恆佳診所 減重代謝中心

16/09/2025

週末聚餐不怕胖！減脂期的聰明點餐指南
✨ 週末聚餐是享受美食、放鬆心情的重要時刻，但也是體重管理的大魔王！

🌿聚餐不怕胖第一招｜破解聚餐陷阱：高油、高鈉、高熱量

🍖 高油：炒回鍋肉一盤脂肪含量高達 86%！油多讓飽足感延遲，大腦還沒反應過來就吃過量。
🧂 高鈉：火鍋料、泡菜、勾芡羹湯，全都是「隱藏鹽巴」。鹽多會水腫、也增加高血壓風險。
🍟 高熱量：珍珠奶茶一杯 ≈ 一個便當！飲料與沾醬是最容易忽略的熱量來源。

👉 聚餐不怕胖，從認識「隱形陷阱」開始！

02/09/2025

從 84 ➝ 67.6 公斤，這不只是一場減重，更是一場找回健康與自信的蛻變旅程。

✨ 4 個月內成功甩肉 16.4 公斤，減脂達 14 公斤！
肌肉幾乎完整保留，線條更明顯、精神更好，穿衣變有型、體力也變強！

📉 體重：84kg ➝ 67.6kg
🔥 體脂肪：38.4kg ➝ 24.4kg（減了整整 14 公斤脂肪！）
💪 脂肪減了，肌肉穩住，成效超穩定！

🌿 這 4 個月她做對了什麼？

✅ 飲食搭配精準控制：不是少吃，而是「吃對」
✅ 每2週 InBody 追蹤
✅ 好好睡覺、好好吃、好好動，讓代謝開掛！

💬 營養師的話：

很多人問：「真的可以瘦這麼多嗎？」
我們想說：「只要你願意改變，我們就幫你找到最適合的方法。」

📍這 4 個月她做到了，你也可以。
📥 預約減重諮詢，一起開始你的轉變！

30/08/2025

📛【普渡拜拜健康指南】卡路里也要普渡？餅乾泡麵吃起來很驚人！

每年農曆七月，桌上擺滿罐頭、零食、泡麵，
普渡完一人掃一包，看似方便，卻是熱量地雷！

🔍 普渡常見供品熱量排行
餅乾類: 薯片、夾心餅 400～600 大卡／包
泡麵類: 碗裝泡麵、袋麵 450～550 大卡／碗
罐頭類: 午餐肉、八寶粥 250～400 大卡／罐
糖果零食: 牛軋糖、軟糖、鳳梨酥 100～200 大卡／小包
飲料類: 汽水、甜茶、罐裝咖啡 120～180 大卡／瓶
水果類: 蘋果、火龍果，適量即可
✅ 營養師建議：拜得健康，吃得不負擔

1️⃣ 餅乾改堅果：挑選無調味的杏仁、腰果、核桃當供品，富含好油脂與飽足感
2️⃣ 泡麵選海鮮等清爽口味：保留誠意，減少油包＋鹽分，回家不必全吃掉
3️⃣ 飲料改無糖茶：烏龍茶、決明子茶、冷泡綠茶更健康
4️⃣ 水果不過量：1～2拳頭大小剛剛好，飯後不當點心吃一整盒
5️⃣ 普渡後3天淨化飲食：多蔬菜、多喝水，幫助代謝過多油糖

