Light Yoga 八肢工坊

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八肢瑜伽與皮拉提斯的關係|Ashtanga × Pilates

在八肢瑜珈工坊:
瑜伽負責「流暢順序與整體節奏」
器械皮拉提斯負責「局部結構與使用方式」

兩者並不衝突,而是彼此支持。
當結構被修復,瑜伽會更穩;
當順序被尊重,器械才不會變成消耗。

我們不承諾快速改變,也不製造奇蹟敘事。
我們提供的是一條「身體可以承受、時間走得通的路。」

身體不需要被改造,它需要被正確使用。 RYT500國際級師資證照指導師/中英雙語教學
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23/03/2026

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08/03/2026

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5年前沒有AI的年代,一字一句都能讀到筆者的真心與靈魂人類的溫度與感受,將是永恆無法取代的價值而練習,是唯一獲得真實的途徑!
03/03/2026

5年前沒有AI的年代,一字一句都能讀到筆者的真心與靈魂
人類的溫度與感受,將是永恆無法取代的價值
而練習,是唯一獲得真實的途徑!

《小編三年前的文章》
, 。

Ashtanga Vinyasa Yoga八肢串連瑜珈名聞遐邇的,除了講究呼吸、鎖印、凝視點,就屬它「固定的序列、嚴謹的練習規則」這一項。
這好比人生歷程,每一關的連結都出自於精微設計與因緣命定。這不是宿命論,而是對於大自然法則的尊重、理解能力不足的現實,在看似一層不變的系統序列中,逐漸參透箇中道理,穩扎穩打地向前緩行,是八肢瑜珈給予練習者最顯化的人生智慧。

無奈,練習的難~堪比人生好難。
許多練習者期許在瑜珈中找到寧靜與喜悅,在八肢瑜珈序列中卻必須先面臨「自己與系統的磨合期」,從磨合期當中認識自己、挖空自己,再學習「與真實的自己相處」...才算是踏進八肢的門。

八肢瑜珈,令人怯步的並非體式難易,而是卡關時的態度與想法。往往在接近智慧真理的霎那間,與自身經驗拔河對抗,將體式化作假想敵,在體式中拼搏,與真我擦肩而過。
每一關的體式,都被一層美麗的幻相(Maya)包裹著(幻相是由當下的心智所解讀編織而成),考驗練習者何時看破,則何時突破關卡。看破幻相,唯有在日復一日重複演練這一套瑜珈馬拉(似手捻108唱頌著mantra),終將有一日悟出排序中的道理,方得在生活中實踐為真知。

「留在墊子上的永遠只是汗水,能夠帶進人生裡的從來就不是完美的體位法。」說來輕鬆的一句話,竟也耗費了青春大半才體悟。
不禁想問...這樣的設計,到底讓不讓人練啊?要練多久可以嚐到甜頭?這輩子還有機會嗎?

若練習的目的設定在序列的完成,以及將來的中級與進階,在心態上就是覬覦未來。身體的細胞與覺知是無法參透未來的,對於無法參透掌握的未知如何執行?身與心不同步,不在同一個層鞘之上,心又如何安住其身呢?
所以我們常說,瑜珈是修心的法門;八肢瑜珈是以身練心的法門。身體的練習是一種等待,等待內部心性的昇華與歸依。
這是每一個練習者必經之路,或許跌跌撞撞、拐彎繞路.....但沒有任何捷徑。要煉就一顆耐久安住的心,唯有大量的練習經驗,將身體這座廟宇打掃乾淨,方得換取一絲滲透的曙光,一點一點照亮前方修行的路。終將看清楚外在顯化的不具意義、探索內部宇宙的無限樂趣,徜徉在一片寧靜與喜悅的浩瀚中。這就是專注當下、八支工法的八肢串連瑜珈。

