丞水中醫診所

24/10/2025

23/10/2025

🍁霜降 ：「秋盡霜華起，靜候冬藏生。」

節氣行至霜降，氣溫有感地涼爽了許多。
天地間的陽氣逐漸收斂，陰氣日增，早晚寒意漸起，而露水凝霜。

這是秋天的最後一個節氣，象徵著「秋盡冬生」的轉折點。

霜降時節，氣候由涼轉寒，肺氣最為脆弱，若不注意保養，容易出現症狀如：

• 咳嗽、喉嚨乾癢
• 皮膚乾裂、口唇乾燥
• 手腳冰冷、倦怠乏力

此時的養生重點在於「養陰防燥，溫補正氣」，讓身體順利過渡到冬季。

✅飲食原則：潤而不膩、溫而不燥。
可補充：
▪️白色食物潤肺：百合、梨子、蓮藕、銀耳。
▪️溫補食材：山藥、南瓜、紅棗、枸杞、黑芝麻。
▪️滋陰湯品：銀耳蓮子湯。

同時應視體質避免過於辛辣、燒烤、油炸等食物，避免助火傷陰。

✅生活調養：早睡早起，收斂神氣。
▪️早睡早起：霜降後夜長日短，應順應自然作息，早睡保陽、早起防寒。
▪️熱敷泡腳：天氣轉冷，可泡腳或以溫毛巾熱敷小腿、後頸，幫助氣血循環，防止抽筋。
▪️靜心冥想：情緒上宜靜養，保持心情平和，以助「肅氣內收」。

霜降除了是氣溫的轉折，更是人體進入冬季養藏的起點。

此時若能及早調整作息與飲食，補足身體的陽氣與津液，便能夠幫助接下來的冬天減少感冒、減緩憂鬱和疲倦。

#節氣養生 #霜降 #皮膚癢 #皮膚炎 #咳嗽 #乾癢 #疲倦感

10/10/2025

提醒您：10/14（二）早上張醫師休診
當日午、晚診 正常看診

01/10/2025

[ 十月看診及醫師休假公告 ］

10/6（一）中秋節 全日休診

10/10（五）雙十連假全日休診

10/11（六）雙十連假全日休診

10/27（一）全日休診❗️

📣醫師休假公告：
10/14（二）早：張醫師休診
10/25（六）-10/28（二）：許醫師休診

（其他醫師皆正常看診）
造成不便之處，尚請見諒。

丞水中醫全體同仁預祝您 佳節愉快🌕

23/09/2025

［ 24節氣：秋分 ］

秋分養生：平衡陰陽，收斂養肺的好時機

秋分一到，白天與黑夜各半，陽氣漸收、陰氣漸長，大自然進入一個陰陽平衡的轉折點。

對中醫來說，秋分正是由夏轉秋的重要節氣，此時養生若把握得宜，不僅能預防秋季乾燥、感冒與過敏，還能為冬季的健康打好基礎。

🟨秋分時節的身體變化：

✅燥邪當令：空氣轉乾，人容易出現皮膚乾癢、口乾舌燥、便秘、乾咳。

✅情緒易波動：秋氣屬「收」，若陰陽調和不佳，容易憂鬱、失眠或心情低落。

✅免疫力轉弱：季節交替，呼吸道疾病、過敏與腸胃不適容易出現。

🟨養生原則：潤燥養肺、平補陰陽

✅飲食調養
▪️潤燥生津：可吃白色食材，如百合、蓮藕、白木耳、梨子、銀耳湯，能滋陰潤肺、止咳化痰。

▪️適度補氣：黃耆、山藥、紅棗等幫助強健脾胃，提升免疫力。

▪️少辛增酸：減少辣椒、薑、蒜，適度食用葡萄、山楂等，有助收斂肺氣，避免津液過度耗散。

✅起居調理
▪️早睡早起：與自然節律相應，避免熬夜而損陰傷精。

▪️適度運動：太極、慢跑、伸展運動，避免大汗淋漓，以「養陰」為主。

▪️潤膚護膚：秋燥易損皮毛，可使用芝麻油、杏仁油按摩，幫助皮膚保濕。

✅心神養護
▪️收斂情志：避免過度悲傷，保持內心平靜。

▪️靜心養肺：每天5分鐘深呼吸，吸氣入肺、呼氣帶出濁氣，既能調整情緒，也有助肺氣充盈。

秋分🍁是「陰陽平分」的節氣，正是調整身心、收斂養藏的最佳時刻。
把握潤肺、防燥、養心神的養生原則，讓我們能以更充沛的元氣迎接秋冬。

#秋分 #中醫養生 #丞水中醫 #潤肺 #皮膚乾癢 #異位性皮膚炎 #汗皰疹 #蕁麻疹 #便秘 #口乾 #咳嗽

07/09/2025

［ 24節氣：白露 ］

「白露秋分夜，一夜涼一夜。」

白露，即清晨草木上凝結成的白色水珠，是二十四節氣中由熱轉涼的重要節點。

此時晝夜溫差漸大，正是暑熱漸退、涼意漸深的時節，天氣逐漸乾燥涼爽。

白露之時應注重「養陰潤肺，健脾護胃」。

對於正值生長發育的青少年而言，白露時節也是 #轉骨 🙆‍♂️的重要時機。

所謂「轉骨」，並非單純補鈣或長高，而是指在節氣交替、氣機轉化之際，藉由中藥與飲食調和臟腑功能，幫助脾胃吸收、肝腎養精氣，進而促進骨骼與筋脈的健全發育。

｜燥邪漸盛，最易傷肺｜

中醫認為「肺主皮毛、通於秋氣」，肺氣若受傷，容易出現咳嗽、喉嚨乾癢、鼻乾出血、皮膚乾裂等症狀。
同時，氣候由熱轉寒，若未注意保暖，還容易引動關節痠痛或舊疾復發，在此時更需積極處理筋骨問題。

