詹文馨 中醫師 內婦兒科·不孕·產後調理·皮膚病

01/07/2023

大家的連續假期過得如何呢？
這次詹醫師充當領隊，與家人組成北海道探親團
是什麼成員、什麼行程呢？👵👩‍🦳👨‍🦳👦
「三位快90歲的老人家+一個男娃」的組合呀！
是不是老幼友善、充滿智慧與活力的百歲團呢🥰

疫情間的這幾年發生太多、太多喜怒哀樂與意外
有時候⋯，一些人、一些事，錯過便錯過了
儘管家人年事已高，或許更該把握機會多走走
無論是旅遊或是聯絡感情、見見親友👨‍👩‍👧‍👦❤️

飛越一千多海哩、時隔十幾年的北海道✈
親情的聯繫，在這三年間對於跨國親友更是困難
很開心終於見了面💓 可以擁抱、可以確認眼神
我們去看熱氣球、去賞鯨，發現野生動物！
只要聚在一起，什麼都變得有趣又新奇🤩

你呢？有誰想見呢？有什麼地方想造訪呢？
有什麼事想完成？下次來看薰衣草，好不好？
沒錯💐😉詹醫師也推薦夏季北海道行程～
來賞薰衣草花田～為自己與所愛安排一下吧！

11/02/2023

門診中詹醫師常常遇到患者問一個問題：究竟怎麼吃才是健康？

其實，活的健康，心態健康，怎麼吃都健康（小提醒：依然要取用天然的食材）

今日午餐：
番茄肉醬蛋炒飯、味增昆布豆腐湯、薰衣草茶、蘋果佐天然蜂蜜

假的真不了小遊戲⬇️
猜猜看：照片中哪一樣不是天然的？

11/12/2022

再次來到台北來聽芳療界大師溫佑君老師的課程。

除了吸收單方精油的知識之外，更收藏了許多的人生的經典名句。

一個人要懷有強大的信念，且待萬事萬物都要是平常恬淡之心，在這紛紛擾擾的世界裡著實不容易，但擁有信仰且能感受生活中的枝微末節是感性的，同時也是幸福的。

在忙碌的時刻裡，來杯芳枸葉純露水來潤澤心尖吧。

#魔女柑仔店
#順心中醫
#溫佑君
#芳療
#芳香療法

13/11/2022

芳香醫學會-有朝一日竟也上到溫佑君老師的課了

振奮人心的芳香療法，充滿了正念、感動與發想。

23/02/2022

🤗🤗最近天氣冷颼颼的，大家記得穿暖暖，小心別感冒囉😊

大家是否遇到這種天氣，手腳容易冰冷呢？在這邊跟大家分享一些抗寒保暖的小秘訣：
🔺可以熱敷這些穴位: 足三里、湧泉、三陰交、太谿
🔺飲食上避免寒涼食性食物，可適度的吃些溫性、熱性食材，例如蒜、薑、肉桂、栗子等。
🔺在生活上也要避免過度勞累&睡眠不足的情況。

順心中醫關心您

#中醫 #知識 #詹文馨醫師 #冬天 #手腳冰冷 #防寒

19/12/2021

🔆詹醫師對中藥的品質是嚴格把關的，不但要求品質，更要求藥檢合格。

在冬天這個季節，過敏、眼睛乾癢往往是大家困擾的問題，除了少看3c產品，讓眼睛休息之外，來杯溫暖的菊花茶更是療癒身心呢😋

✅菊花在本草綱目的記載為清肝明目、清熱解毒的功效。
但脾胃虛弱的人要小心服用，以免滑腸泄瀉哦🚫

14/12/2021

吃素的好處，別忘了素食也要原型食物喔😊

［同卵雙胞胎的飲食實驗—-後天飲食戰勝先天條件］
#這個研究證明卡路里不重要
#重點還是食物內容

前幾天一直有學員傳這個影片給我，說：「王醫師，這研究結果跟妳的理念相符合欸！」

這個英國研究讓兩位同卵雙胞胎，介入每天一樣的卡路里、一樣的運動處方，只是一個吃素一個吃葷。

12週的研究結束，發現：
✔️個人感受方面：
吃素的剛開始沒吃肉覺得不習慣會沒力，但後來覺得精神越來越好，而且非常穩定；反而吃肉的覺得精神狀態大起大落，一下子亢奮一下子覺得疲倦。

➡️猜測是因為葷食的高飽和脂肪跟高支鏈胺基酸導致的胰島素抗性，讓血糖會陷入忽高忽低的狀態。高脂肪造成低血糖，胰島素抗性又造成高血糖，惡性循環。

✔️腸道菌相方面：
吃素的發現 #腸道菌多樣性下降（影片誤植為上升，我第一時間覺得很合理），但是吃葷的腸道菌相 #沒有任何改變。

➡️這個結論讓王醫師蠻意外的，過去的研究針對奶蛋素或全素者，都發現腸道多樣性的提升，主要來自某些益菌的數量上升，所以素食雙胞胎的多樣性提升的結論沒什麼好奇怪的，跟過去一致所以沒仔細確認。

但是這對雙胞胎過去的飲食都是偏葷食，吃素的雨果過去的飲食是「葷食」為主，所以在改變成和過去差異極大的素食的時候，會有些跟肉類分解有關的菌下降，這個下降的過程有可能導致研究看到「腸道菌的多樣性下降」，但是因為他的胰島素抗性改善，生活數值改善，所以照理說許多跟短鏈脂肪酸產生相關的菌是增加的，但是這些升降的菌可能來自同個family，於是就會看到多樣性改變不大，而某些不同phylum的致病菌大幅下降，就會觀察到「整體多樣性暫時下降」的現象。

