合適復健團隊 高雄市三民區皓東路50號 3836898

23/04/2026

【滑手機滑到背痛？問題其實在這😵‍💫】

長時間低頭滑手機
你的身體會默默變成👇
👉 圓肩
👉 駝背
👉 肩胛骨「前翻」

結果就是：
❌ 背肌被拉長、無力
❌ 上背緊繃、痠痛找上門

———

💡 關鍵不是一直按摩
而是👉「把背肌叫醒！」

今天教你一招👇
🔥 YTW訓練中的「W動作」

———

📌 動作重點：
1️⃣ 站姿或趴姿都可以
2️⃣ 手肘彎曲呈W（像夾背一樣）
3️⃣ 將肩胛骨往「內收＋下壓」
4️⃣ 停留2秒，慢慢放鬆

👉 重點：不是用手出力，是用「背」發力！

———

📌 建議次數：
✔ 15秒/一次
✔ 每天15次

———

⚠️ 常見錯誤：
❌ 聳肩代償
❌ 下背過度出力
❌ 只動手沒夾背

———

✨ 核心觀念：
你會痠，不是因為用太多
而是「該出力的沒在出力」

與其一直放鬆
不如把正確肌肉練回來💪

———

#駝背改善 #圓肩矯正 #背肌訓練 #肩胛骨穩定 #滑手機後遺症 #痠痛改善

22/04/2026

🌷 母親節，對媽媽好一點 🌷

每天忙著照顧家庭、工作、孩子
媽媽的身體，其實早就在默默承受痠痛與疲勞…

你有多久沒好好關心她的身體了？

✨【動磁波治療】✨
不用流汗、不用出力
像在休息一樣，也能達到「懶人運動」效果

✔ 深層肌肉刺激
✔ 改善肩頸、腰背痠痛
✔ 喚醒長期沒在用的核心肌群
✔ 躺著也能做運動

最重要的是👇
🚫 無電流刺痛感
🚫 無電灼傷風險
✔ 溫和、安全、舒適

讓媽媽不再忍痛撐著過生活
而是輕鬆找回身體的自在感✨

💝 今年母親節
送她一個「真正有感」的放鬆與健康

📩 私訊預約｜名額有限
讓媽媽，好好被照顧一次 ❤️

22/04/2026

5/1勞動節診所休息，請大家注意時間喔~

15/04/2026

【你以為是在放鬆，其實是在慢性傷害😅】

沙發一坐下去
✔ 身體歪一邊
✔ 骨盆傾斜
✔ 腰直接撐住

久了就變成：
👉 腰痠、卡卡、甚至越來越常不舒服

問題不是你坐太久
是你「坐歪了」😵‍💫

———

💡 改善關鍵不是只靠放鬆
而是👉「讓身體撐得住」

推薦一招👇
🔥 側棒式（Side Plank）

✔ 強化核心穩定
✔ 支撐脊椎與骨盆
✔ 減少腰部代償壓力

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📌 簡單做法：
1️⃣ 側躺，手肘撐地
2️⃣ 身體打直（不要塌腰）
3️⃣ 撐住20–30秒（左右各做）

👉 每天2–3組就有感

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⚠️ 重點觀念：
放鬆只能「暫時舒服」
穩定肌力才是「長久不痛」

