What are the opening hours?

Monday 12:00 - 21:00 Tuesday 12:00 - 21:00 Wednesday 12:00 - 21:00 Thursday 12:00 - 21:00 Friday 12:00 - 21:00 Saturday 10:30 - 14:30

OWN Fitness窩健身

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OWN Fitness窩健身

《OWN Fitness窩健身》
《Your way of life 窩健身，你健身的窩》
▪️一對一私人課程
▪️一對二教練課程
▪️精緻小班團課
▪️筋膜放鬆課程
▶體重管理╱身型雕塑╱增肌減脂
▶樂齡適能╱健康促進╱傷害預防
▶體態評估╱飲食諮詢╱矯正運動

𝐎riginal, 𝐖onderful and 𝐍eedful.
窩健身，你健身的窩；沒事窩健身，窩健身沒事；我健身，只到窩健身。

你生活的方適–Your Way Of Life.
管好你的適–Mind Your Own Fitness.

◤願景Vision◢
我們相信，每一個人都嚮往且應該擁有健康的身體，擁有健康，才擁有自由，生命的根基。運動健身所帶來的美好，除了外在的變化外，也包括內在的改善；可以說，這是一趟全方面提升身心靈的正向旅程。

如此全天下最美好的一件事情，只要你/妳想，它就可以發生。衷心期盼，您來到這裡，藉由我們的專業與服務熱忱，能夠親身體驗蛻變、成長與進化的歷程。改變，就是現在。

◤使命Mission◢
提供多元且創新的解決方案，協助來到OWN Fitness窩健身的您，達到體適能目標、體驗更美好的人生、變得更健康、更性感有魅力，或僅僅是變得更好。來吧，與我們一同擁抱積極正向的運動人生！

◤核心價值Core Values◢
專業，熱誠，友善。

30/01/2025

😱 什麼！這些行程活動竟然能減肥？
💪 泓荒之力 x 窩健身告訴你，過年期間開心聚會也能輕鬆運動，不怕變胖！ 🎉

🔹 1. 全家出遊踏踏青 🏞️
✅ 舒緩壓力、放鬆眼睛 👀
✅ 增加步行量，促進新陳代謝 🏃‍♂️
✅ 遠離手機，享受與家人相處的時光 💛

🔹 2. 走春健走🚶‍♀️
✅ 拜年不一定要久坐聊天，戶外健走更健康 🌿
✅ 公園步道、社區腳踏車道都是運動好選擇 🚴‍♂️
✅ 讓聚會更有活力，順便燃燒年夜飯的熱量 🔥

🔹 3. 唱歌也能消耗熱量 🎤
✅ 刺激橫膈膜、促進血液循環 ❤️
✅ 強化臉部、顎部、背部肌肉 💪
✅ 高亢飆歌更能助燃脂肪🔥

這些活動不但能讓感情更貼近，還能偷偷運動！😆
🏮 過年無去處？快來參考一下！
✨ 健康過新年，讓身體動起來！

#泓荒之力 #窩健身 #過年運動 #聚會不發胖 #健康新年 #輕鬆減肥

09/01/2025

健身迷思 4：想練壯就要先增重？
錯誤！這是一個常見的健身迷思。

為什麼不需要「先增重」才能練壯？
肌肉成長靠的是訓練和營養，而非單純體重增加
增肌的核心是通過有效的重量訓練刺激肌肉纖維，並提供足夠的蛋白質和熱量支持修復與增長。單純「增重」可能帶來更多的脂肪，而不是肌肉。

