What are the opening hours?

Monday 17:00 - 21:00 Tuesday 09:30 - 20:30 Wednesday 17:00 - 21:00 Thursday 09:30 - 21:00 Friday 09:30 - 20:00 Saturday 10:00 - 12:00 Sunday 10:00 - 12:00

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日日瑜珈 Yoga Way 高雄．小班制, 熱河二街6巷16號3樓（作伙）。, Kaohsiung (2025)

Q: What is the address?

熱河二街6巷16號3樓（作伙）。

25/10/2025

〈十一月課表〉
漸漸轉涼的天，放了三個連假之後等跨年😶‍🌫️

🎈應同學需求，新增了下午時段課程，由Jane老師帶領
【哈達】最古老的瑜珈類型之一，由呼吸法、冥想及體位法組成，適合各程度練習，由基礎肌力疊加，使身體與心理達到平衡狀態

🎈週末下午有安排一些課程

🎈每個月的工作坊／特別課，都是想要帶給大家不同種類的課程練習，但近期臨時請假及無故缺席也聯絡不到人的情況太多，因此「工作坊」及「頌缽」課程的報名改為「報名後恕不退費，可轉讓，請確認時間後再報名」

🎈新生預約課程及單堂預約需完成繳費才是完成預約手續，持有課卡舊生預約課程不在此限制；教室課程除了「頌缽」「工作坊」課程之外的請假期限皆為課前兩小時，時間以系統顯示為主，請大家互相體諒
＿＿＿＿＿＿
📍十一月特別課
阿朵老師臨時有事，我們繼續努力敲時間！

【滾筒筋膜釋放】__自身重量加上滾筒的輔助，在呼吸之間感受緊繃點線面的放鬆，教室學員劃兩格卡，非學員單次上課600元
智智老師
。11/1（六）13:30-15:00
【椅子瑜珈】＿利用椅子輔助，讓身體練習更能穩定的感受及加深，教室學員劃兩格卡，非學員單次上課600元
Sammi老師
。11/22.29（六）13:30-14:30
【頌缽與靜心】＿在頌缽音療中加入更多的關照、呼吸練習，在忙碌緊湊的日常，給自己一個休息時刻，教室學員劃三格卡，非學員單次上課900元
Jane老師
。11/16（日）13:30-14:30
【太極拳體驗課】__調養身心的內在訓練，教室學員體驗一格卡，非學員體驗400元
智智老師
。11/8（六）13:30-14:30

▰▰▰
防疫須知：
。進教室前確實消毒雙手
。自備瑜珈墊
。自行決定是否配戴口罩
▰▰▰
提醒大家，請假規範為：需在課程開始前兩小時提出，早上的課需在前一天晚上九點前告知，逾期視同出席上課乙次。
🔸🔸🔸課程預約/一對一/私人企業包班/合作邀約請洽Line官方帳號 ☞

23/10/2025

〈十月第三個連假＿光復連假〉
漸漸有入秋的感覺～

連假天天有開課☺️

🎈週五
【墊上核心】身體的穩定度、腰痠背痛，大多來自長期的姿勢影響，透過課程找到核心的力量，和姿勢不良說掰掰！（聽說非常有感的鍛鍊）
【陰瑜珈】廣受上班族歡迎的週五陰瑜珈，放下一週的疲憊，享受和身體之間的對話☺️

🎈週六
【新手空中】從基礎開始，帶你在空中慢慢飛🪽
【基礎瑜珈】基礎瑜珈適合新手、初學者、各練習者，在練習中認識自己的身體和呼吸呼😘
【椅子瑜珈】＿利用椅子輔助，讓身體練習更能穩定的感受及加深

