恆佳診所 減重代謝中心

26/10/2025

想單純瘦局部脂肪
也能使用減重筆嗎？
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24/10/2025

23/10/2025

最近「猛健樂」掀起瘦身風潮，
許多人誤以為「打了就會瘦」，
但事實是——
✅ 藥物只是輔助代謝的工具，
真正決定減重成果的，是你的「飲食」與「肌肉量」。

以下 3 點，是營養師最常提醒個案的重點👇

🍳 1️⃣ 蛋白質吃不夠 → 肌肉掉更快

猛健樂會降低食慾，如果不刻意補充蛋白質，
身體會燃燒肌肉來供能，導致代謝下降、容易復胖。
✅ 每餐至少吃到「1-1.5掌大」的蛋白質
（雞蛋、豆腐、魚肉、毛豆、無糖優格都可以！）

🥦 2️⃣ 蔬菜量太少 → 腸胃不順、代謝變慢

藥物減少進食量時，更要確保纖維攝取。
✅ 每餐至少半碗青菜、搭配足夠水分

🥛 3️⃣ 熱量太低 → 身體進入「保守模式」

吃太少、減太快，容易造成代謝變慢與頭暈、疲倦。
✅ 建議每日熱量赤字控制在 300–500 大卡以內

👩‍⚕️ 恆佳提醒：
藥物只是「代謝開關」，
真正讓你瘦下來的，是長期穩定的飲食習慣。
📍在診所由專業醫師評估，
才能讓「猛健樂」發揮最安全、最有效的作用！

21/10/2025

哪些食物容易造成脂肪累積？
許多日常飲食都是脂肪累積的元兇
快看看自己中了幾項🚫
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17/10/2025

🌿我的蔬菜吃不多，可以吃水果來代替嗎?

🔥 蔬菜、水果大大不同 ‼
蔬菜葉有大量纖維且熱量較低

蔬菜與水果的共同點是提供維 生素、礦物質與膳食纖維
但是水果含有較多葡萄糖與果糖🍊
除了熱量較高外也更容易影響血糖
對減重與糖尿病患者而言
水果是需要節制的🫵✨

15/10/2025

💉為什麼同樣打瘦瘦筆，有人瘦、有人成效差？
🔍專業揭密：不是藥的問題，而是代謝沒被「打開」！

貼文內文：

很多人以為用了藥就能自動變瘦，
但實際上——藥物只是「輔助開關」，
真正決定你瘦得快不快的，是👉
代謝、飲食、生活習慣。

來看 3 個最常見的「成效差」原因👇

❶ 熱量控制錯誤

👉 「少吃到代謝停擺」或「吃太多補償」都會讓效果變差。
✅ 建議：每日熱量建議減少 300–500 大卡為宜。

❷ 蛋白質攝取太少

👉 減重過程中掉的是「肌肉」不是「脂肪」，代謝自然下降。
✅ 建議：每餐至少有一份手掌大小的蛋白質。

❸ 睡眠不足、壓力太大

👉 壓力荷爾蒙會干擾脂肪分解，讓體重卡關。
✅ 建議：每日睡滿 7 小時，睡前避免藍光與宵夜。

👩‍⚕️ 營養師提醒：
打針 ≠ 放縱吃喝，
唯有「藥物＋飲食＋生活調整」三者並進，
才能讓減重事半功倍、維持不復胖。

📍想了解自己的代謝狀況、找出卡關原因？
歡迎預約專業諮詢，由醫師一同評估。

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10/10/2025

明明吃不多，為甚麼還是瘦不下來？
這是許多減重者的疑惑，吃得少不一定吃的對
建立自己的『飲食日記』，確實把關
醫療團隊才能一起找出問題根源唷！
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05/10/2025

每年中秋節都少不了月餅的選項🥮
減重期間也能吃月餅嗎？
阿融營養師教你
四種不發胖吃法😋
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02/10/2025

聚餐時這樣吃，熱量立刻少一半！
✅ 進食順序：菜 → 蛋白質 → 澱粉，穩定血糖、少囤脂肪。
✅ 少量多樣：小盤子分裝，多品嚐、不暴食。
✅ 放慢速度：細嚼慢嚥，大腦需要 20 分鐘才知道你「吃飽了」。

👉 下次聚餐時，這三招馬上能用！

30/09/2025

減重目標好難達成？
學會拆解目標更有就感！
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24/09/2025

聚餐不胖第二招｜餐前三步驟，決定你這餐胖不胖
1️⃣ 先查菜單：聚餐前先看菜單，鎖定健康選項，不會被一時衝動帶走。
2️⃣ 餐前喝水：30 分鐘前喝 500ml 白開水，可增加飽足感、少吃不必要的熱量。
3️⃣ 先墊小點：無糖優格、水果、堅果，避免餓過頭暴飲暴食。

👉 餐前準備得好，用餐就不容易失控！