過度增重可能影響健康和運動表現
如果一味追求增重，脂肪比例提高，不僅影響身體的線條和美觀，還可能增加心血管疾病風險，並對訓練的靈活性和耐力造成負面影響。

減脂期會失去部分增重期的成果
當你進行無計劃的增重後，為了消除多餘的脂肪往往需要更長的減脂期，這可能導致部分肌肉流失，得不償失。

正確的增肌方法
適當的熱量盈餘：每日攝取略高於消耗的熱量，控制在300-500大卡範圍，避免過多脂肪堆積。
高蛋白飲食：每公斤體重攝取約1.6-2.2克蛋白質，來支持肌肉合成。
重視訓練強度：選擇合適的重量進行復合動作訓練，如深蹲、硬舉、臥推等，確保每組達到肌肉力竭或接近力竭。
充足的休息：肌肉在休息時修復並增長，確保每晚7-8小時睡眠。
想了解更多專業健身知識？
來泓荒之力X窩健身，提供專業健身指導、科學增肌計劃和個人化課程設計，助你打造理想體態！
快來加入我們，一起用正確的方式突破健身瓶頸！

02/01/2025

🌟 2025，給自己定一個新目標吧！ 🌟
讓我們一起動起來，迎接更健康的自己！💪

🏋️‍♂️ 泓荒之力 x 窩健身告訴你，運動健身的 10 大好處！ 🏋️‍♀️
🌟 1. 運動幫助減肥
透過規律運動燃燒卡路里，讓你更輕盈有活力！

🌟 2. 改善情緒
運動能釋放快樂荷爾蒙，對抗壓力，讓心情更舒暢！

🌟 3. 提升睡眠品質
有氧運動與適量鍛煉能幫助你快速入眠、睡得更深沉！

🌟 4. 改善膚況
運動促進血液循環，讓肌膚更透亮、更有光澤！

🌟 5. 提升大腦功能
訓練身體的同時，也在激活你的大腦，讓思維更敏捷！

🌟 6. 增強體力
讓日常生活的挑戰都變得輕鬆，活力滿滿地面對每一天！

🌟 7. 幫助強壯骨骼和肌肉
提升身體耐力和骨骼密度，打造健康強壯的體態！

🌟 8. 預防慢性病
運動降低心血管疾病、糖尿病等慢性病的風險！

🌟 9. 減緩慢性疼痛
適量的運動有助於緩解關節、腰背等部位的慢性疼痛！

🌟 10. 自信滿分
突破舒適圈，挑戰自己，每一步都讓你更自信！

💡 還在猶豫嗎？2025，不妨給自己一點挑戰吧！
✨ 趕快來泓荒之力 x 窩健身找我們，踏上你的健康之旅！ ✨

#2025新挑戰 #運動好處多多 #健康從現在開始 #高雄健身房 #苓雅健身房 #私人教練 #健身課程

04/12/2024

🎉 來了！來了！最流行的器械式皮拉提斯開課啦！ 🎉

🔥 即日起開放報名登記，搶先預約體驗，12月中依序安排體驗課程！🔥

🌟 [器械式皮拉提斯] 是結合專業器械的全新運動方式，提升核心、修飾線條、釋放壓力，輕鬆打造健康與自信！🌟

🎁 限時超值優惠：
一對一體驗課程2堂只要1200！！！！
這價格外面絕對找不到～想試試看的你，千萬別錯過！

快來【泓荒之力x窩健身】體驗前所未有的健康快感吧～數量有限，趕快搶位✨

📩 立即報名方式：
🔹 私訊我們
🔹 點擊報名連結 https://page.line.me/081cigdj
🔹 電話預約：07-2691500

⚡ 名額有限，手刀搶位！等你來一起動起來！ 💪

30/11/2024

📢 泓荒之力 x 窩健身｜減重小知識提醒你！

澱粉不是你的敵人，正確攝取更有助於減脂！ 🍚✨
在減重與減脂過程中，澱粉其實扮演著重要的角色，只要熱量控制得當，適量攝取澱粉不僅不會阻礙目標，還能帶來以下健康好處：

🌟 提供穩定能量：澱粉是身體的主要能量來源，幫助你在訓練中保持活力與耐力。
🌟 維持代謝與肌肉成長：適量的碳水化合物攝取，能避免肌肉流失，讓代謝保持在高水平。
🌟 穩定血糖與心情：低升糖指數的澱粉（如全穀類）有助於穩定血糖，讓你不容易暴飲暴食。

