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回甘心理諮商所

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回甘心理諮商所

百轉千迴，思緒漣漪般的拂亂我的心扉。
誰來給我一杯茶，微苦微澀帶

05/09/2025

美好的愛情，需要你超前部署

作者: 吳玉明諮商心理師 | 情感、伴侶／婚姻

美好的愛情，是人人心中的渴望，每個人都希望能夠活在一份美好的情感關係中，感受到幸福、甜美，人生的意義與價值，甚至是對未來的盼望！

然而，愛情這份功課，也確實有它的困難、複雜、艱辛之處，

因此，若能腳踏實地學習愛情相關學分，並持續投入超前部署的預備工作，這樣將能幫助我們更有機會品嚐到愛情甜美的果實！

這篇文章，我會跟你介紹：
1.愛情的三元素理論
2.愛情關係的發展階段
3.最後的提醒
4.結語

全文請見留言連結，或至回甘官網閱讀!

03/09/2025

以愛為名的思想圍欄，你也被困住了嗎？

作者: Cindy | 人際關係, 情感、伴侶／婚姻

你是否曾感到自己被困在一段關係中，明明覺得不對勁，卻總會試著說服自己留下來：「他應該是愛我的吧，只是脾氣不好」、「他這麼說可能是為了我好」……？

當你發覺，自己的思緒總是繞著理解或迎合對方打轉，而忽略了自己的感受，這或許不是真正的「愛」，而是一個無形的枷鎖——「思想圍欄」。

這樣的枷鎖，不僅存在於親密關係中。

在情緒界線模糊的家庭裡，父母或長輩可能會以「我都是為你好」為名，讓你無端感到虧欠，無論如何努力都覺得自己不夠好。

這些思想圍欄如同心中的高牆，限制了你看見其他的可能，也削弱了追求與發展自我的勇氣。

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01/09/2025

當生活變得糟糕時，我們需要重視自己，特別是身體的反應

作者: 陳祺杰心理師 | 個人身心健康

小敏第一次來談時就表達在心裡住著另外一個聲音，這個聲音經常對於小敏周遭的人事物有不一樣的反應，例如想要掐住對方的脖子、想殺死對方，對於聽到的話都有最強烈的語氣反駁與咒罵。小敏受不了這樣的狀態，想要這個聲音消失。

心理師澄清這樣聲音的來源，原來小敏過往的生活總是希望配合其他人，大家相安無事就好，但其實自己的有壓力很大，根本無法做到。

「這個聲音會不會是要保護你呢？」心理師詢問。

「不可能吧，我恨不得這聲音立刻消失，怎麼可能是想要幫助我！」小敏回應。

經過幾次晤談後，小敏逐漸發現，生活中的自己確實無法表達負向感受，有時心中聲音道出小敏的想法。

漸漸，小敏學習與內在聲音和平共處，有時小敏也可以自己表達不舒服感受。生活開始有些平靜的時刻。

我們會想要表現出自己期待的樣子，建構出在人群中所希望的人設，這些假設來自原生家庭、有些來自人際互動，

但很多時刻來自對自己的期待、舒服圈的建立。

若當個體無法持續維持自己期待的狀態，就會出現另外一種自我樣貌來控制失控邊緣的自己。

如何有觀察自己是否已經在失控的邊緣？試試在生活中練習「暫停一下」

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29/08/2025

多一點不同的思考角度，或許人生更自在

作者: 黃暐婷心理師 | 人際關係, 個人身心健康

過於主觀有時候也容易讓我們陷入執著當中，即堅持我們的想法才是對的或唯一的，忽略別人的想法或感受，讓彼此都不舒服，
當越是這樣認定時，自己反而是越辛苦與疲憊的。
如果可以跳脫主觀的框框，思索著除了自己的想法外，是不是有別的角度來看事情。

這篇文章，我會跟你介紹：
1.烏龍洗衣機事件
2.過度主觀的影響
3.放下主觀，多一點可能性
4.如果我想處理個人身心健康議題，可以怎麼做？

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27/08/2025

不知道自己想做什麼？透過生涯金三角找出生涯和職涯方向

作者: 胡智淵心理師 | 生涯規劃與職場

年底了，又到了許多人考慮轉職的時候。
這陣子我常常遇到一些民眾來討論生涯和職涯的選擇，其中最多人的困惑往往是不知道自己該做什麼工作？或能做什麼工作？
看到許多人對自己的人生感到很迷惘，我有些心疼，所以想透過這篇文章跟大家分享一些找到職涯方向和實踐的可能。

