禾好心理治療所

17/06/2025

🌿【給每天付出心力的托育夥伴們，一點溫柔的心理支持】🌿

你每天陪著孩子成長、傾聽哭聲與笑聲，
但，你有沒有好好聽聽自己的聲音呢？

現在，我們邀請你，為自己預約三次心理喘息的時光。

本計畫由政府補助，提供本市合格居家托育人員3次心理諮商服務，
只要出示登記證影本，就可以輕鬆預約。

📍如果你感到疲憊、壓力大、或只是想有人陪你聊聊，
我們會在這裡，用專業與溫柔接住你。

療癒的第一步，從聽見自己開始
私訊小編：https://m.me/howmind999
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電話預約：0912-208-826
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16/06/2025

《如果不在了，你想留下什麼？》新書分享會，圓滿落幕！
上課的時候，聽到林維君臨床心理師的精彩分享，
也帶給我們很多深刻的討論跟思考
※深刻點一：每個人有在自己生命本位的應該
讓人進一步思考我們心中的的內在需求：
❶ 有時候，我們只是想被聽懂
有時候，我們會遇到這樣的情況—
試著和親近的人說出自己的難處，說了兩句，
發現對方聽不懂、反應和你期待的差很多，
你就會想：「算了，不想說了。」
久了以後，溝通越來越少，彼此也越來越不了解。
🌿 每個人有在自己生命本位的應該，
我們在自己的角色裡，做著自己認為應該做的事、說著該說的話。
就像一位媽媽，從孩子小的時候就習慣幫他安排好生活，
她覺得這是自己該盡的責任—照顧好孩子的每一部分。
但孩子長大了，也許只是想自己選擇課後要去打球還是去補習，
想要有一點自己決定事情的空間。
當孩子沒辦法表達出這些，媽媽就可能會以為：
「我的孩子還不夠成熟，所以我更要幫他安排好所有事。」
而孩子呢，可能只覺得：「媽媽根本不信任我，她只是想管我。」
❤️我們可以怎麼做？
慢一點下定論，說清楚你在意什麼、你為什麼會這樣做，
也給對方機會，說說他的感受或想法。
有時候，一句「我只是擔心你太累」
就能讓「被管」變成「被關心」。
這些表達的瞬間，都是重新理解彼此的起點。

※深刻點二：我想為自己愛的人留下的東西，自己想留的還是對方需要的？
❷ 想留下的，是我認為重要的，還是你真正需要的？
你曾經想過嗎？
如果有一天你不在了，你會想留什麼東西給你最愛的人？
📦 也許是一封寫給孩子的信、你收藏多年的相片、一本陪你走過低潮的書……
你希望，當他們看到這些東西時，能感受到你的愛還在、你的心還陪著他們。
但有時候，我們以為有意義的東西，對方卻可能不懂那份情感。
像是你很愛武俠小說，收藏了一整面書牆，
但孩子可能連「楊過」是誰都不知道，甚至翻也不會翻。
你心裡的深情，對方可能只接收到一點點。
🌱 因為，每個人有在自己生命本位的應該，
我們選擇留下的，往往是自己珍惜的、感覺重要的，
但那不一定是對方真正需要的、能理解的方式。

💕 所以，我們也可以試著先聊聊：
「如果有一天我不在了，你希望我留下什麼給你？」
「這些東西能不能讓你感受到我一直都在？」
你會發現，這樣的對話不只是準備「留什麼」，
也是一種很深的陪伴——讓對方知道：你在用心，也在乎他真正的感受。

撰文／紀慧菁臨床心理師參與心得與反思

13/06/2025

「我是不是自律神經失調了？」
很多人走進諮商室時，都是帶著這個疑問。
他們不一定懂什麼是自律神經，卻記得那些說不出口、查不出病因的身體症狀：
• 睡不好
• 胸悶、心跳快
• 全身緊繃、腸胃不適
根據調查，台灣有六成以上的精神科診所提供自律神經失調的服務，
而「自律神經功能檢測」甚至是僅次於心理治療的熱門自費項目。
這代表：
大多數人其實早就感受到身體出了狀況，只是還沒找到解法。
這些「不對勁」，可能不是你太敏感，而是身體在求救。

心理治療，並不是在找病，而是在陪你找回身心的平衡。
願你能在每一次察覺「我好像撐不住了」時，
不再責怪自己，而是願意好好照顧那個已經撐很久的你。
📩 如果你準備好了，我們會在這裡，陪你一起慢慢開始。
⠀
#自律神經失調 #心理治療 #心理諮商 #身體求救訊號 #從身體開始聽自己 #壓力過載時該怎麼辦
🔗 #挑個方式來聯繫預約
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同步上映：
禾好到哇賽心理學作客的Podcast：
哇賽療心室ep127｜
人生別太用力，聽聽身體怎麼說：自律神經在求救ft.陳亭君心理師
https://youtu.be/h23PaoGvIeE?si=5zV0nVT0r1BRNs4O