🍴 正確攝取澱粉的小技巧：
✅ 選擇天然全穀類：如糙米、燕麥、藜麥等，纖維高且升糖指數低。
✅ 餐後搭配高纖蔬菜與優質蛋白質，延緩血糖波動。
✅ 適量即可：每餐澱粉比例約占總熱量的25%-30%，根據個人需求靈活調整。
✅ 運動後補充：運動後是攝取澱粉的最佳時機，有助於肌肉修復與恢復能量。

💡 減重關鍵在於熱量赤字，而非完全禁食澱粉！
📌 想知道如何精準規劃你的飲食與運動？快來找我們的專業教練諮詢，一起健康瘦身，告別迷思！ 💪❤️

25/11/2024

🏆 泓荒之力 x 窩健身慶祝中華隊榮獲世界冠軍 🏆

🔥 即日起至12/1，超值限時優惠來啦！ 🔥
辦健身會籍，直接加碼再送1個月！（不綁約）

🎉 只要 💰1288 買一送一🎉

💪 還在猶豫要不要開始運動嗎？
給自己兩個月的機會，從今天起培養運動興趣，激發你的潛力，打造更強大的自己！🌟

⏳ 優惠僅限11月，時間有限，快來加入我們一起熱血揮汗吧！ 🥊🔥
📩 立即預約，和我們一起慶祝中華隊的榮耀時刻！ 🎊

22/11/2024

🔥 今天重磅介紹我們的招牌課程之一——健身踢拳擊！ 🥊💥

由康康教練親自帶領，他可是健身踢拳擊高階教練，擁有豐富的專業知識與教學經驗，帶你燃燒卡路里、釋放壓力，一拳一腳，打出你的熱血與能量！💪⚡

🎯 課程亮點：
✅ 燃脂塑形：每堂課運動量爆棚，高強度訓練助你快速達成體態目標🔥
✅ 提升體能：增強心肺功能、爆發力和協調性，全面升級你的身體素質⚡
✅ 釋放壓力：透過有節奏的拳擊與踢擊，讓壓力在汗水中徹底釋放💥
✅ 團隊氛圍：全班一起熱血揮拳，燃爆現場的氣氛🔥🔥

✨ 不管是想減脂、增肌，還是單純想釋放壓力，健身踢拳擊都能滿足你的需求！

📍 快來泓荒之力 x 窩健身，跟著康康教練一起熱血開打！
💥 預約你的課程，開啟強大又自信的自己！ 🥊🔥

17/11/2024

斷食減重比較快？別被迷思誤導！專業來告訴你真相！

許多人認為「不吃就會瘦得快」，但實際上這種方法不僅效果有限，還可能對身體造成傷害。以下是專業的解釋：

🚨 斷食減重的風險
❌新陳代謝降低：長時間不進食，身體會進入飢餓模式，導致基礎代謝率下降，讓你更難減重。

❌肌肉流失：當身體缺乏足夠的能量來源時，會消耗肌肉來補充能量，這對減脂和長期健康非常不利。

❌營養失衡：長期斷食容易導致營養不足，影響免疫力、皮膚狀態，甚至內分泌系統。

❌復胖風險高：斷食結束後，身體容易吸收更多熱量儲存脂肪，導致體重反彈。

✔️ 健康減重的關鍵在於平衡與持續
⭕️均衡飲食：選擇富含蛋白質、纖維和健康脂肪的食物，穩定血糖，減少飢餓感。
⭕️規律運動：適量的有氧和肌力訓練，能提升代謝，幫助燃脂。