13/08/2025

常常覺得減重很難撐下去？
其實你不是意志力不夠，而是方法根本不適合你的性格！

🔥用MBTI找出你最對味的減重風格——
👇看看你是哪型，又適合怎麼瘦！

🧠 INTJ／INTP｜理性派分析師

喜歡數據、有邏輯、有計畫！
✅ 適合：體脂數據追蹤、代謝檢測、低醣飲食規劃
👉推薦：定期回診、與醫師設定具體減重KPI

💬 ENFP／INFP｜感性創意型

需要變化、有趣、被鼓勵
✅ 適合：多樣化飲食建議、視覺成果記錄（拍照比對）
👉推薦：有同理心的專業人員陪伴＋療程中有清晰對照紀錄

📋 ESTJ／ISTJ｜執行力代表

有規矩、有耐心，適合明確流程
✅ 適合：固定時段運動、週期性餐點設計、療程化減重
👉推薦：按表操課式療程、監測進度讓你安心有成就感

🎨 ISFP／ESFP｜生活享樂家

要有感受、有口感，不能太壓抑
✅ 適合：低負擔減重飲、外食減重教學、有彈性療程
👉推薦：友善生活化的減重方式，不壓迫才能持久！

💡診所專業搭配療程，幫你找出最合拍的瘦身方式！
🔍 #性格瘦身法 #恆佳診所懂你想瘦的方式
💬留言區大調查｜你是什麼型？你認同這樣瘦嗎？👀

12/08/2025

10/08/2025

📅 一眨眼，2025已經過了一半。
還記得年初的你，許下了什麼願望嗎？
💭「今年一定要瘦下來！」、「目標減5公斤！」、「找回健康和自信！」

你曾信誓旦旦地寫下數字，但日子一忙，就把自己擱在一旁。
📉 體重沒少，壓力卻多了；鏡子裡的自己，還是讓人有點失望。

但——現在開始，還不嫌晚。

📍每一天，都是重新選擇的機會。
📍只要跨出第一步，剩下的就交給我們！

我們是你最專業的後盾：
✅ 不需要每日熱量計算
✅ 不用水煮餐及日日健康餐
✅ 完整檢測內在代謝數據，客製化對症減脂
✅ 各式合規療程，幫你提升效率、不再空轉

🎯今年的你，值得完成年初的承諾。

📲 私訊預約｜讓我們陪你把「希望」變「成果」！
#減重動機 #2025減重下半場 #恆佳診所陪你一起瘦

08/08/2025

「爸爸的健康，不只是撐得住」——今年父親節，換我們為他撐腰！

👨‍⚕️你印象中的爸爸，是不是總說：
「我沒事啦」、「撐一下就過了」、「等忙完這陣子再說」？

他總是把全家扛在肩上，卻忘了自己的身體也需要照顧。

📌 父親節將至，這次換我們幫爸爸「健康加值」
【爸爸健康守護檢查｜體內發炎＆代謝狀況一次掌握】
✔️ 高血壓 / 高血糖 / 高血脂風險評估
✔️ 肝功能、腎功能檢查
✔️ 胰島素阻抗、慢性發炎指數檢測
✔️ 一對一醫師解說與飲食建議

💡預防，永遠勝於治療。
送爸爸一份真正貼心的禮物 —— 健康與陪伴。

快來預約，爸爸的健康，由我們一起守護

07/08/2025

🍂【立秋養生｜換季不增胖】
📅 2025年8月7日｜立秋，是秋天的起點，也是調養的黃金期！

🌡️ 雖然名為立秋，但高溫仍在延燒！加上日夜溫差漸大，身體容易感到疲倦、水腫，甚至腸胃變得敏感。

📌 養生小技巧：
1️⃣ 飲食宜「潤燥」：白木耳、梨子、蓮藕都是不錯選擇
2️⃣ 攝取好油脂：酪梨、橄欖油、亞麻仁籽油，幫助調節免疫
3️⃣ 增加蛋白質：立秋後肌力也要顧，建議每餐至少一個手掌大蛋白質
4️⃣ 避免「貼秋膘」：這時節食慾旺盛，但過度進補會導致脂肪囤積

🍁 秋天來了，該換季的，不只有衣服，還有你的健康生活方式。

#轉季不轉胖 #秋季保健攻略 #恆佳診所

05/08/2025

⚠️別被騙了！瘦瘦針不是網路上亂買的！
近期我們不斷發現有民眾因點入 一頁式詐騙網站，誤信「瘦瘦針特價中」「線上購買瘦瘦筆」，不僅可能買到來路不明的藥物，更危害健康！

💥 請務必記住：

❌ 瘦瘦針不能線上購買
❌ 我們診所不會透過FB、IG、LINE私訊販售任何藥物
❌ 你看到的廣告留言，很可能是詐騙帳號操作

✅ 正確的減重用藥流程是這樣：
1️⃣ 由專業醫師親自看診
2️⃣ 根據你的體重、身體狀況及過往病史進行評估
3️⃣ 確認適用者後，才會依法開立藥物處方
4️⃣ 搭配營養師、護理師追蹤，才是安全有效的減重方式