12/06/2025

大家午安~
報名《如果不在了，你想留下什麼？》新書分享會的夥伴們，
行前通知已寄到您的mail囉~
期待這周末，我們跟林維君臨床心理師相約美術館禾好見囉~~

上課時間：2025年06月15日（日）15:00-17:00(14:45開放報到)
上課地點：高雄市鼓山區美術北一街81號(美術館禾好心理治療所)

還想報名的小夥伴，建議先來訊問小編還有沒有位置，再完成報名程序喔~

03/06/2025

禾好心理治療所誠徵【兼職行政助理】
接下來禾好的小夥伴，
都順利朝向期待的自己，更靠近一步囉~
狂賀~考上研究所、當心理師跟全職實習囉~~
所以我們來找可以一起來合作的夥伴了!!
◎工作內容：
1.治療所櫃台接待(個案接待等)
2.行政庶務作業
3.基本環境清潔維護
4.配合治療所之其他行政事項
◎工作待遇：
1.薪資範圍： 190元/時
2.試用期：1個月
3.工作時間：彈性調整排班制(至少四個班別)
◎適合對象：
1.心理、社工、醫護相關背景科系優先
2.對心理健康推廣有興趣者尤佳
3.除一般行政工作外，可視個人優勢能力累積心理健康推廣經驗
◎工作地點：
禾好心理治療所：高雄市苓雅區正大路119號2樓
美術館禾好心理治療所：高雄市鼓山區美術北一街81號
◎應徵方式：
1.提供個人履歷、工作或專業背景經驗、對此工作之想像與期待
2.將個人履歷寄至 howmind99@gmail.com
3.履歷隨到即審，徵到為止
◎禾好心理治療所介紹：https://www.facebook.com/howmind999

02/06/2025

🌿 如果有一天，我們真的要說再見⋯你，想留下什麼？
在安寧病房的交誼廳，一位病人和她的先生肩並肩坐著，手中握著麥克風，輕聲唱著熟悉的旋律。那一刻，他們笑得那樣真摯，好像所有的病痛與不安都被暫時放下了。
心理師悄悄按下快門，替他們留下了一張溫柔的紀念照──
屬於愛、勇氣，與深深陪伴的畫面。
這一幕，來自《如果不在了，你想留下什麼》的生命故事 心之整理術師：林維君臨床心理師
看著這段故事，你腦海中會浮現什麼樣的畫面呢？
你可能會看見一位經歷化療、身形消瘦的親人，
那斑白的頭髮與疲憊的眼神，讓人忍不住鼻酸。
我們總是那麼害怕談論離別，彷彿說出口，彷彿會讓那一天更快到來。
💭如果換作是你，你想留下什麼給最愛的人？
是一封信？一句話？一張合照？還是一個不放手的擁抱？
這樣的對話我們並不陌生──
「如果我不在了，孩子就拜託你了。」
「別說這樣的話，你會好起來的。」
一句句話藏著擔心，卡在喉嚨，卻往往沒機會真正說出口。
我們害怕開口，其實更是害怕那種失去的痛。
但也正因如此，才更應該在還能相愛、相守的時刻，
勇敢說出那句愛，留下那些最想被記得的片段。

等到有一天，那個人真的離開了，
那張曾經以為只是「留念」的合照，
會變成我們最珍貴的回憶。
你會慶幸：還好，我們曾這麼深地愛過、這麼真誠地陪伴過。
不是遺憾，而是延續──一份愛的延續。
🌿 有些離別，從來不會先預告。
但我們可以練習──
🌸好好說愛
🌸留下記憶
🌸練習說再見

💬 如果你也曾悄悄問過自己：「我該怎麼說再見？」
如果你也渴望留下更多無悔的回憶──

邀請你來「禾好」一趟，和臨床心理師林維君一
走進她20年陪伴無數家庭走過告別的生命故事。
透過她的新書《如果不在了，你想留下什麼》，
我們將聽見藏在人生最後一哩路中的愛與勇氣，
也回望自己的故事，為自己與重要的人，留下深刻動人的痕跡。
________________________________________
📘 新書分享｜《如果不在了，你想留下什麼》
📅 活動時間｜6/15（日）15:00–17:00
📍 地點｜美術館 禾好心理治療所
📝 報名連結｜https://forms.gle/1AT5tC8yTpkVpnku5