八肢串連瑜珈在看似強烈儀式感的架構下,強迫練習者以自律方式規劃飲食作息,對於許多安逸習性的人來說,是高壓的、容易放棄的。筆者的經驗會建議,不要時常更換練習法,亦不要理想主義地相信你所選擇的是最棒的,而忽略尊重他人的高傲心態。
時刻審視自身有無走在極端的態度之上、是否遵循天地萬物自然法則、摒棄惡習為生活平衡的節奏做努力,你會發現「在自律的系統中練習,等同生活在宇宙真理之中。」合一、平靜、強壯、無限自由,俯拾即是。

LightYoga 八肢工坊創辦人 正賢
2020.12.17

20/02/2026

#器械皮拉提斯 #呼吸力量 #運動康復 #覺察

04/02/2026

#器械皮拉提斯 #呼吸力量 #覺察 #覺知 #運動康復

八肢瑜珈工坊《 #器械皮拉提斯》~~結構重建.穩定承載.長久使用~~器械不是為了做更多,而是幫助你把該用的地方,用對。在器械皮拉提斯中,我們不追求燃燒與極限,而是讓身體重新學會——如何在穩定中出力,在出力中保持安全。 。💡課程理念|Why ...
06/01/2026

八肢瑜珈工坊《 #器械皮拉提斯》
~~結構重建.穩定承載.長久使用~~

器械不是為了做更多,
而是幫助你把該用的地方,用對。
在器械皮拉提斯中,我們不追求燃燒與極限,而是讓身體重新學會——如何在穩定中出力,在出力中保持安全。



💡課程理念|Why Pilates Here
在八肢瑜珈工坊的系統中,器械皮拉提斯並不是替代瑜伽,而是作為一套補足結構、修正使用方式的練習工具。
我們看見太多人:
* 核心無法有效啟動
* 關節代償卻不自知
* 表面很強,底層卻不穩

器械的存在,不是讓人做得更難,而是讓身體在可控的條件下,重新建立正確的出力路徑。

♻️我們如何使用器械|Our Approach
結構優先於強度
彈簧不是用來加重負擔,而是提供回饋,讓你清楚知道:「力,從哪裡來,又漏到哪裡去。」

#穩定先於流暢
在這裡,我們會放慢速度,確認脊柱、骨盆、肩帶的位置。流暢,是結構穩定之後自然出現的結果。


如果今天身體狀態不適合,我們會調整器械,而不是要求你配合動作。

🤷器械皮拉提斯適合誰?
* 身體容易代償、但自己說不上來的人
* 已經運動多年,卻常感到某些地方「怪怪的」
* 想為瑜伽或其他訓練打好底層結構的人
* 不想再用意志力硬撐身體的人
如果你想要快速消耗,這裡可能不適合你。
如果你想讓身體重新站穩,器械會是很誠實的工具。

🔗與八肢瑜伽的關係|Pilates × Ashtanga

* 瑜伽負責「順序與整體節奏」
* 器械皮拉提斯負責「局部結構與使用方式」
兩者並不衝突,而是彼此支持。
當結構被修復,瑜伽會更穩;當順序被尊重,器械才不會變成消耗。

📢教學立場聲明
我們不承諾快速改變,也不製造奇蹟敘事。
我們提供的是一條身體可以承受、時間走得通的路。

🙏感謝大家對八肢工坊的信任與支持~~ #12週年慶推出的最後一波好禮回饋🎁在上架後短短12小時,就被大家認購了一半 #許自己一個開心健康的2026🤗就從接收這一份優惠大禮包開始吧!https://lin.ee/Djk1F7F
25/12/2025

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20/11/2025

《TRX瑜珈期班優惠資訊》
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#瑜珈

 !業界唯一為瑜珈老師、健身教練設計的「器械皮拉提斯培訓」,將體位法、筋膜解剖、康復運動,融入全器械的教學理念,完整且精準地啟動內璇力量與盆底核心,快速體現瑜伽正位的療癒力、提升健身效率。許多經驗豐富的教練老師,為了幫助學生完成瑜珈體式,不...
14/08/2025