⭕️充足休息：高質量的睡眠能調節荷爾蒙，有助於控制食慾。

⭕️正確的熱量控制：減重不需要挨餓，而是要學會選擇適合自己需求的熱量攝取範圍。

減重是一段旅程，而非短期行動。選擇科學、健康的方法，不僅讓你瘦得更持久，也能擁有更好的精神和體力。拒絕斷食迷思，讓自己在專業引導下變得更輕盈、更健康！

#泓荒之力❎窩健身 #健康減肥 #泓荒之力窩健身關心您 #減重找專家

12/11/2024

💫讓我來介紹我們的團體課程推薦 | 空中瑜珈 💫

🎉 洪荒之力 X 窩健身現正開課中！邀請你來挑戰身體與心靈的極限，體驗空中瑜珈的獨特魅力！🎉

🧘‍♀️ 課程介紹
空中瑜珈是一種結合了傳統瑜珈和空中運動的訓練方式！運用吊布進行動作，不僅讓你感受懸空的自由，還能提升身體的靈活度和平衡感。💪

⚖️ 難易度
課程適合所有階段的學員，教練會依學員的體能狀態調整動作，讓初學者與進階學員都能在舒適的難度下找到挑戰。✅

🌟 空中瑜珈的好處

🔹 強化核心：訓練深層肌群，讓核心力量更強健。
🔹 全身伸展：有效放鬆肌肉，增加柔韌性。
🔹 身心放鬆：釋放壓力、提升專注力。
🔹 肌耐力提升：透過自重訓練增強身體耐力。
快來體驗這個充滿挑戰的空中瑜珈課程吧！💥 現在私訊我們，預約你的體驗課，一起迎接空中的美好時光！

#泓荒之力❎窩健身
⭓時間｜週一至週五 07:00-23:00 六日 08:00-20:00
⭓地點｜高雄市苓雅區中華四路39號二樓
⭓電話｜07-2691500
⭓信箱｜info@ownfitness.com.tw
⭓官網｜www.ownfitness.com.tw

#高雄一對一課程 #高雄健身房 #高雄健身工作室 #增肌減脂 #體態雕塑 #健康促進 #高雄教練課 #運動的好處放 #免費體驗 #團體課程

08/11/2024

泓荒之力 ✖️ 窩健身，帶你進入運動世界的同時，也揭開健身迷思！🔥

「 #局部瘦身」一直是大家關心的話題，但實際上，人體在消耗脂肪時是「全身性」的。
簡單來說，身體 #不會僅針對某部位來燃燒脂肪，而是根據整體的熱量消耗進行能量代謝。這是因為脂肪燃燒涉及全身的循環系統和內分泌系統，無法僅靠刺激某一部位的肌肉來達成局部消脂效果。💡

所以，如果目標是有效減脂，不妨專注於 #提高全身的熱量消耗。進行動員大肌群的運動如游泳、慢跑、健走，或透過深蹲等多關節的重量訓練，能讓身體燃燒更多熱量，更快地達到燃脂效果！加上合理飲食，讓你的健身之路更上一層樓！💥

#泓荒之力❎窩健身
⭓時間｜週一至週五 07:00-23:00 六日 08:00-23:00
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#高雄一對一課程 #高雄健身房 #高雄健身工作室 #增肌減脂 #體態雕塑 #健康促進 #高雄教練課 #運動的好處放 #免費體驗 #團體課程

03/11/2024

🔥【免費健身團體課體驗週】🔥
來一起挑戰自己、激發潛能，感受滿滿的能量吧！
🌟活動期間：11/4 - 11/9
🌟活動地點：泓荒之力x窩健身

📢我們的精彩課程陣容：
✨【空中瑜珈】體驗空中漂浮的獨特感受，結合柔軟度與肌力訓練。
💪【TRX肌力】利用懸吊系統，強化核心、增強耐力。
💃【Zumba】讓節奏帶動身體，燃燒卡路里、釋放壓力！
🔥【皮拉提斯】強調肌肉深層鍛鍊，調整身形，增強柔韌性。
🏋️【肌力循環】多元訓練動作，增肌塑形，讓你全身爆發力量！

