12/01/2026
「 呼吸冥想 & 陰瑜伽 」X Emma 老師✨
非常高興能夠邀請到 Emma 老師 ！🙌🏻
這次特別邀請老師帶領長達 3 小時的工作坊，
希望能帶給同學最純淨的身心療癒🧘🏻♀️
🌟課程內容說明：
呼吸是人的生命能量，但在日常中我們卻往往忘記好好呼吸，以致在快速、忙碌又高刺激的生活節奏中不斷損耗，導致身心疲憊、睡眠品質下降、壓力大、焦慮等狀況；
這些症狀多半來自於「自律神經失調」，而只要重新學會好好呼吸，就能幫助交感神經、副交感神經從失衡回到平衡，生活品質也將隨之得到改善
課程將從
☑️ 基礎的呼吸覺察開始，學習如何透過呼吸安定注意力、感受身體內在的變化，並藉由呼吸的調整來移動自律神經的平衡，讓身心逐漸放鬆，過程中也會協助你了解自已目前的呼吸狀態，並練習多種實用的呼吸方法，在課程結束後可以將多種呼吸法成為陪伴自已的生活工具，同時也為後續的陰瑜伽練習建立良好的身心基礎。
✨陰瑜伽的練習著重於筋膜延展、關節活動度以及身體回饋的細緻覺察；在用「時間換取空間」的練習型態下，透過溫和且持續的刺激，使陰組織（筋膜、韌帶、肌腱）得到適度的延展，氣也開始在身體內遊移流動，進而改善身體緊繃、促進內臓循環。
在長時間的停留中，讓身體慢慢鬆開，也讓內在狀態逐漸顯現；練習覺察當下，並陪伴當下的感受；學習如何在不適、停滯或安靜中保持覺知。
陰瑜伽的練習不以【做到什麼】為目的，而是透過身體的實際經驗，讓人更誠實的看見自已此刻的狀態
☑️ 適合參加的人群：
▪️生活忙碌、壓力大，長期感到疲憊或緊繃者
▪️有睡眠困擾、焦慮感，想調整自律神經狀態的人
▪️希望學習實用呼吸方法，作為日常身心照顧工具者
▪️對陰瑜伽、身體覺察、內在安定有興趣者
▪️無論是否有冥想或瑜伽經驗，皆可參加
▫️活動資訊
📅 2026年3月29日（星期日）
🕒 13:00 - 16:00 (共 3 小時)
👩🏫 Emma老師
📍 蓉遇（高空館）｜ 高雄市前鎮區和平二路238號
💰 課程費用：3,000 元 / 人
🙌🏻報名方式：填寫表單連結🔗
已經放在主頁連結囉！
或是私訊小編也可以✨