業界唯一
為瑜珈老師、健身教練設計的「器械皮拉提斯培訓」,將體位法、筋膜解剖、康復運動,融入全器械的教學理念,完整且精準地啟動內璇力量與盆底核心,快速體現瑜伽正位的療癒力、提升健身效率。

許多經驗豐富的教練老師,為了幫助學生完成瑜珈體式,不斷進修解剖學、康復醫學,甚至是徒手療癒等,有時往往陷入老師很努力…但學員聽不明白練沒幾次就放棄的無奈。
#八肢瑜珈工坊,匯集十多年的傳統瑜珈教學甘苦,非常同理老師們~都曾經是被瑜珈感動的同路人,為了分享瑜珈喜悅而從事教學。

然而,瑜珈練習如同重訓界的「自由重量」一般,重視質與量,技術專業要求高,甚至被期待要擁有心靈治癒的感受。
瑜珈—就是「自由空間」的概念,老師們需要將墊上的每一位可愛的毛毛蟲,逐一調整成正位的體態,並教導維持正位的力量。對於身體沒有空間記憶的學員,就必須持續提醒與溝通引導。

隨著器械皮拉提斯的熱潮,站在瑜珈人角度以觀,器械床其實如同瑜珈磚、瑜珈枕一般的輔具,能夠帶給練習者精準的感受與覺察,啟動更深層次的感知,快速認識失衡與穩定的關鍵力量,能夠在極短時間內提升墊子上的練習品質。

#推廣瑜珈的美好,小編相信是每一位老師們終身職志,期許新時代的創新器材,成為每一位瑜珈老師在教學上的利器。竭誠歡迎您來接觸這一套系統,期許為您的教學路上增添更多精彩。

#若有添購器械的需求,我們提供台灣品牌的服務合作,器材品質與售後都無需擔心,價格更擁有絕對優勢,分期零利率也很貼心喔。

歡迎瑜珈教室、健身工作室的闆闆,訊息我們,陪伴您開創新的課程與模式。

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🌟 課程特色
結合物理治療觀念+筋膜放鬆技巧+器械普拉提動作,
幫助學員提升柔軟度、核心穩定、減少肌肉緊繃與疼痛,
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🎯 適合對象
✔ 健身教練、物理治療師、瑜伽/皮拉提斯老師
✔ 熱愛運動、想改善體態與健康的人
✔ 對筋膜調理有興趣的初學者

📚 完整課程內容
1️⃣ 認識筋膜放鬆基礎理論(8小時)
2️⃣ 軟木筋膜修復瑜伽動作(8小時)
3️⃣ 筋膜器械普拉提動作(32小時)
4️⃣ 團體練習 & 考核(6小時)
✅ 通過考核即可安排合作教室授課

👩‍🏫 師資陣容
💜 積善老師|軟木筋膜修復瑜伽指導
🖤 Olivia老師|器械普拉提專業指導

📅 時間:8/23、24、30、31、9/6、7 9:00-17:00
📍 地點:八肢工坊(高雄市左營區曾子路398號4樓)
💰 學費:定價48,000元,憑RYT200資格報名可享優惠價40,000元。
📌 6人開班,10人額滿,8/17截止報名

📲 立即報名 → https://forms.gle/ZWPrtCrrWTikDgPeA

💪 投資自己,就是最好的升級!
讓我們一起用「筋膜器械普拉提」,讓健康與專業更進化!
#高雄培訓 #筋膜器械普拉提 #師資培訓 #筋膜放鬆 #運動修復 #積善老師 #中華民國筋膜健康發展協會 #八肢工坊

04/06/2025

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Monday 08:30 - 21:00
Tuesday 08:30 - 21:00
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Thursday 12:00 - 21:00
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Saturday 09:00 - 16:00
Sunday 10:00 - 12:30

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