🌈不論你是健身新手還是經驗豐富，這裡都有合適的課程！透過團體課的氛圍，大家一起互相鼓勵、共同進步！💯

⏰名額有限，快來預約你的專屬體驗吧！

歡迎加入👏
我們的line客服小幫手✉️（）及
粉絲頁留言詢問，或現場洽詢，我們必定竭誠為您服務唷
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#泓荒之力❎窩健身
⭓時間｜週一至週五 07:00-23:00 六日 08:00-23:00
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#高雄一對一課程 #高雄健身房 #高雄健身工作室 #增肌減脂 #體態雕塑 #健康促進 #高雄教練課 #運動的好處放 #免費體驗 #團體課程

25/10/2024

團課課表來了！！！！
只要購買團課堂數，課表上的團課都可以任選參加

歡迎連結報名⬇️
https://docs.google.com/forms/d/1TFcxBsF63EQ51zfS4Frt5JcmOzdfh3WTOEWCFjrJ4c0/edit

#高雄 #空中瑜伽 #皮拉提斯 #動物流 #瑜伽輪 #健身拳擊 #低空瑜伽 #肌力循環 #團課

29/05/2024

運動到底帶來給我們什麼呢❓
今天窩小編就來帶大家瞭解運動有哪些好處✨

🏋️‍♂️提升睡眠品質
運動有助於身體將氧氣和養分運輸到各個身體組織，使心血管系統工作的效率提升🫀，進而提高整體身體功能和減少疲勞。

🏋️‍♂️強化肌肉
當運動搭配攝取足夠的蛋白質🥚，肌肉可以提供支撐和保護作用，也能令我們改善身體的活動能力。

🏋️‍♂️減少受傷風險
良好的運動習慣成就健康的身體，無論是肌力、平衡、協調等等……，增強各方面的身體素質，讓我們在生活當中的應變能力更好，進而減少我們受傷的機會✅。

🏋️‍♂️增加自信
看到透過運動帶來的改變、提高身體機能，也能帶來成就感，讓你更滿意運動帶來的改變🧚🏻‍♀️。

🔰私人教練訂製課程
❇️一對一課程
❇️一對二課程
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10/05/2024

OWN Fitness母親節禮物特輯

這個五月，OWN Fitness窩健身團隊，全力支持每一位美麗的媽媽與女孩，推出限量優惠，送給媽媽美麗與健康。

當媽媽，全天下最強大的職業，忙碌的日常生活，是否讓妳忘記照顧自己的身體了，讓我們陪伴妳，一同藉由運動找回美麗與健康，讓我們與妳一同前進。

讓我們回顧一下女性阻力訓練的優點：
1️⃣抗老化，預防骨鬆、保護關節、照顧身體健康❣️

2️⃣提升身體的基礎代謝，打造易瘦的體質🏋️‍♀️

3️⃣雕塑身材與線條，增加自信心與成就感😊🤍

4️⃣幫助壓力釋放，創造愉悅的心情🥰

❤️‍🔥活動檔期
🔰5月10日至6月10日
✅來就送參加禮（配合打卡或評論）
✅購買課程享優惠
✅購買課程贈送精美小禮物

🔺注意事項：女性專屬、限額優惠。（快私訊小編享優惠🙋‍♀️）
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#窩健身健身工作室
⭓時間｜週一至週五 12:00-21:00
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#自己的健康自己顧 #高雄一對一課程 #高雄健身房 #高雄健身工作室 #增肌減脂 #體態雕塑 #健康促進 #高雄教練課 #女性健身 #母親節禮物 #母親節送健康 #歡慶母親節 #媽媽健身 #母親節送什麼

