口天吳 #你的末代物理治療師

口天吳 #你的末代物理治療師 吳至翔 講師級物理治療師Physiotherapist
#運動傷害 #椎間盤突出 #十字韌帶 #尿失禁

NCKUPT國立成功大學物理治療學系碩士
好脊力物理治療所 院長
義守大學物理治療學系 講師
樹人醫護專科管理學校物理治療科 講師

常搬東西的人，是不是肩膀比腰還先痛？很多人搬東西，一用力就先聳肩。短時間可能沒感覺，但搬久了，肩頸就會僵到不行，甚至痠到晚上睡不好。📍 這就是 上交叉症候群 的常見狀況。因為出力方式不平均，肩頸肌肉一直在代償，核心和背肌卻沒跟上，身體自然會...
05/09/2025

常搬東西的人，是不是肩膀比腰還先痛？

很多人搬東西，一用力就先聳肩。
短時間可能沒感覺，但搬久了，肩頸就會僵到不行，
甚至痠到晚上睡不好。

📍 這就是 上交叉症候群 的常見狀況。
因為出力方式不平均，
肩頸肌肉一直在代償，核心和背肌卻沒跟上，
身體自然會開始抗議。

✔️ 改善方向
▸ 搬東西時，先用腿和核心分擔
▸ 避免聳肩硬扛
▸ 平常加強背肌，減少肩頸的壓力

👨‍⚕️ 吳老師提醒：
如果你常覺得「搬越多越難受」，
不是年紀的問題，
而是用力模式出了狀況。
只要把出力方式調整正確，肩頸就不會老是第一個喊累。

打電腦久了，有沒有發現自己頭越來越往前？是不是很常這樣：一坐進電腦前，專注一忙就是幾個小時，到下班才覺得脖子緊、肩膀硬，照鏡子一看，頭往前、背也跟著駝。📍 這可能是常見的 上交叉症候群。長時間姿勢不良，讓胸口、後頸的肌肉過緊，深層小肌群卻不...
03/09/2025

打電腦久了，有沒有發現自己頭越來越往前？

是不是很常這樣：
一坐進電腦前，專注一忙就是幾個小時，
到下班才覺得脖子緊、肩膀硬，
照鏡子一看，頭往前、背也跟著駝。

📍 這可能是常見的 上交叉症候群。
長時間姿勢不良，讓胸口、後頸的肌肉過緊，
深層小肌群卻不太出力，
久了自然就會覺得痠痛、僵硬。

✔️ 改善方向
▸ 每小時提醒自己把頭收回來
▸ 胸口伸展，打開緊繃感
▸ 做下巴收縮、肩胛後縮的小練習

👨‍⚕️ 吳老師提醒：
如果肩頸痠痛已經變成習慣，
光放鬆只是暫時的，
更重要的是重新訓練那些「該出力卻沒出力」的肌肉，
讓力量回到平衡。

✅線上預約/了解更多詳情：https://linktr.ee/solucky.pt
🚗這裡找吳老師：高雄市前鎮區中華五路939巷6號

#高雄物理治療 #物理治療師 #物理治療 #腰酸背痛 #腰部放鬆 #姿勢調整改善 #聚焦震波

久坐 8 小時，骨盆底肌也會「累」你以為久坐只是腰痠背痛？事實上，長時間靜態坐姿，會讓骨盆底肌缺乏正常的收縮與放鬆，就像橡皮筋一直維持同一個長度，不但循環變差，力量也會慢慢下降。常見的情況：✔️ 久坐後起身，下腹沉重感明顯✔️ 水喝不多，但...
28/08/2025