這是一場為生命與愛預留的溫柔時光，
邀請你一同來聆聽、來感受、來珍惜💗
讓我們練習在告別中，說出愛，在回憶裡，留下光。
#如果不在了你想留下什麼
#生命故事 #臨終對話

30/05/2025

✨端午連假來啦～✨
禾好的夥伴們也去放假囉 🎉
大家在吃粽子的同時，不妨來點 正念練習，讓身心都放個假吧 💚

🌿 正念吃粽 3 步驟 🌿
1️⃣ 看一看：切下一口粽子，觀察它的形狀、顏色、大小
2️⃣ 嚼一嚼：放進嘴裡慢慢咀嚼，感受它在口中的變化，直到夠細再吞下
3️⃣ 慢一點：一口一口來，不急著消滅整顆粽子 🐢

特別送給腸胃比較敏感的朋友，
練習正念飲食，讓腸胃也能輕鬆過節 💛

📩 如果你需要禾好的陪伴與協助，歡迎透過以下方式聯絡我們：
我們的行政小團隊在上班時間會一一回覆你唷～

🔗 #挑個方式來聯繫預約
📬 私訊小編：https://m.me/howmind999
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📞 電話預約：0912-208-826
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一起在這個節日，好好吃、慢慢吃，也和自己的心，好好相處 🌕
禾好，等你一起來和好。

#禾好心理治療所 #高雄心理治療 #高雄心理諮商 #端午節 #正念飲食 #吃粽也要正念一下

27/05/2025

🌿【走過悲傷的方法不是遺忘，是同在】🌿

📅 2025年04月02日，是祂離開的那天…

當時的我只記得眼淚一直流下來，
呆呆地站在一旁，不知道可以跟祂說甚麼…

💔 在你心中，是不是也有一個這樣的日期，
你身邊重要的祂，離開了…

失去一段重要的關係，對有些人來說就像螺絲鬆脫，
感覺自己缺少了重要的一部分，失去了生活重心，
甚至期望眼前的一切只是假象：

🛋️ 當我望向沙發的那側，祂的身影依舊還在；
🚶‍♀️ 經過我們一起走過的路、看到的風景，
💭 還有一起經歷的回憶，都會忍不住思念而流下眼淚。

即使生活漸漸回到軌道，
當收到身邊關心著沒有祢的我：「你還好嗎？沒有祂，還習慣嗎？」
💬 聽到仍會感到悲傷，
每當經驗一次這樣的感受，彷彿就提醒自己一次：
祢真的不在我身邊了。

🫂 若你正在經歷思念與失落的感受，
也曾想試著遺忘與祂有關一切，想逃避這些想念跟難過的感覺，
你可以試試以下的方法，幫助自己渡過這段日子：

1️⃣ 允許自己因失落而悲傷
😭 想念的悲傷來襲時，給自己一小段時間，也許是10-20分鐘，
允許自己在一個有安全感的地方，放心地讓情緒浮現，
盡情地回憶、感受與釋放這樣的感覺。
（例如：讓自己肆意大哭、抱緊讓你有安全感的物品，或祂留下來的念想）

2️⃣ 建立連結
🌱 觀察周遭的環境，也許是一盆植栽、玩偶或寢具，
透過觸摸、聞一聞，感受被陪伴的感覺；
🗣️ 也可以跟身邊的人分享關於祂的記憶，
讓自己有被支持的感覺，也讓對方知道：
談論祂，是一種陪伴。

3️⃣ 穩定生活的節奏
☕ 每天從一件照顧自己的事開始，像是：
起床後泡一杯咖啡、為自己做頓早餐。
🚶‍♂️ 適時外出、工作、轉移注意力，
讓自己感受到：我活在當下。

4️⃣ 感覺祂的精神同在
📸 整理與祂的回憶，
也許是一次旅遊、互動的畫面或對話、
短暫的影片或照片，讓自己回到彼此生命碰撞的時刻。

想一想：
💬 祂對我有哪些重要的影響？
❤️ 如果祂還在，會怎麼回應我？
🌟 希望我現在過什麼樣的生活？

🧶 每一個生命的難得，
就是那有始有終的故事。

珍貴的，是彼此生命交織的點滴——
快樂或痛苦的經驗中，我們也會有所體悟。

在一起的時光，像編織毛毯，
織進回憶、情感與精神，匯集起來的能量，
✨ 足以讓我們感覺被溫暖地包裹，
繼續被滋養著，向前。

💬 如果你發現這個悲傷隨著時間，仍深深影響著你，
也可以讓心理師陪伴你，
一起整理、看見這些悲傷的感覺，
📘 渡過這段同在的時光。

圖/文 蔡欣宜臨床心理師
________________________________________
同場加映：
🌸 活動名稱｜如果不在了，你會留下什麼 心之整理術師：林維君臨床心理師
🗓 活動時間｜6/15（日）15:00–17:00
📍 活動地點｜美術館 禾好心理治療所
📝 報名方式｜https://forms.gle/1AT5tC8yTpkVpnku5
這是一場為生命與愛預留的溫柔時光，
邀請你一同來聆聽、來感受、來珍惜。
讓我們練習在告別中，說出愛，在回憶裡，留下光。