🎈週日
【香氛瑜珈】＿Cydnia老師
初秋時節，氣候轉涼、空氣漸乾
身體也開始從夏日的外放轉向內在收斂的能量
這堂香氛瑜珈透過開胸、扭轉與伸展的流動，搭配呼吸法滋潤肺氣
在香氣以及瑜珈體式的帶領下，讓身體緩緩甦醒，也釋放堆積的疲憊
以穩定、柔和又充滿能量的狀態迎接新的時節
【後彎主題課】＿Jane老師
透過呼吸及身體的啟動，舒服進入打開肩頸、不壓迫的舒展
許多人一開始練習後彎，常會感到後腰不太舒服。正確的後彎是讓身體前側延展開來，身體背面自然會相對縮短，而不是讓壓力累積在腰椎的折腰。我們需要先啟動腿以及核心的力量，讓脊柱穩定延伸、胸腔上提，配合流暢的呼吸，讓力量從下往上送，完成安全的練習。
【頌缽與靜心練習】在頌缽音療中加入更多的關照、呼吸練習，在忙碌緊湊的日常，給自己一個休息時刻

▰▰▰
防疫須知：
。進教室前確實消毒雙手
。自備瑜珈墊
。自行決定是否配戴口罩
▰▰▰
提醒大家，請假規範為：需在課程開始前兩小時提出，早上的課需在前一天晚上九點前告知，逾期視同出席上課乙次。
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07/10/2025

〈十月第二個連假＿雙十連假〉
不知道大家烤肉烤了幾天ＸＤ

連假課程一樣天天有～☺️☺️

【墊上核心】身體的穩定度、腰痠背痛，大多來自長期的姿勢影響，透過課程找到核心的力量，和姿勢不良說掰掰！

【陰瑜珈】廣受上班族歡迎的週五陰瑜珈，放下一週的疲憊，享受和身體之間的對話☺️

【新手空中】從基礎開始，帶你在空中慢慢飛🪽

【基礎瑜珈】基礎瑜珈適合新手、初學者、各練習者，在練習中認識自己的身體和呼吸呼😘

【頌缽與靜心練習】在頌缽音療中加入更多的關照、呼吸練習，在忙碌緊湊的日常，給自己一個休息時刻

【陰陽90】完整暢快的練習，在陰陽的流動之間，享受力量和舒緩的釋放

▰▰▰
防疫須知：
。進教室前確實消毒雙手
。自備瑜珈墊
。自行決定是否配戴口罩
▰▰▰
提醒大家，請假規範為：需在課程開始前兩小時提出，早上的課需在前一天晚上九點前告知，逾期視同出席上課乙次。
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02/10/2025

〈十月第一個連假＿中秋連假〉
🥮蛋黃酥啊、月餅啊、烤肉啊（好好吃！！！
要吃也要動🫣🫣🫣

這個連假每天都有課程～課卡期限一樣順延三天！

📍新課體驗
【太極拳體驗課】＿調養身心的內在訓練＿智智老師
想不到吧，怎麼會有太極拳呢？

太極拳常被誤解為只有武術或養生的一面，但其實它蘊含了許多符合現代運動科學的原理。
這門課程專注於非打擊技法的訓練，以「培養身體素質」和「身心協調」為核心，適合想要在瑜珈之外找到新的運動平衡的你。

課程特色
• 核心穩定與平衡訓練：透過緩慢連貫的動作，鍛鍊深層核心肌群與下肢穩定度，提升日常動作的控制力。
• 呼吸與動作整合：結合太極拳的呼吸法，幫助調節自主神經，改善專注力與提升放鬆感。
• 關節友善的動態鍛鍊：低衝擊的動作模式，強化柔軟度與活動度，同時減少關節壓力，適合各年齡層。
• 身體覺察與姿勢調整：透過動作中的緩慢轉換，更敏銳地感受身體重量移動與肌肉啟動，改善日常姿勢與動作模式。

