陳美智

23/10/2025

[ 跟著節氣過生活 - 霜降 ]

緊接在寒露後面的，就是霜降了。24節氣裡的每個名字，都充滿了詩意，饒富中國山水畫的想像！

霜降來臨：預告了秋天即將結束，冬天要展開 ! 這時晝夜的溫差很大，有時候夜裡會出現薄薄的霜。

在中醫觀點裡，霜降時節走心包經，早晚要多穿些保暖的衣物，預防感冒和注意調養肺部。

皮膚上會有過敏、乾燥的問題，還有風濕性關節炎也容易會加劇。

心情上，因爲開始晝短夜長，會有著莫名的憂鬱和孤單感，還會伴隨著某種焦躁煩悶。這時可以在早晨時做些瑜珈、太極，能幫助心情上的轉換與安定。

所以想介紹兩款常用來緩解心情鬱悶和增強免疫力的精油。

減緩疼痛、說真心話： 古巴香脂

只要遇到樹脂類的精油，通常都能夠疏通胸口的鬱悶和不適感。古巴香脂裡，有股獨特古老悠遠的香氣。

除了能減緩喉嚨痛、扁桃腺發炎、牙痛、牙齦腫脹的問題之外，還能能夠幫助我們說出心中想說的話，只做自己想做的事，不再輕易的受他人情緒左右你。

預防感冒、擁抱孤單 : 檸檬細籽

她的香氣就像名字一樣，清甜的檸檬氣息裡，飄散著細細小小的療癒感。能放鬆因過度緊張引起的腸胃不適，還能有效的預防季節性感冒。

在情緒上，能悠悠的鎮定心神、減緩焦慮、安撫不安。這時就會發現，原來一個人的時刻也是很美好的 !

複方精油調配和使用方法 :

用10ml的甜杏仁油，加上6滴的檸檬細籽精油，和4滴的古巴香脂精油。每天晚上的7點到9點，塗抹在胸口、後頸、腹部。

期待這個配方，能舒緩你的胸悶腹痛，感受寧靜香甜的初冬時刻 !

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霜降- 身心小觀察 /

今天的高雄很舒服，入夜後就是微風徐徐的涼爽。雖然沒有霜降的冷意，但是很適合夜裡到戶外散步吹風的天氣喲 !

20/10/2025

[ 睡美人的香氣.. ]

週六下午，和卡拉女巫邊寫著：今年底即將要上市的香氣，是關於睡眠的空間噴霧，還有剛剛上市的解憂滾珠。

對於這兩個這樣放鬆的香氣，要在同一天嗅聞和寫完文案。我們兩個其實一點把握都沒有。為什麼呢？

因為前幾天，為了確認睡眠的香氣，我噴在女巫的空間裡，過了10分鐘，有女巫跑來問我：我噴的是什麼？她覺得突然間好睏好睏，沒辦法專心工作。

我笑著回答她是睡眠噴霧的香氣，她要我這個香氣不能在白天噴，實在太想睡了!

到了我和卡拉要寫香氣的形容文字時。

我噴了2下在手上，閉起眼睛聞了味道，試圖要找出文字，但就在我呼吸第4次後，大腦就整個安靜下來。

裡面沒有任何的思考、沒有文字：就像兒時的午後，在教室裡聽著老師上課，天花板吊扇的風吹著吹著...

我順手拿了我的披巾，轉身躺在空間裡的紅色沙發上。

「 我躺著想文案好了，這樣比較舒服。」我這麼跟卡拉說時，又拿起解憂滾珠塗在胸口。

接著我就睡著了！我醒來後已經是40分鐘之後，張開眼時，卡拉正拿著電腦在寫文案。

『 我剛剛也瞇眼睡了一會，這個香氣沒人能夠抵擋 ! 』卡拉轉頭後這麼說。

隔天休息，我在家裡鬆鬆地吃完早餐後，又回去睡了很久的覺，好像有好長的時間，沒有睡這麼熟了！

但也同時意識到，我的身體被我使用得太累了，已經超過體力的界線，需要好好的補充睡眠，並且慢下來！

一直到今天上班，還是覺得身體的電力沒完全恢復，要再休息兩天才夠，所以我塗了新改版的脈輪滾珠，把全身上下的能量，都好好的補充了一下。而脈輪為什麼需要改版呢？下一篇再好好的說說！

＃期待睡眠香氣

＃解憂滾珠隨身保護你

13/10/2025

[ 女巫的工作.. ]

整理照片的時候，看到最早最早，花了我2年才做出來的官網。裡頭的文字是我寫的，圖像是攝影師金金拍的。

我很喜歡那個版本。但後來為了要做成能淺顯易懂的，也就捨棄了這版。

前幾天看到香民分享體驗印茴的感受，我覺得這麼多年經過，女巫們依舊做著同樣溫暖的事...

