在術前維持比較好的狀態。
#治療中 則會比較傾向全身性的功能維持，找到方法調節症狀。
#治療完成後 就是找回生活的重要過程：
學習正確發力方式、改善身體特定限制(例如肩膀活動度不足、組織沾黏相關的動作受限…等等)

「我想讓身體線條看起來俐落！」
「我的手被卡住了舉不起來，好像不太知道怎麼出力？！」
「重建後一直覺得緊，沒走多久就有點喘。這有關係嗎？」
這些都是大家常有的疑問，每個人對運動的期待都不太一樣，也都有屬於自己的步調和在意的事情🙂‍↕️

上1v1癌後運動課時，我常常都在想著今天應該先練習肩胛骨活動？還是核心收縮？或其實先放鬆緊到不行的胸廓？🤔隨著課程進行，有時候也會觀察學生今天的身體狀態臨時更換內容(怎麼那麼善變😄)。
越上越覺得，這是個我能和大家一起茁壯的過程❤️
➡️理解目標
➡️得到回饋
➡️一起找到合適的方式
➡️讓運動成為真正對你有幫助的一件事☺️🙌

癌後運動其實真的不只是動一動，在安全專業的基礎下，讓運動成為支持生活的一部分吧(是重要的那部分😆‼️

#最後附上一張運動課下課照
#我才檢討最近應該要努力形象管理
#昨天的尾牙照我都快要出表情包了臉都要歪掉🤣

手護健康運動中心 We Care Fitness & Wellness Center

22/01/2026

#下肢淋巴水腫
#向左腫向右腫 下集

前情提要：
造成單側下肢淋巴水腫的原因像是手術、放療、感染、沾黏、囊腫等等。但臨床上 #左下肢腫脹似乎比較常見⁉️為什麼❓

其實不一定是左邊的淋巴回流比較差，真正的原因：
👉左側的靜脈回流路線在解剖上比較容易被壓迫👈

來科普一下我們體內深層的解剖位置比🖋️
右總髂動脈會從上方跨過左總髂靜脈，也就是左總髂靜脈被夾在右總髂動脈和脊椎中間。(如以下附圖)

長期下來，右總髂動脈的搏動容易壓迫到左總髂靜脈，
➡️靜脈內膜受刺激
➡️管腔變狹窄
➡️最後導致左下肢靜脈回流變差
這種狀況嚴重的話會被診斷為 #左髂靜脈壓迫症候群（May–Thurner syndrome）。

而靜脈和淋巴系統息息相關，當靜脈回流變差，淋巴系統就會被迫超時、超負荷的工作，如果這時候淋巴本來就比較弱(因手術/放療等原因)，最後左下肢就會表現出 #靜脈淋巴混合型水腫🧐

📌簡單結論📌
當同樣都因為淋巴損傷有淋巴水腫風險，左下肢因為解剖上靜脈容易受壓迫，有更高的比例表現出水腫症狀(淋巴+靜脈問題)，所以在臨床上觀察到左腳腫脹的現象才會比較普遍喔！

淋巴水腫很多時候是解剖結構、循環負荷與既有淋巴狀況共同作用的結果。當瞭解原因，困惑就會慢慢被安心取代❤️，聽懂身體想說的話才能知道該從哪裡著手幫助自己喔🥰☺️

#靜脈型水腫 #淋巴水腫 #混和型水腫
附上圖片來源的網址: https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/17213-may-thurner-syndrome可以去了解看看什麼是May–Thurner syndrome