誰適合參加？
• 想提升平衡感、柔軟度與核心力量的人
• 希望在瑜珈以外找到新的身心調養方式的人
• 想改善姿勢、減輕關節負擔、養成穩定運動習慣的人

這不是一門「打拳」課程，而是一種融合傳統智慧與現代運動科學的全方位訓練。在太極拳的緩緩流動中，讓身體更強健，心神更穩定。

📍【流動】＿在呼吸之間找到身心的平衡＿Cyndia老師
本次有溫和流動／流動兩種課程
溫和流動適合個程度練習者；流動較適合有三個月以上固定練習經驗者

📍週一晚上的兩堂課都有開課喔！

▰▰▰
防疫須知：
。進教室前確實消毒雙手
。自備瑜珈墊
。自行決定是否配戴口罩
▰▰▰
提醒大家，請假規範為：需在課程開始前兩小時提出，早上的課需在前一天晚上九點前告知，逾期視同出席上課乙次。

🔸🔸🔸課程預約/一對一/私人企業包班/合作邀約請洽Line官方帳號 ☞

25/09/2025

〈十月課表〉
今年颱風跟熱帶氣壓的影響實在太驚人了...希望大家都平安

🎈十月份有三個連假，中秋、雙十、光復，課卡期限會順延，但每天都有課程喔！請看連假課表！

🎈應同學需求，新增了下午時段課程，由Jane老師帶領
【哈達】最古老的瑜珈類型之一，由呼吸法、冥想及體位法組成，適合各程度練習，由基礎肌力疊加，使身體與心理達到平衡狀態

🎈每個月的工作坊／特別課，都是想要帶給大家不同種類的課程練習，但近期臨時請假及無故缺席也聯絡不到人的情況太多，因此「工作坊」及「頌缽」課程的報名改為「報名後恕不退費，可轉讓，請確認時間後再報名」

🎈新生預約課程及單堂預約需完成繳費才是完成預約手續，持有課卡舊生預約課程不在此限制；教室課程除了「頌缽」「工作坊」課程之外的請假期限皆為課前兩小時，時間以系統顯示為主，請大家互相體諒
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📍十月特別課
本月因連假有三週，阿朵老師無法前來，但已經排定接下來的時間囉！
。11/16、12/21
10:00-11:30流動（90）
11:45-12:45瑜珈輪

【中秋連假10/4-6】
10/4（六）
10:00 新手空中＿智智老師
11:30 基礎瑜珈＿Josephine老師
13:30 溫和流動＿Cyndia老師

10/5（日）
10:00 流動＿Cyndia老師

10/6（一）
10:00 太極拳體驗課＿智智老師
18:20 基礎＿Jane老師
19:40 哈達＿Jane老師

【雙十連假10/10-12】
10/10（五）
10:30 墊上核心＿智智老師
19:00 陰瑜珈＿育君老師

10/11（六）
10:00 新手空中＿智智老師
11:30 基礎瑜珈＿Josephine老師
13:30 頌缽與靜心練習〔教室學員劃三格卡，非學員單次上課900元〕＿Jane老師

10/12（日）
10:00 陰陽（90）〔教室學員劃兩格卡，非學員單次上課600元〕＿育君老師

【光復連假10/24-26】
10/24（五）
10:30 墊上核心＿智智老師
19:00 陰瑜珈＿Josephine老師

10/25（六）
10:00 新手空中＿智智老師
11:30 基礎瑜珈＿Josephine老師
13:30 椅子瑜珈〔教室學員劃兩格卡，非學員單次上課600元〕＿Sammi老師

10/26（日）
10:00 香氛瑜珈＿Cyndia老師
14:00 後彎主題課（90）〔教室學員劃三格卡，非學員單次上課900元〕＿Jane老師
19:00 頌缽與靜心練習〔教室學員劃三格卡，非學員單次上課900元〕＿Jane老師

▰▰▰
防疫須知：
。進教室前確實消毒雙手
。自備瑜珈墊
。自行決定是否配戴口罩
▰▰▰
提醒大家，請假規範為：需在課程開始前兩小時提出，早上的課需在前一天晚上九點前告知，逾期視同出席上課乙次。
🔸🔸🔸課程預約/一對一/私人企業包班/合作邀約請洽Line官方帳號 ☞