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以下是她的印茴體驗:

一開始我覺得自己的身體像一座小島，伏於廣闊大地，Amber的手穩而俐落，如太極般在後背劃出無數半圓，頓時覺得身體的氣血能量也流動起來。

Amber的手有時像有序的海浪，層層疊疊帶走不該存在的、填補應該充裕的；有時又像樹根，一點一滴灌注能量，讓我一寸一寸落地扎根。

我完整的休息了兩小時，不是無所知覺如墜深淵的斷電式睡法，反而很像小時候，媽媽帶我去買了觸感很好的床單被套，裝在我房間的單人床，那晚我睡到一半微微醒來，眼睛完全沒張開，但很幸福的感受著新棉被怎麼會這麼舒服、冷氣溫度怎麼會這麼涼爽、夜還很長、我還可以享受這份幸福很久很久。

療程結束後，Amber先去準備茶飲點心，我又去慢慢把滿頭滿身是油的自己洗了一遍，內心同時有力量與愧疚，愧疚於「我怎麼讓自己這麼累」，但又好像瞬間成為/回到平靜從容的狀態—— 足以面對原本我想著想著會湧出懼怕的挑戰。

———文字by 李微潤 (IG:.writer )

08/10/2025

[ 跟著節氣過生活 - 寒露 ]

24節氣裡有兩個露，白露是充滿療效的露水。

而寒露中的（ 寒 ），會讓水珠變化成接近霜的質地。到了夜晚，也會開始感到涼意滲進皮膚的感受。

在中醫觀點裡，寒露時節走心包經，這時常常會伴隨著鼻腔的乾燥感、感冒和心血管問題，還有關節處容易疼痛不靈活。

在情緒上，會覺得容易疲倦、莫名的困頓，也沒有什麼工作的動能。

所以想介紹兩款舒緩感冒、恢復活力的精油。

減緩咳嗽、平靜心神 - 桔葉

他帶著柑橘葉的香氣，深沈強烈的調性，讓你聞過就很難忘。最有名的功效，會幫助你進入深沉睡眠，有時候只用兩滴在薰香燈裡，在很短的時間裡，就能讓你沉沉入睡。

另外在身體上，能有效的緩解胃痛、神經痛、對於久咳不癒、心因性的乾咳，都有鎮定的效果。

開闊心胸、放下糾結 - 黃玉蘭

她有著豐盛飽滿的花朵香氣，能讓你瞬間打開心房，感走低落陰霾。在身體的療效上，能止咳化痰、強化肺部、降血糖、胃潰瘍、退燒。

在心情上，能幫助你解開纏繞已久的負面情緒，緩緩地、ㄧ步步的疏理清楚，讓你開始找到新的生命動能。

複方精油調配和使用方法 :

用10ml的甜杏仁油，加上2滴的桔葉精油，和2滴的黃玉蘭精油。每天晚上的7點到9點，塗抹在胸口、後腰、髖寬節兩側。

期待這個配方，能舒緩你的呼吸不順、及不安的情緒，帶來舒心安定的秋天 !

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寒露 - 身心小觀察：

早上出門前，看到家裡的三花貓，吃完早餐後和她的新朋友，在院子外面曬太陽。她的新朋友是最近才出現在家裡的，但感情很好，可以一起吃飼料。

而我自己呢？安安靜靜的在辦公室裡寫稿、算數字。但好像經過了一段很長的努力，現在可以小小休息的鬆弛感，蔓延了整個身心和寒露。

06/10/2025

[ 中秋神話與消食減脂精油！ ]

