丞水中醫診所

21/12/2025

冬至｜補腎益精，靜待生發—

🏮「一陽初生，養藏轉化的關鍵節氣。」

冬至，是二十四節氣中白晝最短、黑夜最長的一天。

《黃帝內經》云：「冬至一陽生。」意指陰極而陽生—當寒冷與黑暗達到極致，新的生機便已悄然萌芽。

在中醫觀點中，冬至是人體陽氣由「收藏」轉向「蓄勢待發」的重要轉折點。

《易經》也以「復」卦象徵冬至，代表在完整收斂、收束之後，重新啟動方向。

如果一年之中只有一個時機能夠養生進補，那麼這天無疑是最重要的一日。

古典觀念認為：此時養得好，來年氣血充足、免疫穩定；反之，則容易在春季出現疲倦、過敏、內分泌失調等問題。

然而，冬至的養生邏輯，並非「全力進補」，而是讓身體在適合的狀態下調養，以求調整到更好的狀態、順利迎接來年。

中醫認為，「腎」主藏精，為生命的深層能量來源。「腎氣」是否穩定，往往影響了身體的修復速度、免疫韌性、情緒狀態和老化節奏。

在這個節氣階段容易出現：
▪️易累卻睡不深
▪️對生活提不起勁
▪️手足冰冷、腰背緊繃
▪️情緒內收、思緒變慢

皆是常見腎陽虛弱的表現，此時可藉由溫而緩的飲食調養身體，如：
✔️黑色入腎之品：黑豆、黑芝麻、黑木耳、何首烏。
✔️甘溫養脾的食材：山藥、蓮子、紅棗。
✔️單純的蛋白質來源：清雞湯、魚湯、豆類。