24/09/2025

〈本週末課程報報〉
【椅子瑜珈】＿利用椅子輔助，讓身體練習更能穩定的感受及加深，教室學員劃兩格卡，非學員單次上課600元
Sammi老師
。9/27（六）13:30-14:30
🎈椅子是溫和的輔助，讓身體在安全與穩定中進行伸展及鍛鍊，適合各程度的練習者自在參與。

【後彎主題課】＿透過呼吸及身體的啟動，舒服進入打開肩頸、不壓迫的舒展，教室學員劃三格卡，非學員單次上課900元
Jane老師
。9/28（日）14:00-15:30
🎈許多人一開始練習後彎，常會感到後腰不太舒服。正確的後彎是讓身體前側延展開來，身體背面自然會相對縮短，而不是讓壓力累積在腰椎的折腰。我們需要先啟動腿以及核心的力量，讓脊柱穩定延伸、胸腔上提，配合流暢的呼吸，讓力量從下往上送，完成安全的練習。

▰▰▰
防疫須知：
。進教室前確實消毒雙手
。自備瑜珈墊
。自行決定是否配戴口罩
▰▰▰
提醒大家，請假規範為：需在課程開始前兩小時提出，早上的課需在前一天晚上九點前告知，逾期視同出席上課乙次。
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28/08/2025

〈日日課程介紹〉
新課報到😄➡️💡【呼吸與八肢】
瑜伽的體位法練習皆以「呼吸」為基礎。我們將有意識地練習呼吸，觀察身體在上行氣或下行氣模式有何不同，引導呼吸變得均勻而流暢。同時，這堂課主要從Ashtanga vinyasa（在台灣常譯為阿斯坦加或八肢瑜伽）裡提取基本體位法，講解每個動作應注意的發力方向與呼吸節奏，培養安全的練習方式。
。週二20:20-21:20

舒壓課程推薦➡️【陰瑜珈】🌛
陰瑜珈是一堂相對靜態的課程，透過老師的引導、輔具的協助，找到自己相對自在舒適的伸展停留；同時透過每個呼吸來觀照自己的身體，緊繃？放鬆？在停留的時間裡可以自由選擇拉伸的強度，過程中有任何需要協助或是不明白身體位置的也都要及時反饋給老師喔！
。週五19:00-20:00

🔸🔸🔸課程預約/一對一/私人企業包班/合作邀約請洽Line官方帳號 ☞

24/08/2025

〈九月課表〉
過了一直在下雨的七月八月，月底有一個三天假期喔！

🎈教室這半年迎來比較多師資變動，我們也歡迎各式回饋，感謝大家的支持！

🎈應同學需求，新增了下午時段課程，由Jane老師帶領
【哈達】最古老的瑜珈類型之一，由呼吸法、冥想及體位法組成，適合各程度練習，由基礎肌力疊加，使身體與心理達到平衡狀態

🎈週二20:20時段，嘗試開了一堂很特別的課程【呼吸與八肢】，由Jane老師帶領，從呼吸開始認識自己的身體，從淺入深開始練習；八肢瑜珈，又稱阿斯坦加（Ashtanga），有著分級的固定序列，每一回的練習都會依著大架構進行，透過規律練習體位法、呼吸，鍛鍊身體力量及提升對身體的控制力。

🎈每個月的工作坊／特別課，都是想要帶給大家不同種類的課程練習，但近期臨時請假及無故缺席也聯絡不到人的情況太多，因此「工作坊」及「頌缽」課程的報名改為「報名後恕不退費，可轉讓，請確認時間後再報名」

🎈新生預約課程及單堂預約需完成繳費才是完成預約手續，持有課卡舊生預約課程不在此限制；教室課程除了「頌缽」「工作坊」課程之外的請假期限皆為課前兩小時，時間以系統顯示為主，請大家互相體諒