小時候，總以為月亮裡面真的住著美麗的嫦娥，還有很忙碌搗著藥的玉兔。然後也有傳說：不可以用手指月亮，會被割耳朵。

而第一次聽到關於中秋節的神話，就是玉兔搗藥了：傳說中，有三位神仙變成了看起來非常可憐的老人，身體瘦弱、穿著破舊不堪的衣服。

他們在路邊乞討，這時陸續經過的有狐狸、猴子、兔子。

狐狸與猴子都拿出了他們的糧食，分給三位老人。唯獨只有兔子，他貧窮的什麼也沒有。

不過，兔子覺得老人比他還可憐，因為他有善良、憐憫的心，他對老人們說：「你們吃我的肉吧！」然後就跳進火中，把自己貢獻給老人們。

三個神仙既驚訝又感動，決定把兔子送到月宮內，負責搗藥的工作，而傳說裡，他搗的藥是：人們夢寐以求的長生不老藥。

長大後重新讀這個故事，我竟懷疑著這是不是就是烤肉的由來（驚 ）？

其實不是的，烤肉的由來是因為某年的醬油品牌的廣告，訴說著全家人相聚的烤肉很溫馨而來的。

從那時候開始，每個中秋節，家家戶戶就會聚在一起烤肉。

這一天，也是一整年裡月亮最圓最大的時候，也代表著團圓的象徵。希望大家今天都與相愛的家人朋友們，度過快樂的中秋夜晚！

附記/ 精油配方在下方連結中...

30/09/2025

[ 4+1 的新生 ! ]

9/28 去了（ 御書房生活藝術空間 ），參加41週年的週年活動。那是簡姐花了大半輩子時間，呵護成長的地方。

裡面有很好吃又健康的蔬食、有機茶和手沖咖啡，還有不定時的畫展。

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簡姐是我第一次去內觀時的事務長。那次的我每天都在咳嗽，是一次很辛苦的歷程。但她總是溫和靜定的關照著我，讓我能順利的完成課程。

我非常感謝在人生的第一次內觀，可以遇到簡姐。

所以下山後，我就去了御書房，找她說話喝茶，聽她的故事和見解。她會自己做喝茶需要的杯子、插花需要的花器，也照顧很多生命裡正在經驗關卡的人。

所以幾乎高雄很多人，都認識簡姐。而41週年那天，是一個小型的朋友聚會。

我看到有人推門進來拿了吉他 ; 有人帶小提琴 ; 有人提著月餅蛋糕。

他們熟稔輕巧的唱著歌，鬆鬆舒服的對話。有人上台說故事，有人吟唱台語詩。

我很喜歡那個夜晚，彷彿所有美好的一切，都發生在那一刻!

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切蛋糕時，我告訴簡姐：
「 在榮格的世界裡，4+1是新生的開始，我祝福御書房能擁有嶄新的一切，繼續涵養著每顆需要被溫暖照顧的心 !

附記／那天也和很久不見的小啦和John，一起經驗了美好的夜晚。

23/09/2025

[ 跟著節氣過生活 - 秋分 ]

秋分，是白天和黑夜等長的時刻，就像是東方的太極一樣，陰陽各半。又像命運一樣，不停的流轉著，不會總是好的，也不會永遠是壞的。

秋分時節，開始下起秋雨，空氣裡會有種濛濛朧朧的詩意，和淡淡冷冷的憂傷。

這時走的經脈是腎經，容易會有雙腳腫脹、高血壓、貧血的狀況。因為天氣慢慢變寒，也容易會有感冒症狀、肺部不適，和呼吸不順暢的問題。

心情上也有種灰暗憂鬱的感受，進而產生疲倦感，覺得好像怎麼睡都睡不飽，或是輾轉反覆難入眠。

因此想推薦兩支舒緩腰椎和腿部張力，讓心變得平靜的精油。

1. 告別憂鬱、舒緩腰痛 : 檀香

我很喜歡東印度檀香。但他的生長非常緩慢，所以價格上也相對的昂貴。你也可以試試西澳的白檀，香氣雖然沒有東印度檀香的好，但仍然有著很好的療效。

他的香氣悠遠寧靜，很適合在靜心、瑜伽的時候使用，能夠增加心裡的安定感。還是平撫憂鬱、難受的心情時的首選精油。

在身體的功效上，能夠減緩坐骨神經痛、腰痛、胃潰瘍和強化心臟的功效。

2. 通經活血、活成自己 : 印度藏茴香

她的香味濃郁強烈，精油的刺激度比較高，所以在調配時，可以少量的使用，避免皮膚上的敏感。

也因為她的味道獨特，在心理層面上，能夠帶領你成為自己生命的主人，只為自己而活。

( 印茴的名字：就來自於印度藏茴香的縮寫，也代表印茴的精神）

在身體上，能處理支氣管炎、胃脹氣、消化不良、食慾不振、氣喘、通經等問題，很適合中年的女人和找不到自己方向的人使用。

3. 複方精油調配和使用方法 :

用10ml的荷荷芭油，加上2滴的印度藏茴香精油，和4滴的檀香精油。每天下午的5點到7點裡，塗抹在胸口、腹部。

期待這個配方，能能舒緩你焦躁煩悶的腸胃和心情 !

