氫氧健康館

19/06/2024

體重已經達標，但是體脂肪沒達標，不到三個月，其實很多人都煩惱身體是否會有任何不適，這過程我有追蹤 #賴宇凡 #柏格醫生 #莎拉沒問題 #我要了解這樣吃有沒問題。體重50.4，體脂肪31.4

我想這已經達階段任務，我應該不會像前2.5個月那麽嚴格，當然也要看身體喜歡身麼食物，經過2.5月口味也變了太甜的食物我已經不習慣，飯，麵，蛋糕麵包已經不太吃，還有水果會限制，
台灣最有名的是水果讓大家習以為常的吃過量，糖尿病胰島素阻抗，是讓大家的身體出現問題，高血壓，心臟病跟過份的吃糖醣有關。
總之我一定會改變醣糖的食用.也希望朋友們可以減醣。

12/06/2024

體重8週減了3.8公斤，剩下1.2公斤要在1個月內減掉，我想一定沒問題，總之加油，➕好油，ps:這週我吃了很多的李子，可惜李子的季節快過去了，要不然李子的糖分較低，想多吃解饞，還有我也吃了餅乾。有點想念糖的味道！這週我花了很多時間去找尋帕金森症的治療方法。除了氫氣。過幾天我將治療帕金森症的文章分享，最近也觀察ㄧ位親戚的治療狀況。

04/06/2024

昨天的一個三明治全改變味覺，突然覺得好餓，前幾天看到51.8公斤，只因一個三明治，吃了好幾片巧克力，然後就變了，這週增加.4公斤，不過還依然有希望見到50公斤。加油，真的是加好油！

28/05/2024

28/05/2024

又過了一週體脂肪33.2%，體重52.4公斤，離50公斤，30%，又近了一些，我知道我的體重不是夢⋯

21/05/2024

體重 53公斤上週 53.8
體脂肪 33.2 上週34.1
這週其實吃得超好
1、烤鴨。就吃了2次
2、羊肉火鍋還有很多羊料理
3、我家廚房@在是吉台所
的各式餐點
4、苦瓜排骨
5、防彈咖啡 下次放上我的防彈咖啡作法

6、侄孫子滿週歲的日式料理大餐：生魚片，炸蝦，干貝，鱈魚，壽司⋯@上原
7.、肉包內餡吃完 皮吃1/3
8、黃瓜沾酸奶
9、優格+MCT 油+蔓越梅乾
10、蘋果醋
11、水煮蛋
12、青菜沾油醋醬
13、生菜沙拉
14、少量的水果
真的不會餓，當然也有168 間歇性斷食，
不過這幾天有想睡覺，不知道是因為生酮的疲累反應還是因為我吃過多的碳水食物造成，所以要喝咖啡提神。

不過5週的減重已經2.6公斤，體脂肪已經下降3.4%，有點成績。
～革命尚未成功，我仍需努力，等著下週的結果
@在是吉台所
@上原

17/05/2024

今天來原龍吃羊肉火鍋
除了火鍋還點
蔥爆羊筋
麻油羊髓
炒箭筍
炒青菜
大家看下週我的體重會降下來嗎？

07/05/2024

又是一週之後答案即將揭曉，這週我除了
偶而的168間歇性斷食，游泳，我吃以下
1. 優格+MCT 油+減糖的蔓越莓果乾
2. 口渴時候喝水 或 蘋果醋+肉桂
3.吃水煮蛋一天 2-3 顆
4.烤雞肉
5.少量水果
6.蕃茄炒青菜+五花肉➕木耳+雞蛋
7.生菜沙拉
8.歐姆蛋，烤青菜
9.如果飯剩下太多我會冷藏之後硬硬的吃，因爲硬飯生醣慢
10.少量的蘿蔔糕
11沙西米
12臭豆腐 ，炸雞（嘴饞，否則不可吃）
13沙拉筍
14豆腐魚湯
15黃瓜沾酸奶油
大多是蛋白質，青菜油脂
符合低碳飲食

來揭曉答案
體重油54.2 變成53.6，
體脂肪從35.6 減到35.0
體重3週內減了1.9 公斤
體脂肪減了1.6%
可是離我的目標還有一段距離，這場減脂運動仍需持續
不過因爲飲食的改變，胃口的調整，我並不覺得是一場奮鬥，反而變成習慣。除非家庭的聚會需要，否則對這樣的飲食其實是舒服的，不會難過。總之我覺得這樣的飲食方法我很喜歡，沒有讓我饑餓，也不會太飽。
大家拭目以待未來的結果。

15/04/2024

05/04/2024

27/12/2022

drmagi 21/12/2022 No Comments 相關 Categories: 營養 生活型態 肝腎淋巴 Tags: Folate homocysteine Nutrition VitB12 同半胱氨酸 新陳代謝 肝功能 葉酸

27/10/2019