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📍九月特別課
【流動（90）】＿瑜珈的串連練習，在一吸一呼間找到身體及氣息的平衡，教室學員劃兩格，非學員單次上課600元
阿朵老師
。9/14（日）10:00-11:30
流動課程需要至上三個月的練習經驗比較適合喔！
【瑜珈輪】＿瑜珈輪有著開肩開胸開髖等多樣化的基礎及加深練習，教室學員劃兩格卡，非學員單次上課800元
阿朵老師
。9/14（日）11:45-12:45
瑜珈輪歡迎各個想嘗試的學員！
♦️阿朵課程因特邀老師前來，報名後請假期限為‼️9/12晚間六點‼️，請注意時間安排喔！
【椅子瑜珈】＿利用椅子輔助，讓身體練習更能穩定的感受及加深，教室學員劃兩格卡，非學員單次上課600元
Sammi老師
。9/13,27（六）13:30-14:30
【後彎主題課】＿透過呼吸及身體的啟動，舒服進入打開肩頸、不壓迫的舒展，教室學員劃三格卡，非學員單次上課900元
Jane老師
。9/28（日）14:00-15:30
【頌缽陰瑜珈】＿體式的停留結合頌缽音療的全然放鬆，教室學員劃三格卡，非學員單次上課900元
Jane老師
。9/29（一）19:00-20:00

▰▰▰
防疫須知：
。進教室前確實消毒雙手
。自備瑜珈墊
。自行決定是否配戴口罩
▰▰▰
提醒大家，請假規範為：需在課程開始前兩小時提出，早上的課需在前一天晚上九點前告知，逾期視同出席上課乙次。
🔸🔸🔸課程預約/一對一/私人企業包班/合作邀約請洽Line官方帳號 ☞

23/08/2025

〈假日限定-頌缽陰瑜珈〉
在陽光灑進窗的午後，享受陰瑜珈的柔軟、沈浸的頌缽聲波之中

陰瑜珈，每個體式停留3-5分鐘，在呼吸之間將專注力回到自身，感受每一次呼吸和身體之間的對話；而頌缽，則是透過音波在空間的反射、人體的共振，這些音頻會圍繞在身體四周，穩定而舒適的體驗

就是明天囉！

🔸🔸🔸課程預約/一對一/私人企業包班/合作邀約請洽Line官方帳號 ☞

25/07/2025

〈八月課表〉
天氣不太穩定的七月份，雨下下停停，是陰天又是晴天難以捉摸🫣

🎈教室這半年迎來比較多師資變動，我們也歡迎各式回饋，感謝大家的支持！

🎈應同學需求，新增了下午時段課程，由Jane老師帶領
【哈達】最古老的瑜珈類型之一，由呼吸法、冥想及體位法組成，適合各程度練習，由基礎肌力疊加，使身體與心理達到平衡狀態

🎈好久不見的空中平日早課，小歆老師預計下半年要去國外交換半年（很快地），之後時段會有其他夥伴教課喔！

🎈每個月的工作坊／特別課，都是想要帶給大家不同種類的課程練習，但近期臨時請假及無故缺席也聯絡不到人的情況太多，因此「工作坊」及「頌缽」課程的報名改為「報名後恕不退費，可轉讓，請確認時間後再報名」

🎈新生預約課程及單堂預約需完成繳費才是完成預約手續，持有課卡舊生預約課程不在此限制；教室課程除了「頌缽」「工作坊」課程之外的請假期限皆為課前兩小時，時間以系統顯示為主，請大家互相體諒