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秋分 - 身心小觀察：

這幾天睡前都沒什麼睡意，要反覆的觀察呼吸一段時間，才能安穩的入睡。醒來後，依然有種疲憊感。

除了季節引起的睡眠不佳之外，當然也和最近的心境有關：很多不同的變動開始發生，心裡雖然安頓，但身體還是承接了壓力與緊張 !

18/09/2025

[ 就像沒穿高跟鞋那樣的舒服! ]

『 我想問問：關於潤娥如何用精油保養雙腳的秘訣？』 當我正在看（ 暴君的廚師 ）時，收到的採訪提問。

今年的我，除了一如既往的精油調香之外，我開始對於料理的味覺、香氣有興趣，我也很想知道，這些食材搭配在一起時，會是什麼味道與感受。

「 好呀！我可以分享一些小技巧，讓喜歡穿高跟鞋的女人們，可以擁有纖細的長腿，用精油按摩後，會像沒穿過高跟鞋那樣的舒服! 」其實會那麼快地答應，是因為我也很喜歡潤娥 ...

希望這些香氣，對於想放鬆腳和長時間站著工作的妳，能有很好的幫助 !

https://health.tvbs.com.tw/regimen/357662?fbclid=IwY2xjawM4czpleHRuA2FlbQIxMQBicmlkETFpM0poeHhlWFRXREFrRnhnAR7e1TMsPcSzpCPHHVH8HXBGw164-kdW_OYQsepBKCu3YeDRIJ6R_T50oWEC2g_aem_74sGdNxYYnhUfm-DWc9oeg

從南韓神話級女團「少女時代」成員華麗出道的潤娥（Yoona Lim），近日主演穿越劇《暴君的廚師》米其林廚師一角再度爆紅！她被迫在廚房裡拿菜刀領著宮女做料理給暴

15/09/2025

[ 那張人生清單 .. ]

中年之後，除了一成不變之外，偶而就會加入了 .突如其來. 的消息 !

總會聽聞某些人，做了人生重大的決定：可能換了工作、可能和伴侶分開、可能生了場病、可能就這樣離開了世界?

當這些消息伴隨著風吹過來時，我總會停下來看看，自己因為這些事，有什麼樣的身體感受？有哪些情緒？多了什麼想法？

這兩週，因爲朋友的離世，迫使我慢下來，去感受這件事帶來的一切。在這之前，學生去看極光的美，加上當時她說的（這是我的人生清單之一），讓我不由得想：那我的人生清單是什麼呢？

看似好像一直走在自己夢想路上的我，遇到這四個簡單的字時，我卻困惑了？

（我真的知道自己想要的是什麼嗎？會不會我做的這一切，其實都不是我真正想要的呢？）

每當離別的鐘聲響起時，我就忍不住的想：生命的意義到底是什麼？

這些念頭，總是會在這種時候，全部再被翻攪出來一次。

所以我努力的想了想，想了又想，關於我的人生清單這件事。花了將近一週的時間，我總算想清楚了！

當我把自己的前半生都整理、回顧、安頓好後。

我開始能在看似一成不變的日子裡，選擇安然於一成不變，但也勇敢的面對每個. 突如其來. 的變化 !

我在那些看似 .不好. 的事物裡，看見了美好的可能 ; 在毀損的磚瓦裡，發現了房子蓋好後的閃亮 ; 在悲傷的眼淚後面，遇見嬰兒天真無邪的笑容 !

我突然懂了那張人生清單，藏在每一天的每一刻裡，就那樣完整的感受著：屬於 . 陳美智. 獨一無二的生命與無與倫比的感動...