你不是一直需要治療
而是需要「讓自己變強」

———

#久坐族必看 #腰痠救星 #核心訓練 #側棒式 #姿勢矯正 #預防勝於治療 #運動改善痠痛

08/04/2026

【坐越久，腰越不爽😤】

上班坐、吃飯坐、滑手機也坐
你以為你在休息
其實你的腰正在默默抗議中🪦

👉 久坐＝腰部長時間壓力＋肌肉僵硬
久了就變成：痠、緊、卡、甚至痛

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🔥 一招簡單放鬆（躺著就好）

👉「躺姿腰部旋轉拉伸」

1️⃣ 側躺，一腳屈膝後並用手扶住
2️⃣ 另一手扶頸後
3️⃣ 慢慢將上半身轉至背後（膝蓋不要離地）
4️⃣ 停留15～30秒，換邊

✔ 放鬆下背＋舒緩緊繃
✔ 改善久坐造成的僵硬感
✔ 睡前做超有感😴

—

💡 加碼小提醒
不要等「痛到不行」才動
每天花1分鐘，比你貼一堆痠痛貼還有效

—

🧠 久坐不是命，是習慣
動一下，你的腰會感謝你🙏

#久坐族必看 #腰痠救星 #伸展運動 #居家運動
#下背痛 #上班族日常 #放鬆一下 #健康習慣

01/04/2026

【你以為只是扭到，其實身體正在崩潰中😵‍💫】

打球翻船、跑步踩空、搬東西閃到腰
當下只覺得「啊～痛一下應該還好吧」
結果隔天直接變殭屍模式🧟‍♂️

👉 這就是典型的「急性扭挫傷」

❗如果沒有好好處理
可能變成反覆疼痛、慢性發炎，甚至影響動作表現

—

🔥 高能量雷射治療在做什麼？

✔ 深層滲透，直達受傷組織
✔ 加速細胞修復與消炎
✔ 降低疼痛感（很多人做完直接有感）
✔ 非侵入、無針、快速恢復

—

💡 適合族群
✔ 運動傷害（籃球、跑步、健身）
✔ 急性扭傷（腳踝、膝蓋、手腕）
✔ 突發拉傷（腰、背、肩頸）

—

📌 小提醒
「忍一下就好」通常最後都變「拖很久更麻煩」

早期處理 = 恢復快 + 不留後遺症
晚點處理 = 痛更久 + 錢花更多（還更不爽😑）

—

想趕快回到正常生活、運動不卡卡？
別再硬撐，讓專業幫你加速恢復⚡

#高能量雷射 #運動傷害 #扭傷拉傷 #急性疼痛
#復健治療 #痠痛救星 #運動恢復 #不要再硬撐了

01/04/2026

26/03/2026

不是你老了，是你的生活方式在讓身體提早報廢⚠️

很多人來的時候都說：
「我只是坐久一點、滑手機而已」
但問題就藏在這些「而已」裡。

👉 久坐
👉 低頭
👉 不動
👉 姿勢長期錯誤

這些日常，才是讓你痠痛、退化的真正兇手。

——

我們做的，不只是幫你「當下不痛」

🔍 AI檢測
精準找出你身體的失衡、代償與問題根源

💥 急性期治療
透過物理治療，快速降低疼痛、發炎與不適

🏋️ 恢復期訓練
搭配客製化運動，讓身體重新學會正確出力

——

重點是👇
👉 不改變生活習慣
👉 再多治療都只是暫時

真正有效的，是讓身體「回到正確使用方式」

不是撐著不痛
而是讓你自然不痛

——

你以為是年紀
其實是習慣。

#物理治療 #姿勢矯正 #痠痛改善 #運動治療 #高雄物理治療 #久坐族救星 #肩頸痠痛 #腰痛改善 #健康生活

25/03/2026

【久坐族救星！3分鐘學會臀橋，拯救你的屁股與腰】🍑

每天久坐、開車、滑手機
是不是常常覺得：
腰痠、膝蓋無力、上下樓梯易喘？

很多時候問題不是腰不好
而是臀部肌肉太弱！

今天教你一個超簡單動作
👉 臀橋（Glute Bridge）

只要在家躺著就能做！

【臀橋動作教學】

1️⃣ 仰躺，雙腳彎曲踩地
2️⃣ 腳與肩同寬，腳跟靠近臀部
3️⃣ 收緊腹部、夾緊屁股
4️⃣ 慢慢把骨盆抬起
5️⃣ 身體呈一直線（肩膀→臀→膝蓋）

【改善哪些生活困擾？】

✔ 久坐屁股無力
✔ 下背容易痠
✔ 走路或爬樓梯沒力
✔ 腰酸背痛
✔ 運動表現下降

很多人的腰痛
其實是 屁股在偷懶 😏

把臀肌叫醒
腰自然就輕鬆很多！

如果你常常
坐整天、腰痠、屁股扁掉

👉 今天就開始 臀橋訓練

