05/09/2025
身體，不只是工具
文：陳怡婷 遇見心理諮商所/執登諮商心理師
「我們的身體不只是工具，它值得被尊重、被聆聽。」
前幾天我去上了一堂空中瑜珈體驗。
雖然我平常也有固定上瑜珈課，但那真的是完全不同的感覺。
在熟悉的課堂裡，動作都很熟了，我甚至常常閉上眼睛，只聽老師的口令，就能跟著做下去。那種專注與放鬆，常常讓我在大休息時感覺整個人都被充電，心情舒暢，準備迎接接下來的一天。
但空瑜完全不是這樣。場地不熟、老師不熟、同學也不熟，再加上我又很想跟上進度，結果整堂課我眼睛死盯老師，耳朵也緊繃著聽每一個指令。最後下課一檢查，糟了，身體好酸好緊，原來是太拼命想跟上，完全沒在顧身體的感受。
這經驗讓我想到，其實我在工作上也常這樣。
有既定的工作行程，休息的空檔也拿來處理公事。雖然清單都劃掉了，看似效率滿滿，心裡也會小小得意，但身體卻僵硬到不行，默默在抗議。
正念裡有個原則叫 「非用力追求」。
意思不是叫我們不用力或沒目標，
而是說：努力的時候，也要記得回頭看看自己，
感受一下呼吸、身體是不是緊了、心情是不是慌了。
這樣才是真的「邊努力、邊照顧自己」。
我還想到一本繪本——《大吼大叫的企鵝媽媽》。
裡面的小企鵝因為受驚嚇，身體都散落各地，
頭在這裡、身體在那裡。
後來媽媽把小企鵝一一找回、縫補，牠才恢復完整。
這畫面很像我在上空瑜時的狀態——腦袋只想著「動作要做對」，結果把身體丟在後頭。還好，課後我用精油舒緩肩頸，慢慢感受身體、好好休息，幾天後才重新找回舒適感。
當身體舒服了，心情也會跟著鬆開來。
其實我們常常都把
「把事情做好」放在第一順位，好像只要完成就夠了。
但這樣一來，
很容易把自己變成「工具人」。
如果能換個角度，
把自己當成「事情的夥伴」，一起合作完成，
那麼在做事的過程中，我們也能顧到自己的感受和需要。
到最後，不只是事情完成了，人也會覺得滿意舒服。
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