📌 如果你有使用針劑的需求，請透過【官方管道】預約門診，由醫師親自評估！
📌 別拿自己的健康冒險，也請幫忙提醒身邊親友，不要輕信來路不明的廣告網站！

👨‍⚕️ 我們關心的，不只是你瘦下來的速度，更是你長久的健康。
#瘦瘦針不是特效藥 #診所不會線上販售藥物
#減重須由醫師專業評估 #遠離一頁式詐騙
#健康減重 #安全第一 #恆佳陪你一起瘦 #詐騙勿擾

04/08/2025

📣7-11飲料抽抽樂開跑！減重人也能安心喝？
👉最近有在減重的你，是不是也跟我們一樣滑到這個消息👇
「指定飲料任選2件，最高抽到0元！最低49折起！」
沒錯～ #7-11飲料抽抽樂又來啦，7/16–9/2 限時舉辦，每天抽各2次(APP和LINE)

但，重點來了👇👇👇
🔍市面上飲料這～麼多，哪些是減脂中也能喝的選項？我們幫你整理好懶人包啦！

✅ 推薦飲品（請避開加糖、奶精、果糖哦）
☑️ 無糖綠茶／無糖烏龍茶
☑️ 氣泡水（無糖、無添加）
☑️ 黑咖啡（無糖）
☑️ 冷泡茶（無糖）
☑️ 少數純果汁BAR系列（需確認標示）

📌記得每件要滿20元才符合抽抽樂資格喔！

✨不論你是減脂族、控糖族還是養生族
🗣️留言告訴我們：「你今天抽中了幾折？喝了什麼？」
📌還沒參加活動的朋友也快點去7-11抽一下！喝對飲料、減脂不中斷💪

#減重中也要有儀式感
#飲料控也能喝得安心
#減重日常
#診所小編推薦 #減脂不減快樂

03/08/2025

🎩 父親節健康提醒｜減掉爸爸的啤酒肚，送他更長久的陪伴 💪
每年父親節，不外乎吃飯喝酒慶祝一下 🍻
但你知道嗎？
一杯 500ml 的啤酒＝約 170 大卡，
若一餐喝2杯，再配炸物、下酒菜...
⚠️ 熱量瞬間破表、肚子一圈圈往外長！

🔍 父親節健康冷知識：
🥃 常見酒類熱量(每100ml)

台灣啤酒（酒精濃度3.5%）34.3／Kcal

威士忌（酒精濃度41%）229.6／Kcal

高粱酒（酒精濃度58%）324.8／Kcal

紅酒（酒精濃度10.6%）85／Kcal

清酒（酒精濃度16.1%）134／Kcal

🎯 想幫爸爸甩掉啤酒肚？從這幾招做起：
1️⃣ 酒精減量→建議1週不超過2次飲酒
2️⃣ 每餐搭配高蛋白＋蔬菜，提升代謝
3️⃣ 安排【爸爸專屬健康檢查】，針對三高、脂肪肝、代謝異常全面篩檢

💡 我們診所提供：
✔ 客製化男性健康檢查
✔ 體脂分析＋Inbody追蹤
✔ 專業人員指導，幫爸爸健康減脂，不減肌！

因為他是你的超人，值得你用行動守護 🧡

📞 預約父親健康方案，留言或私訊了解更多！

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01/08/2025

📌 宵夜熱量排行榜｜你最愛的上榜了嗎？
夜深人靜，肚子咕嚕叫…
你最常點的宵夜是哪一道？
小心！有些看起來無害的宵夜，其實熱量高得驚人！

✅ 恆佳教你：聰明吃宵夜不怕胖
若真的餓到睡不著，可以改吃這些👇

🥚 1顆茶葉蛋 + 無糖豆漿（300ml）
🍠 100g地瓜 + 1小匙堅果
🍎 1顆蘋果 + 高蛋白優格（無糖）
🥣 鮮蔬味噌湯 + 豆腐

👉 重點提醒：宵夜不宜吃太快、太油、太晚（建議至少距離睡前2小時）

🎯 小結：
適當的宵夜可穩定血糖、助眠，但高油炸、高鹽高糖的宵夜，
不只讓你發胖，還會讓隔天精神差、腸胃負擔重！

👉 別讓一餐宵夜，毀了一週的努力！

📍想知道更多減脂吃法、外食技巧？
快來我們診所諮詢營養師，給你最貼近生活的減重建議！

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