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📍八月特別課
【流動（90）】＿瑜珈的串連練習，在一吸一呼間找到身體及氣息的平衡，教室學員劃兩格，非學員單次上課600元
阿朵老師
。8/3（日）10:00-11:30
流動課程需要至上三個月的練習經驗比較適合喔！
【瑜珈輪】＿瑜珈輪有著開肩開胸開髖等多樣化的基礎及加深練習，教室學員劃兩格卡，非學員單次上課800元
阿朵老師
。8/3（日）11:45-12:45
瑜珈輪歡迎各個想嘗試的學員！
♦️阿朵課程因特邀老師前來，報名後請假期限為‼️8/1晚間六點‼️，請注意時間安排喔！
【椅子瑜珈】＿利用椅子輔助，讓身體練習更能穩定的感受及加深，教室學員劃兩格卡，非學員單次上課600元
Sammi老師
。8/9（六）13:30-14:30
【頌缽陰瑜珈】＿體式的停留結合頌缽音療的全然放鬆，教室學員劃三格卡，非學員單次上課900元
Jane老師
。8/16（六）13:30-14:30
。8/24（日）13:30-14:30
【自在頌缽】＿自由自在的沐浴在音療裡，教室學員劃三格卡，非學員單次上課900元
紫冰老師
。8/30（六）13:30-14:30
♦️自在頌缽課程之後會暫停一段時間喔！

▰▰▰
防疫須知：
。進教室前確實消毒雙手
。自備瑜珈墊
。自行決定是否配戴口罩
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23/07/2025

〈肩頸保健課，課後〉
四個小時滿滿的內容（有小超時啦，絕對物超所值），從介紹「痧」是什麼開始，刮痧本身就是中醫系統下的手法，因此整體跟經脈、經絡、氣節等等相關，也就是「氣」，舒緩的方法只要是安全、有效，就沒有好與壞，只有適合自己的方法。
刮痧的幾種適應症狀，包含冷熱中暑、偏頭痛、肩頸痠痛等，芮妮都一一介紹並告訴我們判斷的方式，先了解哪些狀況適合刮痧處理，再進行處理，這是非常重要的觀念！
而豐富經驗的芮妮，也分享了大量實作經驗下的刮痧後反應，去判讀人體的訊息，同時也告訴大家，刮痧後可以做哪些保養，善待自己的身體。
中場休息前已經是滿滿的理論資訊，透過淺顯易懂的方式讓大家可以很快吸收，再來是實戰練習！因為小班教學，老師銳利的眼神可以看出各種細節，手把手地調整手腕、肩膀的用力方式。
「要怎麼保護自己？」也是在學習刮痧很重要的一環！
「如何定位要操作的位置？」老師也會一個一個照看
「怎麼樣才是完成？」一呼叫馬上有人來協助！

小班制教學，更可以好好地發問，學習到精髓！
♦️學生分享：一有問題老師就過來了！也知道力道跟站姿要怎麼樣比較省力。
♦️學生分享：原來人家說很痛，老師都說沒出力是真的。

學功夫真的是經驗啊～
歡迎敲碗開課～
偷偷說：老師有自己的產品品牌，淨化噴霧目前在日日還有少少的現貨喔！

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01/07/2025

〈日日師資＿小歆〉
第一堂瑜珈課＿釋放

想了很久要怎麼開頭介紹自己，從大學畢業那年來到日日，到前年回歸校園再到今年的畢業典禮，陪著好多學生結婚生小孩，覺得這一路走來都十分感恩🥹
我的第一堂瑜珈課其實是空中瑜伽，當初飽受脊椎側彎的不舒服，誤打誤撞上了幾堂空中瑜珈，意外發現自己身體的變化，就這樣固定上課練習，再到因緣際會下上了師資、教了實習課，在空中市場還沒有那麼流行的時候開始教課，才開始跟地板練習並行。
回過頭來依然很難想像，當初在高中時期每個學期跑三千公尺長跑，每次跑每次哭的我本人，會這樣跟運動分不開🫣
為什麼喜歡瑜珈？為什麼喜歡日日？
喜歡課堂上跟著引導放空自己的感受；喜歡在這個地方可以自在的做自己；喜歡因瑜珈和日日認識的每個人！
踏出第一步很難，希望生活中都有些念頭萌發之後再被觸發，實際行動吧～

📍＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
小歆
週二1910 溫和流動 2020空中瑜珈
週五2020空中瑜珈
週六1130基礎瑜珈
不定時特別課程掉落：深層伸展、滾筒筋膜放鬆
_____________________________📍

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日日瑜珈 Yoga Way 高雄．小班制

25/10/2025

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