04/06/2025
幾乎每一堂瑜珈課，在大休息結束後，我把燈打開之前，都會先說「我要開燈囉」，然後等一兩秒才把燈打開，這句話乍聽沒什麼，其實背後藏著人體覺受的奧秘。
📍人體有「前饋機制」與「回饋機制」
前饋機制可理解為內心已預設好的事情，例如事先知道朋友會來訪，或者出門多帶一件外套，預想冷了可以穿，熱了可防曬。
回饋機制是因應改變能力，例如出門發現天氣很冷，立刻躲到室內，或感覺陽光很炎熱，於是改走騎樓陰影處。
情境都在預期內，前饋機制用得多，身體相對節能，相反的，因應落差調整的回饋機制用越多，身體越耗能，大腦很不能接受的是想像跟現實有大量落差，所以想法和內感受很重要。
這也是我課程末端都會預告才開燈的原因，知道即將變很亮，身體會有預期去因應(例如閉眼)，而突然開燈變很亮，身體毫無預期，只能被嚇到覺得刺眼。
身體跟情緒的傷會在筋膜裡形成記憶，使肌肉拉力線跟原本不同，人看事情的觀點和身體交互影響，患有慢性疼痛者會被疼痛剝奪本體感和內感受，對情緒流動和肉身覺受遲鈍，須大量仰賴外部刺激，回饋機制較耗費身心能量；而內感受跟本體感覺好的人，較容易開放的看待情境，例如把大熱天當成太陽神的祝福，因此前饋機制良好，相對節省身心能量。
前陣子在社群看到，有人抱怨她閉眼調息的時候被異性老師摸肚子，老師目的是要學生感受腹部因呼吸起伏，立意良好，但此舉讓她感覺不舒服，在我看來是老師踩到身心的雷，觸摸學員前毫無聲音跟視覺預告，身體前饋機制沒啟動，只能被動接收觸摸，嚇到絕對會引起不適。
我最近的生活與他者產生摩擦，原本很糾結，後來靠思辨解套，現在寫完這篇，我突然覺得對方人還不錯，因為他讓我有時間啟動前饋機制好好準備，哈，看來思考真的很強大，只要走對方向，就足以覆蓋過往遺留在身上的傷呢!
撰文者：週三/宜卿老師
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