久坐 8 小時，骨盆底肌也會「累」

你以為久坐只是腰痠背痛？
事實上，長時間靜態坐姿，會讓骨盆底肌缺乏正常的收縮與放鬆，
就像橡皮筋一直維持同一個長度，不但循環變差，力量也會慢慢下降。

常見的情況：
✔️ 久坐後起身，下腹沉重感明顯
✔️ 水喝不多，但容易有尿意
✔️ 久坐後走路，骨盆感覺不穩

這時候，除了調整坐姿、增加走動，
也能透過非侵入式高頻磁刺激設備（G 動椅），
在 28 分鐘內誘發數千次深層骨盆底肌收縮，幫助恢復支撐與穩定。

💡 G 動椅的優勢
✨ 28 分鐘高強度收縮訓練
✨ 無需換裝、過程輕鬆
✨ 適合需要加強支撐與穩定的人

📍 我們的專任女性 / 男性物理治療師，
可以為你評估骨盆底肌狀態，
協助恢復深層支撐力，讓你坐得久、動得穩。 🫶

✅線上預約/了解更多詳情：https://linktr.ee/solucky.pt
🚗這裡找吳老師：高雄市前鎮區中華五路939巷6號

#高雄物理治療 #物理治療師 #物理治療 #姿勢調整改善 #聚焦震波

3 招在家幫寶寶脖子更靈活斜頸的矯正，不能只是由治療師現場矯正、訓練，爸媽在家也要透過簡單調整，幫寶寶動得更均衡。吳老師常建議的 3 個方法：1️⃣ 輪流抱姿與餵奶方向 — 鼓勵寶寶轉向不常用的一邊2️⃣ 增加趴姿互動時間（Tummy Ti...
25/08/2025

3 招在家幫寶寶脖子更靈活

斜頸的矯正，不能只是由治療師現場矯正、訓練，
爸媽在家也要透過簡單調整，幫寶寶動得更均衡。

吳老師常建議的 3 個方法：
1️⃣ 輪流抱姿與餵奶方向 — 鼓勵寶寶轉向不常用的一邊
2️⃣ 增加趴姿互動時間（Tummy Time） — 讓頸部肌肉自己出力
3️⃣ 玩具或聲音引導 — 把聲音、玩具放另一側，引導寶寶轉頭

📍 這些方法看似簡單，但方向、次數、時間，都要依寶寶狀況調整。
如果嘗試後發現寶寶真的都偏同一邊，
找物理治療師評估，爸媽更安心。

寶寶翻身總往同一側？小心暗藏成長阻力📌 新生兒斜頸不只是外型問題「脖子歪」，它會牽動整個動作發展。頸部活動受限時，寶寶翻身、趴抬頭、抓握的學習順序都會被打亂。久而久之，可能影響空間的探索能力、平衡感、手眼協調，甚至臉型與頭型的對稱性。🧠 早...
22/08/2025

寶寶翻身總往同一側？小心暗藏成長阻力

📌 新生兒斜頸不只是外型問題「脖子歪」，它會牽動整個動作發展。
頸部活動受限時，寶寶翻身、趴抬頭、抓握的學習順序都會被打亂。
久而久之，可能影響空間的探索能力、平衡感、手眼協調，甚至臉型與頭型的對稱性。

🧠 早期介入的好處：
✔️ 肌肉還柔軟，伸展與引導更容易
✔️ 習慣尚未固定，寶寶接受度高
✔️ 能同步促進其他動作里程的發展

👶 吳老師提醒：
0–8 個月是頸部柔軟度與習慣養成的關鍵期。
當你發現寶寶總是歪頭、固定看一邊時，讓物理治療師協助你在日常中用對方法，讓寶寶順利追上發展節奏。

18/08/2025

寶寶的頭總喜歡歪一邊？別急著說可愛，可能是斜頸警訊！

📌 什麼是先天性肌性斜頸？
它是新生兒常見的先天性肌肉骨骼問題。
通常在寶寶 1–4 週大時出現，較嚴重的狀況爸媽可能會在某側脖子摸到一顆小硬塊。

🧠 原因可能包括：
✔️懷孕中或產後胸鎖乳突肌縮短或攣縮
✔️生活習慣的單一性
上述原因容易造成頭部的動作異常。

📍 爸媽可觀察的早期徵兆：
✔️ 頭總是向同一側傾斜
✔️ 餵奶、抱起來時，總習慣固定一個方向，換個方向寶寶明顯不習慣
✔️ (較嚴重者)臉部、後腦出現輕微不對稱

