LiHo 安柏.鄰好 中西醫聯合診所 復健 中醫 家庭醫學科 內科 糖尿病/內分泌專科 減肥 運動 居家醫療/長照支援 日式點滴

31/10/2025

29/10/2025

🏠有時候，「出門看診」對家人來說，
是一場需要全家總動員的小戰役。

對於長期臥床、失能、中風或癱瘓的患者，每一次就醫都像是一趟遠行。

🩺居家醫療，讓照護變得更有溫度。
醫師親自到府診察、針灸、開立處方，用專業與關懷，把健康帶進家裡。

✨居家醫療服務為健保給付，讓治療更方便，也讓家人更安心。

有些關心，不必出門，也能到達。💚

#居家醫療 #到府看診 #中風 #腦傷 #植物人 #行動不便 #中醫 #西醫 #安柏鄰好中西醫聯合診所

25/10/2025

最近門診好多患者都跟我說：
「醫師，我怎麼越來越沒力、提東西都吃力？」
其實是肌少症在作怪！

肌肉就像銀行存款💰
不動、不吃對東西，就會慢慢「被提光」💸
久了就會變成：走幾步就喘、蹲下起不來、容易跌倒⋯生活品質整個大打折！

✦ 想要留住肌肉，從這兩件事開始 ✦
🏃‍♀️動起來
快走、游泳、羽球、桌球都很好，
想加速？加點重量訓練最有效🔥
跌倒族的長輩，可以練太極拳、八段錦、社交舞，穩平衡又能練肌力～

🍳吃對東西
肌肉要靠蛋白質養💪
每天要吃 1.2～1.5g/kg 的蛋白質 才夠！
多補充：牛奶、豆類、起司、蛋黃、雞肉～
別忘了維生素D☀️
鮭魚、鯖魚、日曬10～15分鐘都有幫助，
能維持肌肉功能、讓你更有勁！
再加上鈣質補充也很重要！
每天攝取約 1,000毫克鈣質，能減緩骨質流失、強化支撐力。
鈣質來源包括：
🥛乳製品、黑白芝麻、豆製品、紫菜、深綠色葉菜、蝦米～
肌肉＋骨頭都顧好，動作才更穩不怕跌！

👉 美國研究發現：
長輩每天多「久坐1小時」，肌少症風險就多33%！
所以，現在就站起來動一動吧！

#肌少症 #中醫調理 #多運動 #居家醫療 #中醫針灸 #安柏中醫 #施昀廷醫師

22/10/2025

當中秋節一過、東北季風一吹，高雄的天空又開始「霧茫茫」起來🌫️。
這時候正值換季，早晚溫差大、空氣品質也常被東北季風帶來的污染影響，對呼吸道可是個不小的考驗！
空氣污染就像隱形殺手🔪，無聲無息地影響著我們的健康。
肺🫁不像腸胃道，沒有出口可以排出吸進去的髒東西💩。當PM2.5等致癌物進入肺部，它們就真的進去了，沒那麼容易被清除。
所以，最好的方式就是——盡量別讓它們進來！⛔️
新聞上常看到年紀輕輕、才三十出頭的人就被診斷出肺癌或肺腺癌。
這並非個案，而是長期暴露在空污環境下的結果。
根據哈佛大學公共衛生學院研究，即使不抽菸，長期吸入PM2.5也會增加罹患肺癌與慢性肺病的風險。
就像長期吸二手菸🚬一樣，肺部每天都在默默承受傷害😱。
在這種換季又空污的時節，請好好保護自己吧！🛡️
✅ 減少在空氣品質不佳時外出
✅ 外出務必戴上合適的口罩
✅ 開空氣清淨機、關好門窗
✅ 使用空氣品質監測App，掌握每日狀況
這些小小的改變，都能幫助我們的肺減少負擔，讓健康多一點保障🌿。
💨 平時也可透過按摩穴道來輔助保養：
列缺穴：強肺理氣
尺澤穴：清肺化痰
迎香穴：緩解鼻塞、改善呼吸

#過敏 #空氣污染 #鼻塞 #流鼻水 #打噴嚏 #中醫調理 #中醫減敏 #安柏中醫

20/10/2025

中醫居家醫療，透過到府針灸及水藥，讓臥床的患者重拾生活品質，還可以下床跟家人出門遊玩！來聽聽蘇銳醫師的分享吧！

#中醫 #針灸 #雷射針灸 #客製化水藥 #居家醫療 #安柏中醫 #蘇銳醫師

20/10/2025

https://youtu.be/DI70ZV9mzwY?si=CgCIte_6VlT686lh

照顧家中長輩是一份沉重卻充滿愛的責任，許多照顧者在默默付出的同時，也承受著身心的壓力。長照服務的存在，就是為了支持您這樣辛苦的照顧者。您不需要獨自扛下所有，善用長照資源，讓我們與您一起更有力量陪伴家人走得更長遠。

想了解更多相關資訊歡迎撥打1966或07-3350802。
家庭醫學科 小朱醫師

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18/10/2025

高效率燃脂「運動順序」

#高強度間歇性運動：
▶ 也就是「運動-休息-運動-休息…」一直交替輪流的運動。
運動當下的心跳要達到「最大心率90%」，屬「高強度」的運動（無氧）。用個人能耐最高速的動作跳完一定秒數後，再搭配短暫休息喘氣的時間（=間歇性）；休息數十秒後再開始下一輪的動作。

▶ 特色：既然是高強度的運動，因此「極速動作」、「心跳超快」、「很喘」是必要條件。

▶ 主要訴求為 #肌肉優先💪，此效果在接下來的24～30小時內，能讓肌肉處於競爭碳資源（=營養）的優勢。在肌肉一直搶走碳資源的狀況下，導致脂肪細胞僅能少量補充新進的碳資源，最後結果就是脂肪細胞變小或減少😃。

