合適復健團隊 高雄市三民區皓東路50號 3836898

13/05/2026

【骨刺一定要開刀？其實還有選擇⚡】

很多人一聽到「骨刺」就覺得👇
❌ 一定要開刀
❌ 只能吃藥止痛

但其實，小範圍骨刺或慢性疼痛
有機會用「非侵入方式」改善

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💡 其中一種方式👇
🔥 聚焦式震波（Focused Shockwave）

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📌 它的特點：
✔ 能量集中、深入組織
✔ 精準作用在疼痛點
✔ 刺激修復、促進再生

👉 跟放散式不同
👉 更適合「深層、局部問題」

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📌 常見應用：
✔ 足底筋膜炎（足跟骨刺）
✔ 網球肘 / 高爾夫球肘
✔ 肩部鈣化性肌腱炎
✔ 慢性肌腱發炎

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✨ 為什麼有效？
👉 不是把骨刺打掉
👉 而是「改善周圍組織狀態」

✔ 增加血流
✔ 促進修復
✔ 降低疼痛敏感

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⚠️ 重點觀念：
骨刺 ≠ 一定要處理
「會痛」才是需要處理的關鍵

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🔥 最好的策略：
震波處理 + 動作調整 + 肌力訓練
👉 才能避免反覆發作

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你不是只能選擇開刀
而是可以選擇「讓身體自己修復」

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#聚焦式震波 #骨刺免開刀 #足底筋膜炎 #慢性疼痛 #運動傷害 #修復再生 #非侵入治療

13/05/2026

13/05/2026

⭐️合適診所⭐️

6/19(五)~6/21(日)
端午節連假 診所休息！！

6/21(一) 正常營業

造成不便 敬請見諒🙏🏻🙏🏻🙏🏻
～合適診所 關心您～

10/05/2026

母親節快樂！
有空的話回家抱抱自己的母親，說一聲辛苦了！謝謝妳！
就是最好的感恩方式～

06/05/2026

【滑手機滑到背痛？問題其實在這😵‍💫】

長時間低頭滑手機
你的身體會默默變成👇
👉 圓肩
👉 駝背
👉 肩胛骨「前翻」

結果就是：
❌ 背肌被拉長、無力
❌ 上背緊繃、痠痛找上門

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💡 關鍵不是一直按摩
而是👉「把背肌叫醒！」

今天教你一招👇
🔥 YTW訓練中的「W動作」

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📌 動作重點：
1️⃣ 站姿或趴姿都可以
2️⃣ 手肘彎曲呈W（像夾背一樣）
3️⃣ 將肩胛骨往「內收＋下壓」
4️⃣ 停留2秒，慢慢放鬆

👉 重點：不是用手出力，是用「背」發力！

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📌 建議次數：
✔ 15秒/一次
✔ 每天15次

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⚠️ 常見錯誤：
❌ 聳肩代償
❌ 下背過度出力
❌ 只動手沒夾背

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✨ 核心觀念：
你會痠，不是因為用太多
而是「該出力的沒在出力」

與其一直放鬆
不如把正確肌肉練回來💪

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#駝背改善 #圓肩矯正 #背肌訓練 #肩胛骨穩定 #滑手機後遺症 #痠痛改善

06/05/2026

【門診時間異動公告📢】

為提供更完善的服務品質
張院長門診時間將進行調整👇

📅 異動日期：2026/06/01 起

❗ 調整內容：
👉 每週一「晚上門診」改為休診

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📌 提醒您：
✔ 請提前安排就診時間
✔ 避免撲空影響行程

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造成不便，敬請見諒🙏
感謝您的理解與支持

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#門診公告 #時間異動 #預約提醒

29/04/2026

【痠痛一直好不了？你可能需要這個⚡】

很多人以為
👉 痠痛就是按一按就好
👉 放鬆一下就會改善

但其實有一種狀況👇
❌ 軟組織沾黏
❌ 深層筋膜卡住
❌ 發炎反覆發生

這時候，單純按摩通常不夠

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💡 這時就會用到👇
🔥 放散式震波（Radial Shockwave）

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📌 它在做什麼？
✔ 針對「軟組織」問題
✔ 震開沾黏、放鬆筋膜
✔ 促進血液循環與修復

👉 簡單說：把卡住的地方「震鬆」

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📌 適合族群：
✔ 長期肩頸痠痛
✔ 下背緊繃不舒服
✔ 運動後肌肉恢復差
✔ 按摩容易復發的人

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⚠️ 重點觀念：
震波不是越痛越有效
而是「精準處理問題點」

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✨ 搭配效果更好：
👉 軟組織處理（震波）＋肌力訓練
👉 才能真正改善，而不是一直反覆

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你不是沒放鬆到
而是「卡住的地方還沒被處理」

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#震波治療 #軟組織修復 #痠痛改善 #筋膜放鬆 #深層放鬆 #肩頸痠痛 #運動恢復

22/04/2026

🌷 母親節，對媽媽好一點 🌷

每天忙著照顧家庭、工作、孩子
媽媽的身體，其實早就在默默承受痠痛與疲勞…

你有多久沒好好關心她的身體了？

✨【動磁波治療】✨
不用流汗、不用出力
像在休息一樣，也能達到「懶人運動」效果

✔ 深層肌肉刺激
✔ 改善肩頸、腰背痠痛
✔ 喚醒長期沒在用的核心肌群
✔ 躺著也能做運動

最重要的是👇
🚫 無電流刺痛感
🚫 無電灼傷風險
✔ 溫和、安全、舒適

讓媽媽不再忍痛撐著過生活
而是輕鬆找回身體的自在感✨

💝 今年母親節
送她一個「真正有感」的放鬆與健康

📩 私訊預約｜名額有限
讓媽媽，好好被照顧一次 ❤️

22/04/2026

5/1勞動節診所休息，請大家注意時間喔~

15/04/2026

【你以為是在放鬆，其實是在慢性傷害😅】

沙發一坐下去
✔ 身體歪一邊
✔ 骨盆傾斜
✔ 腰直接撐住

久了就變成：
👉 腰痠、卡卡、甚至越來越常不舒服

問題不是你坐太久
是你「坐歪了」😵‍💫

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💡 改善關鍵不是只靠放鬆
而是👉「讓身體撐得住」

推薦一招👇
🔥 側棒式（Side Plank）

✔ 強化核心穩定
✔ 支撐脊椎與骨盆
✔ 減少腰部代償壓力

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📌 簡單做法：
1️⃣ 側躺，手肘撐地
2️⃣ 身體打直（不要塌腰）
3️⃣ 撐住20–30秒（左右各做）

👉 每天2–3組就有感

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⚠️ 重點觀念：
放鬆只能「暫時舒服」
穩定肌力才是「長久不痛」

你不是一直需要治療
而是需要「讓自己變強」

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#久坐族必看 #腰痠救星 #核心訓練 #側棒式 #姿勢矯正 #預防勝於治療 #運動改善痠痛