⛔ 為什麼要留意？
若不處理，可能引發：
頸椎側彎
發育遲緩
斜頭畸形
臉型不對稱

甚至影響視覺功能與孩子的自信心。

👶 吳老師提醒：
0–8 個月是評估與介入的黃金期，越早開始引導，頸部活動恢復越快、後續併發症風險也越低。
如果發現寶寶脖子活動明顯不對稱，建議由物理治療師進行評估，並教家長在日常互動中幫助寶寶更均衡地活動。

✅線上預約/了解更多詳情：https://linktr.ee/solucky.pt
🚗這裡找吳老師：高雄市前鎮區中華五路939巷6號

#高雄物理治療 #物理治療師 #物理治療 #姿勢調整改善 #聚焦震波

很多女性來諮詢時都問：「我已經做凱格爾了，怎麼還是會漏尿？」📌 吳老師解釋：骨盆底肌不是收就好，而是要「收得對、收得強、才撐得住」。這時候可以考慮使用非侵入式高頻磁刺激設備（G動椅），幫助誘發深層骨盆底肌的收縮：✔️ 坐著就能操作✔️ 每次...
11/08/2025

很多女性來諮詢時都問：「我已經做凱格爾了，怎麼還是會漏尿？」

📌 吳老師解釋：
骨盆底肌不是收就好，而是要「收得對、收得強、才撐得住」。

這時候可以考慮使用非侵入式高頻磁刺激設備（G動椅），
幫助誘發深層骨盆底肌的收縮：

✔️ 坐著就能操作
✔️ 每次訓練誘發數千次高強度肌收縮
✔️ 適合產後、頻尿、輕度鬆弛、感覺無力者使用
✔️ 不限年齡、性別

如果你在做凱格爾時總是抓不到感覺，
或你也發現生活中有這樣的小困擾，
我們有專任女性治療師可以陪你一起操作，評估使用時機🫶

✅線上預約/了解更多詳情：https://linktr.ee/solucky.pt
🚗這裡找吳老師：高雄市前鎮區中華五路939巷6號

#高雄物理治療 #物理治療師 #物理治療 #姿勢調整改善 #聚焦震波

爸！你還好嗎？明明昨晚沒事，怎麼早上腰卻卡到不想動？📌 睡醒腰痛常見三種原因1️⃣ 側睡骨盆扭轉、沒支撐2️⃣ 平躺凹腰 → 腰懸空整晚緊繃3️⃣ 起床就彎腰 → 腰瞬間吃力吳老師建議，照這樣試試看：✔️ 側睡夾枕頭，骨盆才穩✔️ 膝下墊毛...
07/08/2025

爸！你還好嗎？
明明昨晚沒事，怎麼早上腰卻卡到不想動？

📌 睡醒腰痛常見三種原因
1️⃣ 側睡骨盆扭轉、沒支撐
2️⃣ 平躺凹腰 → 腰懸空整晚緊繃
3️⃣ 起床就彎腰 → 腰瞬間吃力

吳老師建議，照這樣試試看：
✔️ 側睡夾枕頭，骨盆才穩
✔️ 膝下墊毛巾，減少腰懸空
✔️ 起床先側身，再慢慢坐起來

📌 如果這些都做了，還是常常卡住、腰不舒服，
可能就不是床的問題，而是出力方式整個跑掉了。
越早調整，越能幫爸爸少點痠、多點輕鬆。

👨‍🦳 父親節到了，也提醒大家多關心一下爸爸的腰，
平常不說，可能只是忍著沒講而已。
祝天下爸爸父親節快樂💪

✅線上預約/了解更多詳情：https://linktr.ee/solucky.pt
🚗這裡找吳老師：高雄市前鎮區中華五路939巷6號

#高雄物理治療 #物理治療師 #物理治療 #腰酸背痛 #腰部放鬆 #姿勢調整改善 #聚焦震波

這是治療所最常見的誤會之一。很多人說屁股痛、腿麻，一查就說「我是不是坐骨神經痛？」其實這種現象，常見可能原因有：✔️椎間盤突出✔️狀肌症候群✔️薦髂關節疼痛✔️肌肉拉傷✔️神經夾陷物理治療師能透過動作評估、功能測試，幫助你釐清是哪裡出狀況。...
04/08/2025

