營養師煮什麼（周亦秀營養師）

06/04/2026

在連假最後一天去看了恐龍
本來擔心人很多帶小孩去會很痛苦
但經過縝密的計畫後
吃完晚餐還是決定衝一波最後一場演出！
騎腳踏車載小孩過去 停在最靠近舞台的腳踏車停靠區
就不用擔心找不到停車位了😆
小孩就算鬧脾氣不想走路也可以用最快速度離開
不用抱到手很痠
非常成功的計畫👍順利看完開開心心回家了
因為衛武營真的很大 散場有非常多路線可以走
所以大家不會只有一個出口擠在一起

而且跟去年萬聖節大南瓜不一樣的是
這次舞台面對階梯座位區
座位區也可以看得到舞台上表演

有兩個有趣的分享
表演開始前秀出「超恐龍體驗」這幾個字
後面路人：是要體驗什麼啊？

表演前舞台螢幕寫「請大家坐下來」
旁邊路人的小孩說「那我可以跪著看嗎」
🤣🤣🤣

02/04/2026

最近開始觀察菜單上的素食餐點
發現很多素食餐點非常好吃😋
喜歡菇類的人會很開心～

28/03/2026

大家吃過咖椰吐司嗎？

咖椰吐司（Kaya Toast）是源自新加坡與馬來西亞的經典早餐，以烤得金黃酥脆的吐司，夾上由椰奶、雞蛋、糖及斑蘭葉製成的濃郁甜味「咖椰醬」，並夾入冷奶油片
吃完以後～～
在我心裡被歸類在類似冰火菠蘿油的一類點心😆

27/03/2026

這禮拜吃春酒看到這道菜印象深刻
每次看到這種都不知道裡面包什麼
帶著期待咬下去
發現就是普通的肉餡😆

27/03/2026

茶樹菇雞湯真是太好喝了🥺🥺
咬起來很有嚼勁的菇
讓雞湯增加一股香氣
非常搭的組合👍

18/02/2026

過年癌友怎麼吃
快來看～～

過年期間面對豐富的年菜，不同階段的癌友在飲食上各有重點。這次影片營養師要來分享，對於「治療期」與「康復期」癌友的飲食建議，幫助大家在年節期間維持體力、正確攝取營養。影片僅供衛教目的使用，更多衛教資訊請...

13/02/2026

終於放假了！！跟大家分享一個免費篩檢活動
3/14白色情人節
趕快把時間留起來衛武營做癌症篩檢吧🪄🪄
手刀預約！！

06/02/2026

吃到心心念念的鮪魚泡菜起司飯卷
非常開心
韓式的飯卷都會加芝麻油 好香！！

22/01/2026

2025年12月更新的台灣成人肥胖臨床實證指引提到
飲食、運動、生活習慣以外，「正念飲食」也有助於改善肥胖💪

🌻什麼是「正念飲食」？
正念飲食指的是吃飯的時候注意感受這幾件事：

1️⃣身體的飢餓程度、飽足感

2️⃣吃東西當下的情緒

3️⃣注意是不是在特定狀況會想吃特定食物
注意食物觸發因素，例如每次壓力大都想吃餅乾、甜食，週五晚上固定會買雞排犒賞自己，主要是觀察某些特定食物是否和特定事件有關聯

🌻如何練習正念飲食？

1️⃣吃飯時不做其他事情
更專注於每一口咀嚼與吞嚥
避免因為吃太快，大腦還來不及產生飽足感
等到覺得很撐才停下來，通常已經吃下過量食物

2️⃣在吃飯的時候，保持開放和不帶批判的態度

3️⃣用正向話語取代對自己的負面批評
例如吃了一塊蛋糕，吃完覺得很自責，這個時候可以改成鼓勵自己「我可以調整晚餐的飯量來調整一整天的熱量，或是晚上多運動30分鐘」

22/01/2026

美國新版飲食指南，內容有哪些？適合癌友嗎？
有哪些地方癌友要注意？
歡迎點進官網看更詳細的文章說明✨

#衛教新知｜2026美國飲食指南更新，台癌替癌友整理6大飲食重點
​
近期美國新版飲食指南更新，強調以營養豐富的食物為基礎的飲食，
#應攝取：足夠蛋白質、乳製品、蔬菜、水果、健康脂肪和全穀物
#應減少攝取：富含精緻碳水化合物、添加糖(每餐

19/01/2026

同事說在富士山附近買了限定版的巧克力
背著伴手禮跑來跑去
結果回到東京市區發現「怎麼這裡也有！！！」
好好笑😂日本真的好會做富士山造型的伴手禮🗻

05/01/2026

冬天起床的時候就很想像這隻蝦子一樣躺著