並需特別減少攝取重油、重辣、過度甜膩的食物，避免影響脾胃運作。

不論藥膳燉補、薑母鴨或麻油雞等，皆需視個人體質及當下身體狀況進補。

或可選擇平補溫潤湯品，如四神湯、何首烏雞湯等健脾養血食材，溫緩補養，才能在這寒冷的冬令裡，確實養生、養藏而穩定氣機，儲備身體修復的力量。

#冬至 #中醫養生 #24節氣 #進補 #湯圓

15/12/2025

04/12/2025

[ 12月看診及醫師休假公告 ］

❗️12/15（一）全日休診

🎄12/25（四）正常看診

❗️1/1（四）元旦全日休診

📣醫師休假公告：
12/13（六）許醫師休診
12/24（三）戴醫師休診（午診：張醫師代診）

其他醫師皆正常看診
造成不便之處，尚請見諒。

11/11/2025

［ 11/12（三）全日休診 ］
依照高雄市政府停班課公告
同時考量安全因素

❗️明天診所全日休診❗️

原有預約將會陸續為您更改時間
感謝您的等候

如有不便，尚請見諒
敬請留意您的安全！

07/11/2025

立冬｜收斂之時，養藏之始──

❄️「立冬風乍冷，萬物入藏心亦靜。」

立冬，是二十四節氣中真正標誌「冬季開始」的節氣。

古籍《月令七十二候集解》記載：「立，建始也；冬，終也，萬物收藏。」

意思是：從這天開始，天地陽氣漸收、陰氣漸長，萬物閉藏，人也要順應自然，進入「養藏」的節奏。

現代人雖無農事，但身體的節律仍深受節氣影響：睡眠、代謝、情緒、免疫力，都會在冬天迎來關鍵的調整期。

此時若能順勢調養，便能為來年的健康打下深厚的底子。

🧘🏻【養藏】 是立冬最核心的原則
中醫認為「冬主腎」，腎為生命之根，藏精、主骨、生髓，與抗老化、能量、免疫力、荷爾蒙都有密切關係。

立冬後若能做到以下三件事，就能把元氣安穩地「藏」起來：

✅ 早睡晚起
「早臥晚起，必待日光。」：
冬天陽氣弱，讓身體順應收斂的節奏，保存更多能量，睡眠就是最好的補法。

▪️晚上11 點前就寢，假日若能自然醒，便不需特別早起活動。

▪️溫熱水或適量藥材泡腳（約40–42°C，每次15–20 分鐘）幫助入睡。

✅適度活動，不大汗
「冬日不宜泄其皮膚。」：
冬天大量流汗反而讓心腎之氣流失。

▪️運動強度：微熱、不流大汗為宜 。

▪️適合：太極、瑜伽、快走、負重訓練 。

✅飲食溫潤，多黑少寒
黑色入腎屬水，適合溫補或平補食材：

▪️溫補腎陽食材：適合手腳冰冷、常疲倦、腰痠乏力的人。
• 黑芝麻、黑木耳、黑豆
• 山藥
• 羊肉、牛肉
• 栗子
• 蒜、薑
• 熟地、杜仲（需依體質搭配）

▪️養陰潤燥食材：適合皮膚乾、口乾、失眠易醒、虛火旺的人。
• 百合
• 杏仁
• 銀耳
• 梨
• 蓮子

❌少吃：冰品、冷飲、綠豆、過量水果，避免傷脾陽、損腎氣。

☕️立冬食補湯品
▪️山藥排骨湯：健脾腎、補而不燥，依體質同時適合備孕中的女性 。
▪️銀耳蓮子百合湯：養陰潤燥、改善睡眠。

立冬不僅是寒冷的開始，而是身體可以「歸零、補底」的契機。

把節奏放慢一些，睡得更深、更暖。吃得更溫潤、並在意身體的細微訊號，身體就會在冬季慢慢累積能量。

等到春天來臨時，自然精力充沛、氣血足、心情更穩健！

#立冬 #食療 #中醫養生 #睡眠 #進補 #二十四節氣 #丞水中醫

23/10/2025

🍁霜降 ：「秋盡霜華起，靜候冬藏生。」

節氣行至霜降，氣溫有感地涼爽了許多。
天地間的陽氣逐漸收斂，陰氣日增，早晚寒意漸起，而露水凝霜。

這是秋天的最後一個節氣，象徵著「秋盡冬生」的轉折點。

霜降時節，氣候由涼轉寒，肺氣最為脆弱，若不注意保養，容易出現症狀如：

• 咳嗽、喉嚨乾癢
• 皮膚乾裂、口唇乾燥
• 手腳冰冷、倦怠乏力

此時的養生重點在於「養陰防燥，溫補正氣」，讓身體順利過渡到冬季。

✅飲食原則：潤而不膩、溫而不燥。
可補充：
▪️白色食物潤肺：百合、梨子、蓮藕、銀耳。
▪️溫補食材：山藥、南瓜、紅棗、枸杞、黑芝麻。
▪️滋陰湯品：銀耳蓮子湯。

同時應視體質避免過於辛辣、燒烤、油炸等食物，避免助火傷陰。

✅生活調養：早睡早起，收斂神氣。
▪️早睡早起：霜降後夜長日短，應順應自然作息，早睡保陽、早起防寒。
▪️熱敷泡腳：天氣轉冷，可泡腳或以溫毛巾熱敷小腿、後頸，幫助氣血循環，防止抽筋。
▪️靜心冥想：情緒上宜靜養，保持心情平和，以助「肅氣內收」。