這是治療所最常見的誤會之一。
很多人說屁股痛、腿麻，一查就說「我是不是坐骨神經痛？」

其實這種現象，常見可能原因有：

✔️椎間盤突出
✔️狀肌症候群
✔️薦髂關節疼痛
✔️肌肉拉傷
✔️神經夾陷

物理治療師能透過動作評估、功能測試，幫助你釐清是哪裡出狀況。
如果你長期有「一邊痠一邊麻、一下站不起來」的感覺，
歡迎來找吳老師諮詢喔～

✅線上預約/了解更多詳情：https://linktr.ee/solucky.pt
🚗這裡找吳老師：高雄市前鎮區中華五路939巷6號

#高雄物理治療 #物理治療師 #物理治療 #腰酸背痛 #腰部放鬆 #姿勢調整改善 #聚焦震波

常聽人說要坐好一點，但你有沒有發現坐好10分鐘之後，腰就開始痠，身體默默又滑下去？📌 吳老師說：不是你不想坐好，是你撐不住。原因可能是：❗骨盆後倒，核心沒參與❗背沒靠好，脖子拚命往前撐❗椅子太高或太低，腿無法穩定支撐身體坐姿問題不只會讓腰酸...
31/07/2025

常聽人說要坐好一點，但你有沒有發現
坐好10分鐘之後，腰就開始痠，身體默默又滑下去？

📌 吳老師說：不是你不想坐好，是你撐不住。
原因可能是：

❗骨盆後倒，核心沒參與
❗背沒靠好，脖子拚命往前撐
❗椅子太高或太低，腿無法穩定支撐身體

坐姿問題不只會讓腰酸背痛，還會影響肩膀、脖子、甚至呼吸效率。

想徹底調整姿勢，就快來找吳老師吧!

✅線上預約/了解更多詳情：https://linktr.ee/solucky.pt
🚗這裡找吳老師：高雄市前鎮區中華五路939巷6號

#高雄物理治療 #物理治療師 #物理治療 #腰酸背痛 #腰部放鬆 #姿勢調整改善 #聚焦震波

你有腰酸背痛的困擾嗎?有沒有發現按摩放鬆後，很容易再次緊繃不舒服？📌可能造成腰痠背痛的原因有: #椎間盤突出 #小面關節動作失能 #脊椎滑脫、解離按摩只是舒緩，找治療師才能解決問題🫡✅線上預約/了解更多詳情：https://linktr.e...
28/07/2025

你有腰酸背痛的困擾嗎?
有沒有發現按摩放鬆後，很容易再次緊繃不舒服？

📌可能造成腰痠背痛的原因有:
#椎間盤突出
#小面關節動作失能
#脊椎滑脫、解離

按摩只是舒緩，找治療師才能解決問題🫡

✅線上預約/了解更多詳情：https://linktr.ee/solucky.pt
🚗這裡找吳老師：高雄市前鎮區中華五路939巷6號

#高雄物理治療 #物理治療師 #物理治療 #腰酸背痛 #腰部放鬆 #姿勢調整改善

還記得上禮拜的 嗎?大家是不是以為它只能用在新手媽咪，NO!NO!NO!那你就錯了!骨盆底肌無力不只會發生在產後媽媽，銀髮族也容易發生頻尿漏尿問題（這絕對不是正常的！）歡迎洽詢專業物理治療師 #吳老師，我們也有專任的女性治療師喔✅線上預約...
24/07/2025

還記得上禮拜的 嗎?
大家是不是以為它只能用在新手媽咪，NO!NO!NO!那你就錯了!
骨盆底肌無力不只會發生在產後媽媽，銀髮族也容易發生頻尿漏尿問題（這絕對不是正常的！）

歡迎洽詢專業物理治療師 #吳老師，我們也有專任的女性治療師喔

✅線上預約/了解更多詳情：https://linktr.ee/solucky.pt
🚗這裡找吳老師：高雄市前鎮區中華五路939巷6號

#高雄物理治療 #物理治療師 #物理治療 #改善慢性骨盆腔疼痛

Address

前鎮區中華五路939巷6號
Kaohsiung
939

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when 口天吳 #你的末代物理治療師 posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to 口天吳 #你的末代物理治療師:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category