東森高雄自然美 岡山 楠梓

05/03/2026

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22/01/2026

尾牙季、美美出席2500一次價❤️啪啪

20/08/2025

不理它的美一樣撐過10餘年，好強喔！時間到就開花🌼

06/08/2025

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他不說累，但我們都看得見
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05/08/2025

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04/08/2025

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31/05/2025

親愛的朋友們
東森自然美岡山文賢&楠梓瑞屛店&梓官海景店
祝賀您端午佳節愉快

15/04/2025

拆了

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08/03/2025

提高睡眠質量知識分享篇：來自東森自然美愛倫營養師

改善睡眠品質的建議：
* 提升血清素，促進褪黑激素生成：
* 血清素是調節情緒的重要神經傳導物質，也是合成褪黑激素的前驅物。增加血清素有助於提升睡眠品質。
* 適度的戶外活動，曬太陽也能幫助身體增加血清素。
* 肝臟保健，維持身體機能：
* 肝臟是身體重要的代謝器官，肝功能不佳可能影響睡眠品質。
* 針對肝功能不佳的客戶，建議可考慮補充含有朝鮮薊的保健食品，例如「好元氣」，有助於維持及改善肝臟機能。
* 日常飲食應避免過度攝取高脂肪、高糖分的食物，減少肝臟負擔。
* 睡前放鬆，營造良好睡眠環境：
* 睡前30分鐘至1小時，應避免使用手機、電腦等3C產品，因為螢幕藍光會抑制褪黑激素分泌，影響睡眠。
* 睡前可以進行一些放鬆活動，例如：泡熱水澡、聽輕音樂、冥想等，幫助身心放鬆。
* 保持臥室黑暗、安靜、舒適，營造良好的睡眠環境，有助於褪黑激素分泌，提升睡眠品質。
* 其他建議
* 規律的作息時間，盡量在同一時間睡覺和起床。
* 避免在睡前飲用含有咖啡因或酒精的飲品。
* 適度的運動，但避免在睡前進行劇烈運動