霜降除了是氣溫的轉折，更是人體進入冬季養藏的起點。

此時若能及早調整作息與飲食，補足身體的陽氣與津液，便能夠幫助接下來的冬天減少感冒、減緩憂鬱和疲倦。

#節氣養生 #霜降 #皮膚癢 #皮膚炎 #咳嗽 #乾癢 #疲倦感

10/10/2025

提醒您：10/14（二）早上張醫師休診
當日午、晚診 正常看診

01/10/2025

[ 十月看診及醫師休假公告 ］

10/6（一）中秋節 全日休診

10/10（五）雙十連假全日休診

10/11（六）雙十連假全日休診

10/27（一）全日休診❗️

📣醫師休假公告：
10/14（二）早：張醫師休診
10/25（六）-10/28（二）：許醫師休診

（其他醫師皆正常看診）
造成不便之處，尚請見諒。

丞水中醫全體同仁預祝您 佳節愉快🌕

23/09/2025

［ 24節氣：秋分 ］

秋分養生：平衡陰陽，收斂養肺的好時機

秋分一到，白天與黑夜各半，陽氣漸收、陰氣漸長，大自然進入一個陰陽平衡的轉折點。

對中醫來說，秋分正是由夏轉秋的重要節氣，此時養生若把握得宜，不僅能預防秋季乾燥、感冒與過敏，還能為冬季的健康打好基礎。

🟨秋分時節的身體變化：

✅燥邪當令：空氣轉乾，人容易出現皮膚乾癢、口乾舌燥、便秘、乾咳。

✅情緒易波動：秋氣屬「收」，若陰陽調和不佳，容易憂鬱、失眠或心情低落。

✅免疫力轉弱：季節交替，呼吸道疾病、過敏與腸胃不適容易出現。

🟨養生原則：潤燥養肺、平補陰陽

✅飲食調養
▪️潤燥生津：可吃白色食材，如百合、蓮藕、白木耳、梨子、銀耳湯，能滋陰潤肺、止咳化痰。

▪️適度補氣：黃耆、山藥、紅棗等幫助強健脾胃，提升免疫力。

▪️少辛增酸：減少辣椒、薑、蒜，適度食用葡萄、山楂等，有助收斂肺氣，避免津液過度耗散。

✅起居調理
▪️早睡早起：與自然節律相應，避免熬夜而損陰傷精。

▪️適度運動：太極、慢跑、伸展運動，避免大汗淋漓，以「養陰」為主。

▪️潤膚護膚：秋燥易損皮毛，可使用芝麻油、杏仁油按摩，幫助皮膚保濕。

✅心神養護
▪️收斂情志：避免過度悲傷，保持內心平靜。

▪️靜心養肺：每天5分鐘深呼吸，吸氣入肺、呼氣帶出濁氣，既能調整情緒，也有助肺氣充盈。

秋分🍁是「陰陽平分」的節氣，正是調整身心、收斂養藏的最佳時刻。
把握潤肺、防燥、養心神的養生原則，讓我們能以更充沛的元氣迎接秋冬。

#秋分 #中醫養生 #丞水中醫 #潤肺 #皮膚乾癢 #異位性皮膚炎 #汗皰疹 #蕁麻疹 #便秘 #口乾 #咳嗽

07/09/2025

［ 24節氣：白露 ］

「白露秋分夜，一夜涼一夜。」

白露，即清晨草木上凝結成的白色水珠，是二十四節氣中由熱轉涼的重要節點。

此時晝夜溫差漸大，正是暑熱漸退、涼意漸深的時節，天氣逐漸乾燥涼爽。

白露之時應注重「養陰潤肺，健脾護胃」。

對於正值生長發育的青少年而言，白露時節也是 #轉骨 🙆‍♂️的重要時機。

所謂「轉骨」，並非單純補鈣或長高，而是指在節氣交替、氣機轉化之際，藉由中藥與飲食調和臟腑功能，幫助脾胃吸收、肝腎養精氣，進而促進骨骼與筋脈的健全發育。

｜燥邪漸盛，最易傷肺｜

中醫認為「肺主皮毛、通於秋氣」，肺氣若受傷，容易出現咳嗽、喉嚨乾癢、鼻乾出血、皮膚乾裂等症狀。
同時，氣候由熱轉寒，若未注意保暖，還容易引動關節痠痛或舊疾復發，在此時更需積極處理筋骨問題。

此時的養生原則可參考以下幾點：

✅潤肺防燥
飲食視體質宜選潤肺生津之品，如梨子、百合、銀耳、蜂蜜、芝麻等。

✅健脾養胃
秋季脾胃功能若虛弱，則津液不足，更易加重燥邪影響。
可適量食用山藥、蓮子、芡實、南瓜等，幫助脾胃運化。

✅溫和進補
白露後正值「秋補」的好時機，可根據體質適度食補，如氣虛者可入黃耆、黨參煮湯；陰虛者可加枸杞、沙參以養陰，讓醫師為您候脈，更能夠確認體質。

✅情緒調養
秋季對應五行之「肺」，情志上主悲傷，易感傷秋。此時宜多接觸陽光與戶外活動，保持心情愉悅，以防「秋悲」耗傷肺氣。

白露一過，夜長日短，此時是秋季養生的重要節點，若能順應節氣，適時飲食調養、調整作息，不僅能增強抵抗力，對正值發育期的孩子，更能奠定「轉骨」與成長的良好基礎；並能在秋冬來臨前鞏固正氣，增強體質，少生疾病。

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