15/05/2025

【心理師陪你看見脆弱，找回愛的溫度】 #515臨床心理師節
看見伴侶議題，心理師也可以成為你的翻譯機~

15/05/2025

【心理師不說話的時候，也在努力靠近你】 #515臨床心理師節
每一個受傷的靈魂，都很值得被理解跟接住~

13/05/2025

《如果不在了，你想留下什麼？》新書分享會之花絮篇

剛上線的新書分享會，因為有一點粗心的小編，
立刻就出現了一個花絮，
請5/12其中一位報名的黃小姐，
我們表單忘了問您的電話跟mail，
無法寄送行前通知給您阿(小編跪

請要來禾好場的黃小姐，可以私訊我們或用Line加入好友-https://reurl.cc/Rrd7y6
帶著你的匯款後五碼，跟我們相認一下~

還是有親朋好友身邊有一位黃小姐說要來的話，
跟隔壁說一下啊~小編萬分感謝!!

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10/02/2025

「我又不是生病，為什麼要去做心理治療？」—
心理治療如何幫助你發現真正的自己，提升生活的幸福感

通常當聽到「你要去做心理治療了」這樣的話時，很多人的第一反應可能是：
「你覺得我有問題嗎？」 「我才沒那麼嚴重！我不想和陌生人談論我的事。」

其實，心理治療對每個人來說，都有它的價值和幫助。這並不意味著我們一定「有病」，而是就像身體上的運動一樣，透過適當的心理支持，能夠幫助我們更健康地面對生活中的挑戰。就像沒有人會因為自己沒有肌少症就拒絕運動一樣，心理治療也是一個可以讓我們情緒、思維得到更好調整的方式，而不必等到情況變得難以承受時才去尋求幫助。

我們可以一起想想，心理治療帶來的改變會是甚麼：
1. #自我覺察：走進一段了解自己的溫暖旅程
我們每個人都會有那種莫名其妙的焦慮、無法解釋的低落，或者是身體上不明原因的疼痛。當我們沒能整理自己所經歷的壓力和生活狀況時，這些情緒或身體上的不適常常會讓我們感到迷茫，心裡充滿疑問，卻又無法找到解答。這些困擾不會因為我們忽視它們而消失，反而會不斷地存在，並且影響我們的日常生活。

然而，透過心理治療的對話，我們能夠在心理師的陪伴下，深入了解自己。治療不僅是關於解決當前的困難，而是讓我們回顧過去、了解當下，探索那些曾經的正向和負向經驗，這些經歷如何塑造了我們現在的模樣。透過這樣的過程，我們能夠察覺到身體或情緒的不適，其實是在提醒我們：某些未解決的壓力或未表達的情感，正等待著我們去面對和處理。

這樣的自我覺察不僅幫助我們認識自己，也讓我們了解何時需要調整，並且提供了落實改變的力量。當我們能夠清楚知道自己需要什麼時，我們就能做出明智的選擇，並積極為自己創造更好的生活。

2.心理治療：不僅是為自己， #還為了讓愛與理解在關係中流動
心理治療不僅是為了自己，更是為了身邊的人。當我們開始進行心理治療，透過自我覺察和情緒管理，我們學會如何更好地理解自己、處理情感，也能更有效地與他人溝通。這樣的內在轉變，會讓我們在與家人、朋友、伴侶等重要他人互動時，展現更多的耐心、同理和支持，從而改善彼此之間的關係。

同時，透過心理治療，我們學會如何面對壓力、情緒的波動，也能學會如何在衝突中保持冷靜和理智，這樣不僅能減少不必要的誤解和衝突，還能讓重要他人感受到我們的關懷與尊重。當我們在自己身上找到更多的平衡與和諧，這份正向的能量會自然而然地傳遞給身邊的人，讓他們也能感受到更輕鬆、更支持的氛圍。

這樣的轉變不僅能讓我們過得更好，也能讓與我們關係親密的每個人，感覺到更多的愛與理解，進而提升整體的幸福感。

所以來做心理治療不在是脆弱的展現，而是讓自己內在的力量逐漸茁壯!!

#挑個方式來聯繫預約
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禾好，等你一起來和好。
#禾好心理治療所 #高雄心理治療 #高雄心理諮商