24/03/2026
你是不是曾經在做完後彎的動作後，感受到的不是舒展，反而是更多的擠壓感❓
許多人會認為，這樣的後彎是再考驗你的柔軟度，此時的我是不是應該再多努力的再推一次。
但是當身體感覺到不舒服時，人們會以為是自己的身體出了問題，但大多數的時候，並不是這個樣子。
其實這個姿勢要求你的，是需要先有支撐性，才能進入動作所需要的深度。
當我們的力量用在對的地方，動作的感覺才會穩固，那是一種紮實的感受，而且會出乎意料的感到輕盈。
但是，當我們的力量發展錯誤時，身體反而會很快的給你反饋，大多數是擠壓的不適感。
當處於這樣的時刻，也正是在練習中學習「慢下來」並「保持覺察」，就能改變這一切（不適）的時刻。
不是去追求動作的最大幅度和深度，也不是強迫身體打開，而是學習如何與身體協調，而不是與之對抗。
如果在這個姿勢曾經（現在）讓你感到不適、困惑或疲憊，你並不孤單。
所以，我們其實可以用一種更聰明、更有智慧的方式（循序漸進、不盲目硬做）去練習它。
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#輪式 #上弓式 #阿斯坦加