Alpha-diversity跟beta-diversity無改變不代表裡面的species沒有改變，所以這個研究的問題，就是沒有讓我看到他菌相分析相關的圖（例如LEfSe），所以無法進一步探究這個多樣性的下降內涵為何。

我個人也不贊成零動物性蛋白質的全素，所以4+2R飲食全程動物性+植物性蛋白質。

我個人的腸道菌研究是發現在介入蛋素食的R2飲食階段，是各種不同基礎菌相的人都能看到多樣性上升的情況，但是在加入R3的飽和脂肪肉類後，有人能繼續上升，有人則些微下降或不變，顯示 #低飽和脂肪跟多樣性的提升有很大的關係。

✔️身體組成方面：
在 #同樣熱量 #同樣運動量 #同卵雙胞胎 的情況下，吃素的從84下降⬇️到83kg，減掉1kg脂肪，增加1.2kg肌肉（故推測也消掉一些水腫），體脂率下降⬇️，從13%到12%；吃葷的從85kg上升到87kg，增加了脂肪跟體脂率，從13%到15%，兩人一來一往 #就差了3%體脂率。

➡️吃素對於改善身體組成幫助大，而且朝增肌減脂的路線；吃葷對於身體組成的影響可能往體脂率增加的方向，增加的肌肉還比不上脂肪增加的速度。

✔️一大重點：
同卵雙胞胎的 #人類基因相似度雖然可以高達80-90%，但是 #腸道菌基因相似度只有30-40%，也就是 #先天幾乎一樣的人，卻因為後天產生不同的代謝力條件，而吃素的 #其實在起始點代謝比較差，但是在介入素食後，可以得到 #超越另一個代謝較好的雙胞胎的身體組成。

➡️這就是王醫師常常強調的，我們無法改變人類的先天基因🧬（除非投胎），但是我們可以用 #特殊飲食的營養介入，來改變後天腸道菌基因，這個研究證明，先天的易胖體質，還是可以有機會變成 #後天易瘦體質。
✔️最後請切記，吃素要避開加工製品，不然就跟吃加工肉品一樣的不健康喔！

影片連結補充在留言處喔！有興趣的人可以觀看。

#同樣的飲食熱量跟運動消耗卻有截然不同的身體組成變化
#同卵雙胞胎研究排除很多先天基因差異
#重點在讓腸道菌相改變的飲食

17/10/2021

🔜週日不忘北上進修、學習、成長😊

這次來的研討會課程為芳療在自體免疫疾病的應用以及實踐，什麼是自體免疫的疾病呢？
在免疫系統出問題所造成的疾病如：類風濕性關節炎、紅斑性狼瘡、僵直性脊椎炎等等。

而臨床上，患者在確診免疫疾病之前往往經歷了自律神經系統的問題，然而，冰凍三尺非一日之寒，在忙碌紛亂的生活中，我們該如何檢視自己的身心狀況是否出了問題呢？

詹醫師建議可以從幾個小細節來做自我檢查：

1.睡眠品質的好壞
2.食慾正常與否
3.情緒波動的幅度

千萬別忽略身體出現的小訊號喔！

其實，芳香療法可以有效處理自律神經以及免疫系統的問題，如甜馬鬱蘭、茉莉、薰衣草、月桃、大馬士革玫瑰、甜橙柑橘類精油等等，皆有安定神經、舒緩情緒，調節身體平衡的功效。

今天來為大家介紹月桃這株植物，除了能穩定神經、抗氧化、抑制痛風，還有美白的功效喔，因此常見於保養品、面膜等臉部護膚產品，是不是很吸引人呢☺️

13/09/2021

標榜草本、中藥也要注意來源喲，檢驗合格是很重要的。

看到這個新聞，直覺變成「菜瓜布肺」的原因，可能是「減肥菜」裡的 #重金屬污染。

所謂的「特發性肺纖維化」發生原因不明，是間質性肺炎的一種，根據國外文獻的報告，跟基因還有環境中化學物質跟重金屬的暴露有關，以前進修職業醫學，考題就會出現一些關鍵字，例如礦工、砂石場工人、美髮業等等。

這就是為何，每次有人拿「草本減肥茶」來問我可不可以喝，我都會建議不要。

在幾年前某直銷大牌的產品傳出肝衰竭的例子，就是來自標榜「純天然100%天然植物萃取」，後來發現因為這些天然植物裡面含有的 #鉛超量。

越是天然越可怕，因為有毒的土壤也會長出有毒的植物，而有重金屬的植物做成「濃縮」的萃取物，感覺更可怕😥

請各位民眾不要隨意服用來路不明的草本食品，不放心的話可以查查看有無SGS的報告，確認不含農藥、減肥藥、重金屬（例如：汞 (Hg)砷 (As)鉛 (Pb)鎘 (Cd)），也能夠多一層保障。

#不過我猜市場買的減肥菜汁應該不會有檢驗報告

「高雄長庚呼吸胸腔重症醫學教授林孟志表示，20多年前台灣流行一種減肥菜「守宮木」，至少有上千名女性服用，幾個月後漸漸出現肺纖維化，讓台灣肺部健康受到關注。有些重症者很快就肺衰竭死亡；輕症者雖然不再服減肥茶，但是肺纖維化已不可逆，像林婦就是其中的受害者。」

新聞連結：
https://www.ettoday.net/news/20210910/2076562.htm?fbclid=IwAR0Td1ZYuG9bGue3Byi1_HIcWdVCgQ0OHAu7sW5vrvCTlu-4-Sn0Yv51kQk

29/07/2021