這篇文章，我會跟你介紹：
1.善用生涯金三角來幫助自己思考和規劃
2.怎麼釐清自己的興趣呢？
3.結語
4.如果我想處理個人身心健康議題，可以怎麼做？

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25/08/2025

致：總是過度工作，不快樂卻又停不下來的你

作者: Cindy | 個人身心健康, 生涯規劃與職場

你是不是也有過這樣的時候：為了工作奔忙了一整天，終於回到家時，卻覺得疲憊得好像快失去自己？
這樣的日子，似乎好久好久了。行事曆上的欄位排得滿滿的，盡力為工作擠出時間，卻捨不得留一點下空白的喘息。
在每一個感到茫然的片刻，你用力說服自己，這是為了現實。
「現實是一場冰冷的滂沱大雨，而沒有傘的孩子，只能用盡全力地奔跑。」
如果，停下來會怎樣呢？你也說不清。或許是害怕看到那空白的時刻，不知道該如何填補它；
或許是擔心少賺一點錢就會無法應對生活；也或許是因為，你已經不記得，生活中除了工作，還有什麼讓人期待的事情了。
你說，這樣的日子，好像讓你感到很踏實。錢和工作不會背叛你，它們是可靠的，你能掌控它們，知道用心付出就會有回報。
但，有時候，尤其是在那些突然安靜下來的片刻——也許是深夜回家的路上，或是在一個人吃飯的空檔，
你是否也曾感到，內在的疲憊、孤單、茫然，原來那麼大，大到你覺得好像快掉進去了？
你突然意識到，自己就像在一個永不停歇的跑步機上，跑得再快、再遠、再久，也沒法停下腳步，空洞的內心，不知該如何才能滿足。

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21/08/2025

發生外遇後如何修復伴侶關係呢？

作者: 胡智淵心理師 | 情感、伴侶／婚姻

上次談到發生外遇後，外遇的一方如何修復關係。

本次希望來談談被外遇的一方又可以怎麼照顧自己，來幫助自己走出外遇的陰霾，重啟自己的人生，

以及如果你有考慮繼續這段關係，又該怎麼幫助彼此修復情感。

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18/08/2025

你在戀愛中的樣子是什麼呢？

作者: 曾筠蓁心理師 | 人際關係, 情感、伴侶／婚姻

某天，焦焦下班後感到很累，很想要逃逃來陪他，於是打電話給逃逃。

焦焦：今天好累喔，我想見你
逃逃：我也很累，我想休息
焦焦：你為什麼都不在乎我
逃逃：我已經說過了，我很累想休息
焦焦：可是我也很累阿，所以才想見你，希望你可以安慰我，我現在可以搭車去找你，你只要在家等我就好，又不會很麻煩。
逃逃：你好煩，想自己休息一下，你自己找別人。
焦焦：你是不是討厭我，還是你根本不愛我，(哭……

你有沒有曾經有過類似的感覺，那個希望對方可以在你需要時隨時在身邊卻被拒絕的時候，

那個希望有自己安靜的空間卻不斷被打擾的時候，我相信都會有同樣的感覺是「我的感受根本不被在乎，不被重視」。

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17/08/2025

◎8/27(三)『家有青少年』回甘免費線上公益講座!!!

你家有青少年嗎？你跟他們相處融洽嗎？
參加這場講座，你可以：
1.認識青少年的身心發展及變化
2.了解青少年的心理需求
3.與青少年重新建立友善的互動與關係

*時間：114/8/27(三) 下午 19 點- 20 點
*講師: 林慧諮商心理師
*地點: 線上視訊（報名成功後，會寄發視訊連結）
*價格：完全免費
報名請點留言連結或來訊索取 ⬇

14/08/2025

面對突然來到的壓力事件不知所措嗎？四個步驟處理

作者: 黃群峰心理師 | 個人身心健康

現代人的生活緊張忙碌，壓力事件常常會出乎意料的發生。

例如早上出門前發現機車汽車輪胎沒氣；開車騎車時後面突然被撞一下；上班時發現手機、鑰匙、皮包沒帶；

下班前老闆面帶微笑地要找你討論；回家時你的另一半坐在沙發上臉色很難看地想找你溝通。

這時候我們常常腦中陷入混亂，思考著發生什麼事；但心裡也很清楚，這些突發事件一定要好好處理不然後患無窮。

以下就分享給大家，面對急性壓力事件的四個處理步驟，相信定能成為各位的必備良藥。

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11/08/2025

等待讓你覺得煎熬嗎？從一首小詩看待如何面對時間

作者: 洪貫瑄心理師 | 個人身心健康

等待總是讓你覺得很漫長嗎？

當我們在等待一個重要的回應，可能是一封面試結果的通知、自己心儀學校的放榜結果、或是另一半的訊息回應等等的時刻。
好像總是會覺得等待中的時間很難熬，覺得時間比平常走的還要慢，不自覺在等的過程中累積了好多的焦躁和不安的情緒。
原本只是客觀的時間，在這個時候已經變成心理上的時間，
隨著我們怎麼主觀感受的感覺變化，時間也會因為我們的感覺不同而不同，會覺得好像時間變長了或是變短了。
因此怎麼去經驗時間，抱持著不同的態度去面對時間，也許等待就不會只是煎熬，有可能也會是一種享受。
下面我會用一首小詩，來討論怎麼在生活中活出自己想要的時間屬性。

09/08/2025

◎8/28 (四)回甘免費線上公益講座!!!
『讓心穩下來：情緒與壓力調適』

*時間：8/28 (四) 20:00~20:30
*講師: 王孟文諮商心理師
*地點: 線上視訊（報名成功後，會寄發視訊連結）
*價格：完全免費
報名請點留言連結或來訊索取 ⬇

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