此時的養生原則可參考以下幾點：

✅潤肺防燥
飲食視體質宜選潤肺生津之品，如梨子、百合、銀耳、蜂蜜、芝麻等。

✅健脾養胃
秋季脾胃功能若虛弱，則津液不足，更易加重燥邪影響。
可適量食用山藥、蓮子、芡實、南瓜等，幫助脾胃運化。

✅溫和進補
白露後正值「秋補」的好時機，可根據體質適度食補，如氣虛者可入黃耆、黨參煮湯；陰虛者可加枸杞、沙參以養陰，讓醫師為您候脈，更能夠確認體質。

✅情緒調養
秋季對應五行之「肺」，情志上主悲傷，易感傷秋。此時宜多接觸陽光與戶外活動，保持心情愉悅，以防「秋悲」耗傷肺氣。

白露一過，夜長日短，此時是秋季養生的重要節點，若能順應節氣，適時飲食調養、調整作息，不僅能增強抵抗力，對正值發育期的孩子，更能奠定「轉骨」與成長的良好基礎；並能在秋冬來臨前鞏固正氣，增強體質，少生疾病。

#養生 #丞水中醫 #白露 #轉骨 #24節氣

04/09/2025

[ 九月看診及醫師休假公告 ］

9/17（三）戴醫師休診
✅午診：張醫師代診
❗️其他醫師正常看診

9/27（六）、9/30（二）張醫師休診
❗️其他醫師正常看診

造成不便之處，尚請見諒。

23/08/2025

［ 24節氣：處暑 ］

「暑氣漸消，養生宜調陰護胃。」

處暑，意指「暑氣至此而止」。
此時高溫漸退，早晚已有涼意，但秋老虎餘熱仍在，晝夜溫差加大。這時屬於「陰陽轉換」的時節，養生重點在於祛暑濕、養陰潤燥、健脾護胃。

🟨飲食養陰，避免辛燥
此時氣候轉乾，易傷津耗液，平人可適量食用梨、百合、蓮藕、銀耳等滋陰潤燥食物，並忌食過多辛辣燥烈，以免助火傷陰。

🟨健脾祛濕，防秋乏
因暑濕未盡，脾胃易受影響，山藥、白扁豆、薏仁等是此時的好食材，或以陳皮、生薑入湯，健脾化濕，但仍須依體質狀況作調整。

🟨早晚添衣，防感冒
早晚氣溫漸涼，注意肩頸與腹部保暖，避免受寒引起腹瀉或呼吸道不適。

🟨調養作息，順應節律
夜間宜早睡，即使無法在九點半入睡，也建議在11點前進入深層睡眠，以養陰護肝；晨間可適度運動及伸展，有助氣血流暢。

處暑之養，不在大補，而在順應陰陽轉化、扶助正氣。養陰而不膩，祛濕而不燥，便能安度暑盡秋來的時節變化喔。

#處暑 #養生 #24節氣 #丞水中醫

12/08/2025

［ 8/13（三）全日休診 ］
依照高雄市政府停班課公告
同時考量安全因素

❗️明天診所全日休診❗️

原有預約將會陸續為您更改時間
感謝您的等候

如有不便，尚請見諒
敬請留意您的安全！

07/08/2025

[ 24節氣：立秋養生 ]

「秋氣燥，養收為本」—立秋是養生節奏調整的重要轉折點。

此時，代表著炎熱的夏季逐漸走向涼爽的秋季，雖然「立秋」之名象徵秋天的開始，但在台灣，這時期仍常是「秋老虎」發威、暑氣未歇的時候。

立秋時節的養生之道為順應節氣，安養身心：

🟨順應「收斂」的節氣特性

在中醫五行中，秋屬金，主肺。
而肺主氣、司呼吸，最怕燥邪。
因此，此時應避免過度出汗、晚睡、或過度消耗陽氣。宜早睡早起、保持內心平靜，順應自然界「萬物收斂」的趨勢，讓身體進入由動轉靜的節奏。

🟨飲食調養重「養肺潤燥」

立秋之後，天氣開始轉乾燥，容易引發皮膚乾癢、咽喉乾痛、乾咳等「秋燥」症狀。
此時飲食宜清潤、滋陰、生津。可適量食用如：白木耳、百合、梨子、蓮藕、芝麻、杏仁等具有潤肺止咳作用的食材，不過仍須視個人體質、不宜過量。

🟨避免「寒從口入」

雖然氣溫仍高，但立秋之後早晚溫差逐漸變大，脾胃容易受寒。
中醫有「秋不食寒」之說，應避免過量冷飲、冰品，以免傷及脾陽，導致胃腸疾病或者疲倦乏力。

🟨適度運動，緩調陰陽

立秋之後，運動可選擇輕柔、有氧運動為主，如散步、太極等，以不出大汗為宜。如此可助於氣血運行、強健肺氣，同時又不至於耗傷陰液。

立秋是由熱轉涼、陽消陰長的關鍵時節，養生之道在於順應「養收潤燥」原則。從作息、飲食、運動與情志上細細調整，便能為秋冬養生打下良好基礎。

#立秋 #養生 #中醫 #食補 #運動

28/07/2025

［ 7/29（二）全日休診 ］
依照高雄市政府停班課公告
同時考量安全因素

❗️明天診所全日休診❗️

原有預約將會陸續為您更改時間
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