高醫岡山醫院社區健康發展中心

21/04/2026

21/04/2026

🔐快來解鎖你的血壓密碼!!
你以為身體沒感覺，血壓就沒問題嗎？😮
高血壓平時不痛不癢，卻會悄悄傷害你的大腦、眼睛、心臟與腎臟。
國健署提醒，18歲以上民眾每年應至少量一次血壓722，掌握自己的健康紅綠燈！

💡記住量測密碼：血壓「722」
居家血壓比診間血壓更能反映真實狀況，量測請遵循：

「7」：連續量測 7 天。
「2」：早晚各量 2 次（起床後、睡覺前）。
「2」：每次量 2 遍（間隔1分鐘，取平均值）。

✅ 生活降壓處方：
S (Salt reduction)：減少鹽分攝取，低鈉飲食更輕負擔。
A (Alcohol limitation)：限制酒精攝取。
B (Body weight reduction)：維持理想體重。
C (Cigarette cessation)：立刻戒菸。
D (Diet)：採用得舒（DASH）飲食。
E (Exercise)：規律有氧運動。

#高血壓防治 #722原則 #國健署 #健康生活 #心血管守護

…↶更多資訊在留言區呦↷…

20/04/2026

你知道嗎？正確的運動方式，也能有效預防失智症🧠 💪
📌 研究指出，規律運動能活化腦部神經、促進血流、延緩退化，是天然的「護腦良方」！以下這些運動方式最推薦：

🏃‍♀️ 有氧運動：促進腦部血流
→ 健走、腳踏車、游泳都很適合！
🧍‍♂️ 阻力訓練：強化神經連結
→ 爬樓梯、深蹲、彈力帶訓練，從日常開始。
⚖️ 平衡與協調運動：提升動作整合
→ 太極、投接球、羽球等都能幫助認知協調。
💃 雙重任務訓練：強化邊動邊想多工與記憶力
→ 舞蹈、打鼓等需要「邊動邊想」的活動最有效！

📆 每週累積超過150分鐘運動，持續、適量，就是守護腦力的關鍵！

運動不只為了身體健康，也是在為未來的大腦打底
現在就開始動起來，為自己、也為家人，創造更清晰的未來💖

#預防失智 #動出腦健康 #護腦運動 #國民健康署

20/04/2026

歡迎~55歲以上有興趣的民眾踴躍報名參加!!!

搶先報名網址👉https://reurl.cc/8ejdnb

#北高雄銀髮據點 #高醫岡山醫院 #免費課程

🔥【吃出行動力！銀髮職場體力存摺大補班開課啦！】🔥
搶先報名網址👉https://reurl.cc/8ejdnb

🏃體力，就是銀髮族工作和生活的底氣。
當我們想要多走一點、做久一點、再靠近夢想一點…
身體是你最誠實的夥伴。

😍超實用、超有感、超有趣（不是那種硬梆梆的營養課啦～🤣）
讓你吃得健康、走得輕鬆、做事有力，
職場續航力+生活實踐力**直接升級** 💪✨

✅對象：55歲以上已退休或有就業意願者
✅時間：115年5月12日(二) 13:30-16:30(13:00報到入場)
✅主講： #高醫岡山醫院營養師 謝芳珮 ◆ 徐瑄 主講
✅地點：岡山文化中心圖書館 B1演講廳(岡山區岡山南路43號B1)
✅捷運→紅線R24岡山高醫站下車，由1號出口往北步行約5分鐘
✅台鐵→岡山車站下車，轉捷運紅線R24岡山高醫站下車，由1號出口往北步行約5分鐘
☎️洽詢專線(07)625-0351轉分機22 樂小姐

✨官方LINE ID： (加入後請傳送一張貼圖讓我們找到您，建議加LINE以方便聯繫)

📣 名額有限，體力不限！
搶先報名網址👉https://reurl.cc/8ejdnb
趕快報名，一起吃出行動力，
迎接更有底氣的每一天🌈
讓你的銀髮人生越走越順！🌟