08/05/2024

招募❗️高雄自由教練場租
🚩我們擁有舒適自在的訓練環境，採用歐美頂級健身器材。
開放空間：重量訓練區、墊上伸展區、心肺有氧區、多功能訓練區。
🚩場租相關資訊，請洽官方帳號😎
#窩健身健身工作室
🚩我們專注於高品質的訓練及教學內容。
🚩提供一對一私人教練課程、一對二教練課程、樂齡適能、精緻小班團課。
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⭓時間｜週一至週五12:00-21:00
⭓地點｜高雄市苓雅區中華四路39號二樓
⭓電話｜07-2691500
⭓官方帳號｜
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#窩健身 #高雄健身房 #高雄健身工作室 #高雄教練 #樂齡健身 #私人教練 #一對一私人課程 #自由教練場租 #自由教練

30/03/2024

❤️女性專屬健康日❤️
回饋給各位美麗的女性朋友們😍

⭐️首波活動4/3(三）19:30-20:30
🍑女性臀部訓練班🍑
✨Kori教練✨

☑️費用：單人憑$250/雙人憑$400入場即可參加
✅當日窩健身自主訓練區使用（現場有女性教練可以指導及諮詢）
✅當日團體課程
✅當日參加禮（配合打卡或評論）
✅購買課程享優惠還贈送好禮（課程、好禮獎不完）

🔺注意事項：期間限定、女性專屬、限額報名。（快私訊小編報名🙋‍♀️）

❤️‍🔥檔期團體課程：
4/3（三）19:30女性臀部訓練班
4/10（三）18:30滾筒放鬆
4/17（三）18:30懸吊訓練
4/24（三）18:30滾筒放鬆
5/8（三）19:30伸展瑜珈
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#窩健身健身工作室
⭓時間｜週一至週五 12:00-21:00
⭓地點｜高雄市苓雅區中華四路39號二樓
⭓電話｜07-2691500
⭓信箱｜info@ownfitness.com.tw
⭓官網｜www.ownfitness.com.tw
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#高雄一對一課程 #高雄健身房 #高雄健身工作室 #增肌減脂 #體態雕塑 #健康促進 #高雄教練課 #女性健身 #女性專屬健康日

22/03/2024

❤️女性專屬健康日❤️

一起讓運動成為日常吧❗️
即日起至5/10(五)窩健身推出女性專屬健康日活動💖
回饋給各位美麗的女性朋友們😍

❤️‍🔥活動檔期
🔰每週三17:00-21:00（20:00前入場）
☑️費用：單人憑$250/雙人憑$400入場即可參加
✅當日窩健身自主訓練區使用（現場有女性教練可以指導及諮詢）
✅當日免費團體課程體驗
✅當日參加禮（配合打卡或評論）
✅購買課程享優惠還贈送好禮（課程、好禮獎不完）

🔺注意事項：期間限定、女性專屬、限額報名。（快私訊小編報名🙋‍♀️）
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#窩健身健身工作室
⭓時間｜週一至週五 12:00-21:00
⭓地點｜高雄市苓雅區中華四路39號二樓
⭓電話｜07-2691500
⭓信箱｜info@ownfitness.com.tw
⭓官網｜www.ownfitness.com.tw
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18/03/2024

⭐️罕見疾病基金會⭐️志工體適能活動大成功👏

非常歡迎罕見疾病基金會同仁及志工蒞臨OWNFitnesss窩健身，讓我們窩健身教練、老師💁‍♀️帶著基金會的朋友們，體驗運動健身的種種好處。

💡講解健康講座：遠離痠痛，一同增進健康知識，防範傷害，也學習如何放鬆自己。

💡體適能活動：包含熱身、有氧舞蹈、肌肉伸展、滾筒筋膜放鬆，帶入不同類型的運動組成，讓基金會的朋友一起開心動，安全動，健康動。
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歡迎加入我們的line客服小幫手（）及粉絲頁留言詢問，或現場洽詢，我們必定竭誠為您服務唷
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⭓時間｜週一至週五 12:00-21:00
⭓地點｜高雄市苓雅區中華四路39號二樓
⭓電話｜07-2691500
⭓信箱｜info@ownfitness.com.tw
⭓官網｜www.ownfitness.com.tw
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Monday	12:00 - 21:00
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