你的腰會謝謝你
你的屁股也會變漂亮 🍑✨

#臀橋 #臀部訓練 #久坐族 #腰痠 #核心訓練 #運動保健 #痠痛改善

19/03/2026

站姿歪一邊
核心完全沒在上班

身體撐久了就開始 到處亂痛。

所以我們導入 AI身體檢測系統 🤖
用數據分析你的

📊 姿勢結構
📊 關節排列
📊 身體重心
📊 動作模式

找出真正的「痠痛兇手」。

接著再依照檢測結果
設計 客製化調整＋改善運動課程

因為很多人的痠痛其實不是老化
而是 生活習慣太狠。

AI會很誠實
它不會安慰你
只會告訴你：

「你真的該動一動了。」


#痠痛真相很殘酷
#核心真的要上班
#不要再怪枕頭了
#姿勢矯正 #痠痛改善

13/03/2026

“睡眠結構與快速動眼睡眠障礙”
睡眠是維持身心健康不可或缺的重要生理活動。了解睡眠結構及相關疾病，有助於早期辨識問題，尋求合適治療。
人體的睡眠週期可分為兩大階段：非快速動眼期與快速動眼期。每晚的睡眠會週期性地在這兩者之間交替進行，平均每90至110分鐘一個完整週期，一晚會有4至6個週期。
非快速動眼期可再細分為三個階段：N1期：入睡期，容易被喚醒。N2期：淺層睡眠，占總睡眠時間最多。N3期：深層睡眠，對身體修復與免疫系統尤為重要。快速動眼睡眠階段的大腦活動接近清醒狀態，是做夢最頻繁的時期，對情緒調節、記憶鞏固與認知功能具關鍵作用。此階段肌肉張力大幅下降，全身幾乎癱軟，防止夢境動作實際執行。
睡眠障礙種類繁多，以下是幾種常見的類型：
1. 失眠症：包括入睡困難、睡眠維持不穩、清晨早醒等，常與壓力、焦慮或慢性疾病有關。
2. 睡眠呼吸中止症：因上呼吸道阻塞導致反覆呼吸暫停，使睡眠片段化，白天嗜睡、打鼾為其特徵。
3. 不寧腿症候群：入睡前下肢出現難以忍受的不適感，需不斷活動才能緩解，影響入睡時間與品質。
4. 異睡症：如夢遊、夜驚症、夢魘等，屬於異常的睡眠行為。
5. 快速動眼睡眠行為障礙：屬於快速動眼睡眠期異睡症，是一種特殊且與神經退化相關的疾病。
快速動眼睡眠行為障礙是一種在快速動眼期出現異常行為的睡眠障礙。原本在快速動眼睡眠期肌肉應該處於抑制狀態，但患者失去這層「保護機制」，導致夢境中的動作實際執行。其特徵包括：(1)在睡夢中大聲說話、叫喊。(2)做出踢腿、揮拳、跳床等激烈動作。(3)睡眠行為常與夢境內容一致，且常為暴力場景。(4)患者常對夢境有記憶，與其他異睡症不同。
快速動眼睡眠障礙常見於50歲以上男性，亦可能出現在年輕族群。值得注意的是，RBD常被視為神經退化性疾病（如帕金森氏症、路易氏體失智症）的早期預兆。因此若出現RBD症狀，應儘早至醫學中心進行全夜睡眠檢查確認診斷。
睡眠不僅是休息，更是大腦與身體修復的重要時段。現代人常因生活步調快速而忽視睡眠問題，若出現持續失眠、白天嗜睡或異常睡眠行為，應儘早尋求專業協助。了解睡眠結構與常見疾病，有助於提高對自身健康的敏感度，促進良好的睡眠與生活品質。

葉威志 醫師
高醫研究所 碩士
主治
睡眠障礙、神經性疼痛、腦中風

08/03/2026

🌸 3/8 婦女節快樂 🌸

致每一位努力生活的妳——
是媽媽、是女兒、是太太、是老闆、是員工、是照顧者、也是那個總把別人放在前面的自己。

妳真的辛苦了。

每天為家庭操心
為工作拼命
為孩子付出
為另一半體諒
卻常常忘了——

💗 妳也值得被照顧

婦女節不只是送花
更是提醒自己：

✨ 愛自己不是自私，是負責
✨ 放鬆不是偷懶，是充電
✨ 停下來不是軟弱，是為了走更遠

今天，給自己一點時間
好好躺著
好好呼吸
好好讓身體被溫柔對待

肩頸痠、腰痠、手麻
都不是妳應該習慣的日常。

讓專業替妳分擔一點辛苦
讓身體回到輕鬆的狀態
讓笑容重新自然出現 😊

🌷 女力不是硬撐
🌷 真正的強大，是懂得愛自己

祝所有女性
婦女節快樂
妳值得被好好對待 ❤️

#38婦女節
#愛自己
#女性力量
#好好放鬆
#妳值得更好
#腰酸背痛
#手痠
#物理治療
#復健
#痠痛改善