#熟齡體力不能只靠意志力 #吃出行動力 #第二人生

16/04/2026

16/04/2026

16/04/2026

🎙️節目預告🎙️

【 #高雄人第一階段- #健康上線】

🗣主題：錠下心來-口服減重的成癮機轉與偽藥陷阱
🗣播出時間：4月16日（四）9:10
🗣主持人：智元
🗣來賓： #李美月醫師 #高醫附設岡山醫院
#徐偉捷藥師 建佑藥局

「我不是餓，只是想吃。」
這句話，道出多少減重者的掙扎。

近期網購減肥藥引發心悸、幻覺案例，再度敲響警鐘。

本集節目將邀請內分泌科醫師李美月，
以及社區藥師徐偉捷，深入解析：

✔ 瘦瘦錠如何影響大腦「獎勵回饋機制」
✔ 抑制食慾 vs 提升代謝，差別在哪？
✔ 哪些人不適合服用？潛藏副作用是什麼？
✔ 網購減肥藥為何風險極高？

減重不是意志力比拼，
而是身體與大腦的科學管理。

別讓來路不明的藥，成為健康的代價。

#健康上線 #減重迷思 #瘦瘦錠
#網購風險 #醫療安全 #理性減重

📻高雄廣播電臺【線上收聽連結】
https://www.kbs.gov.tw/

📻【歡迎訂閱我們的YouTube頻道】
https://reurl.cc/GoL1OA

📻【節目重溫連結】
https://reurl.cc/kaDRgn

高雄廣播電臺 943就是讚！
高雄醫學大學附設高醫岡山醫院

14/04/2026

📣【健康講座預告｜長者功能維持與衰退的早期辨識】
你知道嗎？
健康老化不只是「沒有生病」，更重要的是👉 #維持良好的內在功能！隨著年齡增長，記憶力、行動力、視聽能力或情緒，都可能悄悄出現變化。但只要及早發現、及早介入，就有機會延緩退化、維持生活品質✨
-
👵👴誠摯邀請您一同來了解⟣
✔ 長者內在功能的五大面向
✔ 如何觀察早期退化警訊
✔ 日常生活中可實踐的保健方法
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主講人｜ #高醫岡山醫院 護理部 唐翠谿 護理長
活動時間｜4/23（四）09:30－11:30
活動地點｜楠梓老人活動中心 (後昌路960巷19號2樓)
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讓我們一起守護長輩的健康與生活能力💪
陪伴他們走得穩、活得好❤️

#羅長青講堂 #楠梓區 #長這功能維持與衰退早期辨識 #內在功能檢測 #愛自己的學習指南

指導單位｜高雄市政府社會局
主辦單位｜高雄市政府社會局長青綜合服務中心
承辦單位｜社團法人高雄市社區大學促進會

06/04/2026

【 戒菸這條路，你不需要孤軍奮戰！🤝 】

這是不是你的心聲——想戒菸，但靠意志力真的好難⋯⋯
別灰心！數據告訴我們：
❌ 僅靠意志力 🤔 成功率約 5%-10%
⭕ 有專業協助 🤩 成功率提升至 30%（ #高出3倍！）✨

國民健康署幫您準備好了！
透過「 #戒菸治療與管理窗口網站」，
您可以輕鬆查詢各縣市的合約戒菸機構（可依縣市或機構名稱搜尋）！

選擇離家近、合適的機構，
由專業人員為您量身打造戒菸計畫，
陪伴您一起找回健康🏠💕

📝 #立即查詢您的神隊友：
✅ 全國近3,000 家戒菸服務合約醫事機構
查詢網址 👉 https://ttc.hpa.gov.tw/Web/Agency.aspx
查詢電話 ☎️ 02-2351-0120

✅ #免付費戒菸專線
📞 0800-63-63-63
💬 LINE@ 諮詢：

#戒菸報你知 #找回健康 #戒菸成功 #專業戒菸 #不靠意志力 #國健署 #戒菸門診

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03/04/2026