12/09/2025

[ 好好說再見 ... ]

24歲剛來高雄的時候，還沒有什麼朋友。在某個機緣裡，我認識了當時在文化中心的巷子裡，經營小小的酒吧，裡面總是放著好聽爵士樂的Asen。

那時的他，留著像耶穌一樣的長髮，吧台的座位就只有10來個，很多的人們，都透過這裡認識了彼此。

大家都有著不同的職業，在需要安靜或放鬆的片刻，都會來到這間小酒館。

喝著Asen的調酒，聽他講解這個調酒裡的成分，和正在播放著的音樂故事。

而他也聆聽著吧台上的人，最近的心情：不管是失戀的、想換工作的、高興的、憂傷的，各式各樣的人，大家都對他無保留的傾訴著。

那也就是我會認識他的開端。

當此刻的我寫著這段文字時，才突然明白他像是夜間的心靈導師：

用不同的調酒香氣當藥方，聆聽著每一顆跳動的靈魂，陪他們一起咒罵對方，或是給予客觀的建議，又或者只是默默地為說者再調製一杯適合此刻心情的酒。

後來他開了三千，是一間可以在裡面寫書法、看書、安靜又獨特的酒吧。他的空間變大，能讓更多的人們在裡頭得到滋養。

這樣說雖然很奇怪，但他的ㄧ生的確都守在夜裡，為迷路的人們提燈領路。

而年輕時的我，也是這樣的受著他的照顧。也或許是因為這樣，後來的我，在不知不覺中，用了精油香氣和聆聽與療程手法，陪伴著每一個來到印茴的香民們...。

但很遺憾的是，他在前幾天離開了這個世界。

我這兩週心裡：時而悲傷、時而平靜、時而感到莫名的炎熱煩躁，但因為學習了內觀，我也每天觀察著：這些情緒和身體反應是什麼？

最後一次見他時在醫院。那天我為他調製了一瓶精油香氣，用來陪他最後一段路。為他做了些舒緩靜心的按摩，讓他能讓身體和心情都安頓些。

結束後，我用手輕輕地搭著他的眉心輪，緩緩地跟他說：「謝謝你這一生的陪伴。」

要去看他前，我想了想自己有沒有什麼想要對他說的、非說不可、不說會遺憾的話？想了好久好久好久，竟然就只有謝謝這幾個字...。

他眼睛半睜半開的看著我：「我也謝謝妳! 」接著就又進入睡眠的狀態裡。

就這樣，他帶我做了一場：好好說再見的練習，這是他給我的最後一份，非常沈重卻又無比輕盈的禮物。

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（這一生有你們的愛與相伴，我過得很豐盛很棒 ! 答應我好好吃飯，好好照顧自己；我現在很好，你們也要好好的。）

這是一如往常溫暖的他，留給朋友們最後的文字。

#三千
#用愛活成自己的旅人

10/09/2025

[ 美夢成真的那晚 .. ]

『 昨晚抵達黃刀鎮，就完成我的人生清單之一了! 極光在天空裡，跳了場美麗的舞，那一刻我非常的幸福，覺得活著真好的感動! 』我收到學生傳來的照片文字。

她七月時，參加了我的香氣靜心課程。最後一天，她們為自己的此刻調了一隻香氣， 當時我問她香氣的名字。她低頭想了一下說：美夢成真。

「 妳想要成真的美夢是什麼呢？」我接著問她。

『 我希望8月去看極光時，能真的看到，通常冬天比較有機會看到。』身為老師的她，就只能用寒暑假，去完成那張人生清單 !

「 妳會看到的 ! 」 我對著她充滿夢想、閃閃發光的雙眼說。

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現在的老師，和我的年代的老師，過著截然不同的生活。那時的老師代表了權威和知識。

小時候，因為考不好被老師打，被罵個幾句，都是稀鬆平常的事。父母還會交代老師，考不好就可以責罰。

(當然有可能只是我遇到的老師，不代表全貌! )

而現在的老師，如果對學生說話大聲了些，就有可能會引來家長的質疑。加上是個網路發達的時候，很多學生都有大量的資訊，和當年那些只能乖乖聽話的我們不同。

但也因為這樣，很多老師來找女巫按摩時，總是肩頸僵硬、腰部緊繃、腿部水腫，累積了很多的壓力和疲憊在身上。

( 小時候，也夢想著長大要成為老師的我，當時沒想到是那麼的辛苦...)

因為這場美麗的極光照片，和即將到來的教師節，我決定要給老師們非常特別的療程折扣。

請從留言裡加入line，讓女巫們幫你美夢成真....