▶ 優點：
🏅高CP值！只要10分鐘（有做扎實的話）就能有很好的增肌減脂效果。
#10分鐘而已，別再說🙅‍♂️ #我沒時間運動
🏅 小小的空間就能做！只要符合「最大心跳速率90%+間歇性」的運動特性都行，在可以參考我下面放的墊子操和椅子操連結。
#在家用椅子或墊子就能運動，所以別再說🙅‍♀️我家裡很小 #沒地方運動⋯，還能把健身房的錢省下來。

▶注意：HIIT=心跳超快=一定無法跳很久。
👉所以當有人說：HIIT我一次能跳很久=心跳不夠快=沒有高強度=》不算HIIT

🏆運動順序：HIIT → 無氧運動 → 有氧運動
（如果時間不多的人，就只做10分鐘的HIIT也行）
▶ HITT與無氧運動放到最前面的考量，主要是讓肌肉先處於競爭碳資源的優勢，有利於肌肉生成。

大許推薦的HIIT：
✏️記得動作跳越快=心跳越快=越有成效

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15/10/2025

🌱轉骨黃金期，錯過就不等人！
孩子長高慢、總比同學矮半顆頭？
別急著亂補！關鍵在「體質對藥」。

青春期的「轉骨黃金期」只有短短幾年，錯過就真的追不回來😱轉骨要轉對方向！

👉 固定成分的補品或營養品，配方死板、藥性平均，有時反而可能「補錯方向」、讓成長板提早關閉！

✨孩子轉骨優先建議「客製化水藥」！
為什麼？因為每個孩子體質都不一樣👇
🔹 醫師親診後依體質開處方
🔹 現煮中藥，藥材純度高、吸收效果最好
🔹 不含動物性荷爾蒙、無人工添加物
🔹 幫助氣血循環、骨骼穩健生長
🔹 讓孩子自然長高、精神飽滿、食慾更好

🏆【青春期是轉骨關鍵期】
現在不調理，長大再後悔！
讓專業中醫師幫孩子打造專屬「轉骨成長方」，
穩穩長高，健康不走偏。

📞 立即預約諮詢 →
讓我們陪你一起，守護孩子的「高人一等」未來🌱

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11/10/2025

鏟子超人必須知道的「雙疫」防護指南

最近全台各地志工赴花蓮支援災後重建，但是鏟子超人四處奔走幫忙時，常因悶熱未佩戴口罩。在滿是塵土的環境中工作，長期累積恐引起呼吸道疾病，若出現症狀應儘速就醫。以下是一些洪災後有可能出現的疾病，如果最近十月的連假還有要去花蓮幫忙的朋友們要特別當心喔。

🚨 警訊一：看不見的呼吸道殺手

災區環境潛藏微粒粉塵（含泥沙、石棉）、黴菌孢子和細菌，長期吸入恐導致：

短期症狀：咳嗽、喉嚨痛、流鼻水。

過敏/慢性病惡化：引發過敏性鼻炎、支氣管炎，或讓氣喘/COPD加劇。

長期風險：可能增加肺纖維化、甚至肺癌風險。

⚠️ 特別提醒：水中的鉤端螺旋體也可能隨泥水感染傷口或眼睛，引起感染症狀。

【預防與應對】

必戴口罩：在塵土區，務必佩戴外科或醫療級口罩。

徹底清潔：離開現場後，立刻洗臉、沖洗鼻腔。

及時就醫：出現持續咳嗽、胸悶、呼吸困難或發燒等症狀，請立即就醫。

常備藥物：慢性肺病者務必隨身攜帶吸入劑。

🚨 警訊二：拚命後的致命危機——橫紋肌溶解症

許多志工因過度勞動，全身痠痛，嚴重者甚至會出現深咖啡色尿液，這是「橫紋肌溶解症」的典型症狀。

主要原因：「肌肉過度使用」，在平常少運動的人身上風險極高。

短期症狀：劇烈肌肉疼痛、僵硬，甚至影響走路蹲下。

長期傷害：可能留下腎功能長期受損。

【預防與應對】

大量補水：勞動後務必大量飲水，幫助排出肌球蛋白。

適時休息：感到肌肉疲勞、疼痛或僵硬時，立即休息，切勿逞強。

就醫判斷：休息後未改善或出現深色尿液，務必及早就醫。

休息不是偷懶，是為了走更長遠的路。適當的休息能讓你的愛心發揮更大的價值。謝謝超人們的付出，請務必平安回家！

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08/10/2025

衝刺生長曲線！中醫分齡轉骨全攻略 🌱

每個孩子的成長，都有一條「關鍵時序」。
不是長高了就能高，而是「打對時機」才能高得更健康！

👶 第一階段：黃金打底期（女生約8～10歲、男生約10～12歲）
這時女生乳頭乳量開始變化、男生睪丸變大、陰囊變薄，身體開始預備長高。
要趁機「醒脾開胃、調氣補腎」，改善睡眠與體質、奠定成長基礎。

🧒 第二階段：青春轉化期（女生約10歲、男生約12歲）
此時正是「生長板全開」的黃金窗口！
需調節內分泌、顧腎補骨、幫身體衝一波長高能量⚡

👦 第三階段：鞏固補強期（女生約16歲、男生約18歲）
身高成長逐漸趨緩，但這時「穩定體能、氣血循環、代謝提升」也很關鍵！
讓身體能量不斷續航，長得更高、更壯、更健康💪

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👉全方位啟動成長力，一起衝刺最後一段成長線！

📩私訊我們：了解孩子目前是「哪一階段」？別讓黃金期錯過了！

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